學(xué)跳街舞對(duì)身心健康的影響

1、大學(xué)生體育與健康論文學(xué)跳街舞對(duì)身心健康的幫助專業(yè):班級(jí):學(xué)號(hào):姓名:學(xué)跳街舞對(duì)身心健康的幫助Hiphop是什么，有人說(shuō)，是一種文化，有人說(shuō)是一種舞種，也有人說(shuō)就是街舞，對(duì)dancer而言，hiphop是一種生活態(tài)度。早在步入大學(xué)之前，街舞對(duì)我就有一種深深的吸引力。在許多知名藝人，如周杰倫、陳小春、蕭亞軒、溫嵐的音樂錄影帶中，街舞少年的英姿頻頻出現(xiàn)。Nike、李寧、第五季、匯源、金蒂、Nokia等品牌的商業(yè)廣告業(yè)使用了街舞造型，頻頻轟炸我的視覺神經(jīng)。從大學(xué)開始，我也迫不及待的進(jìn)入了hiphop的世界。大一開始，進(jìn)入我們校區(qū)的freedance舞社，和社長(zhǎng)學(xué)習(xí)街舞中的popping，人們口中的機(jī)械

2、舞。還有后來(lái)在燕山大學(xué)炫舞堂的學(xué)習(xí)，這個(gè)過程中讓我認(rèn)識(shí)了很多可愛的朋友。我們一起鍛煉，一 起編排，經(jīng)歷過很多校內(nèi)或者聯(lián)校的演出。曾經(jīng)風(fēng)光的經(jīng)歷背后是我們辛勤的汗水，在進(jìn)步中一起體味街舞鍛煉的快樂。隨著街舞班深受歡迎，并且很多中少年在學(xué)習(xí)街舞，同時(shí)也有很多家長(zhǎng)報(bào)名之前咨詢的時(shí)候都會(huì)發(fā)出這樣的擔(dān)憂，小小年 紀(jì)學(xué)習(xí)街舞對(duì)身體沒影響吧？是不是跳街舞的小孩都會(huì)比較皮，不愛學(xué)習(xí)呢 ？在這，我們就研究一下，街舞對(duì)于身體健康的作用。首先，在街舞大部分的舞蹈中都會(huì)有原地跑和跳，這種動(dòng)作在體育運(yùn)動(dòng)中也是常見的。原地跑和跳這類動(dòng)作都是屬于有氧 運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)就是指長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)（耐力運(yùn)動(dòng)），使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、

3、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。它們運(yùn)動(dòng)的時(shí)間（大于15分鐘，最好是30-60分鐘）。為什么在有相同的動(dòng)作相同的運(yùn)動(dòng)效果中大家都要去選擇跳街舞而 不去學(xué)體育呢？那是因?yàn)樵趧?dòng)作中它有很強(qiáng)烈的音樂節(jié)奏，它有許多的時(shí)尚因素在其中。說(shuō)到節(jié)奏性強(qiáng)其實(shí)藝術(shù)體操的音樂的 節(jié)奏性也很強(qiáng)也有相同的舞蹈動(dòng)作。在藝術(shù)體操中有許多動(dòng)作與街舞動(dòng)作都相類似，如：肩，頭，腰等等一系列的動(dòng)作。這些都是屬于機(jī)械動(dòng)作，最為典型的 有平衡、旋轉(zhuǎn)跳等等，在藝術(shù)體操和街舞中是上見到的，這種機(jī)械動(dòng)作主要是鍛煉大肌肉群和小肌肉群，在動(dòng)作中這些部位會(huì) 跟著隨動(dòng)的，還能促進(jìn)大腦

4、和小腦的發(fā)達(dá)，對(duì)人的思維靈敏動(dòng)作的協(xié)調(diào)有幫助。在這么有利的運(yùn)動(dòng)中青少年還是都傾向與街舞。其次，青少年學(xué)習(xí)街舞不光光是對(duì)心肺功能等等有幫助，還對(duì)人體中的骨骼鍛煉有很大幫助。骨骼在人體有支持身體、保 護(hù)臟器、完成運(yùn)動(dòng)和參與代謝的作用。通過去學(xué)習(xí)街舞的過程中骨骼和肌肉的結(jié)合運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年的關(guān)節(jié)活動(dòng)、肌腱、韌帶彈性、 皮膚彈性都起到了很好的鍛煉的效果然后我們談?wù)勀泻?，在青少年中男孩和女孩所學(xué)習(xí)的街舞是不一樣的，男孩一般是對(duì)一些機(jī)械性的動(dòng)作感興趣，因?yàn)槟泻?是后期發(fā)育，所以學(xué)習(xí)街舞還有助于青少年骨骼的成長(zhǎng)，而街舞還有許多小關(guān)節(jié)，小肌肉的運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)青年年鍛煉中都是大 幅度的運(yùn)動(dòng)，例如：走、跑、跳、平衡、雙

5、手雙腳協(xié)調(diào)等，鍛煉的都是大肌肉群，這些都是身體本能所能完成的基本動(dòng)作，而 在跳街舞中有許多小肌肉群都會(huì)動(dòng)起來(lái)。在街舞中，音樂是最重要的，音樂中的拍點(diǎn)，拍線在跳街舞中的要長(zhǎng)上節(jié)奏，所以全 身都能全面活動(dòng)開來(lái)，這種長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，有促進(jìn)青少年大腦中小腦的發(fā)達(dá)，小腦發(fā)達(dá)是很好的，對(duì)人的思維敏健，動(dòng)手能力 都有幫助，對(duì)青少年的發(fā)育成長(zhǎng)有很大幫助。最后要說(shuō)的就是女孩子。女孩子學(xué)跳街舞就是可以修飾體形，其實(shí)女孩學(xué)跳街舞中的一種 JAZZ又叫爵士舞是最適合女性學(xué)習(xí)?，F(xiàn)在各種大學(xué)院，或者10歲以下的女孩都有學(xué)過這種舞，這種舞特色是爆發(fā)力強(qiáng)，協(xié)調(diào)能性好，有非常好的美感，讓身體 的曲線突顯出來(lái)，它的基本動(dòng)作是胸、肩

6、、跨、頭，它講究一種力度，還有果斷，干脆的舞蹈動(dòng)作，讓女孩跳起來(lái)對(duì)身體的控 制力和本能的肢體語(yǔ)言展現(xiàn)的活靈活現(xiàn)，在跳這種中，由于它要有很好的柔軟度，控制力，優(yōu)美的舞姿，才能體現(xiàn)舞蹈本身的 股肉的松馳與緊張，這樣強(qiáng)度對(duì)自身有很好的效果，尤其是腰部的纖細(xì)，身體曲線的完美，這種兩全其美的舞種，深受女孩的 喜愛，在現(xiàn)在青少年學(xué)街舞的人數(shù)逐漸增長(zhǎng)。另一方面，青少年學(xué)跳街舞對(duì)心理健康的幫助。在青少年學(xué)跳舞的選擇上不僅是因?yàn)樗绣憻挼膬r(jià)值，健康向上及個(gè)性表 現(xiàn)力，還有消耗脂肪的同時(shí)，更有緩解了精神壓力的好處，讓青少年稱之為是唯一讓人帶笑容進(jìn)行訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)。街舞因其輕松隨意、自由個(gè)性和反叛精神與街舞動(dòng)感的節(jié)奏、

7、盡興的翻騰和寬松的著裝有關(guān)，而街舞所具有的即興、率真、 輕松與激情活力的特征又有助于身心的放松，理所當(dāng)然地受到年輕人的喜歡。它沒有特別固定的風(fēng)格和模式，每個(gè)人跳出來(lái)的 感覺都不一樣，容易釋放自己。在現(xiàn)在許多青少年都是為著父母還學(xué)的方式生活，他們其心理的想法和感受都不能得到理解和肯定，他們現(xiàn)在大部分與父 母之間的溝通是很少的，所以他們所有心理的情緒都不能釋放出來(lái)。而跳街舞可以給在舞蹈中全心釋放出來(lái)，在舞蹈中隨著勁 爆的音樂，強(qiáng)烈的節(jié)拍，和夸張的動(dòng)作，可以完全將所有的情緒，感受在其中有所釋放，或是一種發(fā)泄。青少年在心理上有的會(huì)有不自信或是自閉等一些狀態(tài)時(shí)，應(yīng)該選擇用跳街舞去尋找和開拓自己的內(nèi)心感受

8、，在一些青年人 當(dāng)中有很多人不夠自信，亦自信分很多，各種各樣的，多方面的，例如：對(duì)自己的外形，對(duì)自己的才華，對(duì)自己的不突出等等。在青少年對(duì)街舞熱愛的同時(shí)，也會(huì)在其中找到學(xué)會(huì)一套舞蹈動(dòng)作的滿足感，在學(xué)跳的過程中肯定會(huì)遇到一些難度動(dòng)作大一 點(diǎn)，或是自身身體還達(dá)不到那種感受或是那種水平上，一定會(huì)繼續(xù)練習(xí)，一次一次的練習(xí)，一次次的突破直到完全學(xué)會(huì)動(dòng)作， 這過程是很磨練人的，要放下心態(tài)，堅(jiān)持不懈的去學(xué)習(xí)，當(dāng)一套動(dòng)作學(xué)會(huì)后，會(huì)越跳越有感覺，跟著音樂一起會(huì)和音樂融入一 體，當(dāng)這時(shí)候就會(huì)很有成就感。不但提高自己的動(dòng)作，最后把學(xué)到的動(dòng)作變成自己的東西，把動(dòng)作可以改變成自己想表達(dá)的情 感或是想說(shuō)的語(yǔ)言，都可以用肢體來(lái)表達(dá)，街舞的腳體語(yǔ)言是十分豐富的。如果一些青少年能夠達(dá)到這種程度，那么自信就會(huì) 越發(fā)越高。有人說(shuō)這一代青少年他們是爆發(fā)力最強(qiáng)的一代，所以他們的追求也是相當(dāng)高。所以，如果家里的小孩想學(xué)舞蹈、想學(xué)街舞，家長(zhǎng)們盡管可以放心，只要是專業(yè)的舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)、由專業(yè)的舞蹈老師指導(dǎo) 帶領(lǐng)。不僅對(duì)身體健康還是身心發(fā)展都是很有好處的。本問題的探究，青少年學(xué)跳街舞，是因?yàn)樗軐?duì)身體和心理上的健康有 很大幫助。身體上健康的標(biāo)準(zhǔn)，心理上正確的對(duì)待事物有良好的心態(tài)，還可以使在學(xué)跳街舞的過程中增加自己的自信心。拓展 了自身的人際交往能力。父母?jìng)?/p>