潛意識與自我催眠

1、潛意識與自我催眠自我催眠勉勵治療法潛意識不曾挖掘 的能量冰山理論隱秘的潛意識心理學(xué)家弗洛伊德通過大量討論發(fā)覺， 每個人的潛意識中都隱匿著大量的壓抑的心理損害； 人們總喜愛趨利避害， 避重就輕， 當(dāng)遭受到不幸和損害時，經(jīng)常寧可把它“遺忘” ，也不情愿面對；但躲避的結(jié)果卻沒有得到永久的解脫， 被壓抑的情感在特定的環(huán)境下會再次浮出水面， 使他們再次體驗到被損害的感覺，從而影響他們的行為；我們長借用“大海中的冰山” 來比如我們的心理世界；假如把冰山露在水面上的那部分看做我們當(dāng)前的心理狀態(tài)， 稱之為顯意識， 那么水面下的那部分就可以看做潛意識， 它包括那些深藏在我們記憶深處， 不被我們察覺， 卻又影響著

2、我們的，是我們看不到的，難以察覺的，那是潛意識的世界；冰山一角當(dāng)前狀態(tài)的經(jīng)受與情感需求； 實際上， 這正是我們心理世界的真正結(jié)構(gòu)： 意識的世界雖然可以觀看到，但它只占很小一部分； 其余大部分是隱秘潛意識的三種成分：第一種成分： 一個人壓抑的情感訴求與心靈創(chuàng)傷人的心理成長是一個構(gòu)建的過程； 但這種構(gòu)建的過程并不是一帆風(fēng)順的， 假如在這個過程中我們受到某種損害， 又無法擺脫， 很可能我們就會一生受到它的影響；心理創(chuàng)傷有一種放大效應(yīng)， 他不僅會對我們當(dāng)前的生活有影響， 仍能對我們以后的生活有很大的影響，我們會把在從前損害中得到的認(rèn)知放大到生活中的每一方面， 使我們對生活中的幾乎每一件事都產(chǎn)生焦慮和懼

3、怕感， 這樣我們生活的各個方面都可能深受其影響；所以，熟識潛意識的第一步， 就是從過去的損害中走出來； 雖然生活給你帶來了很多創(chuàng)傷， 但你更應(yīng)當(dāng)看到積極和陽光的一面， 對自己的創(chuàng)傷進(jìn)行整理， 把那些消極的成分去除， 這樣我們才能解除傷痛，重獲健康歡樂的人生！其次種成分：我們未曾滿意的對情感的期望人是受感情支配的動物， 生活中我們總是布滿著對感情， 對美好生活的期望， 這已經(jīng)成為每個人生活中非常重要的組成成分； 不過由于生活中的種種限制， 我們的愿望很難得到滿意， 這時我們就會感到壓抑和苦悶；潛意識中的這種愿望我們必需加以重視； 情感的損害的劇烈程度遠(yuǎn)超我們的想象， 假如情感需求不能得到滿意，我

4、們就可能產(chǎn)生劇烈的壓抑感，這樣我們的需求就會完全被轉(zhuǎn)變； 第三種成分：由于擺脫壓抑而獲得的能量潛意識的第三種成分要積極很多， 第三種成分完全不同，它經(jīng)常是與歡樂，解脫，幸福聯(lián)系在一起的；每一個人的內(nèi)心都有一種龐大的潛能， 但我們往往不能把它釋放出來， 這往往是由于心理創(chuàng)傷所致；但假如你能意識到這一點，并加以轉(zhuǎn)變， 結(jié)果可能完全不同；由于潛意識是可以轉(zhuǎn)變的， 假如你能夠克服潛意識中的消極能量， 取之而代的是一種積極的成分，生活就有可能完全不同；所以，沖破你潛意識的種種消極成分的阻礙， 回復(fù)你對生活的信任感和追求， 這樣你的能量才能夠得到發(fā)揮，你才能夠真正活得幸福！潛意識的投射作用潛意識對我們最大

5、的影響就是它的投射作用；由于潛意識一旦形成， 會不自覺地把潛意識中的內(nèi)容投射到我們的生活當(dāng)中， 從而在生活的各個方面對我們產(chǎn)生重大的影響；內(nèi)心有著怎樣的心情， 情感，對待生活就會有怎樣的態(tài)度； 內(nèi)心歡樂的人， 對待生活必定是豁達(dá)開朗的， 遇到困難也不會覺得難以逾越； 內(nèi)心擔(dān)憂的人， 對待生活必定是憂愁暗淡的， 即使面對的是一片坦途， 也不會感到歡樂； 布滿自信的人，即使經(jīng)受了很多失敗， 任然不會失去連續(xù)努力的士氣； 而膽小自卑的人， 即使取得了很多成就，任然不能信任自己； 這都是潛意識在發(fā)揮它的投射作用；所以肯定要讓那些積極，樂觀，健 康的成分充填到我們的內(nèi)心世界中， 這樣我們才會變得健康，豁

6、達(dá)，簡潔取得勝利；所以，從現(xiàn)在開頭，轉(zhuǎn)變潛意識，讓你的每一天都覆蓋在積極的潛意識的掌握之下， 這樣你的人生才會發(fā)生轉(zhuǎn)變！轉(zhuǎn)變潛意識，從現(xiàn)在做起！能夠自我確定要想轉(zhuǎn)變自己的潛意識， 發(fā)揮自己的能量， 第一就要學(xué)會自我確定；肯定要多作自我確定；潛意識是需要自我關(guān)注，自我關(guān)懷，是對自己的不斷勉勵； 確定自己， 你會變得更強(qiáng)大；否定自己，你就會變得消極， 膽小，你的才能也會逐步消逝；積極的自我評判可以轉(zhuǎn)變你的潛意識， 而潛意識又可以轉(zhuǎn)變你的生活， 這樣你的人生就可能發(fā)揮誰能轉(zhuǎn)變！運用示意的力氣假如一個人總是對著鏡子確定自己很美，就會發(fā)覺自己越來越美麗，這就是示意的力氣；潛意識就是一臺自動機(jī)， 不辨真?zhèn)?/p>

7、， 只要你給一個積極的信號， 它就會調(diào)動你身體里的各種能量來實現(xiàn)；有一個人每天早上都對自己說： “我是健康的， 我是歡樂的；”他果真變得健康歡樂；而一個人 就成天對自己說：“我怎么總是這么差，我是不 是真的不行了？”結(jié)果，越是這樣，他的生活就越不好；所以，不要總往壞處想， 不然反復(fù)多了， 消極的示意就會進(jìn)入你的潛意識， 你的壞生活就會連續(xù)；所以人們說： “好事成雙，厄運連連” ；當(dāng)然，要積極利用潛意識， 仍要做到學(xué)會面對挫折，打開封閉的心理空間，排除消極的體驗；多發(fā)覺挑戰(zhàn)自我的樂趣；正確熟識潛意識，你將獲得一筆珍貴的人生財寶；現(xiàn)在，打開潛意識，釋放你的能量！馬斯洛需要層次理論：馬斯洛認(rèn)為： “

8、在每一個人的潛意識里， 都隱匿著一種成就情結(jié)， 那就是追求人生的完滿，實現(xiàn)自我的價值；由低到高分為：生理需要，安全需要，感情需要（社交需要），獲得敬重的需要，自我實現(xiàn)的需要；解開催眠的力氣引出案例：有一位詢問者， 經(jīng)過生活的一些打擊， 他感到信心全無， 認(rèn)為自己是天下最沒用的人； 但是心理專家要求他每天進(jìn)行一次自我催眠，告知自己： “我能夠做到”“我可以做得更好”結(jié)果他真的做到了；自我催眠可以在很大程度上轉(zhuǎn)變一個人的狀態(tài)， 這是由于我們很多時候只是受到了自己消極的示意，才會產(chǎn)生一些不正確的想法； 假如用催眠的方法， 把積極的觀念灌輸?shù)綕撘庾R中， 情形才會發(fā)生變化；催眠無時不在，小寐，走神，發(fā)呆

9、 .都是一種催眠狀態(tài)；催眠的力氣非常強(qiáng)大， 可以幫忙你治療疾病， 轉(zhuǎn)變一個人的心情， 并可以幫忙你自我勉勵； 在催眠狀態(tài)下，潛意識被激發(fā)出來，這時候，假如往 里面灌輸積極的示意， 積極的潛意識將會極大影響你的生活！一般的，催眠是要在他人的幫助下完成的； 不過， 在沒有他人的情形下，也可以進(jìn)行自我催眠法；怎樣進(jìn)行自我催眠？一次充分的自我催眠大致需要以下四個步驟： 第一步：誘導(dǎo)誘導(dǎo)是催眠前的預(yù)備工作； 你需要在一個寂靜的房間里， 房間里的擺設(shè)不要太復(fù)雜， 否就會干擾你；預(yù)備一張簡潔又舒服的床， 上面也可鋪一張軟墊， 能夠讓你舒服地躺下或者坐下， 也可以用一張?zhí)梢?；盡量不要有聲音，假如有的話，也 要

10、是你喜愛的聲音， 比如大自然的聲響， 你熟識的音樂（最好是舒緩的輕音樂）等等；其次步：放松用你喜愛， 最舒服的方式， 讓自己的心情舒緩下來；比如，閉上眼睛， 深呼吸幾次； 或者數(shù)數(shù)， 從 1 數(shù)到 10；稍微晃動身體，調(diào)整姿態(tài)，讓自己的身體盡可能舒緩； 用雙手搓臉， 似乎洗臉的樣子，略微合攏下五指，揉揉眼睛等，都是很好 的放松方法； 有了這樣的過程， 似乎身體的疲乏都在你的指尖， 眼角，身體的晃動中靜靜流出去了；也可以用音樂，燈光使自己放松，比如放一 首自己喜愛的歌（舒緩的） ，眼前擺上一盞燈光柔和的臺燈；這樣都可以使自己很快進(jìn)入一種 “入睡”的狀態(tài)（可不是完全睡著！ ）補(bǔ)充典型案例：美國心理

11、學(xué)家湯姆斯曾經(jīng)要求他的一位催眠 者以這樣的方式放松， 這位催眠者是一位家庭主婦，由于不堪忍耐鄰居割草機(jī)的聲音，變得有些神經(jīng)質(zhì)，從那以后，聽到一點聲響都會非常緊急， 鄰居停止割草之后也無法解脫；后來湯姆斯說： “不要再考慮那些割草機(jī)的聲音了， 想象一下你正躺在一片草地上， 有各種各樣自然的聲音， 比如鳥叫，風(fēng)的聲音，流水聲等，看看會發(fā)生什么；” 聽到他的話， 這位女士果真寂靜了下來， 再也不是滿腦子隆隆的割草機(jī)的聲音了；第三步：加深這是催眠的更近一步； 它比前一步的感覺更劇烈，更有掌握力； 這個過程中要求你在頭腦中不斷重復(fù)某個場景；比如你可以想象寬闊的大海， 你正站在海邊， 你可以看得很遠(yuǎn)， 似

12、乎一下子就可以看到天涯； 或者假如你比較緊急的話， 可以想象自己正在和別人開心地交談， 讓你的緊急盡可能地釋放出去；通過這個過程，你就會進(jìn)一步放松；同時，你的身體也進(jìn)一步得到調(diào)整； 這時， 你會感到自己的身心都很舒服， 自己正處在一種很幸福的狀態(tài)中，感到非常開心；在這樣的狀態(tài)里， 你可以往你的潛意識中灌輸積極的信息， 這樣你期望得到的那些積極的信息就會處在你的潛意識中了； 這樣一來， 即使你醒來，這些積極的潛意識會不斷影響著你的生活， 狀態(tài)和心情， 即使你醒來， 也不會再受到以前那些消極思維和習(xí)慣的影響了；第四步：清醒自我催眠只是類似于一種小寐的狀態(tài)； 它并不是要求你完全失去自我掌握才能， 而

13、是進(jìn)行一次身心的解脫與釋放； 一般來說， 在身體得到放松之后，你會自然醒來；假如你擔(dān)憂自己“睡”過了頭，可以在催眠前告知自己：“我將在 10 分鐘后醒來” 或者其它時間；這招很管用，一旦這種指令植入了你的大腦， 它就會自動觸發(fā)，促使你醒來；心理學(xué)家發(fā)覺， 自我催眠對于緩解精神壓力， 轉(zhuǎn)變神經(jīng)功能有很好的作用；自我催眠可以訂正不良習(xí)慣，比如喝酒，吸煙， 失眠等；自我催眠可以幫忙人解除焦慮， 放松心情， 擺脫心理壓力， 復(fù)原自信； 可以幫忙人調(diào)劑自己的心情，使你擺脫那種消沉，無助的狀態(tài)，把你從壞心情中解脫出來，重獲好心情；在一些時候，催眠仍能夠止痛，讓痛覺減輕，幫忙你擺脫病痛；催眠更是潛能開發(fā)的利器， 在催眠過程中， 灌輸積極的信號， 以后，積極的潛意識會逐步影響的你生活狀態(tài)，心情和看待事物的方法；以上為更為高級的自我催眠術(shù)， 如是初學(xué)者， 先嫻熟把握以下催眠方法比較好；拿起一面鏡子；盡量看鏡子中的自己 （由于有很多人不愿照鏡子，他們認(rèn)為自己不完善）閉上眼睛，用手搓面部 2 分鐘，直到面部發(fā)熱；然后把手指一根根移開， 留意： 肯定要一根一根的！，可以從左手開頭，也可以從右手開頭， 直到你能夠看到自己臉蛋的全部；在這個過程中，在心里對自己說：