心理健康及其自我維護(hù)（課堂PPT）

1、人人需要心靈的呵護(hù)人人需要心靈的呵護(hù)心理健康教育心理健康教育并非針對(duì)少數(shù)并非針對(duì)少數(shù)它應(yīng)該它應(yīng)該面向每個(gè)人面向每個(gè)人，如高血壓、心臟病、胃潰瘍、癌癥等。 職業(yè)衰竭、職業(yè)枯竭有70的職業(yè)人士出現(xiàn)了不同程度的工作倦怠的現(xiàn)象，“工作倦怠”幾乎成了職場(chǎng)人士的“通病”。情緒衰竭情緒衰竭 指認(rèn)為自己所有的情緒資源都已經(jīng)耗盡，對(duì)工作缺乏激情，有挫折感、緊張感，甚至害怕工作。玩世不恭玩世不恭 指刻意與工作以及其他與工作相關(guān)的人員保持一定距離，對(duì)工作不熱心不投入，對(duì)自己工作的意義表示懷疑。成就感低落成就感低落 是指?jìng)€(gè)體對(duì)自身持有負(fù)面的評(píng)價(jià)，認(rèn)為自己不能有效地勝任工作。2004有效的智力活動(dòng)有效的智力活動(dòng)情緒健康

2、情緒健康意志健全意志健全人格完善人格完善自我意識(shí)正確自我意識(shí)正確人際交往良好人際交往良好適應(yīng)能力良好適應(yīng)能力良好 智齡 智商 實(shí)齡 *100智商測(cè)試數(shù)字小于70的為智力低下，7089的為智力偏低，90109的為智力正常，110129的為智力偏高，130以上智力超常。智商低于70的人又分為四類：輕度、中度、重度、極度智商(高數(shù)學(xué)能力和數(shù)據(jù)分析能力)文理偏科書呆子孤獨(dú)努力發(fā)展自身的潛能努力發(fā)展自身的潛能對(duì)自己無法補(bǔ)救的缺陷，也對(duì)自己無法補(bǔ)救的缺陷，也能安然處之。能安然處之。 尊重對(duì)方是一個(gè)獨(dú)立個(gè)體尊重對(duì)方是一個(gè)獨(dú)立個(gè)體允許別人與自己不一樣，允許別人與自己不一樣，承認(rèn)別人不同的合理性。承認(rèn)別人不同的

3、合理性。 自我意識(shí)自我意識(shí)對(duì)自己的能力、性格、情對(duì)自己的能力、性格、情緒等都能做到恰當(dāng)、客觀緒等都能做到恰當(dāng)、客觀的評(píng)價(jià)。的評(píng)價(jià)。 “我是邁克爾我是邁克爾喬丹；我是女神；我是名人；我是無名草；我是研究生；我喬丹；我是女神；我是名人；我是無名草；我是研究生；我是小孩兒；我是獨(dú)行俠；我是雅各布；我是小女星；我是小安琪兒；我是天邊是小孩兒；我是獨(dú)行俠；我是雅各布；我是小女星；我是小安琪兒；我是天邊的星；我是一艘小船；我是無所不能的人；我是歌星；我是惟一的我；我是永的星；我是一艘小船；我是無所不能的人；我是歌星；我是惟一的我；我是永遠(yuǎn)的幸運(yùn)兒；我是真實(shí)的自我；我是心中王子的最愛；我是善良的代言人；我遠(yuǎn)

4、的幸運(yùn)兒；我是真實(shí)的自我；我是心中王子的最愛；我是善良的代言人；我是所有的主宰。是所有的主宰。”“我是一個(gè)有責(zé)任心的人；我是一個(gè)反應(yīng)遲鈍的人；我是一個(gè)不受歡迎的人；我我是一個(gè)有責(zé)任心的人；我是一個(gè)反應(yīng)遲鈍的人；我是一個(gè)不受歡迎的人；我是一個(gè)大學(xué)生；我是一個(gè)農(nóng)民的孩子；我是一個(gè)幸運(yùn)而又不幸運(yùn)的人；我是一個(gè)是一個(gè)大學(xué)生；我是一個(gè)農(nóng)民的孩子；我是一個(gè)幸運(yùn)而又不幸運(yùn)的人；我是一個(gè)沒有幾個(gè)知心朋友的人；我是一個(gè)倔強(qiáng)的人；我是一個(gè)多愁善感的人；我是一個(gè)沒有幾個(gè)知心朋友的人；我是一個(gè)倔強(qiáng)的人；我是一個(gè)多愁善感的人；我是一個(gè)心理不太健康的人；我是一個(gè)前途渺茫的人；我是一個(gè)容易放棄的人；我是一個(gè)心理不太健康的人

5、；我是一個(gè)前途渺茫的人；我是一個(gè)容易放棄的人；我是一個(gè)過于謹(jǐn)慎的人；我是一個(gè)沒有自己思想的人；我是一個(gè)抑郁質(zhì)的人；我是一個(gè)不過于謹(jǐn)慎的人；我是一個(gè)沒有自己思想的人；我是一個(gè)抑郁質(zhì)的人；我是一個(gè)不會(huì)與人交往的人；我是一個(gè)幻想家；我是一個(gè)情緒不太穩(wěn)定的人；我是一個(gè)安于會(huì)與人交往的人；我是一個(gè)幻想家；我是一個(gè)情緒不太穩(wěn)定的人；我是一個(gè)安于現(xiàn)狀、容易滿足的人?，F(xiàn)狀、容易滿足的人?！?“我是父母的女兒；我是一個(gè)學(xué)生；我是一個(gè)有理想的人；我是一個(gè)朋友多的我是父母的女兒；我是一個(gè)學(xué)生；我是一個(gè)有理想的人；我是一個(gè)朋友多的人；我是一個(gè)想學(xué)好英語(yǔ)的人；我是一個(gè)想環(huán)球旅游的人；我是一個(gè)有正義感人；我是一個(gè)想學(xué)好英

6、語(yǔ)的人；我是一個(gè)想環(huán)球旅游的人；我是一個(gè)有正義感的人；我是一個(gè)想有一身功夫的人；我是一個(gè)想出國(guó)留學(xué)的人；我是一個(gè)向往的人；我是一個(gè)想有一身功夫的人；我是一個(gè)想出國(guó)留學(xué)的人；我是一個(gè)向往自由的人；我是一個(gè)希望人人都不討厭我的人；我是一個(gè)想有一副好嗓子的人自由的人；我是一個(gè)希望人人都不討厭我的人；我是一個(gè)想有一副好嗓子的人；我是一個(gè)有責(zé)任心的人；我是一個(gè)辦事認(rèn)真的人；我是一個(gè)想畢業(yè)盡快找份；我是一個(gè)有責(zé)任心的人；我是一個(gè)辦事認(rèn)真的人；我是一個(gè)想畢業(yè)盡快找份好工作的人；我是一個(gè)壓抑的人；我是一個(gè)有升學(xué)、就業(yè)壓力的人；我是一個(gè)好工作的人；我是一個(gè)壓抑的人；我是一個(gè)有升學(xué)、就業(yè)壓力的人；我是一個(gè)前途渺茫

7、的人；我是一個(gè)憂郁的人；我是一個(gè)喜歡安靜的人。前途渺茫的人；我是一個(gè)憂郁的人；我是一個(gè)喜歡安靜的人。” “糟糕，忘記跟他打招呼了，會(huì)不會(huì)對(duì)我有看法？”A A型性格型性格AA型血型血在心臟病患者中，在心臟病患者中，A型性格達(dá)型性格達(dá)90% B型性格型性格 長(zhǎng)壽人群中長(zhǎng)壽人群中B型性格者占型性格者占83“明知不可為而為之” 主觀要求過高，為此常常自責(zé)而悶悶不樂。對(duì)于要做的事情，能夠做到的做到了，沒有成就感；難以做到的做不到，很有挫敗感。播下一種習(xí)慣，收獲一種性格； 播下一種性格，收獲一種命運(yùn)。職位不職位不能正常能正常晉晉 家庭和工家庭和工作的矛盾作的矛盾 每天干不每天干不完的事完的事 名目繁多名目

8、繁多的應(yīng)酬的應(yīng)酬 不太好身體狀況 日常生活中的小煩惱雖然不會(huì)立即產(chǎn)生明顯的消極影響，但是日積月累，也會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。 當(dāng)煩惱的壓力累積到一定程度時(shí)，即使只增加一個(gè)微小的刺激，也足以使人崩潰。領(lǐng)導(dǎo)、崗領(lǐng)導(dǎo)、崗位責(zé)任位責(zé)任 悲觀者所見悲觀者所見樂觀者所見樂觀者所見A B C A B C 理論理論 (2)(2)剝削傾向剝削傾向 以強(qiáng)者自居，以強(qiáng)凌弱 (3)(3)貯藏傾向貯藏傾向 雞犬之聲相聞，老死不相往來 (4)(4)市場(chǎng)傾向市場(chǎng)傾向 按需出售(l)(l)接納傾向接納傾向 以弱者自居，對(duì)外乞憐外部安全感外部安全感內(nèi)在安全感內(nèi)在安全感 道德力量道德力量 自我滿意自我滿意 化解敵意化解敵意 學(xué)識(shí)學(xué)識(shí)能力能力（生存能力、發(fā)展能力）（生存能力、發(fā)展能力） 降降低低環(huán)環(huán)境境控控制制 “讓明天最保險(xiǎn)的辦法是充分利用今天的時(shí)間創(chuàng)造價(jià)值。”把大量的精力浪費(fèi)在擔(dān)心將來可能