從員工的“亞健康”說(shuō)開(kāi)去

1、本文格式為word版，下載可任意編輯從員工的“亞健康”說(shuō)開(kāi)去 塔西南公司職工醫(yī)院（844804）：張自修 找文章到()一站在手，寫(xiě)作無(wú)憂!塔西南勘探開(kāi)發(fā)公司歸屬塔里木油田分公司后，隨著公司改革、優(yōu)化重組的繼續(xù)深入，體制的變遷，的確為公司注入了新的活力。員工住房條件得到了巨大改善，小區(qū)環(huán)境條件取得了巨大變化，員工的辦公條件得到了巨大改觀，增添娛樂(lè)設(shè)施、提高員工福利待遇等，企業(yè)形勢(shì)逐年好轉(zhuǎn)，效益連年攀升，振奮人心。在改革的新形勢(shì)下，員工的工作效率逐步提高，工作量逐步加大，原來(lái)一個(gè)人干一至兩項(xiàng)工作，現(xiàn)在一個(gè)人要承擔(dān)四至六項(xiàng)工作，工作節(jié)奏加快，工作負(fù)荷加重，工作時(shí)間的延長(zhǎng)，心理承受能力的不完全適應(yīng)，使

2、得一些員工感到身心疲憊、懼怕上班、不思飲食、頭暈?zāi)垦５鹊?。說(shuō)明這一人群已經(jīng)進(jìn)入了“亞健康”時(shí)期。 那么，怎樣能使這一“亞健康”人群得到緩解，以至于康復(fù)呢？筆者拙見(jiàn)：今天的健康，科學(xué)的含義是身體健康、心理健康、語(yǔ)言健康、行為健康。而“亞健康”，現(xiàn)在有一種觀點(diǎn)，稱為“亞健康狀態(tài)”。即是你說(shuō)有病他又沒(méi)什么大問(wèn)題，你說(shuō)沒(méi)問(wèn)題他又無(wú)精打采，做人都沒(méi)味道。甚至?xí)r常聽(tīng)到一些人嘆氣：“哎呀！我要死了?！钡鹊?。 何謂“亞健康”？“它是人們表現(xiàn)在身心情感方面的處于健康與疾病之間的健康低質(zhì)量狀態(tài)及其體驗(yàn)?！睆V州醫(yī)學(xué)院人文社會(huì)科學(xué)研究所董玉整教授說(shuō)。據(jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)全球性調(diào)查結(jié)果表明，全世界真正健康的人僅占5，經(jīng)醫(yī)

3、生檢查、診斷有病的人也只占20，75的人處于亞健康狀態(tài)。 時(shí)髦的說(shuō)法，這些人“沒(méi)狀態(tài)”。運(yùn)動(dòng)員成績(jī)不好，學(xué)生考試失水準(zhǔn)，干工作心有余而力不足，都說(shuō)“沒(méi)狀態(tài)”。有的人主要表現(xiàn)在身體方面，主要癥狀有失眠、頭昏、乏力、困倦、疲勞、懶怠、心悸等等；有的人主要表現(xiàn)在心理方面，主要癥狀有情緒低落、精神萎靡、記憶力減退、焦慮煩躁、神經(jīng)質(zhì)等等；有的人主要表現(xiàn)在情感方面，主要癥狀有冷漠、無(wú)望、無(wú)助、孤獨(dú)、空虛、輕率等等。實(shí)際上，不少人在身體、心理、情感方面都有所表現(xiàn)。 諸多憂慮，不得不讓筆者擔(dān)心。請(qǐng)您看看自身的表現(xiàn)：早上起床時(shí)，有持續(xù)的頭發(fā)絲掉落；感到情緒有些抑郁，會(huì)對(duì)著窗外的天空發(fā)呆；昨天想好的某件事，今天怎

4、么也記不起來(lái)了，而且近些天來(lái)，經(jīng)常出現(xiàn)這種情況；上班的途中，害怕走進(jìn)辦公室，覺(jué)得工作令人厭倦；不想面對(duì)同事和上司，有一種自閉癥式的渴望；工作效率明顯下降，上司已明顯表達(dá)了對(duì)你的不滿；每天工作一小時(shí)后，就感到身體倦怠，胸悶氣短；工作情緒始終無(wú)法高漲，最令自己不解的是：無(wú)名的火氣很大，但又沒(méi)有精力發(fā)作；一日三餐，進(jìn)餐甚少。排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來(lái)也經(jīng)常如嚼干蠟；盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻；不再象以前那樣熱衷于朋友的聚會(huì)，有種強(qiáng)打精神，勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺(jué)；晚上經(jīng)常睡不著覺(jué)，即使睡著了，又老是在做夢(mèng)的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟糕；體重有明顯地下降趨勢(shì)，今天早上起來(lái)

5、，發(fā)現(xiàn)眼眶深隱，下巴突出；感覺(jué)免疫力在下降，春秋流感一來(lái)，自己首當(dāng)其沖，難逃“流”運(yùn)，如此等等。 下面僅從幾方面探討一下怎樣能緩解或解除“亞健康”人群的擔(dān)憂。請(qǐng)您以“主動(dòng)養(yǎng)生”來(lái)調(diào)節(jié)亞健康。 對(duì)付亞健康狀態(tài)的策略，絕不能頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，要從整本上發(fā)現(xiàn)癥結(jié)所在，若只從局部找原因，人就永無(wú)寧日。例如從工作壓力、從生活作息方面找尋不規(guī)律的地方，從飲食營(yíng)養(yǎng)方面看看是否合理均衡，從參與運(yùn)動(dòng)方面看看是否耽于安逸，甚至工作環(huán)境有無(wú)職業(yè)病影響，等等，人體是一個(gè)整體，環(huán)環(huán)相扣。 日常中要預(yù)防、消除亞健康，就需要“主動(dòng)養(yǎng)生”。例如，還未疲乏時(shí)，就“主動(dòng)休息”，讓身體“充電”后再干，這比連續(xù)干效果好，也不傷身體。又如不要等口渴了，再喝水，水是生命之源，人體始終需要得到水的滋潤(rùn)，才能保持旺盛的生命力。再比如，不要等各種維生素、微量元素缺乏的癥狀出現(xiàn)時(shí)，甚至疾病發(fā)生時(shí)，再考慮補(bǔ)充維生素、微量元素，這樣為時(shí)已晚，損失太大。平時(shí)如能在調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)的同時(shí)，補(bǔ)充維生素、微量元素，以滿足人體需要，就能保證健康。另外，建議40歲以上的員工，最好能半年到一年到當(dāng)?shù)?/p>