突破自我-超越自我

1、突破自我突破自我-超越自我超越自我做最好的自己！做最好的自己！快樂人生三句話:“我能行我能行”-自信自信“太好了太好了”-樂觀樂觀“我?guī)湍阄規(guī)湍恪?熱情熱情很多時侯我們都不知道自己的價值是多少我們應該做什么這一生才不會費掉我們到底重不重要我們是不是很渺小深藏在心中的那一套人家會不會覺得可笑不要因為自己沒有用不要總是坐在那邊望天空如果你自己都不愿意動還有誰可以幫助你成功不要因為自己沒有用不要讓自卑左右你向前沖每個人的貢獻都不同也許你就是最好的那種不要認為自己沒有用雞兔同籠 今有雞兔同籠，上有頭十，今有雞兔同籠，上有頭十，下有足二十四，問雞兔各幾何？下有足二十四，問雞兔各幾何？ 答對一題得答對一題

2、得10分，答錯一題分，答錯一題扣扣3分?，F共有分?，F共有10題，小明得了題，小明得了61分，問對錯各幾題？分，問對錯各幾題？我能做！其實很簡單，千萬別投降！其實很簡單，千萬別投降！ 看圖說話我能說！ 答案好多個，敢說才合格！答案好多個，敢說才合格！我能想！樹上鳥兒 樹上共有樹上共有10只鳥，開槍只鳥，開槍打死了一只，問樹上還有幾打死了一只，問樹上還有幾只鳥？只鳥？ 開動腦筋想一想，結果真的不一樣！開動腦筋想一想，結果真的不一樣！公主征婚 公主非常美麗可愛，又絕對聰明，公主非常美麗可愛，又絕對聰明，無所不能，現向全國征婚：誰無所不能，現向全國征婚：誰能提一個問題把她難住，公主就嫁能提一個問題把她

3、難住，公主就嫁給誰！給誰！ 你能提出一個難住公主的問題嗎？你能提出一個難住公主的問題嗎？我能試！堅持嘗試，你就是成功人士！堅持嘗試，你就是成功人士！生死問答 國王在處死犯人前，讓他選擇：如從國王在處死犯人前，讓他選擇：如從生門出去則免死，如從死門出去則必死。生門出去則免死，如從死門出去則必死。兩門各有一守衛(wèi)，其中有一個只說真話，兩門各有一守衛(wèi)，其中有一個只說真話，有一個只說假話。有一個只說假話。犯人出去前可以向兩守犯人出去前可以向兩守衛(wèi)問一個問題衛(wèi)問一個問題。 如何問才能確保自己從生門出去？如何問才能確保自己從生門出去？我能查！資料查一查，收獲特別大！資料查一查，收獲特別大！我能試！我能查！我

4、能想！我能說！我能做！做好自己做好自己我能試！我能查！我能想！我能說！我能做！做好自己做好自己我能做對！我能說好！我能想全！我能試準！我能查到！做最好的自己做最好的自己我能做對！我能說好！我能想全！我能試準！我能查到！做最好的自己做最好的自己 請問公主請問公主:我我問什么問題才能問什么問題才能難倒你難倒你? 他會告訴我哪他會告訴我哪個門是生門個門是生門?選擇選擇“不是不是”的請在題后寫上的請在題后寫上A，“是是”的寫上的寫上B。1. 1. 我不在乎同學評論我的成績。我不在乎同學評論我的成績。2 2談自己缺點和不理想時，我沒有困窘。談自己缺點和不理想時，我沒有困窘。3 3當我退步時，很少從主觀上

5、找原因。當我退步時，很少從主觀上找原因。4 4我喜歡與好友討論煩惱。我喜歡與好友討論煩惱。5 5我經常為做錯事向同學道歉。我經常為做錯事向同學道歉。選擇選擇“不是不是”的請在題后寫上的請在題后寫上A，“是是”的寫上的寫上B。6 6繁多雜事占去了我太多的學習時間。繁多雜事占去了我太多的學習時間。7 7我?；貞涍^去的生活。我?；貞涍^去的生活。8 8我對生活中曾做過的每件事情都無怨我對生活中曾做過的每件事情都無怨無悔。無悔。9 9我常與智力超過我的同學相比。我常與智力超過我的同學相比。1010當老師批評我學習不認真時，很難當老師批評我學習不認真時，很難引起我的重視。引起我的重視。選擇選擇“不是不是”

6、的請在題后寫上的請在題后寫上A，“是是”的寫上的寫上B。1111到同學家作客，如果以我喜歡的到同學家作客，如果以我喜歡的飯菜招待我，我不會在乎它的價格。飯菜招待我，我不會在乎它的價格。1212我從不向同學提要求。我從不向同學提要求。1313與同學逛街，我喜歡讓他決定該與同學逛街，我喜歡讓他決定該去哪兒。去哪兒。1414如果我再刻苦一點，我在學習中如果我再刻苦一點，我在學習中會獲得更多更大的成功。會獲得更多更大的成功。1515我發(fā)現自己很難對老師說我發(fā)現自己很難對老師說“不！不！”選擇選擇“不是不是”的請在題后寫上的請在題后寫上A，“是是”的寫上的寫上B。16.16.你總是大聲說出自己的姓名嗎你

7、總是大聲說出自己的姓名嗎1717上課緊張時，我喜歡閉眼，讓自己稍上課緊張時，我喜歡閉眼，讓自己稍稍放松一下。稍放松一下。1818如果取消了與一個朋友的約會，我會如果取消了與一個朋友的約會，我會感到愧疚。感到愧疚。1919當同學批評我時，我會長時間都放不當同學批評我時，我會長時間都放不下這件事。下這件事。2020在生活中與同學發(fā)生分歧時，我總堅在生活中與同學發(fā)生分歧時，我總堅持己見。持己見。選擇選擇“不是不是”的請在題后寫上的請在題后寫上A，“是是”的寫上的寫上B。結果分析結果分析： 如果你選擇A項達12次或更多：你真的存在嚴重的自視過低問題，必須想辦法克服。要提醒自己，你是屬于最好的-沒有人會

8、取代你在自己心目中的位置。 如果你選擇A項為8-11次之間：你有時較積極樂觀，但有時較悲觀。這時，你不妨試試多與他人交流一下內心的想法。 如果你選擇A頂不超過7次：值得慶賀！你已學會自我平衡，你知道要首先考慮自己的要求，明白自己像他人一樣重要 擁有積極的心態(tài)擁有積極的心態(tài)拿破侖.希爾成功學的“黃金定律”一個人能否成功，關鍵在于他的心態(tài)。成功者有積極心態(tài)。積極的心態(tài)特征是“正面”的，如信心、誠實、希望、樂觀、勇氣、進取、機智與豐富的知識等；失敗者有消極心態(tài)。 消極的心態(tài)特性是“反面”的，如悲觀、絕望、自卑、懦弱、頹廢等。挑 前 面 的 位 子 坐成功本身就是很顯眼的成功本身就是很顯眼的練 習 正

9、 視 別 人讓你的眼睛為你工作,也就是專注別人的眼神,不但可以給你信心,也能為你贏得別人對你的信任把 走 路 的 速 度 提 高 25抬頭挺胸走快一點,你就會感到自信心在向你招手練 習 當 眾 發(fā) 言發(fā) 言 是 信 心 的 維 生 素咧 觜 大 笑咧觜大笑時, 你會覺得一、積極心態(tài)訓練 1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸?？鞓返囊惶?！”（平常也自我暗示，默念或寫出來，至少10遍。） 2、想象訓練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。 3、至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態(tài)。 二

10、、口才鍛煉二、口才鍛煉 （一）每天至少10分鐘深呼吸訓練。 （二）抓住一切機會講話，鍛煉口才。 1、每天至少與5個人有意識地交流思想。 2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。 3、每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。 4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。 5、注意講話時的一些技巧。 A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。 B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔。 C、當發(fā)現緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。 D、如果表現不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒關系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”

11、；同時，用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。 E、緊張時，可以做放松練習，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次。三、輔助鍛煉 1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學習一些技巧。 2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。 3、訓練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。 4、培養(yǎng)微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。 5、學會檢討，每天總結得與失，寫心得體會。每周要全面總結成效及不足，并確定下周的目標。做法：寫出消極暗示，然后在旁邊打“”把它拋棄。如：“” “” “高考復習實在是太辛苦了，太緊張了！”“我天生比別人笨。” “我的早期教育很差，比不上

12、別人” “我雖然明白了以上道理，可惜太晚了?！?我能夠做到！ 我正在達到我的目標！學習是我非常喜歡的事情！學習和記憶對我來說是容易的！ 我可以卓有成效地工作！ 我現在極其鎮(zhèn)靜我能夠在規(guī)定的時間里做出正確的答案！我知道我都記住了我非常平靜和充滿信心！ 我的記憶是靈敏的，我的頭腦是強有力的！全身放松：（調身）坐在舒適的椅子上或躺在床上，讓自己全身的每一個部分都完全放松，默念“松松松， 空空空， 洞洞洞（想象為，即空洞）”。讓自己進入全身放松的“氣功狀態(tài)”。若你體會不到放松的感覺，可以在吸氣后憋住，讓全身每個部分都用勁：攥緊拳頭、鼓起肌肉，體會這種緊張的感覺，然后邊呼氣邊放松所有的肌肉，體會輕松的快

13、感。 調整呼吸：（調息）先介紹一種“逆腹式呼吸法”：吸氣時，下腹部凹進去；呼氣時，下腹部鼓起來。放松以后，閉上眼睛，用鼻子深深地吸一口氣，在能夠輕松地保持住它的情況下盡量多吸入空氣。慢慢地呼出，并體會那種深深的放松感覺。當你覺得肺里的空氣都已呼出時，再盡量多呼出去一些；吸入盡可能多的空氣，屏氣，數三下，放松，然后非常緩慢地呼出，又屏氣，數三下，再放松。吸氣時盡量做到平穩(wěn)和連續(xù)。 意念活動：（調心）在你做上述智力體操的時候，想象自己已經和天地融合在一起，即所謂“天、地、人合一”，宇宙中的光、電、磁、聲各種能量通過全身的數萬個毛細孔被你徐徐吸入體內，貯存于丹田之中；而你體內的病氣、濁氣、疲勞之氣則

14、通過毛細孔呼出體外，射向天邊。不光是做智力體操的時候可以這樣調整意念活動，平時走路、跑步、開會聽課、睡覺等等時候均可采用逆腹式體呼吸（分別稱之為行功、跑功、坐功和臥功）。一個人的眼神可以透露出許多有關他的信息。某人不干正視你的時候，你會直覺的問自己：“他想要隱藏什么？他怕什么？他是不是干了對不起我的事？”正視別人等于告訴他：我很誠實，而且光明正大，毫不心虛。 正視別人，這不但能給你信心，也能為你贏得別人的信任。 心理學家告訴我們，步態(tài)的調整，可以改變心理狀態(tài)。你仔細觀察就會發(fā)現，那些遭受打擊，受排斥的人，走路時都是懶懶散散、拖拖拉拉，完全沒有自信感。 自信的人則是胸背挺拔，走起路來穩(wěn)健輕松，他

15、的體態(tài)告訴別人“我真的認為自己不錯！”挺起胸膛，我敢擔保，你的自信心會慢慢增長。 自信者自信者既看到優(yōu)點又看到缺點夸大缺點夸大缺點自卑者自卑者夸大優(yōu)點夸大優(yōu)點自負者自負者 n自卑的人首先對自己不自卑的人首先對自己不滿：不滿意自己的長相，滿：不滿意自己的長相，不滿意自己的狀態(tài)，不滿不滿意自己的狀態(tài)，不滿意自己的成績等等。意自己的成績等等。因此往往表現為情緒因此往往表現為情緒消極、缺乏進取心、性格消極、缺乏進取心、性格孤僻、悲觀，有時還會以孤僻、悲觀，有時還會以暴怒、忌妒、自暴自棄等暴怒、忌妒、自暴自棄等形式表現出來。形式表現出來。自負的人自以為了不起，自負的人自以為了不起，往往過高地估計自己，往

16、往過高地估計自己，看不起別人，自以為是?？床黄饎e人，自以為是。而且，自負者依據的事實而且，自負者依據的事實是虛假的，追求的目標根本是虛假的，追求的目標根本不可能達到。不可能達到。學習電腦學習電腦我能行我能行鍛煉身體鍛煉身體我能行我能行打籃球打籃球我能行我能行唱歌唱歌我能行我能行跳舞跳舞我能行我能行n說一說：說一說：“我能我能行！行！” 自信的樣子自信的樣子 外貌和表情外貌和表情 舉止和態(tài)度舉止和態(tài)度 心情和體會心情和體會 外貌和表情是：外貌和表情是： 舉止和態(tài)度是：舉止和態(tài)度是： 個人品質是：個人品質是： 心情和體會是：心情和體會是： 昂首挺胸、正視昂首挺胸、正視對方、自然舒展、對方、自然舒展

17、、熱情友好、熱情友好、 活潑、活潑、果斷、真誠、勇敢、果斷、真誠、勇敢、守信、虛心、可靠、守信、虛心、可靠、幽默、理智、負責幽默、理智、負責任任愉快、輕松、享受愉快、輕松、享受 、開朗、舒適、平靜、開朗、舒適、平靜、安穩(wěn)安穩(wěn)自信的自信的樣子？樣子？ 人外部的姿勢和步伐是和人的內心體驗有著密切關系的，人在充滿信心時挺胸抬頭，走起路來步伐堅強有力，速度也稍快。 人在喪失信心時會低頭哈腰，走起路來無精打采，步伐軟綿，速度緩慢。經常挺胸抬頭，走路步經常挺胸抬頭，走路步伐堅強有力。速度稍快，有助于增伐堅強有力。速度稍快，有助于增強信心強信心。走路挺胸抬頭走路挺胸抬頭 運用積極自我暗示運用積極自我暗示 受

18、到消極暗示較多，不利于自己信心的增強。我建議在根據自己的情況運用自我暗示來改變自己的心態(tài)，來增強自己的信心。例如，心中默念，我有實力，我有能力，我會成功，我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成功我一定會成功。這類的語言暗示都能起到增強信心的作用。明天就像是盒子里的巧克力糖明天就像是盒子里的巧克力糖什么滋味什么滋味充滿想象充滿想象失望是偶爾撥不通的電話號碼失望是偶爾撥不通的電話號碼多試幾次多試幾次總會回答總會回答心里有好多的夢想心里有好多的夢想未來正要開始閃閃發(fā)亮未來正要開始閃閃發(fā)亮就算天再高那又怎樣就算天再高那又怎樣踮起腳尖踮起腳尖就更靠近陽光就更靠近陽光許下我第一千零一個愿望許下我第一千零

19、一個愿望( (一個愿望一個愿望) )有一天幸?？倳犖业脑捰幸惶煨腋？倳犖业脑? (聽我的話聽我的話) )不怕要多少時間多少代價不怕要多少時間多少代價青春是我的籌碼青春是我的籌碼 ohoh我只有這第一千零一個愿望我只有這第一千零一個愿望( (一個愿望一個愿望) )有一天幸?？倳谖沂稚嫌幸惶煨腋？倳谖沂稚? (在我手上在我手上) )每一顆心都有一雙翅膀每一顆心都有一雙翅膀要勇往直前的飛翔要勇往直前的飛翔沒有到不了的地方沒有到不了的地方自信者的風采自信者的風采我覺得夢想終究會變成現實的。我覺得夢想終究會變成現實的。我相信在我以后的運動生涯里，我相信在我以后的運動生涯里，還會有更多更多的奇跡等待我還會有更多更多的奇跡等待我去創(chuàng)造，等待我去輝煌。去創(chuàng)造，等待我去輝煌。發(fā)表發(fā)表 自己的看法: 1自信的人是什么樣子？(從外觀形象、舉止儀態(tài)、待人接物和言談幾方面討論)。2不自信的人的內心世界是什么樣子的？怎么會這樣呢？3在哪些方面加強自信心？ 1. 每天照三遍鏡子。清晨走出宿舍之前，對著鏡子修飾儀表，整理著裝，務必使自己的外表處于最佳狀態(tài)。午飯后，再照一遍鏡子，修飾一下自己，保持整潔。晚上就寢前洗臉時再照照鏡子。消除對自己儀表的不必要的擔心，更有利于你將