高中心理健康教育課課件

1、健康與心理健康健康與心理健康 1、健康、健康秋風(fēng)里的落葉設(shè)想這樣一個情景，深秋季節(jié)，你獨(dú)自一人漫步在一條大道上大道兩邊都是高大的樹木，隨著秋風(fēng)落下的樹葉就在你的周圍，你會覺得這是哪種樹葉呢？A.梧桐的掌形葉B.向日葵的卵形葉C.銀杏的扇形葉D.烏桕的菱形葉E.馬尾松的針形葉解答 A.你對自己的認(rèn)識很深刻，因而能夠在把握自己的同時(shí)也能夠掌控他人。 B.你對自己的認(rèn)識比較全面但不深刻型 C.你對他人要求嚴(yán)格，但對自己卻很寬松。 D.你做事情的方式是模棱兩可型 E.你有時(shí)候給人感覺像個刺頭。這絕不是說你人品有什么問題，只是說話做事不要這么沖，對別人寬容也就是給自己留后路。 健健 康康社會適應(yīng)社會適應(yīng)

2、身體發(fā)展身體發(fā)展19481948年，世界衛(wèi)生組織年，世界衛(wèi)生組織(WHO)(WHO)在其在其世界世界衛(wèi)生組織憲章衛(wèi)生組織憲章中開宗明義：中開宗明義：健康不僅是沒有疾病和病態(tài)健康不僅是沒有疾病和病態(tài)( (虛弱虛弱現(xiàn)象現(xiàn)象) )，而且是一種個體在身體上、，而且是一種個體在身體上、心理上、社會上完全安好的狀態(tài)。心理上、社會上完全安好的狀態(tài)。心理健康心理健康 1989年，世界衛(wèi)生組織又提出了21世紀(jì)健康新概念：“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康?！鄙硇慕】档陌舜髽?biāo)準(zhǔn)，身心健康的八大標(biāo)準(zhǔn)，即即“五快五快”、“三良三良” “五五 快快” 食得快食得快 便得快便得快 睡

3、得快睡得快 說得快說得快 走得快走得快 “三三 良良” 良好的個性良好的個性 良好的處世能力良好的處世能力 良好的人際關(guān)系良好的人際關(guān)系2、心理健康、心理健康心理健康，是指在身體、智能以及情感上與心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。 廣義的心理健康是指人能夠在廣義的心理健康是指人能夠在社會環(huán)境中健康地生活，保持社會環(huán)境中健康地生活，保持良好的情緒狀態(tài)，適應(yīng)社會生良好的情緒狀態(tài)，適應(yīng)社會生活變化節(jié)奏，能與人正常交往。活變化節(jié)奏，能與人正常交往。狹義的心理健狹義的心理健康是指人能夠

4、康是指人能夠預(yù)防心理障礙預(yù)防心理障礙或異常行為出或異常行為出現(xiàn)?，F(xiàn)。 什么是心什么是心理健康？理健康？心理健康的標(biāo)志 （1）身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；）身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)； （2）適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系中彼此能謙讓；）適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系中彼此能謙讓； （3）有幸福感；）有幸福感； （4）在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己）在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能的能 力，過有效率的生活。力，過有效率的生活。（3）性格問題 性格與疾病關(guān)系表病名 性格特征心血管疾病憤怒被壓抑、好高騖遠(yuǎn)、急躁、忙碌、好勝（A型性格）結(jié)腸炎抑郁、強(qiáng)迫性、吝嗇潰 瘍感情受挫折、依賴、雄心勃勃哮 喘過分依賴、幼稚偏頭疼固執(zhí)、好勝

5、、謹(jǐn)小慎微、死板、嫉妒癌 癥怪癖、多愁善感、孤獨(dú)、苦悶、絕望、暴戾(E型性格） 2007年05月17日 來源：遼沈晚報(bào) 5月13日晚，性格極其類似林黛玉的陳曉旭在深圳去世，07年5月17日上午，她的遺體在深圳火化。 （一）生活像鏡子，你笑它也笑，（一）生活像鏡子，你笑它也笑， 你哭它也哭你哭它也哭 合理情緒療法合理情緒療法 我們的煩惱不是源于我們的遭遇，而是源于我們對世界的看法發(fā)生事件發(fā)生事件自我觀自我觀人際觀人際觀世界觀世界觀心理行為反應(yīng)心理行為反應(yīng) 秀才秀才A在葡萄架下轉(zhuǎn)了幾圈，找不在葡萄架下轉(zhuǎn)了幾圈，找不到可攀援之處，環(huán)顧四周亦無梯可用，到可攀援之處，環(huán)顧四周亦無梯可用，于是搖了搖頭，說

6、了一句于是搖了搖頭，說了一句“這葡萄一這葡萄一定很酸定很酸”，咽了咽口水，哼著小曲走，咽了咽口水，哼著小曲走開了。開了。 秀才秀才B一邊笑一邊笑A沒出息，一邊高喊沒出息，一邊高喊著著“下定決心，不怕萬難，吃不到葡下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄死不瞑目。萄死不瞑目?！币幌掠忠幌拢鴤€沒一下又一下，跳個沒完，終因勞累過度。瞪著雙眼，死在完，終因勞累過度。瞪著雙眼，死在了葡萄架下。了葡萄架下。 秀才秀才C跳了幾下吃不到葡萄，便跳了幾下吃不到葡萄，便發(fā)火地嚷著，發(fā)火地嚷著，“誰把葡萄架搞得這誰把葡萄架搞得這么高？誠心跟老子過不去，真可么高？誠心跟老子過不去，真可恨！恨！”葡萄主人聽到秀才的罵聲，葡萄主

7、人聽到秀才的罵聲，一鋤頭將其打倒，讓他永世不得翻一鋤頭將其打倒，讓他永世不得翻身。身。 秀才秀才D憤憤不平地離開葡萄憤憤不平地離開葡萄架，越想越憋氣，架，越想越憋氣，“連葡萄都連葡萄都吃不到，活著還有什么意思？吃不到，活著還有什么意思？”于是，找根繩子，將脖子一套，于是，找根繩子，將脖子一套，含恨而死。含恨而死。 秀才秀才E悶悶不樂地回了家，整悶悶不樂地回了家，整日愁眉苦臉，日愁眉苦臉，唉聲嘆氣唉聲嘆氣，最，最終抑郁成疾，患病而死。終抑郁成疾，患病而死。 秀才秀才F一氣之下精神失常，蓬頭一氣之下精神失常，蓬頭垢面，滿街游逛，口中念念有詞：垢面，滿街游逛，口中念念有詞：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡

8、萄倒吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。吐葡萄皮。”構(gòu)建價(jià)值之更改因?yàn)樗藢ξ姨籼?，所以我現(xiàn)在不開心因?yàn)樗藢ξ姨籼?，所以我現(xiàn)在不開心句式轉(zhuǎn)換：情境不變，將結(jié)果改為相反句式轉(zhuǎn)換：情境不變，將結(jié)果改為相反詞，首句詞，首句“因?yàn)橐驗(yàn)椤敝煤笾煤笏藢ξ姨籼蓿胰匀婚_心，因?yàn)樗藢ξ姨籼蓿胰匀婚_心，因?yàn)閰⒖即鸢福簠⒖即鸢福?我知道了自己的不足；我知道了自己的不足； 我努力學(xué)習(xí)會使他改變對我的態(tài)度；我努力學(xué)習(xí)會使他改變對我的態(tài)度； 這會使我有更優(yōu)秀的表現(xiàn)這會使我有更優(yōu)秀的表現(xiàn) 構(gòu)建價(jià)值之更改 練習(xí)一：練習(xí)一：因?yàn)閶寢屌u了我，所以我不高興。因?yàn)閶寢屌u了我，所以我不高興。媽媽批評了我，我仍然高興，因

9、為媽媽批評了我，我仍然高興，因?yàn)?練習(xí)二：練習(xí)二：因?yàn)槲疫t到受到老師批評，所以我不高興。因?yàn)槲疫t到受到老師批評，所以我不高興。受到老師批評受到老師批評，我仍然高興，因?yàn)椋胰匀桓吲d，因?yàn)?練習(xí)三：練習(xí)三：因?yàn)楹屯瑢W(xué)吵架，所以我不高興。因?yàn)楹屯瑢W(xué)吵架，所以我不高興。和同學(xué)吵架，我仍然高興，因?yàn)楹屯瑢W(xué)吵架，我仍然高興，因?yàn)楦吲d就笑，傷心就哭高興就笑，傷心就哭 合理宣泄法合理宣泄法1、快樂是一種選擇、快樂是一種選擇 一個人快樂與否與他人無關(guān)，與境遇無關(guān)，它是一個人自己的選擇，快樂的心情就是快樂的結(jié)果。2、快樂是一門藝術(shù)、快樂是一門藝術(shù) 放大優(yōu)勢，縮小劣勢放大優(yōu)勢，縮小劣勢 放大幸福，縮小痛苦放大幸福

10、，縮小痛苦3、快樂是一種心態(tài)、快樂是一種心態(tài) 你不能決定生命的長度，但你可以改變它的你不能決定生命的長度，但你可以改變它的寬度；寬度； 你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能左右天氣，但你可以改變心情； 你不能改變?nèi)菝玻憧梢哉宫F(xiàn)笑容；你不能改變?nèi)菝玻憧梢哉宫F(xiàn)笑容； 你不能控制別人，但你可以掌握自己；你不能控制別人，但你可以掌握自己； 你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天；你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天； 你不能樣樣順利，但你可以事事努力。你不能樣樣順利，但你可以事事努力。 人之幸福全在于心之幸福人之幸福全在于心之幸福4、快樂是一種觀念、快樂是一種觀念 一個中心：一個中心：以健康為中心

11、兩種方法兩種方法：難得糊涂法 精神勝利法 三樂主義三樂主義：助人為樂 知足常樂 自得其樂 四大基石：四大基石：合理膳食合理膳食 適量運(yùn)動適量運(yùn)動 戒煙戒酒戒煙戒酒 心理平衡心理平衡 七種方法：七種方法：想一想想一想 走一走走一走 比一比比一比 放一放放一放 樂一樂樂一樂 唱一唱唱一唱 讓一讓讓一讓 寬心謠（心?。捫闹{（心健） 日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；日出東海落西山，愁也一天，喜也一天； 遇事不鉆牛腳尖，人也舒坦，心也舒坦；遇事不鉆牛腳尖，人也舒坦，心也舒坦； 少葷多素日三餐，粗也香甜，細(xì)也香甜；少葷多素日三餐，粗也香甜，細(xì)也香甜； 新舊衣服不挑選，好也御寒，壞也御寒；新舊衣服不挑

12、選，好也御寒，壞也御寒； 常與知己聊聊天，古也談?wù)?，今也談?wù)劊怀Ｅc知己聊聊天，古也談?wù)劊褚舱務(wù)劊?全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安；全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安； 終日操勞勤鍛煉，忙也樂觀，閑也樂觀；終日操勞勤鍛煉，忙也樂觀，閑也樂觀； 學(xué)習(xí)生活持達(dá)觀，不似神仙，勝似神仙。學(xué)習(xí)生活持達(dá)觀，不似神仙，勝似神仙。只要生活中懷著快樂的只要生活中懷著快樂的 心情去對待每一件事情，心情去對待每一件事情，那就可以獲得快樂。那就可以獲得快樂。 好象小明一樣，假如他好好總好象小明一樣，假如他好好總結(jié)自己考不好的原因，認(rèn)結(jié)自己考不好的原因，認(rèn)真聽老師的講評，他下次真聽老師的講評，他下次可以拿到很好的成

13、績！那可以拿到很好的成績！那么他就會是一個最快樂的么他就會是一個最快樂的人了！人了！小結(jié)小結(jié) 獻(xiàn)給大家的語絲: 多一份陽光 就多一份燦爛 多一份燦爛 就多一份快樂 多一份快樂 就多一份幸福 多一份幸福 就多一份對學(xué)習(xí)的美好體驗(yàn) 通向人類真正偉大境界的道路只有一通向人類真正偉大境界的道路只有一條條苦難的道路。苦難的道路。愛因斯坦愛因斯坦 不因幸運(yùn)而故步自封，不因厄運(yùn)而一不因幸運(yùn)而故步自封，不因厄運(yùn)而一蹶不振。真正的強(qiáng)者，善于從順境中蹶不振。真正的強(qiáng)者，善于從順境中找到陰影，從逆境中找到光亮，時(shí)時(shí)找到陰影，從逆境中找到光亮，時(shí)時(shí)校準(zhǔn)自己前進(jìn)的目標(biāo)。校準(zhǔn)自己前進(jìn)的目標(biāo)。易卜生易卜生 人生布滿了荊棘，

14、我們想的惟一辦法人生布滿了荊棘，我們想的惟一辦法是從那些荊棘上迅速跨過。是從那些荊棘上迅速跨過。伏爾伏爾泰泰 要想不經(jīng)過艱難曲折，不付出極要想不經(jīng)過艱難曲折，不付出極大努力，總是一帆風(fēng)順，容易得大努力，總是一帆風(fēng)順，容易得到成功，這種想法只是幻想。到成功，這種想法只是幻想。 毛澤東毛澤東 流水在碰到抵觸的地方，才把它流水在碰到抵觸的地方，才把它的活力解放。的活力解放。歌德歌德 被克服的困難就是勝利的契機(jī)。被克服的困難就是勝利的契機(jī)。丘吉爾【英】丘吉爾【英】 短時(shí)期的挫折比短時(shí)期的成功好短時(shí)期的挫折比短時(shí)期的成功好畢達(dá)畢達(dá)哥拉斯哥拉斯 苦難是人生的老師，通過苦難，走向歡樂苦難是人生的老師，通過苦難，走向歡樂。貝多芬貝多芬 人的生命似洪水在奔流，不遇著島嶼、暗人的生命似洪水在奔流