如何克服跨欄跑中學生的心理障礙

1、如何克服跨欄跑中學生的心理障礙摘要：跨欄是一項技術(shù)復雜、節(jié)奏性強、鍛煉價值較高的運動，而又要求運動員在快速中連續(xù)克服垂直障礙。因此，許多學生在學習跨欄時，存在“畏欄”的心理，因而影響了動作技術(shù)的形成?？鐧诓坏窃诒寂苤锌朔欢〝?shù)量人為障礙物的練習，而且是田徑運動項目中技術(shù)比較復雜、節(jié)奏鮮明、韻律性比較強的運動項目。跨欄練習需要具有良好的身體素質(zhì)，對心理方面也有特殊的要求。要想以良好的技術(shù)和較快的速度跨過規(guī)定高度的十個欄架，除具備良好的身體素質(zhì)外，還應具備良好的心理素質(zhì)，而良好心理素質(zhì)的形成從“不懼欄”開始。因此，對跨欄跑教學，首先要從克服“懼欄”心理障礙入手，選擇一些簡便易行的方法，由過渡性的

2、分解練習向完整練習過渡。只有這樣才能更好地完成教學任務，提高跨欄教學質(zhì)量。關(guān)鍵詞：跨欄跑;教學;心理障礙前言跨欄是在奔跑中克服一定數(shù)量人為障礙物的練習，是田徑運動項目中技術(shù)比較復雜、節(jié)奏鮮明、韻律性比較強的運動項目。合理的跨欄跑技術(shù)應當像跑一樣的跨過欄架。對提高學習鍛煉的興趣，提高速度、靈敏、柔韌、彈跳力等身體素質(zhì)均有顯著意義。同時對培養(yǎng)學生勇敢、頑強、果斷的意志品質(zhì)都將起到積極作用。 然而，在跨欄練習時，不但需要具有良好的身體素質(zhì)，而且對心理方面也有特殊的要求。實踐中有些素質(zhì)較好的學生，由于他們?nèi)狈械男睦硭刭|(zhì)，影響了跨欄技術(shù)的掌握。為了促進跨欄教學質(zhì)量的提高，現(xiàn)對跨欄教學中的主要心理障礙

3、進行探討，并提出一些相應的解決方法。根據(jù)跨欄教學的不同階段，對學生的心理障礙，進行有目的的訓練與改進，能收到良好的教學效果。1 跨欄跑在體育教學中的意義及重要性跨欄跑是奧運會的正式比賽項目,在九年以為教育全日制初級中學和全日制高中體育教學大綱中把跨欄跑列為障礙跑的主要教材.通過跨欄跑的學習和訓練,不但能有效的提高學生靈敏、柔韌、速度和力量等素質(zhì)，更重要的是能培養(yǎng)學生勇敢、果斷和頑強的意志品質(zhì)。因此，中學體育從初三開始各年級都把它列為重要的基本教材。跨欄是在奔跑中克服一定數(shù)量人為障礙物的練習，是田徑運動項目中技術(shù)比較復雜、節(jié)奏鮮明、韻律性比較強的運動項目。在跨欄練習時，不但需要具有良好的身體素質(zhì)

4、，而且對心理方面也有特殊的要求。實踐中有些素質(zhì)較好的學生，由于他們?nèi)狈械男睦硭刭|(zhì)，影響了跨欄技術(shù)的掌握。為了促進跨欄教學質(zhì)量的提高，現(xiàn)對跨欄教學中的主要心理障礙進行探討，并提出一些相應的解決方法?？鐧谂苁羌夹g(shù)性強、難度較高、存在一定危險的項目。練習中稍有不慎就會摔到或跌傷，就是在較高年級的運動會上，跨欄比賽摔傷運動員的現(xiàn)象也時有發(fā)生。面對跨欄架，學生，特別是女生，產(chǎn)生恐懼、膽怯的心理障礙導致了學生情緒緊張、心跳加快、呼吸短促、血壓下降等一系列生理變化，不敢參加跨欄跑的學習和訓練，影響了技能、技術(shù)的學習和掌握。從而使運動能力下降，靈敏性降低，產(chǎn)生膽怯。心理科學的研究表明，“人的一切心理活動就

5、其產(chǎn)生方式來講，都是腦的反射活動。腦是反射活動分為三個主要環(huán)節(jié)：開始環(huán)節(jié)，外界刺激和它的感覺器官中引起的神經(jīng)過程，經(jīng)傳入神經(jīng)向腦中樞輸入信息。中間環(huán)節(jié)，在腦中對輸入的信息進行加工、整合的過程，從而發(fā)生心理現(xiàn)象。終末環(huán)節(jié)，既神經(jīng)過程由中樞沿傳出神經(jīng)傳至效感器官，引起動作、語言、情緒等的反應。 2 跨欄跑中學生心理障礙產(chǎn)生的原因在田徑教學中，心理障礙使學生神經(jīng)系統(tǒng)高度緊張，導致肌肉僵硬，協(xié)調(diào)性不好，記憶和思考能力降低，這不僅為學習新技術(shù)增加了難度，也使原已掌握的技術(shù)技能遭到破壞，引起學生產(chǎn)生心理障礙的原因是多方面的，既有學生自身的原因，也有教師教法不當?shù)囊蛩?，主要表現(xiàn)在以下幾方面：2.1 學習目的

6、不明確，缺乏正確的學習動機動機是行動的內(nèi)驅(qū)動，是學習積極性的源泉，在跨欄學中，學生是學習的主體，如果學習的主體沒有充分認識學習的需要，很難對學習產(chǎn)生興趣和動機，就發(fā)揮不出主體的主觀能動性，在學習中就會患得患失，從而造成對跨欄學習的冷漠，這是造成心理障礙的因素之一。2.2 由于運動技術(shù)復雜，容易造成失誤或受傷在跨欄教學中，技術(shù)較復雜、有一定的危險性，因而對學生身體素質(zhì)等方面要求較高?？鐧谂芗夹g(shù)要求對短跑技術(shù)、過欄技術(shù)和跑跨結(jié)合的技術(shù)都要較好掌握，而且，身體素質(zhì)要求全面，對平跑速度、髖關(guān)節(jié)靈活性、腿部力量和柔韌性、上下肢軀干的協(xié)調(diào)配合能力都有較高要求。有些學生由于身體素質(zhì)及運動能力較差，對完成跨欄

7、跑等項目確實有一定的困難，加上自信心不足，缺乏堅韌不拔的意志品質(zhì)，不能竭盡全力克服困難，因此，隨著練習難度的增加，逐漸產(chǎn)生恐懼、畏難等心理障礙。2.3 教師教學水平的影響教師不能從學生身體技能的實際出發(fā)，要求過高，方法簡單，保護與幫助措施不當，教態(tài)生硬等都會使學生產(chǎn)生心理障礙。學生學習掌握跨欄運動技能是通過聽、看、練來實現(xiàn)的。教師運用示范、講解、直觀教具等手段來傳授知識技術(shù)、技能。由于講解的語言單調(diào)、貧乏，動作示范不夠規(guī)范、正確，沒有吸引力，易使學生產(chǎn)生厭倦、恐懼心理?？鐧诮虒W中，教師示范動作差，過欄跳起高，下欄身體東倒西歪，好像要摔倒的樣子，學生看了就會引起恐懼心理。另外，練習的手段單調(diào)、重

8、復、雷同，運動負荷波動大，也使學生感到枯燥無味，難以產(chǎn)生強烈的學習動機，所以教師教學水平不高也是學生產(chǎn)生消極學習的客觀原因。2.4 傷害事故的影響曾經(jīng)在運動過程中，完成動作失敗或自己、他人出現(xiàn)受傷情況而形成的條件反射，引起恐懼心理的產(chǎn)生。有些學生在教學的開始階段已能完成動作，并且表現(xiàn)出果斷和熱情，但當他一旦在某一技術(shù)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題或出現(xiàn)碰傷、摔倒、滑落等傷害事故后，或者看到教師示范失敗、同學發(fā)生傷害事故，自身受到刺激，從而在心理上留下陰影，當有同學在跨欄時腳碰欄或過欄后摔倒時，緊接在后面的同學會出現(xiàn)跑到欄前不敢起跨而從旁繞過；這些都會使學生產(chǎn)生恐懼，影響學習的積極性。2.5 性格特征的影響性格對

9、能力的形成發(fā)展起著制約的作用，決定了人在緊急狀態(tài)、困難情境中的表現(xiàn)。有的學生缺乏自信心，怕苦怕累，所以在學習知識、技能的過程中經(jīng)常遭受挫折，在心理上，形成失敗的記憶，因而出現(xiàn)自暴自棄的心理，樹立不起自信心。還有的學生過于愛面子，擔心同學譏笑，尤其是一些虛榮心較強的學生，擔心動作失敗而在同學面前丟臉，致使自信心下降，很容易產(chǎn)生自卑、緊張、害怕心理。2.6 場地器材條件的影響在教學中，有時會因場地器材設備等條件不夠完善，如跑道不平整等，這些客觀條件容易使學生在學習時產(chǎn)生恐懼心理，因此，在完成動作練習時縮手縮腳。跨欄跑要求人體在快速奔跑中連續(xù)跨越一定高度、一定數(shù)量的欄架，器材有一定的危險性，容易對欄

10、架產(chǎn)生一種自我保護的本能反應，懷疑自己能否安全過欄，心理障礙隨之產(chǎn)生。3 如何克服跨欄跑中心理障礙的方法心理障礙是指外界環(huán)境的變化和機體內(nèi)部狀態(tài)所造成的人的心理活動上的紊亂和失調(diào)，無法保持正常人所具備的心理調(diào)節(jié)和心理適應能力。在跨欄教學中，由于學生身體素質(zhì)、情感、意志、個性特征等方面的差異，在學習一些難度較大或有一定危險性的動作時，經(jīng)常會出現(xiàn)各種心理障礙，表現(xiàn)出焦慮、恐懼、膽怯、抑郁、緊張等情緒狀態(tài)。這種消極、不適宜的心理狀態(tài)，不僅嚴重阻礙了技術(shù)動作的學習和掌握，而且伴隨著各種錯誤動作的產(chǎn)生，容易出現(xiàn)傷害事故，直接影響教學任務的完成。因此，教師如何消除和克服跨欄教學中學生的心理障礙，使學生形成

11、積極的、適宜的心理狀態(tài)，促進學生較快、較好地學習和掌握各項技能，是一個迫切需要解決的問題。通過長期實踐研究，總結(jié)分析出跨欄教學中學生心理障礙產(chǎn)生的主要原因，并提出了消除克服心理障礙的訓練方法。3.1 克服跨欄步中心理障礙的訓練方法 正確跨欄跑的技術(shù)應該是“三快一準”，即起跨落地快，攻擺上欄快，下欄著地快，跨點和落地點要準。這個階段學生的主要心理障礙表現(xiàn)為： 怕欄高、怕碰欄、怕起跨點遠、猶豫不決，致使跨欄步的技術(shù)變形。 思想緊張，導致跨欄步動作僵硬，上下肢配合不協(xié)調(diào)。 急于求成，導致跨欄為跳欄。 為了克服這些不良的心理障礙，我們主要從以下三方面予以排除： 不斷強化欄感，克服恐懼心理?！皺诟小本褪?/p>

12、對欄的所有特點和屬性的精細感覺，是跨欄跑技術(shù)教學首先解決的問題，其目的在于使練習者準確感受人與欄之間的關(guān)系，逐漸消除害怕心理，通過反復練習，使學生從簡單的過欄動作中感知到復雜的空間、時間感覺；從建立分解動作到形成完整技術(shù)的表象，直至建立“欄感”。通過自我暗示在頭腦里加深體會動作的表象和用力感覺。 激發(fā)正確動機，克服感情障礙。在教學之中，應培養(yǎng)學生樹立克服困難的信心和勇氣。從而充分調(diào)動學生的積極性，使良好動機和強化“欄感”的訓練很好的統(tǒng)一起來。 減少傷害事故，增強心理素質(zhì)。在跨欄教學中，由于初期學生動作不熟練，往往容易引起碰傷或摔傷，這樣往往容易挫傷學生的學習積極性。為了盡量避免這種不良現(xiàn)象的發(fā)

13、生，在教學中一方面堅持練好基本技術(shù)；另一方面通過大量跨越器械的專門練習，以消除學生因受傷而產(chǎn)生的恐懼心理，同時還要經(jīng)常教育學生碰了欄，要認真對待，仔細分析碰欄的原因，認真改進過欄的動作技術(shù)，傷害事故是完全可以避免的。 3.2 克服欄間跑中心理障礙的訓練方法 欄間跑技術(shù)的特點是重心高，頻率快，節(jié)奏感強。在這一階段中學生的心理障礙是對三步過欄缺乏自信心，往往表現(xiàn)出不敢發(fā)揮正常的速度，拉大步，搗小步，或跑到欄前急停等現(xiàn)象。雖然產(chǎn)生這個問題的原因很多，但從學生本身自我分析，是不能正確地評價自己的能力。為了克服這種不良的心理障礙，我們主要采用以下幾個手段： 3.2.1 樹立自信心，建立欄間跑三步實際距離

14、的正確概念。在練習時先讓學生測定自己平跑的正常步長和過欄后起落點的距離，然后再對數(shù)據(jù)進行分析，促進學生充分發(fā)揮自身的能力。3.2.2 降低練習的難度和強度，培養(yǎng)欄間跑的節(jié)奏感。降低難度和強度可適當?shù)亟档蜋诩艿母叨?，縮短欄間距離跑三步或拉長欄間距離跑五步過欄。3.2.3 按事先劃好的標志線跑，幫助學生確立適宜步長的感覺，培養(yǎng)其動作的連貫性。 3.2.4 強調(diào)擺臂動作的作用。在欄間跑中快速的擺臂又可以提高步頻和彌補欄間步長的不足，從而進一步提高跑速。 3.3 克服全程跑中心理障礙的訓練方法 過欄技術(shù)和欄間跑技術(shù)的掌握，其目的就是要在全程跑中發(fā)揮最快的速度和順利地越過10個欄架。全程跑的最大心理障礙

15、是缺乏自信心和意志努力。很多學生在平時的練習中都這樣說：“我怕摔倒”、“我跨不了全程”、“我只能跨幾個欄”等等。這是一種缺乏自信心的表現(xiàn)，在這種心理的支配下，他們跨過3、4個欄后，由于缺乏跨完全程的信心，而敗下陣來。然而，當他們在考試或比賽時，卻能把全程跨下來。這說明了他們不是沒有跨完全程的能力，而完全是缺乏自信心造成的。因此，在這一階段里，我們著重要對學生進行能力的訓練，以樹立他們的自信心，培養(yǎng)他們的意志力，最終達到強化技術(shù)，提高成績的目的。 4 結(jié)論 綜上所述，本文得出以下結(jié)論： 全面貫徹體育素質(zhì)教育的要求，必須從轉(zhuǎn)變觀念入手，敢于挑戰(zhàn)傳統(tǒng)體育教學中已經(jīng)不適應現(xiàn)在飛速發(fā)展的體育教學觀念和條框。 4.1 現(xiàn)在體育跨欄教學中目標的制定應該根據(jù)學生自身情況，結(jié)合每一個學生身體特點，靈活務實、切忌大而全，過分的追求體育競技成績。 4.2 在體育教學評價體系中應該有利于調(diào)動學生的學習積極性，讓每一名學生明白通過自身努力是能夠體會到成功的喜悅和快樂。 4.3 全面提高身體素質(zhì)的同時積極調(diào)動學生的非智力因素，培養(yǎng)學生自覺主動勇敢果斷的體育精神，實現(xiàn)學校教育與終生教學的銜接和過渡，為終身體育打下堅實的基礎(chǔ)。 4.4面對體育和體育精神不斷的飛速發(fā)展和創(chuàng)新，運動