體育保健 按摩療法

1、 推拿手法推拿手法 -穴位按摩手法穴位按摩手法一、實(shí)驗(yàn)?zāi)康囊弧?shí)驗(yàn)?zāi)康膙通過課堂學(xué)習(xí)和手法練習(xí)，要求學(xué)生掌握手法的手形，操作要領(lǐng)，作用和應(yīng)用。 二、實(shí)驗(yàn)原理二、實(shí)驗(yàn)原理v推拿，是以手法作用于人體，通過手法功力的直接作用以及進(jìn)一步由經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)發(fā)揮的調(diào)節(jié)作用來防治疾病的一種治療方法?？梢酝ㄟ^具體手法操作讓學(xué)生感受常見手法的功能及作用。三、實(shí)驗(yàn)器材（三、實(shí)驗(yàn)器材（1）v按摩床、介質(zhì)、穴位掛圖及人體經(jīng)絡(luò)模型等。按摩床實(shí)驗(yàn)器材（實(shí)驗(yàn)器材（2）粉劑粉劑乳劑乳劑油劑油劑介介 質(zhì)質(zhì)針灸針灸穴位穴位掛圖掛圖人體經(jīng)絡(luò)模型人體經(jīng)絡(luò)模型四、實(shí)驗(yàn)步驟四、實(shí)驗(yàn)步驟v1、了解常見穴位按摩手法。v、按法v、揉法v、拿法v、掐法

2、1 1、按、按 法法【手法】v用拇指指腹用力按在腧穴上，其余手指協(xié)助用力?？稍诎吹幕A(chǔ)上施加其它手法，如撥，揉等，以加強(qiáng)對(duì)腧穴的刺激作用?！疽I(lǐng)】v施力時(shí)必須由輕而重，切忌猛然用力。力量須達(dá)肌肉或組織深部。單獨(dú)作按的操作時(shí)，手指不移動(dòng)，只是用力有輕重之別?！咀饔谩縱通滯，通絡(luò)?！緫?yīng)用】v凡因經(jīng)脈不通而致的疼痛、腫脹、包塊均可用此法?！緲?biāo)準(zhǔn)定位】在肩胛部，當(dāng)岡下窩中央凹陷處，與第四胸椎相平。 【功用】舒筋活絡(luò)， 理氣消腫。 【主治病癥】肩周炎， 肩背軟組織損傷， 乳腺炎等。 【按摩方法】按法、揉法。天宗天宗 TianzongTianzong（SI11SI11）2 2、揉、揉 法法【手法】v多用拇

3、指遠(yuǎn)端指腹在腧穴上作圓形揉動(dòng) ?！疽I(lǐng)】v揉動(dòng)時(shí)手指不離皮膚，范圍小，力量深沉、輕緩、柔和而均勻，使皮下組織隨手指的揉動(dòng)而運(yùn)動(dòng)?！咀饔谩縱散寒，行氣，通絡(luò)，止痛。【應(yīng)用】v凡因寒邪所致的疾病，以及其它原因引起的經(jīng)脈不通均可用本法。如胃寒可揉足三里、中脘、氣海等穴以健脾和胃、散寒止痛。揉血海穴、拿少海和尺澤穴、掐合谷穴。1 1、手三里、手三里v定位：肘橫紋下寸，陽溪與曲池穴連線上。v主治：上肢癱瘓 肘臂痛肩背痛 齒痛頰腫v刺灸：直刺 寸?？删摹?2 2、大椎、大椎定位：第七頸椎與第一胸椎棘突之間主治：急性熱病急性熱病,肝炎,癲癇,支氣管炎,肩背冷肩背冷,白血球減少等 按摩方法：點(diǎn)按、點(diǎn)揉。3、足

4、三里（合穴、下合穴）、足三里（合穴、下合穴）定位：定位：犢鼻下犢鼻下3 3寸，脛骨前嵴外一寸，脛骨前嵴外一橫指（中指）。橫指（中指）。主治：胃痛腹痛腹脹嘔吐主治：胃痛腹痛腹脹嘔吐泄瀉痢疾便秘腸癰泄瀉痢疾便秘腸癰 下肢痿痹癱瘓腳氣水腫下肢痿痹癱瘓腳氣水腫 強(qiáng)壯保健穴虛勞贏瘦強(qiáng)壯保健穴虛勞贏瘦 眩暈癲狂癇眩暈癲狂癇 乳癰乳汁少乳癰乳汁少按摩方法：按摩方法：點(diǎn)按、點(diǎn)揉。點(diǎn)按、點(diǎn)揉。 3 3、拿、拿 法法【手法】v拇指與食指或中指成弧形分開，用其指端部鉗住對(duì)稱的兩個(gè)腧穴，對(duì)合用力。有類似針灸中的透穴作用?！疽I(lǐng)】v手的力量貫注于指端。其強(qiáng)度以達(dá)到酸脹為宜，拿后按摩者感到輕松舒適。【作用】v通滯，調(diào)氣，

5、止痛?！緫?yīng)用】v拿法主要應(yīng)用于左右對(duì)稱的兩個(gè)穴位上，如背部脊柱兩側(cè)的腎俞、大腸俞以及夾脊穴等；還應(yīng)用于陰陽成對(duì)的對(duì)稱兩個(gè)穴位上，如腕部的內(nèi)關(guān)和外關(guān)穴為一對(duì)，掌部的內(nèi)外勞宮為一對(duì)，膝下的陰陵泉和陽陵泉為一對(duì)等。血海血海v定位：定位：髕骨內(nèi)上緣上髕骨內(nèi)上緣上 寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)寸，股四頭肌內(nèi)側(cè) 頭的隆起處。頭的隆起處。v主治：主治：月經(jīng)不調(diào)崩漏月經(jīng)不調(diào)崩漏 閉經(jīng)痛經(jīng)閉經(jīng)痛經(jīng) 皮膚?。喊a疹皮膚?。喊a疹 濕疹濕疹 膝股內(nèi)側(cè)痛膝股內(nèi)側(cè)痛v按摩方法：按摩方法：拿法。拿法。4 4、掐、掐 法法v【手法】v拇指指間關(guān)節(jié)呈屈曲狀，用拇指指端或指尖在腧穴部向深部用力。在掐的同時(shí)根據(jù)需要可輔以推、撥、揉的動(dòng)作。v【要

6、領(lǐng)】v手的力量貫注于手指端，動(dòng)作不能峻猛，其強(qiáng)度以酸脹為宜。掐后應(yīng)輕揉該部緩解掐的刺激強(qiáng)度。v【作用】v通絡(luò)，活血，消腫，散寒祛風(fēng)，興奮神經(jīng)。v【應(yīng)用】v神經(jīng)肌肉敏感性差而又需強(qiáng)刺激者可用掐法，如傷后水腫、血腫、損傷后遺癥、肌肉萎縮等癥。v【注意】v該手法刺激較強(qiáng)，在有神經(jīng)、血管走行的淺表部位施行掐法時(shí)應(yīng)注意，以免損傷神經(jīng)、血管。1 1、合谷（原穴）、合谷（原穴）定位：定位：手背第一、二掌骨間，當(dāng)?shù)诙?掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處。主治：主治：頭痛 眩暈 面癱 面腫 齒痛 牙關(guān)緊閉 目赤腫痛 鼻淵 鼻衄 咽喉腫痛 耳聾耳鳴熱病 多汗 無汗婦科?。洪]經(jīng) 滯產(chǎn)上肢痿痹手指攣痛腹痛便秘按摩手法：按摩手法：掐法、按法。孕婦慎用?！懊婵诤瞎仁彰婵诤瞎仁铡? 2、曲池（合穴）、曲池（合穴）v定位：肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。 主治：咽喉腫痛 齒痛 目赤痛 面癱 皮膚?。菏n麻疹 全身瘙癢 濕疹等 熱病高血壓 上肢不遂肘臂疼痛無力 腹痛腹瀉刺灸：掐法、按法。四、實(shí)驗(yàn)步驟四、實(shí)驗(yàn)步驟v2、互相進(jìn)行穴位按摩練習(xí)。v3、在足三里、合谷、昆侖、太溪等穴位進(jìn)行自我穴位按摩。五、注意事項(xiàng)v1.經(jīng)穴按摩用力不宜過大。一般以出現(xiàn)酸、脹、麻為