教師如何在工作中為自己解壓（韋文素）

1、教師如何在工作中為自己解壓武宣縣祿新鎮(zhèn)復旦小學 韋文素“振興民族的希望在于教育，振興教育的希望在于教師?！苯處熓菍W校教育的關鍵所在。教師也是人，既然是人，就會有各種各樣心理失衡問題；教師也是人，既然是人，就有生存和發(fā)展問題。特別是在社會巨變的時期，教師待遇低，工作繁重的情況下，更容易出現(xiàn)問題。教師的人格和心理健康狀況直接或間接地影響著學生及其他教師的心理與行為，對于教師個人工作的成敗也有極其重大的作用。一、正確認識自己，合理要求自己 為心靈解壓一書概括得頗有代表性：教師首先要認清自己是人，不是神。要看到自己只是一個普通人，而不是神；先學會做一個健康的人，然后努力爭取做一個合格的老師。教師要了解

2、并接受自己的優(yōu)點和缺點，不給自己設高不可攀的目標。愉快接受教師身份，熱愛教師工作。教師只有在思想上承認自己的職業(yè)身份，按教師的標準去要求自己，才能對教師工作充滿信心，熱愛教師工作，才能在教學工作中表現(xiàn)出高尚的道德行為準則行動。要學會善待自己，要活得開心，遇事不鉆牛角尖。二、既對工作負責，又要順其自然，接受現(xiàn)實“教育是一群不完美的人帶領著另一群不完美的人，走向完美的過程，遺憾是難免的，遺憾過后才有成長。”教師要實際看待教育事業(yè)的意義，教育是為了培養(yǎng)人才，而不是為了顯示自己的才華而激烈競爭。既對工作負責，又要順其自然，接受現(xiàn)實。教師的職責決定了他必須認真工作，但要做好工作更重要的是能夠接受現(xiàn)實，現(xiàn)

3、實則是：只有依照客觀規(guī)律進行教育教學，才能順利進行工作，成功和失敗都是很正常的。教育是一種特殊的社會勞動，教育事業(yè)即崇高又艱巨，教育過程會遇到各種各樣的問題，教師應當有隨時解決問題的心理準備，不可以知難而退，對教育事業(yè)要執(zhí)著。一個人的幸福與否，不取決于金錢地位和名利，主要取決于自己的心態(tài)。所以我們應自己調整心態(tài)，努力去適應教師這一職業(yè)。三、認清壓力，提高承受焦慮能力 眾所周知適當?shù)男睦韷毫κ枪ぷ鞯膭恿Γ珘毫μ髤s會給工作帶來負面的影響，有時甚至釀成嚴重的后果。試想，一個壓力重重的心理狀態(tài)，能幸福嗎？更談不上讓學生快樂的學。我們正在提倡學生快樂地學、教師幸福的教。教育工作要求教師遇事能控制自己

4、的情緒，保持鎮(zhèn)靜，能接受困難和挫折的考驗，練就“出家門唉聲嘆氣、怒發(fā)沖冠，進教室興高采烈、和藹可親”的真本領。承受一定的教育焦慮和提高應對教育焦慮的能力，有利于教師加強教育責任心，有利于教師心理品質的鍛練，有利于促進教師形成態(tài)度溫和、樂教普管、誨人不倦的教育風格。面對各種問題，勢必會引起一些心理問題和帶來一些壓力，這就要求教師能及時調節(jié)，及時釋放壓力，適當?shù)胤潘勺约?，我們應學會自己給自己減壓。四、注重學習，提高能力我們所處的時代是一個科技飛速發(fā)展、知識激增的時代，信息量之大、知識更新之快要求每一個人樹立“終身學習”的理念并付諸實施，這樣才不會滯后于時代一是要牢固樹立“終身學習”的理念，始終保持

5、學習的激情和動力，增強學習的毅力。要把學習當作一種精神追求，一種生活方式同時要深刻意識到自己所承擔的社會責任，明確自身的學習不僅僅是個人行為，更是一種社會行為，學習不僅僅是自己生存發(fā)展的需要，更是一種社會責任和歷史責任，從而自覺地、經(jīng)常性地、不間斷地主動地刻苦學習、終身學習。二是要拓展學習的渠道，豐富學習的手段。教師要注意通過網(wǎng)絡等現(xiàn)代信息技術廣泛涉獵各種知識，了解學科發(fā)展動態(tài)。三是要立足本職，學用結合。要把教育理念、職業(yè)操守轉化為品德和人格，把專業(yè)知識轉化為工作能力，要以課堂教學為基本途徑，自主實踐、自主反思，不斷提高。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質，與時俱進，才能找到應有的位置，也才

6、能真正擁有心理上的安全感。五、全社會共同營造有利于教師心理健康的氛圍社會、家庭給予教育理解與支持，社會給予教師尊重與愛戴，對于解決教師壓力是很重要的。教師的心理問題某種意義上是社會問題在教師身上的折射，因此，全社會都要為教師營造一個尊師重教的良好氛圍，減輕他們過重的工作壓力與心理負擔。 六、學校領導要高度重視教師心理健康學校環(huán)境是教師最經(jīng)常、最重要、最直接的工作與生活場所，教師的教育活動主要是在學校中進行的，學校環(huán)境不佳最容易引起教師行為受挫，學校領導能尊重教師，以誠相待，主動為教師排憂解難，營造良好的氣氛，讓教師在學校里工作心情舒暢，對教師而言很重要。校領導應主動關注教師心理健康,下面幾方面

7、值得注意： (一)積極開展相關活動，提高教師心理承受能力。學校應定期開展心理輔導活動，建立與教師定期訪談制度，不斷提高教師的心理素質。 (二)營造和諧的校園環(huán)境?？梢哉f：校園是教師工作生活的主要場所，學校領導要盡可能地建立一個溫馨和諧的校園環(huán)境，充分調動廣大教師的工作積極性。（三）學校領導應當樹立現(xiàn)代教育觀念，充分認識教師心理健康的重要性。要全面關心教師，讓教師擁有健康的身心，投身于繁重的教育工作，去培養(yǎng)具有健全人格的學生。七、營造人際環(huán)境，交流與溝通要容人之短，學人之長。善待他人就是善待自己。人類的心理適應最主要的是對于人際關系的適應，教師的生活環(huán)境好壞對教師心態(tài)有潛移默化的影響，并在很大程度上制約著教師心理品質的提高。處理好人與人的關系，交流互助，發(fā)泄你的委屈，分享你的快樂，不僅有利于自身生活的幸福、工作的快樂，同時也能潛移默化的教育、影響學生。八、培養(yǎng)自己的興趣愛好工作不應成為教師生活的全部，教師應培養(yǎng)業(yè)余愛好等來舒緩緊張的神經(jīng)，使身心得到調節(jié)。有一項或幾項健康的業(yè)余愛好可以調節(jié)身心，緩解心理壓力。室外活動是對付壓力和焦慮的良藥，你可以大聲喊叫、跑步、打球、爬山，在劇烈運動中釋放不滿、抑郁；可以習書