運(yùn)動中的生理反應(yīng)

1、運(yùn)動中的生理反應(yīng)與處理運(yùn)動中的生理反應(yīng)與處理森村中心學(xué)校森村中心學(xué)校 程程 強(qiáng)強(qiáng) 生理反應(yīng)就是指正常的機(jī)能反應(yīng)，如沙子飛到眼里會不自主閉眼，餓了肚子會咕咕叫等。 生生 理理 反反 應(yīng)應(yīng)一、運(yùn)動性腹痛一、運(yùn)動性腹痛 原因原因：功能失調(diào)；運(yùn)動前過飽、飲水功能失調(diào)；運(yùn)動前過飽、飲水過多以及腹部受涼。過多以及腹部受涼。癥狀癥狀：腹痛、疼痛。腹痛、疼痛。處理處理：減慢速度；按摩疼痛部位；嚴(yán)重減慢速度；按摩疼痛部位；嚴(yán)重者停止運(yùn)動。者停止運(yùn)動。預(yù)防預(yù)防：合理安排運(yùn)動時(shí)間；做好準(zhǔn)備合理安排運(yùn)動時(shí)間；做好準(zhǔn)備活動，循序漸進(jìn)?；顒?，循序漸進(jìn)。二、肌肉酸痛二、肌肉酸痛原因原因：活動量過大；運(yùn)動時(shí)間間隔較長活動量過

2、大；運(yùn)動時(shí)間間隔較長處理處理：熱敷，對酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱熱敷，對酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷；按摩；口服維生素敷；按摩；口服維生素c。預(yù)防預(yù)防：根據(jù)不同體質(zhì)和健康狀況，科學(xué)安根據(jù)不同體質(zhì)和健康狀況，科學(xué)安排負(fù)荷；避免局部肌肉負(fù)擔(dān)過重；排負(fù)荷；避免局部肌肉負(fù)擔(dān)過重；準(zhǔn)備活動要充分；重視進(jìn)行肌肉的準(zhǔn)備活動要充分；重視進(jìn)行肌肉的伸展性練習(xí)。伸展性練習(xí)。三、肌肉痙攣（抽筋）三、肌肉痙攣（抽筋）原因原因：疲勞；受到寒冷刺激或情緒過于疲勞；受到寒冷刺激或情緒過于緊張；準(zhǔn)備活動不夠。緊張；準(zhǔn)備活動不夠。癥狀癥狀： 肌肉變得堅(jiān)硬，疼痛難忍而且不肌肉變得堅(jiān)硬，疼痛難忍而且不易緩解。易緩解。處理處理：對痙攣部位的肌肉

3、進(jìn)行牽引，配對痙攣部位的肌肉進(jìn)行牽引，配合按摩、揉捏等。合按摩、揉捏等。預(yù)防預(yù)防： 做好準(zhǔn)備活動；夏季注意補(bǔ)充鹽分，做好準(zhǔn)備活動；夏季注意補(bǔ)充鹽分，冬季注意保暖；疲勞或饑餓時(shí)，不冬季注意保暖；疲勞或饑餓時(shí)，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動。要進(jìn)行劇烈運(yùn)動。四、運(yùn)動性昏厥四、運(yùn)動性昏厥原因原因： 腦部供血不足腦部供血不足,發(fā)生一時(shí)性知覺喪失發(fā)生一時(shí)性知覺喪失。癥狀癥狀：全身無力，眼前一時(shí)發(fā)黑，面色蒼白，失全身無力，眼前一時(shí)發(fā)黑，面色蒼白，失去知覺，突然昏倒，手足發(fā)涼等。去知覺，突然昏倒，手足發(fā)涼等。處理處理：立即將患者平臥，并進(jìn)行向心方向按摩；立即將患者平臥，并進(jìn)行向心方向按摩；重癥患者，經(jīng)臨場處理后遵醫(yī)治療。

4、重癥患者，經(jīng)臨場處理后遵醫(yī)治療。預(yù)防預(yù)防：不要在饑餓情況下參加劇烈運(yùn)動；疾不要在饑餓情況下參加劇烈運(yùn)動；疾跑后不要立即停下來，久蹲也不要突跑后不要立即停下來，久蹲也不要突然起立。然起立。五、運(yùn)動中暑五、運(yùn)動中暑原因原因：在高溫下，長時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。在高溫下，長時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。癥狀癥狀 早期：頭暈、頭痛、嘔吐現(xiàn)象，早期：頭暈、頭痛、嘔吐現(xiàn)象，逐漸發(fā)展逐漸發(fā)展 為體溫升高，皮膚灼熱為體溫升高，皮膚灼熱干燥。干燥。 嚴(yán)重患者，可出現(xiàn)精神失常、嚴(yán)重患者，可出現(xiàn)精神失常、虛脫、痙攣、心率失常、血壓下虛脫、痙攣、心率失常、血壓下降，甚至昏迷，危及生命等。降，甚至昏迷，危及生命等。 處理處理：迅速將患者移至通風(fēng)、陰涼處：迅速將患者移至通風(fēng)、陰涼處休息，同時(shí)采取降溫消暑措施（如解休息，同時(shí)采取降溫消暑措施（如解開衣領(lǐng)，喝些清涼的飲料，十滴水，開衣領(lǐng)，喝些清涼的飲料，十滴水，并補(bǔ)充勝利鹽水等。）。并補(bǔ)充勝利鹽水等。）。 預(yù)防預(yù)防：（：（1）適當(dāng)減少運(yùn)動量和鍛煉時(shí)適當(dāng)減少運(yùn)動量和鍛煉時(shí)間，避免在烈日下長時(shí)間鍛煉；（間，避免在烈日下長時(shí)間鍛煉；（2）夏天在室外鍛煉時(shí)，宜穿淺色運(yùn)動服夏天在室外鍛煉時(shí)