小學(xué)籃球隊訓(xùn)練計劃

1、學(xué)習(xí)必備歡迎下載小學(xué)籃球隊訓(xùn)練計劃一、日期： 20XX年 2 月 20XX年 7 月，二十周。二、總?cè)蝿?wù)：樹立我隊快、靈，準的風格，培養(yǎng)頑強，團結(jié)戰(zhàn)斗作風。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓(xùn)練，堅持大運動量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績。三、訓(xùn)練原則：1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風。并強調(diào)籃球基本功練習(xí)。2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴，從是實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調(diào)整體配合。3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十名隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰(zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。4、每天的自練時間為一小時投籃練習(xí)

2、。5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練6 天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。6、全隊戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。四、內(nèi)容：1、身體訓(xùn)練。（ 1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。（ 2） 速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守學(xué)習(xí)必備歡迎下載訓(xùn)練。2、投籃。（1）3 5 米間的中遠投。（2）中鋒，后衛(wèi)個別隊員要掌握6 米以外遠投。（ 3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。（ 4）個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓(xùn)練。3、籃板球。（ 1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。（ 2）提高彈跳力，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功

3、率。（ 3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。（ 4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。4、積極防守。（ 1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。（ 2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。（ 3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2 ，1-4 ）。4、快攻和防快攻。（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和學(xué)習(xí)必備歡迎下載發(fā)邊線球破對方緊逼）。（ 2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。（ 3）學(xué)會以多打少（ 3-2 ， 2-1 ）和以少防多的方法。（ 4） 快攻的落位與陣地進攻

4、落位， 各個位置的合理移動和移動的時機。5、陣地進攻。（ 1） 進攻原則：動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。陣地進攻內(nèi)外結(jié)合， 以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)中遠投手。在策應(yīng)的基礎(chǔ)上， 發(fā)展移動中掩護與突破分球， 發(fā)展突破后分球立即投籃。增強個人過硬技術(shù)，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。五、二十周訓(xùn)練重點安排：1、 第一周：學(xué)習(xí)移動技術(shù)2、 第二周： A 學(xué)習(xí)運球技術(shù)、B 雙手胸前傳接球3、第三周：A 復(fù)習(xí)移動技術(shù)B 復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)C復(fù)習(xí)原地運球技術(shù)D 學(xué)習(xí)行進間運球技術(shù)（行進間高、低運球）4、 第四周： A 復(fù)習(xí)行進間運球技術(shù)B 學(xué)習(xí)移動技術(shù)（滑步、撤步

5、）5、 第五周： A 復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)B 學(xué)習(xí)單手肩上學(xué)習(xí)必備歡迎下載傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)6、 第六周： A 復(fù)習(xí)移動技術(shù)B 學(xué)習(xí)變向運球技術(shù)、運球急停急起技術(shù)C 學(xué)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù)7、 第七周： A 復(fù)習(xí)行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)復(fù)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù)C 學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技B術(shù)8、 第八周：9、 第九周：A 復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)BA 學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃學(xué)習(xí)防運球B 復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)10、 第十周： A 復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù) B 復(fù)習(xí)行進間運球技術(shù)11、 第十一周： A 復(fù)習(xí)移動技術(shù)B 復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù) C 復(fù)習(xí)行進間變向運球和運

6、球急停急起技術(shù)12、 第十二周： A 學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)B 復(fù)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù)13、 第十三周： A 復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)投籃14、 第十四周： A 學(xué)習(xí)防守有球隊員B 罰球比賽C 學(xué)習(xí)防B 學(xué)習(xí)搶防守藍板球技術(shù) C 學(xué)習(xí)防守無球隊員（放縱、橫切）15、 第十五周： A 學(xué)習(xí)搶進攻藍板球隊員16、 第十六周： A 復(fù)習(xí)進攻技術(shù)B 學(xué)習(xí)防守無球 B 總復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)必備歡迎下載17、 第十七周： A 復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B 復(fù)習(xí)防守有球隊員C復(fù)習(xí)進攻技術(shù)18、 第十八周： A 復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合 C 學(xué)習(xí)掩護配合19、 第十九周： A 復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B 復(fù)習(xí)掩護配合C 介紹策應(yīng)

7、配合20、 第二十周： A 學(xué)習(xí)行進間傳接球上籃B 學(xué)習(xí)快攻戰(zhàn)術(shù)籃球備課教案第一課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準備活動（一）熱身跑（二）活動各關(guān)節(jié)（三）原地熟悉球性、控制球練習(xí)教學(xué)任務(wù)：初步掌握熟悉球性、控制球性的練習(xí)方法。1、 胸前指撥球2、 單、雙手拋接球3、 腰、膝繞環(huán)學(xué)習(xí)必備歡迎下載4、 胯下拋接球5、胯下繞 8字6、 前踢腿腿下交接球四、學(xué)習(xí)移動技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：基本掌握移動技術(shù)的動作方法（二）概念：移動是籃球運動中隊員為了改變位置、方向、速度和爭取高度、空間所采用的各種腳步動作的總稱。（三）動作方法與要點1、基本站立姿勢：動作方法：兩腳前后或左右開立，距離約與肩

8、同寬。身體重心落在兩腳之間，略收腹含胸，屈肘，兩手放于體側(cè)前方。防守時站立姿勢稍有不同，兩腳開立略比肩寬。屈肘降低重心，含胸，兩臂張開。動作要點：屈膝、降低重心，抬頭，目光注視全場。2、起動動作方法： 按基本姿勢站立， 向前起動時上體迅速前傾向前移動重心，一只腳用力蹬地，另一只腳迅速向前跨出。向側(cè)起動時，向起動方向一側(cè)移動重心，上體迅速轉(zhuǎn)向起動方向，異側(cè)腳用力蹬地，同時腳尖轉(zhuǎn)向起動方向，并向起動方向跨出。動作要點：移重心，猛蹬地，快跨步，快頻率。3、變速跑動作方法：跑動中加速時， 上體微前傾， 用前腳掌短促有力蹬地，學(xué)習(xí)必備歡迎下載步頻加快，同時用力擺臂。減速時，步幅適當增大，上體直起，用前腳

9、掌用力抵地減緩向前的沖力，從而降低跑速。動作要點：加速時，上體前傾，步頻加快，蹬跨有利。減速時，上體稍直起，步幅加大控制速度。五、變向跑動作方法：從右向左變向時，最后一步用右腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，同時腳尖稍內(nèi)扣，迅速屈膝，腰部隨之左轉(zhuǎn)，上體向左前傾，移重心，左腳向前方跨出，然后加速前進。動作要點：變向時，前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，另一腳步迅速朝變向方向邁出第一步。5、側(cè)身跑動作方法：在跑動時，頭部和上體轉(zhuǎn)向側(cè)面或有球的一側(cè)，腳尖朝著跑動方向。 跑動時，既要保持奔跑速度， 又要保持身體平衡，雙手自然放在腰側(cè)，密切注意觀察場上情況。動作要點：上體自然側(cè)轉(zhuǎn)，腳尖朝跑動方向，眼睛平視，隨時準備接球。第二課一

10、、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準備活動（一）熱身跑學(xué)習(xí)必備歡迎下載（二）活動各關(guān)節(jié)（三）原地熟悉球性、控制球練習(xí)教學(xué)任務(wù)：初步掌握熟悉球性、控制球性的練習(xí)方法。1、 前指撥球2、雙手拋接球3、腰膝繞環(huán)4、胯下拋接球5、胯下繞 8 字四、學(xué)習(xí)運球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：基本掌握原地高、低運球的動作方法。（二）動作方法1、原地高運球動作方法：兩腳前后開立，兩膝微屈，上體稍前傾，目視前方。運球手臂自然彎曲，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手按拍球的正上方，球的落點在身體側(cè)前方，球的反彈高度在腰、胸之間。動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協(xié)調(diào)。2、原地低運球動作方法： 兩腿深屈， 降低重心， 上體前傾，

11、用上體和腿保護球。同時，手短促地按拍球，球的反彈高度在膝關(guān)節(jié)以下，以便控制球和擺脫防守繼續(xù)運球。低運球拍球的部位在球的正上方。動作要點：重心降低，上體前傾，按拍球短促有力。五、 1 雙手胸前傳球?qū)W習(xí)必備歡迎下載動作方法：雙手持球于胸腹之間，兩肘自然彎曲于體側(cè)，身體成基本站立姿勢，眼平視傳球目標。傳球時后腳蹬地發(fā)力，身體重心前移，兩臂前伸，兩手腕隨之旋內(nèi)，拇指用力下壓，食、中指用力撥球并將球傳出，球出手后兩手向下略向外翻。動作要點：持球動作正確。用力協(xié)調(diào)連貫，食、中指撥球。2、雙手胸前接球動作方法：兩眼注視來球，兩臂迎球伸出，雙手五指自然張開，兩拇指相對成八字形，其余手指向前伸出，兩手成半圓形。

12、當手指觸球時，雙手將球握住，兩臂順勢屈肘后引緩沖來球的力量，兩手持球于胸腹之間，成基本站立姿勢。動作要點：伸臂迎球，收臂后引緩沖 , 握球于胸腹之間，動作連貫一致。第三課一、 師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準備活動（一）熱身跑（二）原地徒手操（4*8 ）第一節(jié)頭部運動學(xué)習(xí)必備歡迎下載第二節(jié)伸展運動第三節(jié)擴胸運動第四節(jié)體側(cè)運動第五節(jié)踢腿運動第六節(jié)腹背運動第七節(jié)壓腿第八節(jié)原地活動各關(guān)節(jié)四、復(fù)習(xí)移動技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：進一步掌握急停、轉(zhuǎn)身技術(shù)的動作方法和動作要點。（二）教學(xué)重點：控制身體重心的平衡和變化。五、復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：進一步掌握雙手胸前傳接球技術(shù)的動作方法

13、。（二）教學(xué)重點：傳接的手法六、學(xué)習(xí)行進間運球技術(shù)（行進間高、低運球）（一）教學(xué)任務(wù)：基本掌握行進間運球技術(shù)。（二）教學(xué)重點：拍按球的部位和身體的協(xié)調(diào)配合。第四課學(xué)習(xí)必備歡迎下載一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)（三）行進間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下 8 字交接球四、復(fù)習(xí)行進間運球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：提高行進間運球技術(shù)。（二）教學(xué)重點：球的控制，全身配合協(xié)調(diào)。1、行進間高運球2、行進間低運球3、行進間高、低運球二、學(xué)習(xí)移動技術(shù)（滑步、撤步）（一）教學(xué)任務(wù)：基本上掌握滑步、撤步的動作方法（二）概念

14、、動作方法與動作要點滑步分為側(cè)滑步、前滑步、后滑步三種。學(xué)習(xí)必備歡迎下載1、側(cè)滑步動作方法：兩腳平行站立，兩膝較深彎曲，上體略前傾，兩臂側(cè)伸。向左側(cè)滑步時，左腳向左邁出同時，右腳蹬地滑動，向左腳靠近，兩腳保持一定距離，左腳繼續(xù)跨出。動作要點：側(cè)滑步時，要保持屈膝低重心的姿勢，身體不要上下起伏，兩腿不要交叉，重心保持在兩腿之間，兩眼注視對手。2、前滑步動作方法：兩腳前后站立，向前滑步時，前腳向前邁出一步，著地的同時， 后腳緊隨著向前滑動， 保持前后開立姿勢，注意屈膝降低重心。動作要點：前滑步時，保持屈膝降低重心，身體不要上下起伏，前腳同側(cè)臂上舉另一臂側(cè)下張開。3、后撤步動作方法：做后撤步時，用前

15、腳的腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地，同時腰部用力向后轉(zhuǎn)動，后腳碾蹬地面，前腳快速后撤，緊接滑步調(diào)整防守位置。動作要點：前腳蹬地后撤要快，后腳碾地扭腰轉(zhuǎn)髖要猛，后撤角度不宜過大，身體不要起伏。4、后撤步動作方法：做后撤步時，用前腳的腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地，同時腰部用力向后轉(zhuǎn)動，后腳碾蹬地面，前腳快速后撤，緊接滑步調(diào)整防守位置。動作要點：前腳蹬地后撤要快，后腳碾地扭腰轉(zhuǎn)髖要猛，后撤角度不宜過大，身體不要起伏。學(xué)習(xí)必備歡迎下載第五課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)（三）各種運球練習(xí)1、原地高、低運球2、原地前后推拉運球3、原地體前換手運球4、行進間高運球6、行進間低運球7、行

16、進間繞圓運球四、復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：進一步掌握雙手胸前傳接球技術(shù)的動作方法。（二）教學(xué)重點：傳接的手法五、學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：基本上掌握單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球動作方法學(xué)習(xí)必備歡迎下載（二）動作方法與要點1、單手肩上傳球動作方法：雙手持球于胸前，兩腳平行開立，右手傳球時， 左腳向傳球方向跨出半步，右手靠左手指撥送球的力量將球引至右肩側(cè)上方，右肩關(guān)節(jié)引展，大小臂自然彎曲，手腕稍后屈，持球的后下方， 左肩對著傳球方向， 重心落至右腳上。傳球時，右腳蹬地發(fā)力同時轉(zhuǎn)體帶動上臂，以肘領(lǐng)先前臂，手腕前屈，食、中、無名指用力撥球?qū)⑶騻鞒?。動作要點

17、：自上而下發(fā)力，蹬地、扭轉(zhuǎn)肩、揮臂扣腕動作連貫。2、雙手胸前反彈傳球動作方法：基本上同雙手胸前傳球。不同點是球飛行的路線是折線，球的擊地點一般是在距離接球人三分之一地方。第六課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)（三）行進間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球?qū)W習(xí)必備歡迎下載3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下 8 字交接球四、復(fù)習(xí)移動技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：提高移動技術(shù)。（二）教學(xué)重點：重心控制，全身配合協(xié)調(diào)。五、變向運球動作方法：運球隊員從對手右側(cè)突破時，先向?qū)κ肿髠?cè)運球，當對手向左側(cè)移動時，突然向右側(cè)變向，用右手按拍球的右側(cè)上方，同時，右腳

18、向左前方跨出，用肩、腿、上體擋住對手，接著迅速換左手按拍球的后上方，從對方的右側(cè)運球超越對手。換手時，球要低，動作要快。動作要點：變向時重心降低，轉(zhuǎn)體探肩，蹬跨突然，快速用力，換手變向后加速要快。2、運球急停急起動作方法：利用跨步急停動作，用手按拍球的前上方，變?yōu)闀簳r的原地運球，用臂、身體和腿部保護球；急起時，身體重心迅速前移，后腳用力蹬地跨出，同時用手按拍球的后上方，推球前進。動作要點： 重心轉(zhuǎn)移快， 腳蹬、抵地要有力， 按拍球部位要正確，手、腳身體協(xié)調(diào)一致六、學(xué)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：初步學(xué)會行進間雙手胸前傳接球技術(shù)1、行進間雙手胸前傳球動作方法：手上動作基本同原地雙手胸

19、前傳接球。腳步動作是在跑動中，跨步接球，上步傳球，球的落學(xué)習(xí)必備歡迎下載點在接球同伴前一步遠。動作要點：側(cè)身移動，跨步接球，上步傳球，動作協(xié)調(diào)。2、行進間雙手胸前接球動作方法：基本同原地雙手胸前接接球的動作方法。動作要點：迎迎球伸臂；引手觸球后引，緩沖球的力量；收收球于胸前。第七課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)（三）行進間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下 8 字交接球一、復(fù)習(xí)行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)學(xué)習(xí)必備歡迎下載（一）教學(xué)任務(wù)： 進一步掌握行進間變向運球和運球急停急起動作方法（二）教學(xué)重

20、點：球和重心的控制，變向時蹬地轉(zhuǎn)體，急停時停的穩(wěn)，起動快。二、復(fù)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：進一步掌握行進間雙手胸前傳接球技術(shù)（二）教學(xué)重點：傳球準確，不走步。三、學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：初步掌握原地交叉步持球突破動作方法。（二）原地交叉步持球突破動作方法：以右腳做中樞腳為例。突破時，左腳向左前方跨出半步，做向左突破的假動作，當對手重心向右移動時， 左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地， 向?qū)κ肿髠?cè)跨出一大步，同時上體右轉(zhuǎn)探肩，貼近對手；球移至右手，向左腳右斜前方推放球，右腳迅速蹬地跨步，加速超越對手。（二） 動作要點：假動作要逼真，后蹬有力，起動迅速突然，動作連貫第八課一、

21、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)學(xué)習(xí)必備歡迎下載三、準備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)（三）行進間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下 8 字交接球四、復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：通過復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)， 進一步掌握技術(shù)動作，提高運用技術(shù)的能力。（二）教學(xué)重點動作的規(guī)范性、合理性、動作之間的銜接。五、學(xué)習(xí)防運球（一）教學(xué)任務(wù)使學(xué)生建立正確概念，了解技術(shù)動作方法、要領(lǐng)。并初步掌握技術(shù)動作。（二）動作方法當對手運球時， 防守人的注意力集中在對手的手和球上， 搶先向運球方向移動。以身體的軀干對著球、伸臂擴大防守面積，并伺機干擾搶、打球。（三）原則學(xué)

22、習(xí)必備歡迎下載1、堵中路，迫使其向邊、角運球2、 堵強手，迫使其弱手運球第九課一、 師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準備活動（一）熱身跑（二）原地徒手操（4*8 ）第一節(jié)頭部運動第二節(jié)伸展運動第三節(jié)擴胸運動第四節(jié)體側(cè)運動第五節(jié)踢腿運動第六節(jié)腹背運動第七節(jié)壓腿第八節(jié)原地活動各關(guān)節(jié)四、行進間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下 8 字交接球三、學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃學(xué)習(xí)必備歡迎下載（一）教學(xué)任務(wù)：初步掌握原地單手肩上投籃的動作方法。（二）動作方法與要點動作方法：以右手投籃為例，右手五指自然分開，手心空出，有指根以上的部位持球， 大拇指與小拇指控制

23、球體， 左手扶在球的左側(cè)，右臂屈肘，肘關(guān)節(jié)自然下垂，置球于右肩前上方，目視籃球。兩腳左右或前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。投籃時，下肢蹬地發(fā)力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球柔和地投出。球出手的瞬間，身體隨投籃動作向上伸展，腳跟微提起。動作要點：上下肢協(xié)調(diào)用力，抬肘伸臂充分，手腕前屈和手指柔和的撥球?qū)⑶蛲冻觯?、食指控制方向。四、?fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：進一步掌握雙手胸前傳接球技術(shù)的動作方法。（二）教學(xué)重點：傳接的手法第十課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準備活動（一）慢跑學(xué)習(xí)必備歡迎下載（二）活動各關(guān)節(jié)（三）各種運球練習(xí)1

24、、原地高、低運球2、原地前后推拉運球3、原地體前換手運球4、行進間高運球5、行進間低運球四、復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：進一步掌握原地單手肩上投籃技術(shù)的動作方法。（二）教學(xué)重點：投籃手法和全身協(xié)調(diào)用力。五、復(fù)習(xí)行進間運球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：提高行進間運球技術(shù)。（二）教學(xué)重點：球的控制，全身配合協(xié)調(diào)。1、行進間高運球2、行進間低運球3、行進間高、低運球第十一課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準備活動學(xué)習(xí)必備歡迎下載（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)四、行進間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下 8 字交接球五、復(fù)習(xí)移動技術(shù)（一）教學(xué)任

25、務(wù)：提高移動技術(shù)。（二）教學(xué)重點：重心控制，全身配合協(xié)調(diào)。六、復(fù)習(xí)行進間單手肩上投籃技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：進一步掌握動作方法（二）教學(xué)重點；控制球能力，投籃手法，手腳配合。七、復(fù)習(xí)行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)： 進一步掌握行進間變向運球和運球急停急起動作方法（二）教學(xué)重點：球和重心的控制，變向時蹬地轉(zhuǎn)體，急停時停的穩(wěn)，起動快第十二課學(xué)習(xí)必備歡迎下載一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)四、行進間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下 8 字交接球五、學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：初

26、步掌握原地跳起單手肩上投籃動作方法。（二）動作方法：以右手投籃為例。兩手持球于胸前，兩腳左右或前后開立。 兩膝微屈， 重心落在兩腳之間。 起跳時，迅速屈膝，腳掌用力蹬地向上起跳，同時雙手舉球到右肩上方，右手持球，左手扶球的左側(cè)方，當身體接近最高點時，左手離球，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指撥球，通過指端將球投出。落地時屈膝緩沖。動作要點：起跳垂直向上，起跳與舉球、出手動作應(yīng)協(xié)調(diào)一致，在接近最高點時出手。六、復(fù)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：進一步掌握行進間雙手胸前傳接球技術(shù)學(xué)習(xí)必備歡迎下載（二）教學(xué)重點：傳球準確，不走步第十三課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準備

27、活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)四、行進間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下 8 字交接球五、復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：通過復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)，進一步掌握技術(shù)動作，提高運用技術(shù)的能力。（二）教學(xué)重點：動作的規(guī)范性、合理性、動作之間的銜接。六、罰球比賽（一）教學(xué)任務(wù)：鞏固技術(shù)動作、提高在疲勞時的罰球命中率。（二）教學(xué)重點：提高罰球時的抗干擾能力學(xué)習(xí)必備歡迎下載四、學(xué)習(xí)防投籃（一）教學(xué)任務(wù)：使學(xué)生建立正確的概念，了解技術(shù)動作方法、要領(lǐng)，并初步掌握技術(shù)動作。（二）動作方法：防守人要站在對手與球籃之間， 采用斜步防守， 與對手保持一臂的距離，伸手干擾對手

28、的舉球習(xí)慣動作， 注意對手的眼神與重心變化，當對手舉球準備投籃時，防守人前伸手臂揚起，手掌對準球，當對手投籃剛出手或起跳時，防守人應(yīng)及時起跳，干擾其出球弧度，并爭取“蓋帽”。（三）動作要點：（ 1） 干擾舉球習(xí)慣動作及出手時的視線、弧度。（ 2） 注意對手重心變化，不讓對手假動作欺騙。第十四課一、 師生問好二、 宣布課的內(nèi)容及任務(wù)三、準備活動（一）慢跑學(xué)習(xí)必備歡迎下載（二）活動各關(guān)節(jié)（三）各種運球練習(xí)1、原地高、低運球2、原地前后推拉運球3、原地體前換手運球4、行進間高運球5、行進間低運球6、行進間繞圓運球四、復(fù)習(xí)防守有球隊員（一）教學(xué)任務(wù)：鞏固所學(xué)防守技術(shù)動作，提高個人運用技術(shù)的能力。（二）

29、教學(xué)重點：提高個人防守能力。五、學(xué)習(xí)搶防守籃板球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：鞏固技術(shù)動作、體會搶防守籃板球與快攻的銜接。（三） 教學(xué)重點：搶籃板球后的一傳、行進間傳接球的準確性六、學(xué)習(xí)防守無球隊員（防縱、橫切）（一）教學(xué)任務(wù)：使學(xué)生建立正確的概念，了解防守的位置與距離、姿勢、步法等要素，明白強側(cè)、弱側(cè)之分。并了解防橫切及防縱切的方法，并初步掌握防守的方法。（二）防守無球隊員分析1、位置與距離學(xué)習(xí)必備歡迎下載位置：“球、我、他”的選位原則，鈍角三角的鈍角處，人球兼顧距離：強側(cè)近、錯位、斷球路；弱側(cè)遠，保護球側(cè)；搶斷、搶籃板球。2、防守姿勢擴大控制面積，及時向不同方向移動，人球兼顧。3、步法：滑步、撤步、

30、碎步、快跑、轉(zhuǎn)身等。（三）防縱切：當向籃下縱切時， ? 應(yīng)搶前移動，合理運用身體堵截縱切路線， 堅決不讓對手從自己身前切過， 同時伸臂封鎖接球，迫使其向遠離球的方向移動。防橫切：橫切要球時， 上左腳，合理用身體堵截，同時伸左臂封鎖球路，不讓其從自己身前橫切，具體有：面向人和背對人兩種方法。（四）動作要點：合理運用身體堵截，伸手斷球路隨時注意人球兼顧。第十五課一、 生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準備活動學(xué)習(xí)必備歡迎下載（一）熱身跑（二）原地徒手操（4*8 ）第一節(jié)頭部運動第二節(jié)伸展運動第三節(jié)擴胸運動第四節(jié)體側(cè)運動第五節(jié)踢腿運動第六節(jié)腹背運動第七節(jié)壓腿第八節(jié)原地活動各關(guān)節(jié)四、行進間熟悉球

31、性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下 8 字交接球五、運球行進間投籃左、右手往返運球上籃六、學(xué)習(xí)搶進攻籃板球（一）教學(xué)任務(wù)：使學(xué)生建立正確概念，了解動作方法，要領(lǐng)。并初步掌握技術(shù)動作。（二）動作方法：學(xué)習(xí)必備歡迎下載當同伴或自己投籃出手后，根據(jù)球的落點，利用合理的步法，擺脫搶占有利位置，起跳時，一般內(nèi)線隊員用雙腳跳；外線隊員用單腳跳，在空中得球后可直接補籃（扣籃）或傳球給同伴，如無機會，落地后保護好球進行二次進攻或重新組織進攻。（三）動作要點：擺脫搶位，起跳有力得到球后處理球合理、果斷七、學(xué)習(xí)防守無球隊員（一）教學(xué)任務(wù)：在五對五情況下，進一步掌握技術(shù)動作方

32、法，合理選位，提高正確運用技術(shù)的能力。（二）教學(xué)重點：強弱側(cè)選位防橫切，防縱切腳步靈活性第十六課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)四、行進間熟悉球性、控制球練習(xí)學(xué)習(xí)必備歡迎下載1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下 8 字交接球五、復(fù)習(xí)進攻技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：掌握多項行進間進攻技術(shù)的銜接，提高進攻組合技術(shù)的運用能力。（二）教學(xué)重點：技術(shù)組合的連貫性六、總復(fù)習(xí)（一）教學(xué)任務(wù)：進一步熟練掌握重點技術(shù)逐步形成技術(shù)定型。（二）教學(xué)重點：動作不熟練學(xué)生技術(shù)細節(jié)的改進第十七課一、 師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準備活動（一）慢

33、跑（二）活動各關(guān)節(jié)四、游戲：傳球比賽學(xué)習(xí)必備歡迎下載目的：提高快速移動中的傳接球能力和視野。游戲方法：半個籃球場，全班分為人數(shù)相等的兩隊，攻方在場內(nèi)運用各種傳球移動。 守方可以斷球后轉(zhuǎn)進攻。在規(guī)定時間內(nèi)以每隊傳球次數(shù)多一方為勝。五、復(fù)習(xí)攻守技術(shù)（原地交叉步持球突破）目的：改進原地交叉步持球突破技術(shù)。提高學(xué)生攻防的能力。六、復(fù)習(xí)防守有球隊員（一）教學(xué)任務(wù)：鞏固所學(xué)防守技術(shù)動作，提高個人運用技術(shù)的能力。（二）教學(xué)重點：提高個人防守能力。七、復(fù)習(xí)進攻技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：掌握多項行進間進攻技術(shù)的銜接，提高進攻組合技術(shù)的運用能力。（二）教學(xué)重點：技術(shù)組合的連貫性第十八課一、 生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)

34、容和任務(wù)學(xué)習(xí)必備歡迎下載三、準備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)四、游戲：傳球比賽目的：提高快速移動中的傳接球能力和視野。游戲方法：半個籃球場，全班分為人數(shù)相等的兩隊，攻方在場內(nèi)運用各種傳球移動。 守方可以斷球后轉(zhuǎn)進攻。在規(guī)定時間內(nèi)以每隊傳球次數(shù)多一方為勝。五、復(fù)習(xí)攻守技術(shù)（原地交叉步持球突破）目的：改進原地交叉步持球突破技術(shù)。提高學(xué)生攻防的能力。六、復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合（一）目的 : 基本掌握傳切配合及突分配合的方法。（二）教學(xué)重點 : 配合時機 , 移動的路線及傳接球的時機。七、學(xué)習(xí)掩護配合（一）目的：初步掌握掩護配合的方法（二）概念 : 掩護配合是指進攻隊員選擇正確的位置, 運用合理的身體動作擋住同伴防守者的移動路線 , 便同伴借以擺脫防守 , 獲得接球、投籃或其他進攻機會的一種配合（分前、后、側(cè)掩護）（三）運用：當對方盯人防守時，為同伴擺脫對方，獲得攻擊機學(xué)習(xí)必備歡迎下載會。無球隊員可以給有球隊員掩護，而運球隊員也可給無球隊員掩護。（四）要點：1、掩護者要選擇正確的掩護位置和動作, 掩護的一剎那兩腳平行開立，兩腿彎曲。2、被掩護者在同伴要掩護時, 運用假