健康辦公坐在電腦屏幕前

1、關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣坐在電腦屏幕前坐在電腦屏幕前教你七招教你七招關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣 近兩年來皮膚越來越差勁，我把原因歸結近兩年來皮膚越來越差勁，我把原因歸結于電腦輻射，因為我實在找不到有其他令我皮于電腦輻射，因為我實在找不到有其他令我皮膚變差的理由。高熱量的食物吃太多？可似乎膚變差的理由。高熱量的食物吃太多？可似乎以前吃的更多，近兩年已嚴格控制。年紀大了？以前吃的更多，近兩年已嚴格控制。年紀大了？年齡當然是逐年增大，總不可能越活越回去了年齡當然是逐年增大，總不可能越活越回去了吧。于是我便認定，罪魁禍首是電腦。

2、吧。于是我便認定，罪魁禍首是電腦。關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣 首先是電腦在開機狀態(tài)產生的靜電對皮膚的首先是電腦在開機狀態(tài)產生的靜電對皮膚的殺傷力很大。靜電作用會使熒光屏表面吸附許殺傷力很大。靜電作用會使熒光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和污物，我們與電腦近在咫尺，多空氣中的粉塵和污物，我們與電腦近在咫尺，大量的灰塵也會落在皮膚上，讓皮膚變臟，毛大量的灰塵也會落在皮膚上，讓皮膚變臟，毛孔堵塞、逐漸變粗，痘痘滋生；同時也吸附了孔堵塞、逐漸變粗，痘痘滋生；同時也吸附了肌膚表層的水分，使表皮脫水。久而久之，就肌膚表層的水分，使表皮脫水。久而久之，就會出現(xiàn)干性膚質越來越干

3、，油性膚質越來越油會出現(xiàn)干性膚質越來越干，油性膚質越來越油的惡性循環(huán)。的惡性循環(huán)。關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣 其次，電腦產生的輻射傷害皮膚和眼睛，導其次，電腦產生的輻射傷害皮膚和眼睛，導致眼睛干澀，黑煙圈的生成并逐漸加重，皮膚發(fā)致眼睛干澀，黑煙圈的生成并逐漸加重，皮膚發(fā)干，并有可能導致過敏性皮膚病干，并有可能導致過敏性皮膚病皮膚上出現(xiàn)皮膚上出現(xiàn)小紅疹或紅斑。小紅疹或紅斑。 以下是防治以下是防治“計算機皮膚計算機皮膚”七招七招關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣第一招：保證熒光屏清潔第一招：保證熒光屏清潔每天開機前，用干凈的細絨布把熒

4、光屏擦一遍，每天開機前，用干凈的細絨布把熒光屏擦一遍，減少上面的灰塵。減少上面的灰塵。 第二招：隔離最重要第二招：隔離最重要要學會使用隔離霜，薄薄的一層，就能夠讓肌膚要學會使用隔離霜，薄薄的一層，就能夠讓肌膚與灰塵隔離。比如使用美白保濕隔離霜、防護乳。另與灰塵隔離。比如使用美白保濕隔離霜、防護乳。另外，用點具有透氣功能的粉底，也能在肌膚與外界灰外，用點具有透氣功能的粉底，也能在肌膚與外界灰塵間筑起一道屏障，但不要用油性粉底。塵間筑起一道屏障，但不要用油性粉底。關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣第三招：經常清潔第三招：經常清潔“靜電吸塵靜電吸塵”用會讓你的臉很臟。半天

5、工作下來，一定用會讓你的臉很臟。半天工作下來，一定要洗臉、洗手，按膚質選用不同系列的潔面乳清洗，讓皮膚要洗臉、洗手，按膚質選用不同系列的潔面乳清洗，讓皮膚放松；下班后要及時洗澡。放松；下班后要及時洗澡。第四招：經常補水第四招：經常補水電腦輻射會導致皮膚發(fā)干。身邊放一瓶水劑產品，如滋電腦輻射會導致皮膚發(fā)干。身邊放一瓶水劑產品，如滋養(yǎng)液、柔養(yǎng)液、柔( (爽爽) )膚水、精華素等，經常給臉補補水。在自己的膚水、精華素等，經常給臉補補水。在自己的護膚用品中添加一些水分高的護膚霜和抗皺霜。護膚用品中添加一些水分高的護膚霜和抗皺霜。 用用1 1：5 5比例的甘油和白醋涂搽皮膚，既能讓肌膚變滑嫩，比例的甘油

6、和白醋涂搽皮膚，既能讓肌膚變滑嫩，又能省錢。又能省錢。 多喝水，既能補充肌膚水分流失，又能促進新陳代謝。多喝水，既能補充肌膚水分流失，又能促進新陳代謝。關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣第五招：每星期做一次深層清潔面膜和保濕面膜第五招：每星期做一次深層清潔面膜和保濕面膜對皮膚進行深層清潔和保濕。這有助于收縮變得對皮膚進行深層清潔和保濕。這有助于收縮變得越來越粗大的毛孔。最好按膚質使用個人專業(yè)護理品，越來越粗大的毛孔。最好按膚質使用個人專業(yè)護理品，同時注意配以正常的作息、飲食。不過，想要收縮變同時注意配以正常的作息、飲食。不過，想要收縮變得粗大的毛孔，改善膚質，決非一

7、朝一夕的事情，任得粗大的毛孔，改善膚質，決非一朝一夕的事情，任何方法都必須長期持續(xù)使用才會顯露出效果，三天打何方法都必須長期持續(xù)使用才會顯露出效果，三天打魚兩天曬網是沒有用的。魚兩天曬網是沒有用的。關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣第六招：經常喝綠茶第六招：經常喝綠茶綠茶中的茶多酚具有很強的抗氧化作用。綠茶中的茶多酚具有很強的抗氧化作用。第七招：經常喝新鮮果汁和生菜汁第七招：經常喝新鮮果汁和生菜汁不經煮炒的鮮果汁和生菜汁是人體的不經煮炒的鮮果汁和生菜汁是人體的“清潔劑清潔劑”，能解除體內堆積的毒素和廢物。體內的毒素少了，皮能解除體內堆積的毒素和廢物。體內的毒素少了，

8、皮膚也會光潔許多。膚也會光潔許多。關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣自制幾種有益的果汁 關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣 蘋果汁：蘋果汁：用蘋果加少許砂糖做成，飲用時加用蘋果加少許砂糖做成，飲用時加入幾滴白蘭地，風味特佳，能使人精神振作，面色入幾滴白蘭地，風味特佳，能使人精神振作，面色紅潤。紅潤。 橘子汁：橘子汁：用鮮橘、蘋果、胡蘿卜以用鮮橘、蘋果、胡蘿卜以1 1：2 2：1.51.5的比例，加適量蜂蜜做成，對皮膚、眼睛大有的比例，加適量蜂蜜做成，對皮膚、眼睛大有裨益。裨益。 胡蘿卜汁：胡蘿卜汁：用等量胡蘿卜和蘋果攪碎，加用等量胡蘿卜和

9、蘋果攪碎，加入適量蜂蜜做成，能促進肝、腎的活力。入適量蜂蜜做成，能促進肝、腎的活力。關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣 黃瓜汁：黃瓜汁：用等量的黃瓜、胡蘿卜、柚子或橘類、用等量的黃瓜、胡蘿卜、柚子或橘類、蘋果，加適量蜂蜜做成。蘋果，加適量蜂蜜做成。西紅柿汁：西紅柿汁：用不去皮的西紅柿與等量的蘋果加用不去皮的西紅柿與等量的蘋果加適量蜂蜜做成。適量蜂蜜做成。關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣怎樣把辦公椅怎樣把辦公椅調整到最佳狀態(tài)調整到最佳狀態(tài) 關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣 美國的脊椎專家日前提醒，很多人的辦公

10、椅高度都美國的脊椎專家日前提醒，很多人的辦公椅高度都沒有達標，不能讓身體從腰酸背疼中解脫出來。那么，沒有達標，不能讓身體從腰酸背疼中解脫出來。那么，怎樣才能把辦公椅調整到怎樣才能把辦公椅調整到“最佳狀態(tài)最佳狀態(tài)”？ 先要根據工作性質把辦公桌或工作臺調整到合適的先要根據工作性質把辦公桌或工作臺調整到合適的高度。因為，不同的辦公桌高度對座椅的擺放位置有不高度。因為，不同的辦公桌高度對座椅的擺放位置有不同要求，有時甚至需要換一把座椅。一旦辦公桌的高度同要求，有時甚至需要換一把座椅。一旦辦公桌的高度固定下來，就可以根據身體各部分做固定下來，就可以根據身體各部分做“參照物參照物”來調整來調整座椅高度了。

11、座椅高度了。關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣 肘部：肘部：在坐著舒服的前提下，肘部離桌子在坐著舒服的前提下，肘部離桌子越近越好，以保證上臂與脊柱平行，把手放在越近越好，以保證上臂與脊柱平行，把手放在工作臺表面（如筆記本或鍵盤上），上下調整工作臺表面（如筆記本或鍵盤上），上下調整座椅高度，以確保肘部呈直角。同時，調整扶座椅高度，以確保肘部呈直角。同時，調整扶手的高度使得上臂剛巧在肩膀處稍稍提起。手的高度使得上臂剛巧在肩膀處稍稍提起。關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣 大腿：大腿：檢查一下手指是否可以在大腿下方、檢查一下手指是否可以在大腿下

12、方、椅子的最前端自由滑動。如果空間太緊，就需要椅子的最前端自由滑動。如果空間太緊，就需要加上一塊可調節(jié)的擱腳板支高大腿。如果在您的加上一塊可調節(jié)的擱腳板支高大腿。如果在您的大腿與椅子前沿之間有一指的寬度，那么就要提大腿與椅子前沿之間有一指的寬度，那么就要提升椅子的高度。升椅子的高度。關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣 腿肚子：腿肚子：在臀部緊貼椅子背的狀態(tài)下，試試握在臀部緊貼椅子背的狀態(tài)下，試試握緊的拳頭能不能穿過腿肚子背部和椅子前端之間緊的拳頭能不能穿過腿肚子背部和椅子前端之間的空隙。如果不能輕松做到，那么椅子就太深了，的空隙。如果不能輕松做到，那么椅子就太深了，

13、需要把椅子的靠背往前調、墊一個靠墊或者換一需要把椅子的靠背往前調、墊一個靠墊或者換一把椅子。把椅子。關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣 后腰：后腰：感到疲勞時不要在椅子里縮成一團，這樣感到疲勞時不要在椅子里縮成一團，這樣會額外加重后腰和椎間盤的壓力。將臀部緊貼椅背，會額外加重后腰和椎間盤的壓力。將臀部緊貼椅背，最好放一個靠墊讓后背能稍微彎曲，這樣在疲勞時，最好放一個靠墊讓后背能稍微彎曲，這樣在疲勞時，身體就不會縮成一團了，能將背部的負擔減到最低。身體就不會縮成一團了，能將背部的負擔減到最低。關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣 視線高度：視

14、線高度：閉上眼睛，然后慢慢睜開雙眼，視閉上眼睛，然后慢慢睜開雙眼，視線應該落在電腦顯示器的中央。如果顯示器位置線應該落在電腦顯示器的中央。如果顯示器位置過高或過低，那么就需要做相應的調整來減少頸過高或過低，那么就需要做相應的調整來減少頸部肌肉勞損。部肌肉勞損。關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣 關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣辦公室男性如何避免發(fā)胖辦公室男性如何避免發(fā)胖? ? 關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣 減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣?，F(xiàn)在你無論你從事什么工

15、作，你仍然會有消慣?，F(xiàn)在你無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機會到耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機會到處都有，發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，白領男士們大學處都有，發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，白領男士們大學校園里那種勻稱身材會失而復得。校園里那種勻稱身材會失而復得。 關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣 1 1、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法；內熱量的最有效辦法； 2 2、你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找、你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車

16、放得遠一點，你可以享受散步的樂趣；車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣； 3 3、走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；、走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去； 4 4、休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，、休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。 關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣 你干什么沒有關系，只要能使你的心跳加你干什么沒有關系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)速至少持續(xù)2020分鐘。科學證明，減肥是全身性的，分鐘?？茖W證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他

17、部分保持不變。不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。所以減肥不能心急。 辦公室白領男性尤其面臨發(fā)胖的危險。原辦公室白領男性尤其面臨發(fā)胖的危險。原因如下：因如下： 關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣1 1、長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動；、長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動； 2 2、心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰；、心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰； 3 3、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)：一般人、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過

18、重，于是更易受壓力的影響；于是更易受壓力的影響；4 4、有人認為、有人認為“心寬體胖心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，的表現(xiàn)。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數的男性結了婚以后身體就像氣這也就是為什么大多數的男性結了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一；球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一； 關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣5 5、一般男人的體內有大約、一般男人的體內有大約300300億個脂肪細胞，隨著億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每年齡

19、的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在一個男人在3030歲以后總是要比以前重一些。并且他歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。腹部產生影響。 關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣 盡管男性不崇尚盡管男性不崇尚“骨感美骨感美”，但日漸發(fā)福也并不，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發(fā)胖的部位和女性不同，自己的腰帶扣。男性易發(fā)胖的部位和女性不同，“啤啤酒肚酒肚”便是年輕男士最

20、頭痛的事。但是，啤酒肚并不便是年輕男士最頭痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。也會更長壽。關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣辦公室低噪音傷聽力辦公室低噪音傷聽力關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣 辦公室中的電腦、電話、傳真機或空調等發(fā)出辦公室中的電腦、電話、傳真機或空調等發(fā)出“不大的動靜不大的動靜”，長期呆在這種低噪音的環(huán)境中，長期呆在這種低噪音的環(huán)境中，卻很少有人意識聽力會因此卻很少有人意識聽力會因此“受傷受傷”。 因為此類由多種聲音組合起來的持

21、續(xù)、長期的因為此類由多種聲音組合起來的持續(xù)、長期的低噪音會對人體產生無規(guī)律的長期刺激，興奮內低噪音會對人體產生無規(guī)律的長期刺激，興奮內耳而引發(fā)聽覺疲勞和神經系統(tǒng)的失衡，從而傷害耳而引發(fā)聽覺疲勞和神經系統(tǒng)的失衡，從而傷害到聽力。到聽力。關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣 盡管控制噪聲源是最根本的措施，但對盡管控制噪聲源是最根本的措施，但對于大多數人來說，工作環(huán)境的確難以改變，因此，于大多數人來說，工作環(huán)境的確難以改變，因此，上班族每晚可按摩耳部周圍的穴位上班族每晚可按摩耳部周圍的穴位1515分鐘，做做分鐘，做做“耳保健操耳保健操”，這樣可以增加內耳的血液循環(huán)，這樣可以

22、增加內耳的血液循環(huán)，改善聽力。當然，如果有條件，最好早上喝些核改善聽力。當然，如果有條件，最好早上喝些核桃粥、芝麻粥、花生粥，這些食品對保護聽力頗桃粥、芝麻粥、花生粥，這些食品對保護聽力頗有裨益。當然，定期檢查聽力也相當重要，上班有裨益。當然，定期檢查聽力也相當重要，上班族出現(xiàn)聽不清的癥狀后，應及時治療。族出現(xiàn)聽不清的癥狀后，應及時治療。 關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣上班族如何補充營養(yǎng)上班族如何補充營養(yǎng)關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣 腦力勞動者一般肌肉活動少，主要腦力勞動者一般肌肉活動少，主要從事腦力勞動。怎樣通過食物營養(yǎng)提高從

23、事腦力勞動。怎樣通過食物營養(yǎng)提高大腦的勞動效率，這是每個腦力勞動者大腦的勞動效率，這是每個腦力勞動者關心的問題。關心的問題。關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣 科學家研究發(fā)現(xiàn)，腦力勞動者的營養(yǎng)從其工作特科學家研究發(fā)現(xiàn)，腦力勞動者的營養(yǎng)從其工作特點及其對營養(yǎng)素的需要看，應以補充腦組織活動的能源，點及其對營養(yǎng)素的需要看，應以補充腦組織活動的能源，構成腦細胞的磷脂或不飽和脂肪酸以及參與調節(jié)腦細胞構成腦細胞的磷脂或不飽和脂肪酸以及參與調節(jié)腦細胞興奮或抑制的蛋白質、維生素興奮或抑制的蛋白質、維生素a a和微量元素等為重點。對和微量元素等為重點。對輔助腦力活動較少的，尤其是中年

24、以上的腦力勞動者，輔助腦力活動較少的，尤其是中年以上的腦力勞動者，由于熱能攝取量較少，應特別注意保證有足夠的優(yōu)質蛋由于熱能攝取量較少，應特別注意保證有足夠的優(yōu)質蛋白和維生素的攝入，減少純糖、純油脂食物的攝入量，白和維生素的攝入，減少純糖、純油脂食物的攝入量，增加蔬菜、水果的攝入量，科學安排一日三餐。增加蔬菜、水果的攝入量，科學安排一日三餐。 關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣 腦力勞動者宜選用的食物：腦力勞動者宜選用的食物： （1 1）富含碳水化合物的食品：如大米、面粉、小米、玉）富含碳水化合物的食品：如大米、面粉、小米、玉米、紅棗、桂圓、蜂蜜等。米、紅棗、桂圓、蜂

25、蜜等。（2 2）富含優(yōu)質蛋白質的食物：如蛋類、乳類、魚類、禽）富含優(yōu)質蛋白質的食物：如蛋類、乳類、魚類、禽類、瘦肉及大豆類。類、瘦肉及大豆類。（3 3）富含不飽和脂肪酸的食物：如植物油、葵花子、南）富含不飽和脂肪酸的食物：如植物油、葵花子、南瓜子、花生、西瓜子、核桃、魚、蝦等。瓜子、花生、西瓜子、核桃、魚、蝦等。（4 4）富含腦磷脂的食物：如豬腦、羊腦、雞腦等，富含）富含腦磷脂的食物：如豬腦、羊腦、雞腦等，富含卵磷脂的食物主要存在于雞蛋黃、鴨蛋黃、鵪鶉蛋黃、卵磷脂的食物主要存在于雞蛋黃、鴨蛋黃、鵪鶉蛋黃、大豆及其制品中。大豆及其制品中。關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)

26、部宣 （5 5）富含維生素）富含維生素a a的食物：如動物肝臟、乳類、蛋的食物：如動物肝臟、乳類、蛋類及胡蘿卜、韭菜、海帶和木耳中。類及胡蘿卜、韭菜、海帶和木耳中。（6 6）富含）富含b b族維生素的食物，谷類、豆類、花生、族維生素的食物，谷類、豆類、花生、核桃、芝麻、香菇、蔬菜、蛋類、奶類、瘦豬肉、核桃、芝麻、香菇、蔬菜、蛋類、奶類、瘦豬肉、臟腑類酵母、鱔魚等。臟腑類酵母、鱔魚等。（7 7）富含維生素）富含維生素c c的食物：鮮棗、獼猴桃、柑橘、的食物：鮮棗、獼猴桃、柑橘、檸檬、釉子、菜花、綠葉蔬菜、辣椒、西紅柿等。檸檬、釉子、菜花、綠葉蔬菜、辣椒、西紅柿等。關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和

27、諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣防輻射防輻射 有妙招有妙招關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣 對于和電腦對于和電腦“朝夕相處朝夕相處”的人們來說，輻射的人們來說，輻射的確是個讓人憂心的的確是個讓人憂心的“副產物副產物”。即使每天涂隔。即使每天涂隔離霜、吃大量的抗氧化劑，再加上防輻射的顯示離霜、吃大量的抗氧化劑，再加上防輻射的顯示屏罩，許多人還是覺得不安心。不過，英國科學屏罩，許多人還是覺得不安心。不過，英國科學家研究發(fā)現(xiàn)，每天家研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯綠茶、吃一個橘子喝兩杯綠茶、吃一個橘子，就，就可以幫助常用電腦的人抵御電腦輻射?？梢詭椭Ｓ秒娔X的人抵御電腦輻射。關愛健康

28、關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣 隨著電腦大量進入辦公室，人們不得不重視隨著電腦大量進入辦公室，人們不得不重視電腦對辦公環(huán)境的污染和對使用者健康的影響。電腦對辦公環(huán)境的污染和對使用者健康的影響。電電腦輻射可以阻止人體中一種酶的合成腦輻射可以阻止人體中一種酶的合成，這種酶會破，這種酶會破壞腦細胞間傳遞信息的媒介物質。壞腦細胞間傳遞信息的媒介物質。 常用電腦的人除了不可避免地要接觸到電常用電腦的人除了不可避免地要接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的頻繁閃動對眼睛也有較強磁輻射外，電腦熒光屏的頻繁閃動對眼睛也有較強的刺激作用，讓人出現(xiàn)的刺激作用，讓人出現(xiàn)流淚、視力減退、頭昏腦漲流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適癥狀。等不適癥狀。關愛健康關愛健康 共創(chuàng)和諧共創(chuàng)和諧塔里木作業(yè)部宣塔里木作業(yè)部宣 以前的科學調查發(fā)現(xiàn)，有喝茶習慣的人，受以前的科學調查發(fā)現(xiàn)，有喝茶習慣的人，受輻射損傷較輕，血液病發(fā)病率較低，