冬季體育館排球訓練3

1、教學內容學習正面雙手墊球授課周別1-2課時2教學目標1、知識和技能目標：使80%的同學初步掌握正面下手墊球的技術動作。2、能力和方法目標：提高學生對排球的控制能力，基本掌握墊固定球的技術要領。3、情感態(tài)度和價值觀目標：提高學生的集體主義精神，體會教學差距，培養(yǎng)學習興趣。場地器材排球場地，排球40個時間：60分鐘部分時間教 學 內 容組 織 與 教 法準備部分10一、課堂常規(guī)：1、集合整隊，清點人數。2、宣布上課，師生問好。3、宣布本次課內容。4、檢查服裝，安排見習生。二、慢跑（繞場地四圈）三、徒手操（4*8拍）1、頭部運動2、擴胸運動3、體轉運動4、髖關節(jié)繞環(huán)5、正壓腿6、側壓腿7、膝關節(jié)繞環(huán)

2、8、活動手指、腕、踝關節(jié)9、全身運動 全班同學人手一球面向老師成四列橫隊集合，集合隊形： 要求：集合整隊靜快齊一切行動聽指揮通過練習，調動學生學習的積極性，激發(fā)學生的學習激情。培養(yǎng)學生的熱身意識，提高學生柔韌性素質和肌肉的伸展能力，使機體逐漸進入工作狀態(tài)，避免在運動中出現運動損傷。基本部分10一、 復習準備姿勢與移動二、正面雙手墊球技術動作方法：準備姿勢：面對來球，成半蹲或稍蹲姿勢站立。手型：兩手掌根相靠，手指重疊，墊球動作：（插夾抬移蹬跟）當球飛到腹前約一臂距離時，兩臂夾緊前伸，插入球下，同時配合蹬地、跟腰、提肩、頂肘、壓腕、抬臂等全身協調動作迎向來球，身體重心隨著擊球動作向前上方移動。根據

3、教師的口令和手勢，做稍蹲、半蹲以及深蹲準備姿勢的練習以及各個方向各種步伐的準備姿勢的練習。1、講解示范2、徒手模仿練習a：墊球手型練習：教師進行檢查糾正。注意墊球動作要合理；小臂要夾緊；手臂要伸直；墊擊面要平整。b：結合半蹲準備姿勢的原地集體徒手模仿墊球練習，要求正確、協調。部分時間教 學 內 容組 織 與 教 法基本部分35擊球點與部位：保持在腹前高度，擊球后下部球觸手臂部位和用前臂的手腕關節(jié)以上10cm左右兩小臂橈骨內側所構成的平面擊球的后下部擊球后動作：在擊球瞬間，兩臂要保持穩(wěn)定，重心向抬臂方面伴送，松開雙臂。技術要領：兩臂夾緊插球下，提高送臂腕下壓；蹬地跟腰前臂墊，輕球重球有變化；撤臂

4、緩沖墊重球，輕球主動抬臂擊。3、墊固定球：兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準備姿勢開始，做墊擊動作，但不將球擊出，只體會擊球動作。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協調用力。4、拋墊球練習：兩人一組，相隔三米，一拋一墊。球要拋準，盡量固定拋球的高度、速度及落點，墊球人用原地正面墊球的動作將球墊回。當初步學會墊球動作后，再逐漸加大難度，適當將球拋在練習人的前后、左右，要求練習者移動后仍作正面墊球。5、對墊球練習：先練習原地對墊，再練習移動對墊，逐步提高練習的難度，但要求在上述練習中，都必須采用正面墊球。易犯錯誤：1、墊球時有屈肘翹腕的現象，容易造成連擊犯規(guī)。2、墊球時抬臂動作過大，沒有運用身體的協調力量來墊球。3、墊擊部位不合理，墊在手腕、拇指或肘關節(jié)部位。結束部分51、放松調整2、鼓勵并提出期望3、總結、交流4、布置課后作業(yè)5