好吃有營養(yǎng)的水果推薦

1、好吃有營養(yǎng)的水果推薦好吃有營養(yǎng)的水果推薦吃水果對(duì)身體健康有利，但是，哪些水果對(duì)身體健康最有利，并能夠達(dá)到治病的效果，卻鮮為人知。下面我告訴大家，希望對(duì)大家有幫助哦！好吃營養(yǎng)的水果第一是蘋果：因?yàn)樘O果中富含纖維物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體足夠的纖維 質(zhì)，降低心臟病發(fā)病，還可以減肥。故美國人每周節(jié)食一天，這一天只吃 蘋果，號(hào)稱“蘋果日”。實(shí)驗(yàn)證明，糖尿病患者宜吃酸蘋果;而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果; 治療便秘時(shí)可吃熟蘋果;睡覺前宜吃鮮蘋果，可以消除口腔內(nèi)的細(xì)菌，改 善腎臟功能;如果要治療咳嗽和嗓子嘶啞，那就要吃生蘋果榨成的汁;將蘋 果泥加溫后食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。第二是杏：含有豐富的P胡

2、蘿卜素，能夠很好地幫助人體攝取維生 素A;第三是香蕉：鉀元素的含量很高，這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好 處；第四是黑莓：同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多,對(duì)心臟健康很有幫助;第五是藍(lán)莓：多吃可以減少尿路感染的幾率；第六是甜瓜：維生素A和C的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食 物；第七是櫻桃：能幫助人保護(hù)心臟健康；第八是越橘：能幫助減少尿路感染的幾率；第九是葡萄柚：維生素C的含量很高；第十是紫葡萄：其類黃酮等物質(zhì)能對(duì)心臟提供三重保護(hù)作用。水果的功效降血壓山楂、西瓜、梨、菠蘿。含有葉酸在各種維生素中，葉酸與DNA的生成有關(guān)，懷孕初期，葉酸 對(duì)細(xì)胞繁殖與修復(fù)很重要，它幫助胚胎神經(jīng)系統(tǒng)的良好

3、發(fā)育，預(yù)防孕婦 貧血。含有葉酸的水果：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獄猴桃。減緩衰老在常見的水果中，獄猴桃被認(rèn)為是最接近完美的水果，它 含有在豐富的維生素C、A、E,葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養(yǎng) 成分，而熱量卻很低。這都使獗猴桃能為工作奏快、精神緊張的現(xiàn)代都市 人注入生命的活力。另外，獗猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素, 減緩衰老。因?yàn)楠z猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。減肥瘦身有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化 的碳水化合物，在結(jié)腸內(nèi)，纖維可提供給腸腔營養(yǎng)物質(zhì)，這有助于促進(jìn)身 體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。減肥的水果：蘋果、西柚、火龍果、榴 蓮。保養(yǎng)皮膚人體的面部天

4、天暴露在外，受空氣中有害物質(zhì)的損傷和紫外 線的照射，以至毛細(xì)血管收縮，皮脂腺分泌減少，皮膚變得干燥、脫水。 水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，其美容 效果可不是一般的化妝品可比的。而且如果你吸煙或發(fā)胖，那也暗示你體 內(nèi)脂肪組織缺乏這些重要成分。保養(yǎng)皮膚的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、 草莓、橙子、蘋果、檸檬。明目人的眼底分布著許多毛細(xì)血管，維生素C的作用就是在于它可以 使眼底供血得到保證。保護(hù)眼睛的水果：獄猴桃、檸檬.癌癥的天敵平時(shí)飲食中多攝入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺 癌的幾率。這是因?yàn)樗泻腥梭w所必需的微量元素?？拱┑乃合?蕉、猱猴桃、葡萄、橙子、蘋果、

5、檸檬。降低膽固醇蘋果、西柚、山楂。排毒草莓富含維生素C以及胡蘿卜素，還含有豐富的果膠和膳食纖維, 幫助消化、清潔腸、強(qiáng)固肝臟，也是不可忽略的排毒水果。蘋果除了有豐 富的纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)外，它所含的半乳糖荃酸對(duì)排毒很有幫助的;果膠則能避 免食物在腸內(nèi)腐化。經(jīng)常換換不同顏色的蘋果，效果更好。紫葡萄紫色葡 萄也具有排毒的效果，它能幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾，因此有“清道夫”的美稱。但熱量有點(diǎn)高。櫻桃具有一定的藥用價(jià)值，能清除體 內(nèi)毒素，對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)墓π?，同時(shí)還有溫和的通便作用。水果的保存方法1、放置于常溫下等熟度夠了，再放到冰箱中保存，冰箱的冷度可以 讓水果維持新鮮。2、硬皮水果建議直接放進(jìn)冰箱中，如：西瓜、鳳梨、哈密瓜等水果。3、薄皮和軟皮的水果，先裝到塑膠袋后再放進(jìn)冰箱中。如蘋果、梨 子、芒果等。4、校特別的是荔枝和龍眼這兩種水果，如果長時(shí)間放在冰箱內(nèi)，外 殼會(huì)變干硬變黑，并影響到果肉風(fēng)味，所以建議您在裝入塑膠袋前，先在 水果上噴灑少許水分，就可以保持果肉的新鮮口感。荔枝更可以一顆顆的 以剪刀剪下，浸入鹽水中幾分鐘后撈起，再裝入塑膠袋放入冰箱中，更可 長時(shí)間保持風(fēng)味水果的季節(jié)品種春季：草莓、菠蘿、芒果、杏、李子。夏季：西瓜、木瓜、哈密瓜、山竹、櫻桃、香蕉、芒果、火龍果。秋