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文檔簡(jiǎn)介
1、2021-10-271二、身體運(yùn)動(dòng)的分類二、身體運(yùn)動(dòng)的分類 (體育核心手段)(體育核心手段)p85 classification of body exercise 把多種多樣的身體運(yùn)動(dòng),根據(jù)其性質(zhì)、作用、形式以及使用的把多種多樣的身體運(yùn)動(dòng),根據(jù)其性質(zhì)、作用、形式以及使用的場(chǎng)地、器械等條件所進(jìn)行的區(qū)分和歸納場(chǎng)地、器械等條件所進(jìn)行的區(qū)分和歸納 如按基本活動(dòng)技能可分為:走、跑、跳躍、攀登、爬越、懸垂、如按基本活動(dòng)技能可分為:走、跑、跳躍、攀登、爬越、懸垂、支撐、負(fù)重等練習(xí);支撐、負(fù)重等練習(xí); 按身體素質(zhì)可分為:速度、靈敏、力量、耐力和柔韌等練習(xí);按身體素質(zhì)可分為:速度、靈敏、力量、耐力和柔韌等練習(xí);
2、 按人體結(jié)構(gòu)可分為:上肢、下肢、腰背、頭頸和全身等練習(xí);按人體結(jié)構(gòu)可分為:上肢、下肢、腰背、頭頸和全身等練習(xí); 按運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)的專用名詞可分為:內(nèi)收、外展、旋內(nèi)、旋外運(yùn)按運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)的專用名詞可分為:內(nèi)收、外展、旋內(nèi)、旋外運(yùn)動(dòng)等;動(dòng)等;第1頁(yè)/共33頁(yè)2021-10-272 此外,也有按各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)結(jié)構(gòu)劃分的,如此外,也有按各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)結(jié)構(gòu)劃分的,如器械體操中的靜止用力和擺動(dòng)動(dòng)作,足球運(yùn)動(dòng)中器械體操中的靜止用力和擺動(dòng)動(dòng)作,足球運(yùn)動(dòng)中的踢球、停球、運(yùn)球、頂球、搶截球等;的踢球、停球、運(yùn)球、頂球、搶截球等; 還有按練習(xí)對(duì)解決任務(wù)的意義大小分為:基本練還有按練習(xí)對(duì)解決任務(wù)的意義大小分為:基本練習(xí)
3、和輔助練習(xí);習(xí)和輔助練習(xí); 按難易程度分為:簡(jiǎn)單和復(fù)雜練習(xí);按負(fù)荷大小按難易程度分為:簡(jiǎn)單和復(fù)雜練習(xí);按負(fù)荷大小分為:小、中、大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷練習(xí)等。分為:小、中、大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷練習(xí)等。 各門(mén)學(xué)科根據(jù)其自身的研究需要,各有其獨(dú)特的各門(mén)學(xué)科根據(jù)其自身的研究需要,各有其獨(dú)特的分類方法,如生理學(xué)中,按肌肉工作特征分為:分類方法,如生理學(xué)中,按肌肉工作特征分為:動(dòng)力性與靜力性練習(xí)兩大類;按動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)分動(dòng)力性與靜力性練習(xí)兩大類;按動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)分為:周期性、非周期性和混合性三類;按肌肉工為:周期性、非周期性和混合性三類;按肌肉工作強(qiáng)度分為:最大(極限)、次最大(極限下)、作強(qiáng)度分為:最大(極限)、次最大(極限下)
4、、大、中等強(qiáng)度四類。采用何種方法分類,均以所大、中等強(qiáng)度四類。采用何種方法分類,均以所解決的問(wèn)題為依據(jù)。解決的問(wèn)題為依據(jù)。第2頁(yè)/共33頁(yè)2021-10-273三、身體運(yùn)動(dòng)要素三、身體運(yùn)動(dòng)要素 physical exercise essentials 指構(gòu)成身體運(yùn)動(dòng)的基本因素。包括身體姿勢(shì)、動(dòng)作的軌跡、動(dòng)作的時(shí)間、動(dòng)作的頻率、動(dòng)作的速度、動(dòng)作身體姿勢(shì)、動(dòng)作的軌跡、動(dòng)作的時(shí)間、動(dòng)作的頻率、動(dòng)作的速度、動(dòng)作的力量、動(dòng)作的節(jié)奏的力量、動(dòng)作的節(jié)奏等。任何練習(xí)的完成都與這些要素有著直接的聯(lián)系。由于各個(gè)練習(xí)特點(diǎn)不同,故各有所側(cè)重,或僅表現(xiàn)出其中某些方面,如:靜止用力練習(xí),力量要素特別突出。分析和研究這些要
5、素,有助于提高體育教學(xué)與訓(xùn)練的質(zhì)量,收到鍛煉身體更好的效果。第3頁(yè)/共33頁(yè)2021-10-2741.身體姿勢(shì)身體姿勢(shì) body posture 指身體及身體各部分在練習(xí)的各個(gè)階段所處的狀態(tài)和位置。它屬于動(dòng)作的空間特征。一個(gè)完整練習(xí)的技術(shù)過(guò)程可分為:開(kāi)始開(kāi)始姿勢(shì)、練習(xí)過(guò)程中的姿勢(shì)和結(jié)束姿勢(shì)姿勢(shì)、練習(xí)過(guò)程中的姿勢(shì)和結(jié)束姿勢(shì)三部分。開(kāi)始姿勢(shì)是在做動(dòng)作之前,身體及身體各部分所處的準(zhǔn)備狀態(tài),它是為身體運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造最有利的條件。有靜止性的,如徒手體操的預(yù)備姿勢(shì),足球守門(mén)員的等球姿勢(shì)等;也有動(dòng)力性的,如推鉛球的滑步,跳高的助跑等。第4頁(yè)/共33頁(yè)2021-10-275第5頁(yè)/共33頁(yè)2021-10-276 練
6、習(xí)過(guò)程中的姿勢(shì)是指:身體在完成主要?jiǎng)幼鲿r(shí)的活動(dòng)(移動(dòng))狀態(tài),它對(duì)練習(xí)效果與成績(jī)有很大影響。周期性項(xiàng)目練習(xí)周期性項(xiàng)目練習(xí)過(guò)程中的姿勢(shì)要求較穩(wěn)定,如游泳的水平姿勢(shì),速度滑冰中低姿勢(shì)滑行等,可以減少外界阻力,使身體快速前進(jìn);各種距離的跑,要求身體保持正直姿勢(shì),以獲得最大的蹬地反作用力。非周期性項(xiàng)目練習(xí)過(guò)程中的身體姿勢(shì)較復(fù)雜,如撐桿跳高的踏跳、過(guò)桿、支撐轉(zhuǎn)體,三級(jí)跳遠(yuǎn)中的三個(gè)踏跳階段。第6頁(yè)/共33頁(yè)2021-10-277第7頁(yè)/共33頁(yè)2021-10-278 結(jié)束姿勢(shì)指動(dòng)作結(jié)束時(shí),身體及身體各部分所處的狀態(tài)和位置,對(duì)動(dòng)作質(zhì)量和效果有重要作用。在連續(xù)動(dòng)在連續(xù)動(dòng)作中,前一動(dòng)作的結(jié)束姿勢(shì)即為后一動(dòng)作的開(kāi)始
7、姿勢(shì),直接影響下一練習(xí)的順利進(jìn)行。作中,前一動(dòng)作的結(jié)束姿勢(shì)即為后一動(dòng)作的開(kāi)始姿勢(shì),直接影響下一練習(xí)的順利進(jìn)行。結(jié)束姿勢(shì)同樣有靜止性的(如體操、武術(shù)項(xiàng)目的結(jié)束姿勢(shì))和動(dòng)力性的(如各種距離跑跑完終點(diǎn)后的緩沖跑)之分。第8頁(yè)/共33頁(yè)2021-10-2792.動(dòng)作軌跡動(dòng)作軌跡 movement locus 指在做動(dòng)作時(shí),身體重心及身體某些部位的重心,或身體某一點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)時(shí)所移動(dòng)的路線。通常包括:軌跡軌跡的形式、方向和軌跡的幅度三要素。的形式、方向和軌跡的幅度三要素。軌跡形式有直線運(yùn)動(dòng)和曲線運(yùn)動(dòng)兩類。前者的方向恒定(如擊劍的直刺、武術(shù)的沖拳等),后者的方向不斷改變(如圓周跑)或整個(gè)身體在空中移動(dòng)為拋物線
8、(如跳高、跳遠(yuǎn)、跨欄等);第9頁(yè)/共33頁(yè)2021-10-2710 軌跡方向根據(jù)人體的額狀面、矢狀面、水平面三個(gè)面,可分為前、后、左、右、上、下六個(gè)方向。根據(jù)這六個(gè)方向進(jìn)而區(qū)分出斜方向,如前上方、后下方。此外,還有以向內(nèi)、向外或外部標(biāo)志物來(lái)確定方向的。 軌跡幅度是指活動(dòng)范圍大小。一般用角度或長(zhǎng)度來(lái)表示。身體各部分的幅度取決于關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的靈活性與彈性,不同的動(dòng)作對(duì)幅度有不同的要求,只有按身體運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)規(guī)定相應(yīng)的幅度才是最有效的。 第10頁(yè)/共33頁(yè)2021-10-2711請(qǐng)描述下圖太極拳起式中身體各部請(qǐng)描述下圖太極拳起式中身體各部分運(yùn)動(dòng)軌跡的形式、方向和幅度分運(yùn)動(dòng)軌跡的形式、方向和幅度第1
9、1頁(yè)/共33頁(yè)2021-10-271212軌跡形式:直線;方向:向左;幅度:軌跡形式:直線;方向:向左;幅度:30cm左右(約與肩寬)左右(約與肩寬)23軌跡形式:弧線;方向:向上;幅度:軌跡形式:弧線;方向:向上;幅度:90上肢:上肢:34軌跡形式:弧線;方向:向下;幅度:軌跡形式:弧線;方向:向下;幅度:30cm左右左右下肢:下肢:34軌跡形式:弧線;方向:向下;幅度:大小腿夾角軌跡形式:弧線;方向:向下;幅度:大小腿夾角45左右左右第12頁(yè)/共33頁(yè)2021-10-27133.動(dòng)作時(shí)間動(dòng)作時(shí)間 movement duration 也稱練習(xí)的持續(xù)時(shí)間,指完成動(dòng)作所需的時(shí)間。它包括總體時(shí)間和
10、部分時(shí)間總體時(shí)間和部分時(shí)間。練習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短對(duì)練習(xí)的效果和對(duì)有機(jī)體的負(fù)荷有直接關(guān)系。有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以延續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短確定成績(jī),一般延續(xù)時(shí)間越短,成績(jī)?cè)胶?,如各種距離的跑、游泳、自行車(chē)等;有些項(xiàng)目雖不以時(shí)間來(lái)確定成績(jī),但在其它有關(guān)因素相同的條件下,動(dòng)作的時(shí)間對(duì)成績(jī)起決定作用,如投擲項(xiàng)目的最后用力動(dòng)作,以縮短時(shí)間增加速度來(lái)取得良好的投擲效果;自由體操、武術(shù)等則要求在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成整套動(dòng)作。第13頁(yè)/共33頁(yè)2021-10-2714第14頁(yè)/共33頁(yè)2021-10-27154.身體運(yùn)動(dòng)的頻率身體運(yùn)動(dòng)的頻率 physical exercise rate 也稱動(dòng)作的速率,指體育活動(dòng)中,單位時(shí)間內(nèi)某一動(dòng)作重復(fù)的
11、次數(shù)。也稱動(dòng)作的速率,指體育活動(dòng)中,單位時(shí)間內(nèi)某一動(dòng)作重復(fù)的次數(shù)。周期性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如跑、游泳、劃船等,步幅、劃幅的大小和練習(xí)的頻率,對(duì)速度起決定作用。改變頻率是調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小的重要方法之一。頻率的改變,練習(xí)強(qiáng)度和給予人體的生理負(fù)荷也會(huì)改變。第15頁(yè)/共33頁(yè)2021-10-2716第16頁(yè)/共33頁(yè)2021-10-2717第17頁(yè)/共33頁(yè)2021-10-27185.動(dòng)作速度動(dòng)作速度 movement velocity 指身體或身體的某一部分在單位時(shí)間里位移的表現(xiàn)。速度是完成動(dòng)作的重要因素,各種練習(xí)都要求有相應(yīng)的速度。動(dòng)作速度可分為:勻速勻速(整個(gè)練習(xí)過(guò)程中速度無(wú)甚變化)和變速變速(在練習(xí)
12、過(guò)程中速度逐漸增加或減少,即正、負(fù)加速度)兩種。整個(gè)位移的距離與練習(xí)全部時(shí)間的比值稱為“平均速度”;練習(xí)每一時(shí)刻的速度變化稱為“即時(shí)速度”。因此,要根據(jù)練習(xí)的特點(diǎn)及技術(shù)的要求確定動(dòng)作的速度。第18頁(yè)/共33頁(yè)2021-10-2719第19頁(yè)/共33頁(yè)2021-10-2720第20頁(yè)/共33頁(yè)2021-10-2721第21頁(yè)/共33頁(yè)2021-10-27226.動(dòng)作力量動(dòng)作力量 movement strength 指在完成動(dòng)作時(shí)身體和身體某部克服阻力的能力。指在完成動(dòng)作時(shí)身體和身體某部克服阻力的能力。力量在某種程度上是人體運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),任何動(dòng)作的完成,都要求有相應(yīng)的力量,也是人體內(nèi)力和外力相互影響
13、的結(jié)果。人體內(nèi)力人體內(nèi)力是指人體各部分之間互相作用下產(chǎn)生于身體內(nèi)部的力,如肌肉的拉力、組織器官的阻力等。通常把外界物對(duì)人體的作用力叫作人體的外力人體的外力。人體的外力人體的外力,如人體的重力、支撐反作用力、摩擦力及外界環(huán)境的阻力。內(nèi)力與外力的有機(jī)結(jié)合是取得良好練習(xí)效果的重要一環(huán)。第22頁(yè)/共33頁(yè)2021-10-2723第23頁(yè)/共33頁(yè)2021-10-2724第24頁(yè)/共33頁(yè)2021-10-27257.身體運(yùn)動(dòng)節(jié)奏身體運(yùn)動(dòng)節(jié)奏 movement rhythm 也稱動(dòng)作的節(jié)奏。指動(dòng)作的快慢、用力的大小、肌肉的收縮與舒張以及時(shí)間間隔的長(zhǎng)短合理交替的一種綜合特征。它與動(dòng)作的時(shí)間特征、空間特征和動(dòng)
14、力學(xué)特征都有關(guān)系。如:游泳時(shí)的手、腳與呼吸動(dòng)作的配合,有著一定的時(shí)間間隔和用力強(qiáng)弱的關(guān)系。動(dòng)作節(jié)奏是動(dòng)作要素的綜合表現(xiàn)。第25頁(yè)/共33頁(yè)2021-10-2726第26頁(yè)/共33頁(yè)2021-10-2727第27頁(yè)/共33頁(yè)2021-10-2728四、體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)四、體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)p89(一)體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)的定義為了達(dá)到某種具體的體育目的而完成身體運(yùn)動(dòng)的方法.(二)體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基本結(jié)構(gòu)1.技術(shù)基礎(chǔ):是根據(jù)動(dòng)力學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)和節(jié)奏性的要求,按照一定的順序排列起來(lái)的各種技術(shù)環(huán)節(jié)的總稱。例:跳遠(yuǎn)技術(shù)基礎(chǔ)由助跑、起跳、騰空、落地4個(gè)環(huán)節(jié)構(gòu)成。一般情況下,技術(shù)基礎(chǔ)是不變的,但在各環(huán)節(jié)中,總有一個(gè)環(huán)節(jié)對(duì)技術(shù)動(dòng)作的效果起關(guān)鍵、決定性作用,稱技術(shù)關(guān)鍵。如投擲的最后用力2.技術(shù)細(xì)節(jié):是技術(shù)動(dòng)作的次要特征,是技術(shù)中比較靈活的部分。在不違背技術(shù)基礎(chǔ)的條件下,從實(shí)際出發(fā),因人而異。第28頁(yè)/共33頁(yè)2021-10-2729(三)體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)的生物力學(xué)特征(三)體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)的生物力學(xué)特征體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)運(yùn)動(dòng)學(xué)特征動(dòng)力學(xué)特征綜合性特征空間特征時(shí)間特征時(shí)空特征姿勢(shì)軌跡時(shí)間速率速度力量節(jié)奏第29頁(yè)/共33頁(yè)2021-10-2730身體運(yùn)動(dòng)的時(shí)空特征身體運(yùn)動(dòng)的時(shí)空特征 time and space charac
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