淺析積極心理學教務工作者

1、淺析積極心理學教務工作者 摘要積極心理學是心理學界新興起的一個研究領域，教務工作者是高校管理人員的重要組成部分，教務工作者心理狀態(tài)對工作質(zhì)量、效率都有重要的影響?？梢赃\用積極心理學幫助教務工作者建立快樂方程式，發(fā)現(xiàn)工作中的深層次快樂，運用積極心理學的樂觀心法幫助教務工作者釋懷錯誤與失誤，從而幫助教務工作者更高效地開展工作。 關鍵詞積極心理學;教務工作者;正面情緒 積極心理學作為心理學界的一個研究領域，始于20世紀末在美國興起的心理學運動，主要倡導人類要用積極的心態(tài)來對心理現(xiàn)象做出解讀，并以此來激發(fā)每個人自身所固有的某些實際的或潛在的積極品質(zhì)和力量。教務工 一、積極心理學的“快樂”研究 1998

2、年，美國心理學會主席塞利格曼在心理學年度大會上提出了“積極心理學”一詞，標志著積極心理學正式進入心理學家的研究視線。積極心理學提倡心理學要以人具有的潛在的或建設性的力量為出發(fā)點，努力發(fā)現(xiàn)人的美德和善端等積極品質(zhì)，同時應最大限度地去挖掘人類潛在的力量，以幫助人們獲得生活、工作、學習的快樂，眾多研究者從不同的角度，采用了不同的方法進行了多方面的“快樂”研究。(一)積極心理學的快樂方程式?？鞓返暮筒豢鞓返娜嗽谡J知世界、判斷是非、歸因選擇等方面都有所不同，并且這種不同經(jīng)常是自動化的，并未被意識到的。積極心理學注重研究人類的積極情感，其主要理論主張在人類的心理機制中去除消極情感并不代表一定可以產(chǎn)生積極情

3、感，必須要主動培養(yǎng)積極情感，甚至可以通過專業(yè)的訓練來幫助人們獲得快樂，在研究與實踐中，心理學家們提出了快樂方程式?？鞓贩匠淌?H=S+C+V，H代表個體真正感受到快樂的基準線;S代表天生遺傳的快樂起始點;C代表現(xiàn)實的生活條件;V代表主體所從事的自發(fā)性活動?？鞓贩匠淌降难芯恐攸c就在于如何科學有效地找出到底是那些C和V，可以將H提升到快樂的可能范圍內(nèi)。研究表明，S所代表的先天快樂潛質(zhì)對快樂影響占比約40%;C作為主體的環(huán)境因素，發(fā)揮的影響作用大概是20%;V以個人信念及思想行為等形式來影響主體的快樂感受，作用占比是余下的40%。這個公式首先說明了先天的遺傳基因并不能完全決定快樂;其次提出人的內(nèi)在意

4、志與外在環(huán)境因素相比較，前者對快樂的影響程度更大;最后推論出主體快樂與否，是可以通過自身的努力實現(xiàn)的，且實現(xiàn)的可能性還是比較大的?？鞓贩匠淌降膯⑹臼?，主體的遺傳基因無法改變，生活、工作或?qū)W習的大環(huán)境對于個體來講發(fā)揮較大轉(zhuǎn)變的機率也不高，但是個人的小環(huán)境和自身的思想意識是可以通過努力轉(zhuǎn)變的，人類可以并應該主動爭取快樂。(二)積極心理學的深層次快樂。積極心理學是通過發(fā)現(xiàn)個體自身的潛在優(yōu)點和能力來幫助個體獲得更好生活的。其事先假設個體身上存在固有的、潛在的、實際的、具有建設性的力量和優(yōu)秀品質(zhì)，可以解決自己的問題，獲得美好生活和快樂情緒，只是這些需要被挖掘出來。積極心理學重要的代表人物塞里格曼先生提出

5、，人類的快樂可以大致分為兩種類型，第一種是本能反應的愉悅，主要是一些感官及情勢的感覺;第二種是快感持續(xù)較久的滿足感，是指成功完成一件喜歡的事的感覺，在具體操作的過程中不一定有愉悅，有可能是痛苦的，但是在完成之后會產(chǎn)生比愉悅更持久的快感。塞里格曼先生認為，二者相比較而言，如果主體希望獲得層次更深的快樂，應該努力追求“滿足感”。心理學家們在研究實踐中發(fā)現(xiàn)人類個體在充分發(fā)揮自身長處、美德時最容易獲得滿足感，快樂源于自身長處與美德的展現(xiàn)。如果從事一項工作，主觀感受到興奮，并不覺得累，愿意積極主動研究，進步速度高于一般水平，即為長處。美德是個人性格中的正面力量。每個人的美德不同，人與人之間沒有絕對的可比

6、性，例如某人性格中有慷慨的美德，另一人的可能是寬容。(三)積極心理學的樂觀心法。在積極心理學中，積極的人格特征越來越受到眾多研究者的重視，在積極的多種個性特征中，樂觀成為最引人關注的個性特征之一，因為樂觀可以引導人們更多地關注到好的方面，并能對激發(fā)個體主動追求積極向上的主觀感受起到重要作用。一種適合于普通人的心理訓練項目ABCDE理論，可以幫助人們變得樂觀起來。A(Adversity):逆境，面對不愉快的事情，會習慣性地感到無助，覺得自己不行、做不到、很笨;這時負面情緒開始產(chǎn)生和蔓延。B(Belief):信念，開始認為自己無法改變現(xiàn)狀，于是形成了負面思考的信念，隨之會感到沮喪，覺得心情糟糕至極

7、，負面情緒繼續(xù)升級。C(Consequence):結果，接著會自動認為，無論自己遇見什么事情，最終都會有不好的結果，于是開始全盤否定自己，認為自己一無是處，情緒變得更加糟糕。D(Disputation):提出質(zhì)疑，要改變現(xiàn)狀，最好的工具是反駁，進行多渠道和多角度反駁，讓自己建立積極信念和正面思考的習慣，使積極信念成為主導。E(Energization):當自己擺脫了悲觀消極信念時，再通過激勵，強化正面思考，將負面信念轉(zhuǎn)向正向思考，全面讓自己沉浸在積極情緒之中。 二、積極心理學在教務工作者正面情緒建立中的運用 學校工作以教學為中心，教學質(zhì)量是學校的生命線，教務工作的好壞，效率的高低，對全校的教學

8、工作產(chǎn)生直接的影響，筆者作為學院教務處基層工作人員，深知教務工作的重要，在承擔這份工作以來一直壓力很大，工作中可謂謹小慎微，快樂自然難尋。工作是人生中的重要部分，教務工 三、結語 綜上所述，面對教務管理工作，教務工作者應該嘗試多用積極心理學的觀點和方法建立自己的正面情緒，從多方面增加積極因素，去發(fā)現(xiàn)和尋找工作中的快樂。人生苦短，希望長年工作在教務管理一線的勞動者們能夠更加積極、樂觀，真正成為正能量的傳播者，也為自身愉悅、充實而又有意義的人生增添更多色彩，做一名快樂的教務工作者。 參考文獻: 1熊杰積極心理學視域下高校輔導員職業(yè)幸福感提升研究J改革與開放，2016(8) 2王微華幸福的能力M北京:清華大學出版社，2013 3劉程碩高校教務管理工作現(xiàn)狀及對