跨欄跑技術基礎訓練（水平五）教學設計

1、抓住學生心理、教學并重跨欄跑技術基礎訓練（水平五）【教學背景】一直以來，國際短跑項目都由黑色皮膚運動員稱霸，因此當我國運動員劉翔在2004年雅典奧運會獲得了男子110米欄金牌后，中國乃至亞洲的運動員，都為之振奮！短跑項目的冠軍臺上，鮮有地出現了亞洲人的身影，而跨欄跑運動也受到越來越多人的關注?？鐧谂苓\動，不僅可以有效地提高學生的速度、彈跳能力、柔韌性和靈敏度，還可以提高學生的心理素質，培養(yǎng)學生勇敢、頑強、果斷和克服困難的意志品質，因而成為我國中學體育教學的重要內容之一，許多中學都把跨欄跑納入體育教學課程中?！緦W情分析】相對于其他競技類運動，田徑項目一向比較枯燥，學生學習積極性并不高，跨欄跑項目

2、對于學生之前接觸的普通徑賽，更是一個新的事物。此項目對運動員的上欄技術、跨欄節(jié)奏等技術要求都較高，面對跑道中排列整齊的欄架，跨欄技術掌握不到位的學生很多都容易產生恐懼，影響了學習積極性，因此限制了教學的實施。另一方面，由于現時東莞許多中學生家庭條件都比較好，不少學生都是天之驕子，父母的掌上明珠，許多生活問題都是父母幫忙解決，學生在自己遇到挫折時，往往不知所措。因此，面對跨欄跑運動出現的困難時，如何建立學生的信心，提高學生的心理素質，使學生大膽、果斷地面對問題、思考問題、解決問題，成為了教學的重點。若想提高跨欄跑技術，只有通過不斷地練習，體會個中的技巧。因此，怎樣讓學生拋開心理障礙，大膽、踏實地

3、參加跨欄跑基礎技術練習，成為了本教學的突破口。本教學案例嘗試以抓住學生喜易怕難的心理，設置不同欄架高度為難度障礙，結合提問、小組比賽、輔助練習等方法，提高學生對跨欄跑運動的興趣。以鼓勵和教學并重的方式，樹立學生們勇敢、快速跨越欄架的信心，發(fā)揮其練習的主動性、積極性，最終達到教學目的?！窘虒W目標】1提高學生對跨欄跑運動興趣；2了解攻欄、過欄等跨欄跑基礎技術；3通過跨欄跑輔助練習，發(fā)展學生的身體協調性、靈敏度、速度等；4利用小組比賽的形式，培養(yǎng)學生勇敢跨越障礙、頑強拼搏的意志品質，從而提高學生的跨欄跑技術水平，以及團隊合作的精神?！窘虒W過程】一、開始部分：1體育委員整隊，師生問好。2老師宣布本節(jié)課

4、的內容、任務、要求及注意事項。二、準備部分：1踢腿運動：學生分四列站立，前后左右以兩臂距離散開，體育委員在隊伍前領頭，兩腿分別做上踢、外展、內壓等動作以便把髖關節(jié)和腿部韌帶拉開。2跨欄坐擺臂游戲：以小組游戲形式吸引學生的注意力，重點練習擺臂，以及上身主動向前腳前傾練習。把學生平均分成四組，學生分別坐在跑道的1道與2道，5道與6道之間的分隔線上，前腿伸直貼地，后腿靠近身體貼地彎曲，模擬跨欄時兩腿的位置。在每名比賽學生前腳跟的內側放一個網球，每做兩次擺臂，上身就主動快速向前下壓，前臂向前腳跟處拉伸，抓住網球后便重復繼續(xù)做擺臂動作。同樣完成兩次擺臂后，重復上身下壓前傾動作，把球放回原位。（1）比賽可

5、以安排以第1、第3組比賽，其余第2、第4組負責計算次數的形式進行，以便調動全班同學對擺臂練習的熱情和積極性。（2）小組輪換比賽。（3）“結束”哨聲一響，各隊停止擺臂，次數多的小組為勝。三、基本部分：1導入：以現今優(yōu)秀跨欄運動員作話題誘導，提高學生對跨欄的興趣。老師：同學們！你們能說出當今的體壇跨欄高手嗎？學生：劉翔！劉翔最厲害了，是奧運冠軍呢！還有羅伯斯、阿蘭-約翰遜、史東鵬老師：好！你們說的都是很厲害的跨欄運動員，尤其是劉翔，書寫了中國田徑歷史新的一頁，他的跨欄動作節(jié)奏非常漂亮。你們也想像劉翔一樣擁有漂亮的跨欄動作嗎？學生：哇我們怎么行啊老師：你們一定可以的，讓我們班的同學來試試吧。男生先試

6、試0.914米的欄高，女生就試試0.762米的欄高。學生：老師，先讓我來試試。2試跨：由老師請出幾名同學作示范，讓學生首先對跨欄有感性認識，從而分析動作正確的部分，和需要改善的部分。其中一名學生沒等老師的話說完就沖了出去，第一個欄跳過去了，然而第二三個欄就被腳撞倒了。接下來的幾個同學也很積極，但一跑到欄前就抖小步不敢跨。有的女同學去到欄前就干脆不敢跨，從欄側跑過去了。老師：xx同學的動作干凈利落，大家可以參考他的動作，不要害怕，一到欄前就要大膽果斷地跨過去。3老師講解與示范：老師講述正確的上欄、過欄技巧，給出正確動作示范。老師：下面由老師示范、講解一下怎樣正確過欄老師先把欄架提升到標準欄（1.

7、067米），然后示范跨過五個欄。重點：（1）攻欄時，在起跨腿充分蹬伸的同時，擺動腿大腿屈膝高抬，上體盡量前傾；（2）當起跨腿蹬離地面時，擺動腿小腿積極快速前伸，異側手臂主動力前伸，完成攻欄。（3）過欄時，當起跨腿蹬離地面時即開始過欄，這時起跨腿收髖屈膝，大腿外展向前拉，提膝勾腳過欄，準備前擺；大腿帶動小腿積極向后鞭打扒地，使重心迅速移過欄架。4模仿、練習實踐：由于攻欄與過欄技術要求較高，學生在聽完老師講解，認真觀察老師的動作后，老師應預留較長時間讓學生模仿與練習。首先用海綿墊代替欄架練習。老師先擺好60公分高的海綿墊，把學生分成四組，按順序出發(fā)，讓學生大膽跨越。每組跨越兩次后，老師再把海綿墊的

8、高度調整到70公分，大部分學生還是可以很輕易跨越過去。然后改用真實欄架練習。老師可以利用學生喜易怕難的心態(tài)，在事先不告訴學生的情況下，先把欄架調整到男子1.067米、女子0.84米的高度。這時候學生跨越時一般都會感覺欄架很高、很恐懼，不少學生會出現打到欄架和功欄時跳得過高影響速度的情況。一組練習下來之后，老師可以進行難度調整。老師：現在把欄架分別降低到“0.84米”和“最低高度”。但事實上欄架只是調整降低為“0.914米”和“0.762米”。這時候學生會覺得欄架降低了這么多，都特別興奮，速度沖起來了，動作蹬伸得很充分，五個欄很輕松就跑下來。老師：同學們，剛剛大家跨越的其實是0.914米和0.7

9、62米欄，大家其實都是可以做到的，要相信自己！學生聽了都十分高興和興奮！ 5小組比賽、檢查學習情況：在學生基本掌握跨欄跑基本的情況下，以小組比賽繼續(xù)調動學生的積極性，通過比賽檢查學生掌握的情況。 分小組進行50米跨欄接力跑比賽。當一名組員完成50米跨欄跑后，另一名組員方可出發(fā)，如此類推，全部組員最快完成比賽的小組獲勝。6檢查、糾正、點評：檢查學生練習成果，進行點評糾正，加強動作記憶。經過充分的練習和比賽后，大部分學生可以掌握跨欄基礎動作。為了加強動作記憶，此時可以分別抽出一名動作標標準，和一名動作不到位的同學，讓同學們在一側注意觀察他們示范的動作。示范完了之后，可以先讓學生主動講講他們的技術動

10、作有什么不同，哪些好，哪些不好，然后老師再對學生的點評進行總結。四、結束部分：在老師的指導、糾正、反復練習后，學生基本掌握了跨欄跑的基本要領。老師應鼓勵學生面對障礙時勇于嘗試，接受挑戰(zhàn)。老師帶領學生做放松運動，熱情的氣氛恢復平靜，收拾器材，集合下課。【教學總結及反思】一、 抓住學生心理，采用變通的教學方法本教案的教學重點，在于注重要讓學生先放下對跨欄跑的心理包袱，克服心理障礙。要抓住學生喜易怕難的心理，采用變通的教學方法，例如特意提高難度，再明顯降低難度的方式，讓學生有難度降低比較容易跨越的感覺，調動學生積極性。事實證明，當學生主觀沒有了“欄很高”的心理包袱后，練習情況都比較理想，基本掌握了跨

11、欄跑的基本動作。二、 采用小組比賽形式，提高學生積極性，活躍教學氣氛 枯燥無味的教學氣氛除了不利于教學開展，還會嚴重影響學生的練習情況，往往只會事倍功半。本教案以現今世界跨欄跑運動明星作引子，并通過分小組比賽的形式，不僅提高了學生練習的積極性，還活躍了教學的氣氛，很好地規(guī)避了因教學枯燥引起的教學問題。三、 教學并重，學生練習與教師指導緊密結合 首先以學生試跨先給學生一個親身接觸的感性認識，然后讓學生帶著問題去觀察老師示范的正確動作，之后安排較充裕的時間讓學生練習實踐，以比賽形式檢驗學生的學習情況，最后老師再進一步講評與糾正。整個教學過程，課堂都是以學生為主體，老師則以一個參與者的形式從旁檢查和指導，學生自主學習與接受老師教導始終交叉貫穿在本教學中，教學并重。四、適當地引導和鼓勵學生，加強學生的自信心 由于跨欄跑的技術要求高，在此教學過程中