上班族午睡有哪些技巧.docx

1、上班族午睡有哪些技巧雖然有些辦公室職員為了下午精力充沛， 會(huì)在中午在辦公室睡一會(huì)兒，但他們下午仍然困的原因最終是因?yàn)槟愕奈缢唤】?。上班族午睡的三大技?、應(yīng)該睡得很舒服最好睡在沙發(fā)上， 這樣可以讓你的身體伸展并放松進(jìn)入睡眠。 如果你沒有合適的沙發(fā)， 你也可以選擇幾把舒適的椅子放在一起， 將其中一把椅子的靠背調(diào)整到最低狀態(tài)， 然后靠在上面， 盡可能在椅子上伸展雙腿，這樣你就可以睡著了。此外，睡覺時(shí)把頭靠在椅背上是不對(duì)的，因?yàn)檫@樣會(huì)減少頭部血液流動(dòng)，而且不能達(dá)到午休的目的。因此，最好在頭后墊一些柔軟的東西作為枕頭。 將雙腿放在椅子上有利于腿部和全身的血液循環(huán)，可以完全放松下身，尤其可以預(yù)防腿部靜

2、脈曲張引起的職業(yè)病。2、慢慢醒來從午睡中醒來后，不應(yīng)該立即站起來。一個(gè)人應(yīng)該慢慢坐起來，采取積極的行動(dòng)，幾分鐘后進(jìn)入工作狀態(tài)。這時(shí)，你可以采取嗅覺提神的方法。你可以噴一點(diǎn)香水，聞一聞?dòng)斜『晌兜母苫ㄏ隳?，再加上橘子味，可以起到提神的作用?；蛘吣憧梢越酪恍┍『晌兜目谙闾?，吃一些味道濃郁的杏脯。喜歡喝茶的朋友可以在午睡后再泡一杯茶。 最好選擇干花茶， 觀賞漂浮在水中的彩色花朵。 長長的香味飄出來，不僅幫助你恢復(fù)精力，還具有美容效果。3、不要喝咖啡許多辦公室工作人員習(xí)慣性地在工作中感到困倦時(shí)沖杯咖啡，但實(shí)際上喝咖啡不利于提高意識(shí)，因?yàn)榭Х群写罅康奶牵?這會(huì)使你的午睡事半功倍， 并造成疲勞和倦怠的感覺

3、。 下午喝咖啡會(huì)影響晚上的睡眠。小睡一會(huì)兒有什么好處1、降低血壓美國阿勒格尼學(xué)院的研究人員最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力導(dǎo)致人們血壓升高，他們不妨小睡一會(huì)兒，這將有助于降低血壓。2、保護(hù)心臟一項(xiàng)希臘研究表明，每周至少小睡三次，每次30 分鐘，可以降低 37%的心臟病猝死風(fēng)險(xiǎn)。其他數(shù)據(jù)證明，有午睡習(xí)慣的國家和地區(qū)的冠心病發(fā)病率比沒有午睡習(xí)慣的國家和地區(qū)低得多。研究人員認(rèn)為，午休有助于緩解心血管系統(tǒng)和緩解人體緊張。3、增強(qiáng)內(nèi)存美國研究人員發(fā)現(xiàn)，小睡可以大大提高一個(gè)人的精力和警覺性。德國杜塞爾多夫大學(xué)的研究表明， 小睡不僅能緩解疲勞， 還能增強(qiáng)記憶力。4、提高免疫力德國精神病學(xué)研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午 1: 00 是白天明顯的睡眠高峰。此時(shí)， 短暫的睡眠可以有效地刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性。5、振作起來，趕走沮喪美國哈佛大學(xué)的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午睡