游泳與安全PPT課件

1、 同學(xué)們生活在幸福的、溫暖的家庭里，受到父母的關(guān)心、愛護(hù)，經(jīng)常父母會帶我們?nèi)ビ斡?，我們都能體會到游泳是一項(xiàng)很受歡迎的運(yùn)動。經(jīng)常游泳不僅可以鍛煉意志，而且可以發(fā)展肌肉力量，提高關(guān)節(jié)的靈活性，促進(jìn)消化吸收，改善心肺功能，增強(qiáng)人的體質(zhì)。但是，如果不注意游泳衛(wèi)生，及安全也容易發(fā)生遇外。第1頁/共18頁第2頁/共18頁游泳注意事項(xiàng)：1游泳前： 在游泳前除了要做好體操熱身運(yùn)動，還要先行淋浴以適應(yīng)水溫，以排除在水中對水的陌生感。飽食、饑餓、情緒不好、酗酒后不得下水2.游泳時(shí)： 游泳者對自己的身體狀況一定要心中有數(shù)。凡患有神經(jīng)系統(tǒng)疾病、心血管系統(tǒng)疾病及傳染病的人均不應(yīng)下水游泳，酒后、高強(qiáng)度體力勞動或大運(yùn)動量體

2、育活動后，不要馬上下水 第3頁/共18頁游泳注意事項(xiàng)： 盡量選擇到衛(wèi)生條件好，水質(zhì)清潔，設(shè)備齊全并配有救生員的游泳場館去游泳。 下水前要做好準(zhǔn)備活動。不論會不會游泳，下水前都應(yīng)先活動四肢，以防在游泳中因不適應(yīng)水溫或超過運(yùn)動強(qiáng)度而發(fā)生氣短、心慌和抽筋。 對水深要心中有數(shù)。避免在急流、漩渦處游泳，一定要量力而行。第4頁/共18頁3.游泳中： 若有打嗝、頭痛、或抽筋等身體的異常狀況時(shí)，應(yīng)立即向師長或是救生員報(bào)告；若發(fā)現(xiàn)同學(xué)之間有類似情形，也應(yīng)立即傳達(dá)給指導(dǎo)者。如果無法克服對水的恐懼，應(yīng)該坦白告訴指導(dǎo)者。另外，若身體無法適應(yīng)，也要向師長或救生員報(bào)告。4.游泳后： 一旦突然停止激烈運(yùn)動，容易在回復(fù)安靜狀

3、態(tài)過程中，發(fā)生失調(diào)狀況。因此在結(jié)束后，不可突然停止，必需做一些輕微運(yùn)動，以慢慢地回復(fù)較正常的身體狀態(tài)。第5頁/共18頁游泳安全自救法為了保障我們的安全，我們要做好安全措施：1.泳前充分準(zhǔn)備： 無論是剛學(xué)游泳的人還是經(jīng)常游泳的高手，游泳時(shí)盡量不要單獨(dú)去，要結(jié)伴而行，特別是兒童最好有親人陪同。游泳前，還要準(zhǔn)備一些必不可少的用具： 合身的游泳衣褲：游泳衣褲必須合身。如果太大，游泳時(shí)容易兜水，會加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動作。 第6頁/共18頁游泳眼鏡：水質(zhì)不干凈時(shí)，細(xì)茵很容易進(jìn)入眼內(nèi)，導(dǎo)致紅眼病等。 耳塞：游泳時(shí)水容易流入耳朵，有時(shí)會引起疼痛以致影響聽力。 浮體物品：初學(xué)游泳者，最好自備一些浮體物

4、品，例如救生圈泡沫塑料打水板等。 鼻夾：游泳時(shí)，由于水波常會把水沖入鼻孔，產(chǎn)生嗆水、咳嗽。第7頁/共18頁泳中自我保護(hù)法： 游泳中遇到意外事故時(shí)，要沉著、冷靜，按照一定的方法進(jìn)行自我救護(hù)，或立即呼救，以便及時(shí)得到同伴或救護(hù)員的幫助與救護(hù)。下列情況中，可以采用自我救護(hù)方法：一抽筋自解 手指抽筋： 先用力握拳，然后迅速用力張開，并向后壓；如此反覆動作至復(fù)元為止。 手掌抽筋解救方法： 用另一手貼置于抽筋的手掌上,用力壓?；蚴莾烧葡嗪鲜种附徊?反轉(zhuǎn) 掌心向外,用力伸張。或是握住四指用力后彎，直至復(fù)元為止。 第8頁/共18頁上臂抽筋： 握拳并盡量屈肘,使前臂貼緊上臂,然后用力伸直,并按摩抽筋部位,如此反

5、覆動作直至復(fù)元為止。 足趾抽筋： 雙手用力壓住腳心的韌帶，可以復(fù)元?；蛘呤巧煺鼓_趾法，將抽筋的腳趾，用手抓住，前后左右的伸展，即可復(fù)元。 小腿抽筋的解救方法： 將抽筋的小腿膝蓋向下壓，另一手抓住抽筋的腳掌向上向后拉，使小腿肌肉伸展，可復(fù)元?；蛘呤请p手抓捏抽筋的小腿，用力伸展，可以復(fù)元。 大腿抽筋的解救方法： 直接伸展法，或者是扳腳背拉伸法。第9頁/共18頁二、水草纏身自救法 如果泳者不幸被水草纏住或陷入淤泥時(shí)首先要鎮(zhèn)靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更緊，或在淤泥中越陷越深。靜下來后，游泳者再用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒劃水）順原路慢慢退回?；蚱脚P水面，使兩腿分開，用手解脫。另外

6、如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。一旦自己無法擺脫時(shí)，應(yīng)及時(shí)呼救。第10頁/共18頁三、身陷漩渦自救法 有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉(zhuǎn)，一旦發(fā)現(xiàn)，應(yīng)盡量避免接近。如果已經(jīng)接近，切勿踩水，應(yīng)立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地游過。漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。 第11頁/共18頁 四、疲勞過度自救法 過度疲勞后游泳或游泳過度，都容易造成抽筋或溺水。若你覺得寒冷或疲勞，應(yīng)馬上游回岸邊。如果離岸甚遠(yuǎn)，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣并立即呼叫同

7、伴前來協(xié)助你回到岸邊。如果沒有人來，就繼續(xù)浮在水上，等到體力恢復(fù)后再游回岸邊。第12頁/共18頁五、身體不適自救法 游泳時(shí)頭痛的泳者應(yīng)迅速上岸，用大拇指在頭頂百會穴、太陽穴及列缺穴按揉，然后用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水即可。 出現(xiàn)惡心、嘔吐的泳者同，應(yīng)趕快上岸，用手指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預(yù)防腸炎，還可吃幾瓣生大蒜。另外池水進(jìn)鼻后，不可用手捏緊兩鼻孔使勁擤，而應(yīng)指壓單側(cè)鼻逐一輕輕擤，或內(nèi)吸后自口中吐出。 腹痛腹脹的泳者，應(yīng)上岸仰臥，用拇趾尖點(diǎn)壓中脘穴、上脘穴或足三里穴。第13頁/共18頁出現(xiàn)耳痛、耳鳴可能是耳朵里灌水或鼻子嗆水，排水方法有：（1）將頭歪向耳朵進(jìn)水的一側(cè)，用手拉住耳垂，用同側(cè)腿進(jìn)行單足跳；（2）手心對準(zhǔn)耳道，用手把耳朵堵嚴(yán)壓緊，左耳進(jìn)水就把頭歪向左邊，然后迅速將手撥開，水即會被吸出；（3）用消毒棉簽伸入耳道內(nèi)將水吸出。 頭暈、腦脹的泳者應(yīng)立即上岸休息，全身保溫，并適當(dāng)喝些淡糖水或鹽水。 眼睛瘁痛的泳者應(yīng)馬上用清潔的淡鹽水沖冼眼睛，然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點(diǎn)眼，臨睡前最好再做一下熱敷第14頁/共18頁 游泳不僅可以鍛煉意志