腦卒中的健康教育

1、僅供個(gè)人參考腦卒中的健康教育一、腦卒中的危險(xiǎn)因素1、吸煙。煙草中含有大量有毒化學(xué)物質(zhì)可直接對(duì)血管內(nèi)皮造成損傷， 因此, 目前吸煙已被列為血管病的獨(dú)立的危險(xiǎn)因素。 戒煙可大大降低腦卒中 的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)可改善心肺功能，保證腦部血氧供應(yīng)。2、“三高”“三高”是高血壓、高血脂及高血糖的總稱，老年人多數(shù)具有其 中一項(xiàng)或者兼而有之。高血壓可直接造成腦血管損害，嚴(yán)重時(shí)可是腦 血管破裂導(dǎo)致腦出血危及生命。而高血脂及高血糖可引起動(dòng)脈硬化導(dǎo) 致腦梗死發(fā)生。因此，在生活中應(yīng)做到低鹽低脂飲食。糖尿病患者應(yīng) 避免高熱量高糖分食物。低鹽飲食是指每日攝入食用鹽在 3-6g，如果已經(jīng)是高血壓患者， 應(yīng)控制食鹽量不超過3g。低脂

2、飲食是指進(jìn)食含脂類物質(zhì)尤其是甘油三酯、膽固醇比例較少的食物。平素可多食低脂肪的食物和降脂食物， 適量食用膽固醇含量 相對(duì)不高食物，盡量不食高膽固醇食物。低脂肪的食物包括：綠豆芽、土豆、山藥、胡蘿卜、油菜、芹菜、大蔥、菜花、冬瓜、黃瓜、茄子、海帶、蘑菇、番茄等。常見的降脂食物有：玉米、燕麥、洋蔥、大蒜、茄子、芹萊、木耳、海帶、香菇、魚等。膽固醇含量相對(duì)不高的食物有：瘦的豬肉、牛肉、鴨肉、雞肉、 魚類和奶類。膽固醇含量高的食物：動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物腦髓、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃（每 只雞蛋蛋黃含250300mg膽固醇）。高脂食物：肥肉、動(dòng)物油、奶油、花生。高熱量食物：面粉、巧可力、白糖。3、失眠、便秘、情緒波動(dòng)

3、臨床發(fā)現(xiàn)常年失眠患者易導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，導(dǎo)致多種代謝性 疾病，并大大增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。而便秘患者用力排便時(shí) 腹壓增高的同時(shí)導(dǎo)致顱壓增高增加了腦卒中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。此外，情緒波動(dòng)時(shí)易造成血流動(dòng)力學(xué)不穩(wěn)定，導(dǎo)致卒中。因此，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證大便通暢，保持健康的心態(tài)同 時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉是預(yù)防腦卒中的重要方式，也是最行之有效的。二、腦卒中的前兆癥狀?1、面部或（和）肢體突然麻木、無力，尤其是一側(cè)肢體麻木和 無力，持物不穩(wěn)，有時(shí)伴肌肉痙攣，走路時(shí)雖未遇路障，卻突然跌倒 或者出現(xiàn)行走不穩(wěn)癥。2、一只眼或雙眼突然短暫發(fā)黑或視物模糊，突然看東西重影或伴有眩暈。3、頭痛、頭暈，可伴有視物旋轉(zhuǎn)、惡心

4、、嘔吐。4、突然出現(xiàn)吐字不清，說話錯(cuò)亂甚至不能說話 。百姓而言，有時(shí)候中風(fēng)的征兆很難辨識(shí)，中風(fēng)患者常因家人沒有 及時(shí)發(fā)現(xiàn)其中風(fēng)的征兆，延誤救治而使患者腦部受損甚至喪命。 如何 進(jìn)一步判斷家人是否出現(xiàn)腦中風(fēng)呢？其實(shí)有 3個(gè)簡(jiǎn)單方法： 要求患者說一句簡(jiǎn)單但完整的話如果病人用詞正確、發(fā)音不含糊為正常，如果用詞錯(cuò)誤、發(fā)音含 糊甚至不能說話則為異常。 要求患者兩只手/兩條腿都平舉讓病人閉上眼，雙上肢向前平伸10秒，如果兩側(cè)上肢能保持平舉 無移動(dòng)為正常，如果一側(cè)手臂無移動(dòng)，另一側(cè)無力往下掉則為異常。 兩條腿檢查方法同理。 要求病人齜牙、微笑和伸出舌頭如果面部?jī)蓚?cè)運(yùn)動(dòng)對(duì)稱為正常，如果面部?jī)蓚?cè)運(yùn)動(dòng)不對(duì)稱則為異

5、常。舌尖居中為正常，偏向任意一側(cè)為異常。一旦判斷家人發(fā)生中風(fēng)，家屬應(yīng)當(dāng)馬上做以下幾件事：第一，撥 打120立即送至醫(yī)院。第二，把病人安靜平臥，將其頭部偏向一側(cè)， 解開衣領(lǐng)的扣子。腦卒中發(fā)生后，搶時(shí)間就等于搶生命，3小時(shí)是救治的“黃金極限時(shí)間”，是搶救生命的關(guān)鍵。同時(shí)，早期康復(fù)對(duì)卒中 的預(yù)后及恢復(fù)也有至關(guān)重要的影響。二、怎樣預(yù)防腦卒中的發(fā)生1、控制高血壓是預(yù)防中風(fēng)的重點(diǎn)。高血壓病人要遵醫(yī)囑按時(shí)服 用降壓的藥物，有條件者最好每日測(cè)1次測(cè)血壓，特別是在調(diào)整降壓 藥物階段，以保持血壓穩(wěn)定。要保持情緒平穩(wěn)，少做或不做易引起情 緒激動(dòng)的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽轉(zhuǎn)播等 ；飲食須清淡有節(jié) 制，戒煙酒，保

6、持大便通暢；適量運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極等。防治動(dòng) 脈粥樣硬化，關(guān)鍵在于防治高脂血癥和肥胖。建立健康的飲食習(xí)慣， 多吃新鮮蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟等；適量 運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗；服用降血脂藥物?？刂铺悄虿∨c其它疾病。2、注意中風(fēng)的先兆征象：一部分病人在中風(fēng)發(fā)作前常有血壓升高、波動(dòng)，頭痛頭暈、手腳麻木無力等先兆，發(fā)現(xiàn)后要盡早采取措施 施加以控制。3、有效的控制短暫性腦缺血發(fā)作，當(dāng)病人有短暫性腦缺血發(fā)作 先兆時(shí)，應(yīng)讓其安靜休息，并積極治療，防止其發(fā)展為腦血栓。4、注意氣象因素影響：季節(jié)與氣候變化會(huì)使高血壓病人情緒不穩(wěn)，血壓波動(dòng)，誘發(fā)中發(fā)，在這種時(shí)候更要防備中風(fēng)發(fā)生。飲食運(yùn)動(dòng)預(yù)防腦卒中（

7、1）有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)過程是消耗能量，促進(jìn)血氧輸送。有利 于促使線粒體供氧的閘門打開或擴(kuò)大。目的是增強(qiáng)三羧酸代謝功能同 時(shí)提高在缺氧狀態(tài)下的耐受能力，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝。機(jī)理是通過 增加紅細(xì)胞的數(shù)量實(shí)現(xiàn)。所以經(jīng)常做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人尤其是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)人，要注意檢測(cè)血液粘稠度。（2）深呼吸。深呼吸不是大運(yùn)動(dòng)量那樣的深呼吸。是在靜態(tài)下連續(xù)5-10個(gè)即可。注意事項(xiàng)是坐直或站直，深吸氣時(shí)要擴(kuò)腹也要擴(kuò)胸， 盡量多吸氣適當(dāng)停留，要緩慢、平穩(wěn)、連續(xù)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是依據(jù)預(yù)適應(yīng) 和缺氧再灌注原理設(shè)計(jì)的。既簡(jiǎn)單又有效。（3）戒煙、酒 吸煙的危害除了尼古丁直接損傷外就是一氧化碳 影響紅細(xì)胞攜氧，慢性缺氧和慢性氧化應(yīng)激損傷一樣，百

8、害無一利。長(zhǎng)期飲酒不僅可造成肝、腎、胰、胃腸的損害，同時(shí),還使腎上腺 分泌功能異常，血液中皮質(zhì)酮、腎素、醛固酮濃度升高，血管收縮物質(zhì), 如加壓素、腎上腺素等明 顯增加,從而使血管痙攣收縮，血壓升高。（5）限鹽。鈉鹽能使血壓升高，所以有高血壓傾向患者一定要限鹽。（6）飲食。預(yù)防卒中的食品最好當(dāng)屬牛奶、豆?jié){。因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)豐 富物種齊全非常適合人類機(jī)體生理需求。 早晨晚上因人而異，使用量 250克至500克都行，雖然有人開始喝時(shí)有拉肚子現(xiàn)象，這并無大礙 很快就會(huì)適應(yīng)，因?yàn)榈鞍追纸饷负苋菀咨稍黾印?早餐：春、夏、秋、 冬牛奶或豆?jié){不斷，主食蔬菜隨便長(zhǎng)更換。中餐：所以冬天中餐宜食 牛肉、椒、姜、蒜以防寒

9、；春天中餐宜食清淡蔬菜以防風(fēng)；夏天中餐 宜食番茄、苦瓜和雞鴨以防署；秋天中餐宜食蘿卜、水果不間斷以燥 濕。晚餐春、夏、秋、冬粥飯，五谷雜糧常變換。不得用于商業(yè)用途僅供個(gè)人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur f u r den pers?nlichen f u r Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l ' e tude et la recherche uniquementa des fins per