社區(qū)矯正人員心理健康講座郭鋒課件

1、社區(qū)矯正人員心理健康講座郭鋒保持心理健康、樂享幸福人生保持心理健康、樂享幸福人生安徽現(xiàn)代心理學(xué)研究院2018.03社區(qū)矯正人員心理健康講座郭鋒一、心理健康概述一、心理健康概述社區(qū)矯正人員心理健康講座郭鋒1 1、什么是心理健康、什么是心理健康 心理健康就是一個人的生理、心理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)。社區(qū)矯正人員心理健康講座郭鋒2 2、心理健康的人是什么樣子？、心理健康的人是什么樣子？ 1.本人不覺得痛苦 即在一個時間段中（如一周、一月、一季或一年）快樂的感覺大于痛苦的感覺。 2.他人不感覺到異常 即心理活動與周圍環(huán)境相協(xié)調(diào)，沒有與周圍環(huán)境格格不入的表現(xiàn)。 3.社會功能良好 即能勝任社會角色，

2、做好自己分內(nèi)該做的事情。社區(qū)矯正人員心理健康講座郭鋒二、社區(qū)矯正人員的心理健康狀況概述二、社區(qū)矯正人員的心理健康狀況概述社區(qū)矯正人員心理健康講座郭鋒 許曉峰等人對67名社區(qū)矯正人員進行癥狀自評量表（scl-90）測定并進行評估，結(jié)果顯示社區(qū)矯正人員的心理健康狀況明顯低于一般人群，核心癥狀是以情緒障礙為核心的精神障礙。 劉勇等人用心理健康問卷，對1036名社區(qū)矯正人員進行測試，結(jié)果顯示，抑郁、焦慮、強迫、敵對和人際關(guān)系敏感是矯正人員存在的主要心理癥狀。社區(qū)矯正人員心理健康講座郭鋒三、做情緒的主人，樂享幸福人生社區(qū)矯正人員心理健康講座郭鋒1 1、改變認知，換個角度看世界。、改變認知，換個角度看世界

3、。 情緒abc理論 “人不是為事情困擾著，而是被對事情的看法困擾著?！?-埃利斯 人的情緒不是由某一誘發(fā)性事件的本身所引起，而是由經(jīng)歷了這一事件的人對這一事件的解釋和評價所引起的。 社區(qū)矯正人員心理健康講座郭鋒 a（accident）表示誘發(fā)性事件，b(beliefs)表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。c(consequence)表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。 通常人們會認為，人的情緒的行為反應(yīng)是直接由誘發(fā)性事件a引起的，即a引起了c。abc理論則指出，誘發(fā)性事件a只是引起情緒及行為反應(yīng)的間接原因，而人們對誘發(fā)性事件所持的信念、看法、解釋b才是引起人的情緒及

4、行為反應(yīng)的更直接的原因。社區(qū)矯正人員心理健康講座郭鋒 在這些想法和看法背后，有著人們對一類事物的共同看法，這就是信念。 合理信念和不合理信念 合理的信念會引起人們對事物適當(dāng)、適度的情緒和行為反應(yīng)；而不合理的信念則相反，往往會導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng)。社區(qū)矯正人員心理健康講座郭鋒常見的不合理認知信念 人應(yīng)該得到生活中所有對自己重要的人的喜愛和贊許； 有價值的人應(yīng)在各方面都比別人強； 任何事物都應(yīng)按自己的意愿發(fā)展，否則會很糟糕； 世界上有些人很邪惡、很可憎，所以應(yīng)該對他們做嚴厲的譴責(zé)和懲罰。 人對自身的痛苦和困擾是無法控制和改變的。社區(qū)矯正人員心理健康講座郭鋒不合理情緒的三個主要特征不合理情緒的

5、三個主要特征 絕對化的要求。它常常表現(xiàn)為將“希望”、“想要”等絕對化為“必須”、“應(yīng)該”或“一定要”等。 過分概括化：這是一種以偏概全的不合理思維方式的表現(xiàn)，它常常把“有時”、“某些”過分概括化為“總是”、“所有”等。 糟糕至極：這種觀念認為如果一件不好的事情發(fā)生，那將是非?？膳潞驮愀?。社區(qū)矯正人員心理健康講座郭鋒改變不合理信念的步驟改變不合理信念的步驟 分別列出引發(fā)不良情緒的事件和認識。 找出對不良事件認識上的不合理信念。 通過與不合理信念的辯論，找出合理的信念。 建立和鞏固合理的信念，達到情緒的改變。社區(qū)矯正人員心理健康講座郭鋒142 2、瞬間擁有正能量的方法、瞬間擁有正能量的方法第一步：

6、做出大笑的表情，哈哈大笑起來。社區(qū)矯正人員心理健康講座郭鋒“蜂鳥蜂鳥”練習(xí)：練習(xí)： 參與者兩兩配對，閉上嘴，盡量發(fā)出“嗡嗡”聲邊笑。在這個過程中，盡量和你的同伴保持眼神接觸。社區(qū)矯正人員心理健康講座郭鋒 第二步：大踏步走起來社區(qū)矯正人員心理健康講座郭鋒 第三步：大聲唱起來第三步：大聲唱起來社區(qū)矯正人員心理健康講座郭鋒3 3、構(gòu)建自己的社會支持系統(tǒng)，學(xué)會合理表達情緒、構(gòu)建自己的社會支持系統(tǒng)，學(xué)會合理表達情緒 社會支持是他人提供的一種資源，告知某人他是被愛、被關(guān)心、被尊重的，他生活在一個彼此聯(lián)系且相互幫助的社會網(wǎng)絡(luò)當(dāng)中。 一定要使自己時刻成為社會支持網(wǎng)絡(luò)的一部分，千萬不要讓自己同社會孤立起來。 結(jié)交一些密友，你可以同他們分享感受、快樂和憂慮。請允許你自己感受和表達自己的情緒。社區(qū)矯正人員心理健康講座郭鋒4 4自我放松的方法自我放松的方法社區(qū)矯正人員心理健康講座郭鋒5 5、學(xué)會勇敢求助專業(yè)心理咨詢?nèi)藛T、學(xué)會勇敢求助專業(yè)心理咨詢?nèi)藛T 當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你無法使自己或他人擺脫嚴重的負面情緒時，一定要主動向受過訓(xùn)練的專業(yè)人員尋求建議。