軍體拳圖解版教程軍訓(xùn)

1、軍體拳第一套 預(yù)備姿勢: 當(dāng)聽到“軍體拳第一(二、三)套，預(yù)備”的口令后，在立正基礎(chǔ)上(圖8)，身體稍向左轉(zhuǎn)，同時右腳向右后撤一步，兩腳略成“八字形”屈膝，體重大部落于右腳。兩手握拳，前后拉開，左肘微屈，拳與肩同高，拳眼向內(nèi)上，右拳置于小腹前約10厘 米處，拳眼向上，自然挺胸，收腹，目視前方(圖9)。（圖8） （圖9） 第一段 (一)弓步?jīng)_拳；右拳從腰間猛力向前旋轉(zhuǎn)沖出，拳心向下，同時左拳收于腰間，成左弓步(圖10)。用途；擊面、胸或腹部。（圖10） (二)穿喉彈踢：左拳變掌向前上猛插，掌心向上。右拳收于腰間，同時抬右腿，大腿略平，屈膝，腳尖向下繃直，猛力向前彈踢，并迅速收回(圖11)。用途；

2、掌穿喉，彈襠或小腹部。（圖11）(三)馬步橫打：右腳向前落地成右弓步，同時左手前伸變八字掌，右拳自然后擺(圖12)左轉(zhuǎn)身成馬步的同時，左手抓拉收于腰間，右拳向前猛力橫擊，臂微屈，拳與肩同高，拳心向下(圖12)。 用途：擊頭或腰部。 反面 （圖12）(四)內(nèi)撥下勾：右轉(zhuǎn)身成右弓步，同時右臂內(nèi)撥后擺，左拳后擺并由后向前上方猛擊，拳與下頜同高，拳心向里，左腳自然向左移動(圖13)。 用途：擊下頜，腹部或襠部。 （圖13） (五)交錯側(cè)踹：右轉(zhuǎn)身，右腳尖外擺，左大腿抬平，屈膝、腳尖里勾，兩臂在胸前交錯(圖15)，左腳向左側(cè)猛踹，并迅速收回，同時兩臂上下外格，屈右肘，拳與頭同高，拳眼向后。左臂自然后擺，

3、拳心向后(圖14)。 用途：踹膝關(guān)節(jié)或肋部。 （圖14） (六)外格橫勾：左腳向前落地，左轉(zhuǎn)身成左弓步，同時左臂 上擋、外格，后擺。右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛力橫擊， 合力由后向前猛力橫擊，拳與鼻同高，拳心向下(圖15)。 用途：擊頭、面部。 （圖15）(七)反擊勾踢：左腳尖外擺，起右腳，腳尖里勾，兩手在胸前交錯(圖16)。右腳由后向左猛力勾踢，同時兩臂猛力外格，左臂屈肘，拳與頭同高，拳眼向后，右臂自然后擺，拳心向下(圖16)。 用途：勾踢腳跟或腳腕部 (八)轉(zhuǎn)身別臂：右轉(zhuǎn)身，右腳尖外擺并猛力下踏(圖17)：左腳成左弓步，同時右手向前上挑，左手抓握，右小臂(圖17)，右后轉(zhuǎn)體成右弓步的同時

4、右拳變掌屈肘下壓，掌心向下，兩小臂略平置刁：腹前(圖17)。用途：別臂壓肘。 （圖17） 第二段 (九)虛步砍肋：收右腳成右虛步，同時兩手變掌，由外稍向里猛砍，大臂夾緊，小臂略平，掌心向上，兩掌距離約20厘米(圖18)。用途：砍肋、腰部。 （圖18）(十)彈襠頂肘：兩掌變?nèi)沼谘鼏?，拳心向上，同時抬右腿屈膝，腳尖向下繃直，猛力向前彈踢并迅速收回(圖19)右腳落地成左弓步。同時右臂屈肘，左手抓握右拳置于左胸前，兩手合力將右肘向前推頂，右大小臂夾緊略平，拳心向下，成右弓步(圖19)。 用途：腳踢襠、腹部、肘頂心窩、頭部 （圖19） 。 (十一)反彈側(cè)擊：右拳向前反彈，拳心向內(nèi)上(圖20)，左掌沿右

5、臂下向前猛挑成立掌(圖20)；左轉(zhuǎn)身成馬步，同時左手抓拉變?nèi)沼谘鼏?，右拳向右?cè)沖出，拳眼向上，拳與肩同高，目視右拳(圖20)。 用途：反彈面部，左手挑掌解脫，右拳擊肋或腹部。 （圖20）(十二)弓步靠掌：上體左移，體重大部落于左腿，兩拳變掌交叉于襠前，右腳微收成后虛步(圖21)。右轉(zhuǎn)身，起右腳猛力下踏的同時，起左腳自然屈膝，兩掌上下反撥，放于右肋前，掌心向前(圖21)，左腳向前落地成左弓步。同時兩掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，兩手腕自然靠攏； 目視前方(圖21)。 用途：推胯，肋，將對方摔倒。 反面 （圖21）(十三)上步砸肘；右腳向前上步成右弓步的同時，右拳后擺，左手成抓拉

6、姿勢，虎口向右(圖22)。左轉(zhuǎn)身成左弓步的同時，左手抓拉收于腰間，揮動右臂屈肘向左下猛砸，大臂夾緊，小臂略平，拳心向上(圖22)。用途：砸、壓肘關(guān)節(jié)。 （圖22）(十四)仆步撩襠：屈左膝，右腿伸直，右拳變立掌置于左胸前，左拳抱于腰間，上體前傾成左仆步(圖23)。右手變勾，經(jīng)右腳面(圖23)向后摟手外撥后擺，轉(zhuǎn)身成右弓步，同時左手變掌由后向前猛撩，掌心向上，目視前方(圖23)。用途：勾手摟腿，撩掌打襠。 （圖23）(十五)擋擊絆腿：左腳向前上步(圖24)，左手變?nèi)蠐踝o(hù)頭，拳高于頭，拳眼向下；，身體稍下蹲(圖24)，右腳前掃，左拳變掌前推同時右拳收于腰間，拳心向上(圖24)。右腿后絆成左步，同時右拳變掌下按，掌心向下，虎口向里，同時左掌變?nèi)沼谘g(圖24)。用途：擊襠、腹部、推胸絆腿。 （圖24） (十六)擊腰鎖喉：右掌變?nèi)凵蠐跬飧?圖25)，右腳向前上步，同時左拳向前猛力沖出，拳心向下(圖25)。右拳變掌前插，左