心理健康及其自我維護(hù)（課堂PPT）

1、人人需要心靈的呵護(hù)人人需要心靈的呵護(hù)心理健康教育心理健康教育并非針對少數(shù)并非針對少數(shù)它應(yīng)該它應(yīng)該面向每個人面向每個人，如高血壓、心臟病、胃潰瘍、癌癥等。 職業(yè)衰竭、職業(yè)枯竭有70的職業(yè)人士出現(xiàn)了不同程度的工作倦怠的現(xiàn)象，“工作倦怠”幾乎成了職場人士的“通病”。情緒衰竭情緒衰竭 指認(rèn)為自己所有的情緒資源都已經(jīng)耗盡，對工作缺乏激情，有挫折感、緊張感，甚至害怕工作。玩世不恭玩世不恭 指刻意與工作以及其他與工作相關(guān)的人員保持一定距離，對工作不熱心不投入，對自己工作的意義表示懷疑。成就感低落成就感低落 是指個體對自身持有負(fù)面的評價，認(rèn)為自己不能有效地勝任工作。2004有效的智力活動有效的智力活動情緒健康

2、情緒健康意志健全意志健全人格完善人格完善自我意識正確自我意識正確人際交往良好人際交往良好適應(yīng)能力良好適應(yīng)能力良好 智齡 智商 實(shí)齡 *100智商測試數(shù)字小于70的為智力低下，7089的為智力偏低，90109的為智力正常，110129的為智力偏高，130以上智力超常。智商低于70的人又分為四類：輕度、中度、重度、極度智商(高數(shù)學(xué)能力和數(shù)據(jù)分析能力)文理偏科書呆子孤獨(dú)努力發(fā)展自身的潛能努力發(fā)展自身的潛能對自己無法補(bǔ)救的缺陷，也對自己無法補(bǔ)救的缺陷，也能安然處之。能安然處之。 尊重對方是一個獨(dú)立個體尊重對方是一個獨(dú)立個體允許別人與自己不一樣，允許別人與自己不一樣，承認(rèn)別人不同的合理性。承認(rèn)別人不同的

3、合理性。 自我意識自我意識對自己的能力、性格、情對自己的能力、性格、情緒等都能做到恰當(dāng)、客觀緒等都能做到恰當(dāng)、客觀的評價。的評價。 “我是邁克爾我是邁克爾喬丹；我是女神；我是名人；我是無名草；我是研究生；我喬丹；我是女神；我是名人；我是無名草；我是研究生；我是小孩兒；我是獨(dú)行俠；我是雅各布；我是小女星；我是小安琪兒；我是天邊是小孩兒；我是獨(dú)行俠；我是雅各布；我是小女星；我是小安琪兒；我是天邊的星；我是一艘小船；我是無所不能的人；我是歌星；我是惟一的我；我是永的星；我是一艘小船；我是無所不能的人；我是歌星；我是惟一的我；我是永遠(yuǎn)的幸運(yùn)兒；我是真實(shí)的自我；我是心中王子的最愛；我是善良的代言人；我遠(yuǎn)

4、的幸運(yùn)兒；我是真實(shí)的自我；我是心中王子的最愛；我是善良的代言人；我是所有的主宰。是所有的主宰?！薄拔沂且粋€有責(zé)任心的人；我是一個反應(yīng)遲鈍的人；我是一個不受歡迎的人；我我是一個有責(zé)任心的人；我是一個反應(yīng)遲鈍的人；我是一個不受歡迎的人；我是一個大學(xué)生；我是一個農(nóng)民的孩子；我是一個幸運(yùn)而又不幸運(yùn)的人；我是一個是一個大學(xué)生；我是一個農(nóng)民的孩子；我是一個幸運(yùn)而又不幸運(yùn)的人；我是一個沒有幾個知心朋友的人；我是一個倔強(qiáng)的人；我是一個多愁善感的人；我是一個沒有幾個知心朋友的人；我是一個倔強(qiáng)的人；我是一個多愁善感的人；我是一個心理不太健康的人；我是一個前途渺茫的人；我是一個容易放棄的人；我是一個心理不太健康的人

5、；我是一個前途渺茫的人；我是一個容易放棄的人；我是一個過于謹(jǐn)慎的人；我是一個沒有自己思想的人；我是一個抑郁質(zhì)的人；我是一個不過于謹(jǐn)慎的人；我是一個沒有自己思想的人；我是一個抑郁質(zhì)的人；我是一個不會與人交往的人；我是一個幻想家；我是一個情緒不太穩(wěn)定的人；我是一個安于會與人交往的人；我是一個幻想家；我是一個情緒不太穩(wěn)定的人；我是一個安于現(xiàn)狀、容易滿足的人?，F(xiàn)狀、容易滿足的人?！?“我是父母的女兒；我是一個學(xué)生；我是一個有理想的人；我是一個朋友多的我是父母的女兒；我是一個學(xué)生；我是一個有理想的人；我是一個朋友多的人；我是一個想學(xué)好英語的人；我是一個想環(huán)球旅游的人；我是一個有正義感人；我是一個想學(xué)好英

6、語的人；我是一個想環(huán)球旅游的人；我是一個有正義感的人；我是一個想有一身功夫的人；我是一個想出國留學(xué)的人；我是一個向往的人；我是一個想有一身功夫的人；我是一個想出國留學(xué)的人；我是一個向往自由的人；我是一個希望人人都不討厭我的人；我是一個想有一副好嗓子的人自由的人；我是一個希望人人都不討厭我的人；我是一個想有一副好嗓子的人；我是一個有責(zé)任心的人；我是一個辦事認(rèn)真的人；我是一個想畢業(yè)盡快找份；我是一個有責(zé)任心的人；我是一個辦事認(rèn)真的人；我是一個想畢業(yè)盡快找份好工作的人；我是一個壓抑的人；我是一個有升學(xué)、就業(yè)壓力的人；我是一個好工作的人；我是一個壓抑的人；我是一個有升學(xué)、就業(yè)壓力的人；我是一個前途渺茫

7、的人；我是一個憂郁的人；我是一個喜歡安靜的人。前途渺茫的人；我是一個憂郁的人；我是一個喜歡安靜的人。” “糟糕，忘記跟他打招呼了，會不會對我有看法？”A A型性格型性格AA型血型血在心臟病患者中，在心臟病患者中，A型性格達(dá)型性格達(dá)90% B型性格型性格 長壽人群中長壽人群中B型性格者占型性格者占83“明知不可為而為之” 主觀要求過高，為此常常自責(zé)而悶悶不樂。對于要做的事情，能夠做到的做到了，沒有成就感；難以做到的做不到，很有挫敗感。播下一種習(xí)慣，收獲一種性格； 播下一種性格，收獲一種命運(yùn)。職位不職位不能正常能正常晉晉 家庭和工家庭和工作的矛盾作的矛盾 每天干不每天干不完的事完的事 名目繁多名目

8、繁多的應(yīng)酬的應(yīng)酬 不太好身體狀況 日常生活中的小煩惱雖然不會立即產(chǎn)生明顯的消極影響，但是日積月累，也會增加心理負(fù)擔(dān)。 當(dāng)煩惱的壓力累積到一定程度時，即使只增加一個微小的刺激，也足以使人崩潰。領(lǐng)導(dǎo)、崗領(lǐng)導(dǎo)、崗位責(zé)任位責(zé)任 悲觀者所見悲觀者所見樂觀者所見樂觀者所見A B C A B C 理論理論 (2)(2)剝削傾向剝削傾向 以強(qiáng)者自居，以強(qiáng)凌弱 (3)(3)貯藏傾向貯藏傾向 雞犬之聲相聞，老死不相往來 (4)(4)市場傾向市場傾向 按需出售(l)(l)接納傾向接納傾向 以弱者自居，對外乞憐外部安全感外部安全感內(nèi)在安全感內(nèi)在安全感 道德力量道德力量 自我滿意自我滿意 化解敵意化解敵意 學(xué)識學(xué)識能力能力（生存能力、發(fā)展能力）（生存能力、發(fā)展能力） 降降低低環(huán)環(huán)境境控控制制 “讓明天最保險的辦法是充分利用今天的時間創(chuàng)造價值。”把大量的精力浪費(fèi)在擔(dān)心將來可能