涂抹維生素幾可以促進(jìn)毛發(fā)生長.docx

1、涂抹維生素幾可以促進(jìn)毛發(fā)生長？三種維生素B 將會增加頭發(fā)的光亮度，甚至可以防止人們的頭發(fā)過早發(fā)白，這三種維生素B是對氨基苯酸、煙酸及葉酸。在動物肝臟、魚肉、蛋黃、堅(jiān)果、五谷雜糧中含量豐富。維生素 A，可防止頭發(fā)干脆、頭皮屑多、毛囊腺供血不足。維生素 B1 ，可使頭發(fā)牢固生長。維生素B1 廣泛存在于天然食物中，含量較豐富的有動物內(nèi)臟 (肝、心及腎 )、肉類、豆類、花生及糧谷類、于果及堅(jiān)果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含量較低。糧谷類是我國人民的主食，也是維生素B1 的主要來源，但因維生素B1 多存在于麩皮及胚芽中，如米面碾磨過于精白和過分淘洗，蒸煮中加堿，均可造成維生素B1 的大量損失，維生素 B2

2、，促使毛發(fā)細(xì)胞代謝正常。動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪里紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2 。富含維生素 B1 的食物有：谷物皮、豆類、芹菜、瘦肉、動物內(nèi)臟、發(fā)酵食品等富含維生素PP （尼克酸）的食物有：谷類、花生、酵母、動物肝、腎、畜肉、魚等富含維生素A 的食物有：動物性食品（肝臟，奶與奶制品及禽蛋），植物性食品（綠葉菜類、黃色菜類及水果等）富含維生素E 的食物有：各種油料種子及植物油維生素C 主要來源于新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等綠葉蔬菜和花菜、西紅柿，及柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄等水果野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C

3、含量尤其豐富如果膳食供給不能滿足機(jī)體需要，適當(dāng)補(bǔ)充維生素制劑是非常必要的維生素 B6 ，可促使白發(fā)激增黑色素。維生素 C，與鈷及鐵參與，有助于調(diào)節(jié)循環(huán)；與鎂參與，是毛發(fā)的滋補(bǔ)品。維生素 F ，與銅參與，有助于停止脫發(fā)；與碘參與，能保護(hù)血管。維生素 E，有促進(jìn)新陳代謝及抗氧化功能。維生素 H，可防治頭皮屑及油脂分泌過盛。因此，常吃海帶、紫菜、菠菜、西紅柿、馬鈴薯、柿子等食物，會使您的毛發(fā)烏黑亮麗；常吃大豆、花生、芝麻，會令頭發(fā)滋潤光澤；常吃動物肝臟、瘦肉、蛋類，可防止頭發(fā)枯黃；常吃海產(chǎn)品、牛奶、牛肉、蘆筍、芹菜、卷心菜、葡萄、葡萄干、韭菜、瓜類海藻等食物，則有效遏制脫發(fā)及禿頂。 值得提醒的是：

4、嗜酒的朋友必須注意，過量的酒精積蓄體內(nèi)， 會導(dǎo)致維生素不穩(wěn)定，以致出現(xiàn)毛發(fā)的病變。多吃什么可以促進(jìn)毛發(fā)生長？1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。4.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀

5、腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。5.補(bǔ)充維生素 E 。維生素 E 可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。采取食物療法，即能讓身體健康，還防止和治愈脫發(fā)，何樂而不為核桃 2 個(gè)，榧子 3 枚，側(cè)柏葉 30g 。3 味共搗成泥，將上述藥泥泡雪水梳洗頭發(fā)，頭發(fā)即不易脫落，而且光潤。生姜 25g ，米醋 25ml ，將生姜搗爛，加米醋拌勻，涂在禿發(fā)處，用紗布捆住。何首烏 30g ，大米 50g ，冰糖適量，將何首烏放入砂鍋中煎取濃汁后去藥渣，然后放入大米和冰糖，將米煮成粥即成。經(jīng)常服用有效。田鼠肉 (去皮、去雜 )60g ，黃精 8g ，

6、大米 50g 。將田鼠肉、瘦豬肉切成片，同黃精放入砂鍋中，同大米煮成粥。一天 2 次服用， 12 天為一療程。海帶 250g ，紫菜 120g ，按你的口味制成菜，常食，有療效。大米程為 760g ，枸杞子天。15g 。將枸杞子、大米洗凈，放砂鍋中煮成粥。一天2 次服用。一療葵花籽適量，炒食，常用。黑豆 500 克，水浸豆粒飽脹為度，晾干后撒鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)，每次服6 克，每日2次，溫開水送下?？深A(yù)防脫發(fā)。核桃 12 個(gè)，枸杞子60 克，黑豆240 克，何首烏60 克，熟地50 克，山萸肉50 克。先將枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉加水煎取濃汁后去渣，再將核桃、黑豆加入濃汁中煎煮，至核桃仁糜爛

7、于此汁中并被黑豆吸收，然后烘干。 每次服 6 9 克，每日 2 次，早晚空腹服。有助于頭發(fā)生長。海帶絲拌芝麻醬當(dāng)菜吃，可防頭發(fā)衰老。用黑芝麻 250 克搗碎，加適量大米煮成粥，每日服1 次，具有烏發(fā)作用。另外，黑芝麻對頭發(fā)的黑亮度、防脫都有顯著功效哦?。ㄟ€能養(yǎng)顏的）脫發(fā)原因多種多樣還可以促進(jìn)毛發(fā)生長,藥物治療很難起到較好療效, 常用方法如下:,但是科學(xué)合理的飲食卻有助于防止脫發(fā),( 1)首烏核桃燉豬腦何首烏30 克水煎20 分鐘 ,去渣取汁,用汁煨核桃仁30 克 ,豬腦適量,熟后加調(diào)料服食 ,連湯吃盡 ,每日或間日 1 次 ,直至長出新發(fā)。具有補(bǔ)腎補(bǔ)腦功效。適用于腎虛所致的斑禿或全禿。( 2)

8、天麻魚頭將活鯉魚500 克刮鱗,棄內(nèi)臟,剖成兩半,橫切成八塊, 魚頭也切八分,分裝入碗;川芎 ,茯苓各10 克切片,以淘米水浸泡,再放天麻25 克 , 泡 4 9 小時(shí)后取出天麻,置米飯上蒸透, 取出切成薄片, 分裝盛魚的碗中,再將調(diào)味品兌入清湯適量,淋在魚塊上, 放蒸器中蒸熟, 根據(jù)個(gè)人口味放入調(diào)料即可食用。早晚各一次,每日一碗, 連吃 20 余日,直至長出新發(fā)。 具有生血養(yǎng)發(fā),通脈化瘀功效。 適用于經(jīng)脈瘀阻,血虛生風(fēng)所致的斑禿, 全禿等癥。( 3)生發(fā)黑豆黑豆 500 克 , 水 1000 毫升 (夏季各用 1/4 量 )。將黑豆洗凈 ,放入沙鍋中 ,加入水 , 以文火熬煮 ,至水浸豆粒飽

9、脹為度。 然后取出黑豆 , 微細(xì)鹽少許 ,貯于瓷瓶內(nèi) ,。每次 6 克 , 每日 2 次飯后食用 , 溫開水送下。此方具有生發(fā)護(hù)發(fā)之功效。對油風(fēng)脫發(fā) (圓形脫發(fā) ) , 脂溢性脫發(fā) , 產(chǎn)后脫發(fā) ,病期脫發(fā)以及因色素脫失的白癜風(fēng)均有療效。( 4)地黃粥熟地黃 15 克 ,粳米 50 與粳米煮粥食用。具有滋陰益腎克。把熟地黃切開,置于炒鍋中,加水適量煮取藥汁,補(bǔ)血生發(fā)之功。適用于血虛所致的發(fā)少,脫發(fā),再將藥汁,白發(fā)及斑禿等癥。( 5)枸杞黑芝麻粥黑芝麻30 克 ,粳米100 克 ,枸杞子10 克。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎,益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。( 6)蟲草糯米粥冬蟲

10、夏草 5 克 ,糯米入沙鍋中加水 ,煮成稀粥須發(fā)功效。適用于須發(fā)平白50 克 ,冰糖適量。將冬蟲夏草研成粉末,待用。將糯米, 粥熟后均勻地和入蟲草,再煮片刻即可食。具有補(bǔ)氣助長發(fā),斑禿等癥。,冰糖放,烏( 7)首烏側(cè)柏葉飲何首烏、枸杞子、當(dāng)歸各15 克 ,生側(cè)柏葉30 克 ,水煎去渣后飲用。具有生發(fā)烏發(fā)功效。( 8)蒲公英黑豆糖將蒲公英150 克 ,黑豆500 克。加水煮熟, 棄蒲公英渣,再加冰糖200 克收干,每日吃 100 克。多食用堿性的新鮮蔬菜與水果有預(yù)防脫發(fā)功能。脫發(fā)與頭皮發(fā)黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素， 多是體力和精神過度疲勞、長期過量食用純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中

11、產(chǎn)生酸毒素。 肝類、肉類等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要適量食用。維生素 E 能抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。頭發(fā)干枯、發(fā)梢開叉，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜说仁称贰＝?jīng)常脫發(fā)者體內(nèi)常缺鐵。含鐵豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。治脫發(fā)食療法：生姜：將生姜切成片，在發(fā)黃脫落頭發(fā)的發(fā)根或斑禿處反復(fù)擦拭，每天堅(jiān)持2-3 次。能刺激毛發(fā)的生長。柚子核治脫發(fā)。如果頭發(fā)黃、脫發(fā)或斑禿，可用柚子核25 克、用開

12、水浸泡24 小時(shí)后，每天將浸出液體涂拭頭發(fā)及頭皮2 至 3 次，這樣可以加速毛發(fā)生長。生發(fā)黑豆：黑豆 500 克，加水 1000 毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次服用 6 克，每日 2 次，飯后食用，溫開水送下。對脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。龍眼人參燉瘦肉：龍眼肉 20 克，人參 6 克，枸杞子 15 克，瘦豬肉 150 克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。枸杞黑豆燉羊肉：枸杞子 20 克，黑豆30 克，羊肉150 克，姜、

13、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，煲 2 小時(shí)，加入味精即可食用，適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。枸杞黑芝麻粥：黑芝麻 30 克，粳米 100 克，枸杞子10 克。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。芝麻海帶糕：白芝麻 100 克，海帶末 500 克。將白芝麻炒至淡黃色，研細(xì)末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。首烏豬腦湯：何首烏 300 克，核桃仁 30 克，豬腦 1 個(gè)。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服食，每天 1 次，直至長出新發(fā)，此方適用于腎虛脫發(fā)的患者。中醫(yī)認(rèn)為，五谷可以補(bǔ)腎，

14、腎氣盛而頭發(fā)多。脫發(fā)原因之一：主食和水果蔬菜攝入不足歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食需要 “五谷為充、五果為養(yǎng) ”，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。 然而，最近的一份調(diào)查表明， 現(xiàn)代城市人的主食消費(fèi)量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。中醫(yī)理論認(rèn)為， 腎為先天之本， 其華在發(fā)。 因此頭發(fā)的生長與脫落過程反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭發(fā)茂密有光澤，腎氣不足的人頭發(fā)易脫落、干枯、變白。頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁除了與腎中精氣的盛衰有關(guān)外，還與人體氣血的盛衰有著密切的關(guān)系。老年人由于體內(nèi)氣血不足、腎精虧虛，常出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，這

15、是人體生、長、壯、老的客觀規(guī)律。 所以說， 如果年輕人脫發(fā)不僅影響整體形象，還可能是體內(nèi)發(fā)生腎虛、血虛的一個(gè)信號，而這些問題與主食攝入不足有密切關(guān)系。脫發(fā)原因之二：肉食攝入過多很多人經(jīng)常在吃正餐的時(shí)候只顧喝酒、 吃菜，忘記或故意不吃主食， 這很容易因營養(yǎng)不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫發(fā)的重要“幫兇 ”。防治脫發(fā)應(yīng)當(dāng)如何調(diào)理飲食1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。 經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。 鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、 黑豆、 蛋類、 帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。 脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞， 長期過食純糖類和脂肪類食物， 使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容