商務(wù)禮儀之行姿蹲姿課件

1、走姿是站姿的延續(xù)動(dòng)作，是在站姿的基礎(chǔ)上展示走姿是站姿的延續(xù)動(dòng)作，是在站姿的基礎(chǔ)上展示人的動(dòng)態(tài)美。無論是在日常生活中還是在社交場(chǎng)合，人的動(dòng)態(tài)美。無論是在日常生活中還是在社交場(chǎng)合，正確的走姿是正確的走姿是種動(dòng)態(tài)的美，往往是最引人注目的種動(dòng)態(tài)的美，往往是最引人注目的身體語言，也最能表現(xiàn)身體語言，也最能表現(xiàn)個(gè)人的風(fēng)度和活力。個(gè)人的風(fēng)度和活力。 常言道常言道“行如風(fēng)行如風(fēng)”，是說人行走時(shí)，如風(fēng)行水上，是說人行走時(shí)，如風(fēng)行水上，有有種輕快自然的美。行走邁步時(shí)，應(yīng)腳尖向著正種輕快自然的美。行走邁步時(shí)，應(yīng)腳尖向著正前方，腳跟先落地，腳掌緊跟落地。要收腹挺胸，前方，腳跟先落地，腳掌緊跟落地。要收腹挺胸，兩臂自然

2、擺動(dòng)，節(jié)奏快慢適當(dāng)，給人兩臂自然擺動(dòng)，節(jié)奏快慢適當(dāng)，給人種矯健輕快、種矯健輕快、從容不迫的動(dòng)態(tài)美。尤其是女性，有著健康而優(yōu)美從容不迫的動(dòng)態(tài)美。尤其是女性，有著健康而優(yōu)美的曲線，迷人的體態(tài)和風(fēng)姿，步態(tài)輕盈，裊裊婷婷，的曲線，迷人的體態(tài)和風(fēng)姿，步態(tài)輕盈，裊裊婷婷，更是人們欣賞的焦點(diǎn)。更是人們欣賞的焦點(diǎn)。 正確的行姿：正確的行姿：簡(jiǎn)單來說，正確的走姿主要有三個(gè)要點(diǎn)：簡(jiǎn)單來說，正確的走姿主要有三個(gè)要點(diǎn)：從容、平穩(wěn)、直線從容、平穩(wěn)、直線 1 1、上體正直，眼平視，挺胸、收腹、立腰，重心稍向、上體正直，眼平視，挺胸、收腹、立腰，重心稍向前傾；前傾；2 2、雙肩平穩(wěn)，雙臂以肩關(guān)節(jié)為軸前后自然擺動(dòng)，擺動(dòng)、雙肩

3、平穩(wěn)，雙臂以肩關(guān)節(jié)為軸前后自然擺動(dòng)，擺動(dòng)幅度以幅度以 厘米為宜；兩臂以身體為中心，厘米為宜；兩臂以身體為中心，前后自然擺。前擺約前后自然擺。前擺約3535度，后擺約度，后擺約1515度，手掌朝向體內(nèi)；度，手掌朝向體內(nèi)；3 3、腳尖略開，腳跟先接觸地面，依靠后腿將身體重心、腳尖略開，腳跟先接觸地面，依靠后腿將身體重心送到前腳腳掌，使身體前移。送到前腳腳掌，使身體前移。4 4、步位，即腳落在地面時(shí)的位置，應(yīng)是兩腳內(nèi)側(cè)行走、步位，即腳落在地面時(shí)的位置，應(yīng)是兩腳內(nèi)側(cè)行走的線跡為一條直線，而不是兩條平行線。的線跡為一條直線，而不是兩條平行線。5 5、步幅，即跨步時(shí)兩腳間的距離，一般應(yīng)為前腳跟與、步幅，即

4、跨步時(shí)兩腳間的距離，一般應(yīng)為前腳跟與后腳的腳尖相距為一腳或一腳半長。但因性別和身高不后腳的腳尖相距為一腳或一腳半長。但因性別和身高不同會(huì)有一定差異。著不同服裝，步幅也不同。同會(huì)有一定差異。著不同服裝，步幅也不同。注意事項(xiàng)注意事項(xiàng) ：1.雙臂切忌做左右式的擺動(dòng)。雙臂切忌做左右式的擺動(dòng)。 2.切忌左右搖擺或搖頭晃肩。切忌左右搖擺或搖頭晃肩。 3.切忌走外八字或內(nèi)八字。切忌走外八字或內(nèi)八字。 4.不要低頭后仰，更不要扭動(dòng)臀部。不要低頭后仰，更不要扭動(dòng)臀部。 5.多人多人起行走時(shí)，不要排成橫隊(duì)，勾肩搭背。起行走時(shí)，不要排成橫隊(duì)，勾肩搭背。 6.在人群之中亂沖亂闖，甚至碰撞到他人的身體，這在人群之中亂沖

5、亂闖，甚至碰撞到他人的身體，這是極其失禮的。是極其失禮的。 7.在道路狹窄之處，悠然自得地緩步而行，甚至走走在道路狹窄之處，悠然自得地緩步而行，甚至走走停停，或者多人并排而行，顯然都是不妥的。停停，或者多人并排而行，顯然都是不妥的。 8.在比較靜的公共場(chǎng)合不要穿帶有金屬鞋跟或帶有金在比較靜的公共場(chǎng)合不要穿帶有金屬鞋跟或帶有金屬鞋掌的鞋子。屬鞋掌的鞋子。 9.步履蹣跚，腿伸不直，腳尖首先著地等不雅步態(tài)，步履蹣跚，腿伸不直，腳尖首先著地等不雅步態(tài)，要么使行進(jìn)者顯得老態(tài)龍鐘，有氣無力，要么給人以要么使行進(jìn)者顯得老態(tài)龍鐘，有氣無力，要么給人以囂張放肆，矯揉造作之感。囂張放肆，矯揉造作之感。 男士的走姿

6、： 1、走路時(shí)要將雙腿并攏，、走路時(shí)要將雙腿并攏，身體挺直，雙手自然放下，身體挺直，雙手自然放下，下巴微向內(nèi)收，眼睛平視，下巴微向內(nèi)收，眼睛平視，雙手自然垂于身體兩側(cè)，隨雙手自然垂于身體兩側(cè)，隨腳步微微前后擺動(dòng)。雙腳盡腳步微微前后擺動(dòng)。雙腳盡量走在同一條直線上，腳尖量走在同一條直線上，腳尖應(yīng)對(duì)正前方，切莫呈內(nèi)八字應(yīng)對(duì)正前方，切莫呈內(nèi)八字或外八字，步伐大小以自己或外八字，步伐大小以自己足部長度為準(zhǔn)，速度不快不足部長度為準(zhǔn)，速度不快不慢，盡量不要低頭看地面，慢，盡量不要低頭看地面，那樣容易使人們感覺你要從那樣容易使人們感覺你要從地上撿起什么東西。地上撿起什么東西。 2、走路時(shí)，腰部應(yīng)稍用力，收小腹

7、，、走路時(shí)，腰部應(yīng)稍用力，收小腹，臀部收緊，背脊要挺直，抬頭挺胸，臀部收緊，背脊要挺直，抬頭挺胸，切勿垂頭喪氣。氣要平，腳步要從切勿垂頭喪氣。氣要平，腳步要從容和緩，要盡量避免短而急的步伐，容和緩，要盡量避免短而急的步伐，鞋跟不要發(fā)出太大聲響。鞋跟不要發(fā)出太大聲響。 3、上下樓梯時(shí)，應(yīng)將整只腳踏在樓、上下樓梯時(shí)，應(yīng)將整只腳踏在樓梯上，如果階梯窄小，則應(yīng)側(cè)身而梯上，如果階梯窄小，則應(yīng)側(cè)身而行。上下樓梯時(shí)，身體要挺直，目行。上下樓梯時(shí)，身體要挺直，目視前方，不要低頭看樓梯，以免與視前方，不要低頭看樓梯，以免與人相撞。此外彎腰駝背或肩膀高低人相撞。此外彎腰駝背或肩膀高低不一的姿勢(shì)都是不可取的。不一的

8、姿勢(shì)都是不可取的。 4、走路時(shí)如果遇到熟人，點(diǎn)頭微笑、走路時(shí)如果遇到熟人，點(diǎn)頭微笑招呼即可，若要停下步伐交談，注招呼即可，若要停下步伐交談，注意不要影響他人的行進(jìn)。如果有熟意不要影響他人的行進(jìn)。如果有熟人在你背后打招呼，千萬不要緊急人在你背后打招呼，千萬不要緊急轉(zhuǎn)身，以免緊隨身后的人應(yīng)變不及。轉(zhuǎn)身，以免緊隨身后的人應(yīng)變不及。女士的行姿 1、上半身不要過于晃動(dòng)，、上半身不要過于晃動(dòng)，自然而又均勻地向前邁進(jìn)，自然而又均勻地向前邁進(jìn)，這樣的走路姿態(tài)，不疾不緩，這樣的走路姿態(tài)，不疾不緩，給人如沐春風(fēng)的感覺，可謂給人如沐春風(fēng)的感覺，可謂儀態(tài)萬千。儀態(tài)萬千。 2、女士走路時(shí)手部應(yīng)在身、女士走路時(shí)手部應(yīng)在身

9、體兩側(cè)自然搖擺，幅度不宜體兩側(cè)自然搖擺，幅度不宜過大。如果手上持有物品，過大。如果手上持有物品，如手提包等，應(yīng)將大包挎在如手提包等，應(yīng)將大包挎在手臂上，小包拎在手上，背手臂上，小包拎在手上，背包則背在肩膀上。走路時(shí)身包則背在肩膀上。走路時(shí)身體不可左右晃動(dòng)，以免妨礙體不可左右晃動(dòng)，以免妨礙他人行動(dòng)他人行動(dòng) 。雨天拿雨傘時(shí)，。雨天拿雨傘時(shí)，應(yīng)將雨傘掛鉤朝內(nèi)掛在手臂應(yīng)將雨傘掛鉤朝內(nèi)掛在手臂上。上。 3、女性在走路時(shí)，不宜左顧右盼，、女性在走路時(shí)，不宜左顧右盼，經(jīng)過玻璃窗或鏡子前，不可停下經(jīng)過玻璃窗或鏡子前，不可停下梳頭或補(bǔ)妝，還要注意不要三五梳頭或補(bǔ)妝，還要注意不要三五成群，左推右擠，一路談笑，這成

10、群，左推右擠，一路談笑，這樣不但有礙于他人行路的順暢，樣不但有礙于他人行路的順暢，看起來也不雅觀。在行進(jìn)過程中，看起來也不雅觀。在行進(jìn)過程中，如果有物品遺落地上，不要馬上如果有物品遺落地上，不要馬上彎腰拾起。正確的姿勢(shì)是，首先彎腰拾起。正確的姿勢(shì)是，首先繞到遺落物品的旁邊，蹲下身體，繞到遺落物品的旁邊，蹲下身體，然后單手將物品撿起來，這樣可然后單手將物品撿起來，這樣可以避免正面領(lǐng)口暴露或裙擺打開以避免正面領(lǐng)口暴露或裙擺打開等不雅觀的情況出現(xiàn)。等不雅觀的情況出現(xiàn)。 4、一些女性由于穿高跟鞋，走路、一些女性由于穿高跟鞋，走路時(shí)鞋底經(jīng)常發(fā)出踢跶聲，這種聲時(shí)鞋底經(jīng)常發(fā)出踢跶聲，這種聲音在任何場(chǎng)合都是不

11、文雅的，容音在任何場(chǎng)合都是不文雅的，容易干擾他人，特別是在正式的場(chǎng)易干擾他人，特別是在正式的場(chǎng)合，以及人較多的地方，尤其注合，以及人較多的地方，尤其注意不要在走路時(shí)發(fā)出太大的聲響。意不要在走路時(shí)發(fā)出太大的聲響。蹲姿是人在處于靜態(tài)時(shí)的一種特蹲姿是人在處于靜態(tài)時(shí)的一種特殊體位。殊體位。 蹲姿是人在處于靜態(tài)蹲姿是人在處于靜態(tài)時(shí)的一種特殊體位。蹲姿要領(lǐng)：時(shí)的一種特殊體位。蹲姿要領(lǐng)：下蹲時(shí)一腳在前，一腳在后，兩下蹲時(shí)一腳在前，一腳在后，兩腿向下蹲，前腳全著地，小腿基腿向下蹲，前腳全著地，小腿基本垂直于地面，后腳腳跟提起，本垂直于地面，后腳腳跟提起，腳尖著地。女性應(yīng)靠緊雙腿，男腳尖著地。女性應(yīng)靠緊雙腿，男

12、性則可適度的將其分開。臀部向性則可適度的將其分開。臀部向下，基本上以后腿支撐身體。下，基本上以后腿支撐身體。 蹲禮三要點(diǎn)：蹲禮三要點(diǎn)：迅速、美觀、大方迅速、美觀、大方 下蹲拾物時(shí)，應(yīng)自然、得體、下蹲拾物時(shí)，應(yīng)自然、得體、大方，不遮遮掩掩大方，不遮遮掩掩下蹲時(shí)，兩腿合力支撐身體，下蹲時(shí)，兩腿合力支撐身體，避免滑倒避免滑倒 下蹲時(shí)，應(yīng)使頭、胸、膝關(guān)節(jié)下蹲時(shí)，應(yīng)使頭、胸、膝關(guān)節(jié)在一個(gè)角度上，使蹲姿優(yōu)美在一個(gè)角度上，使蹲姿優(yōu)美 女士無論采用哪種蹲姿，都要女士無論采用哪種蹲姿，都要將腿靠緊，臀部向下將腿靠緊，臀部向下 蹲是由站立的姿勢(shì)轉(zhuǎn)變?yōu)閮赏葟澢蜕眢w高度下降的姿勢(shì)。蹲姿其實(shí)只是人們?cè)诒容^特殊的情況下

13、所采用的一種暫時(shí)性的體態(tài)。雖然是暫時(shí)性的體態(tài)，也是有講究的。（男女通用）（男女通用）一、高低式蹲姿 職業(yè)人士一般采用高低式蹲姿。職業(yè)人士一般采用高低式蹲姿。男性在選用這一方式時(shí)往往更為男性在選用這一方式時(shí)往往更為方便。其要求是：下蹲時(shí)，雙腿方便。其要求是：下蹲時(shí)，雙腿不并排在一起，而是左腳在前，不并排在一起，而是左腳在前，右腳稍后。左腳應(yīng)完全著地，小右腳稍后。左腳應(yīng)完全著地，小腿基本上垂直于地面；右腳則應(yīng)腿基本上垂直于地面；右腳則應(yīng)腳掌著地，腳跟提起。此刻右膝腳掌著地，腳跟提起。此刻右膝低于左膝，右膝內(nèi)側(cè)可靠于左小低于左膝，右膝內(nèi)側(cè)可靠于左小腿的內(nèi)側(cè)，形成左膝高右膝低的腿的內(nèi)側(cè)，形成左膝高右膝

14、低的姿態(tài)。臀部向下，基本上用右腿姿態(tài)。臀部向下，基本上用右腿支撐身體。女士雙腿應(yīng)盡量靠緊，支撐身體。女士雙腿應(yīng)盡量靠緊，男士可以微分。男士可以微分。 二、交叉式蹲姿 交叉式蹲姿通常適用于女性，尤交叉式蹲姿通常適用于女性，尤其是穿短裙的人員，其是穿短裙的人員，它的特點(diǎn)是它的特點(diǎn)是造型優(yōu)美典雅。其特征是蹲下后造型優(yōu)美典雅。其特征是蹲下后以腿交叉在一起，其要求是：下以腿交叉在一起，其要求是：下蹲時(shí)，右腳在前，左腳在后，右蹲時(shí)，右腳在前，左腳在后，右小腿垂直于地面，全腳著地，右小腿垂直于地面，全腳著地，右腿在上，左腿在下，二者交叉重腿在上，左腿在下，二者交叉重疊；左膝由后下方伸向右側(cè)，左疊；左膝由后下

15、方伸向右側(cè)，左腳跟抬起，并且腳掌著地；兩腳腳跟抬起，并且腳掌著地；兩腳前后靠近，合力支撐身體；上身前后靠近，合力支撐身體；上身略向前傾，臀部朝下。略向前傾，臀部朝下。三、半蹲式蹲姿 半蹲式蹲姿多于行進(jìn)之中臨時(shí)半蹲式蹲姿多于行進(jìn)之中臨時(shí)采用。采用。基本特征是身體半立半基本特征是身體半立半蹲，其要求是：在下蹲時(shí)，上蹲，其要求是：在下蹲時(shí)，上身稍許彎下，但不宜與下肢構(gòu)身稍許彎下，但不宜與下肢構(gòu)成直角或銳角；臀部向下而不成直角或銳角；臀部向下而不是撅起；雙膝略為彎曲，其角是撅起；雙膝略為彎曲，其角度可根據(jù)需要可大可小，但一度可根據(jù)需要可大可小，但一般均應(yīng)為鈍角；身體的重心應(yīng)般均應(yīng)為鈍角；身體的重心應(yīng)放在一條腿上。放在一條腿上。 四、半跪式蹲姿 半跪式蹲姿又叫單跪式蹲姿。半跪式蹲姿又叫單跪式蹲姿。它是一種非正式蹲姿，多用它是一種非正式蹲姿，多用于下蹲時(shí)間較長，或?yàn)榱擞糜谙露讜r(shí)間較長，或?yàn)榱擞昧Ψ奖阒畷r(shí)。它的特征是雙力方便之時(shí)。它的特征是雙腿一蹲一跪，其要求是：下腿一蹲一跪，其要求是：下蹲之后，改為一腿單膝著地，蹲之后，改為一腿單膝著地，臀部坐在腳跟之上，而以其臀部坐在腳跟之上，而以其腳尖著地；另外一條腿則應(yīng)腳尖著地；另外一條腿則應(yīng)當(dāng)全腳著地，小腿垂直