中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力緩解-課件

1、不要盯著不動，用很不要盯著不動，用很正常的眼神去看！正常的眼神去看！時間：時間：20秒秒不要盯著不動，用很不要盯著不動，用很正常的眼神去看！正常的眼神去看！時間：時間：20秒秒1 1、如果你看到圖片是靜止不動的，說明你、如果你看到圖片是靜止不動的，說明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力；沒有什么學(xué)習(xí)壓力；2 2、如果你看到圖片是有一點點緩慢運動的，、如果你看到圖片是有一點點緩慢運動的，那就說明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力；那就說明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力；3 3、如果你看到圖片是高速運動的，說明你、如果你看到圖片是高速運動的，說明你很可能有犯罪傾向；很可能有犯罪傾向；4 4、大部分的兒童看這幅圖片是靜止的。、大部分的

2、兒童看這幅圖片是靜止的。 以上圖片都是靜止的，據(jù)心理醫(yī)生說，以上圖片都是靜止的，據(jù)心理醫(yī)生說，圖片與心理承受力有關(guān)，你的心理承受圖片與心理承受力有關(guān)，你的心理承受的壓力越大，圖片便會轉(zhuǎn)動得越快。的壓力越大，圖片便會轉(zhuǎn)動得越快。 123 壓力是一種個人主觀的感覺，即個壓力是一種個人主觀的感覺，即個人在面對困難時，一時無法消除困難人在面對困難時，一時無法消除困難的一種被壓迫的感覺。的一種被壓迫的感覺。 游戲：解決我們的煩惱游戲：解決我們的煩惱游戲道具：游戲道具：每人一張小紙片和一支筆每人一張小紙片和一支筆游戲規(guī)則：游戲規(guī)則： 每個人把自己的煩惱、困惑寫在一張每個人把自己的煩惱、困惑寫在一張紙上，揉

3、成一團拋到圓圈中，把煩惱拋紙上，揉成一團拋到圓圈中，把煩惱拋掉，把問題丟給團隊成員一起來解決。掉，把問題丟給團隊成員一起來解決。接著每個人每次抽出一個紙團，念出里接著每個人每次抽出一個紙團，念出里面的內(nèi)容，讓其他人一起幫助他尋找解面的內(nèi)容，讓其他人一起幫助他尋找解決方法。決方法。 想一想別人處理壓力的方式對你想一想別人處理壓力的方式對你有什么啟示、幫助？有什么啟示、幫助？ 面對學(xué)習(xí)壓力，有的人逃避，面對學(xué)習(xí)壓力，有的人逃避，有的人擔(dān)心、緊張，有的人從容有的人擔(dān)心、緊張，有的人從容應(yīng)對，那么，學(xué)習(xí)壓力給我們帶應(yīng)對，那么，學(xué)習(xí)壓力給我們帶來了哪些影響呢？來了哪些影響呢？過大的學(xué)習(xí)壓力過大的學(xué)習(xí)壓力

4、緊張緊張失眠失眠擔(dān)心擔(dān)心失去信心失去信心煩躁煩躁放棄學(xué)習(xí)放棄學(xué)習(xí)適度的學(xué)習(xí)壓力適度的學(xué)習(xí)壓力興奮興奮努力努力積極的態(tài)度積極的態(tài)度學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)效效率率學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力小組討論小組討論1 1、曲線圖給你的啟發(fā)？、曲線圖給你的啟發(fā)？結(jié)論：結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力，一部學(xué)習(xí)需要適度的壓力，一部分同學(xué)要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提分同學(xué)要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增出更高的要求，自覺適度加壓，增加學(xué)習(xí)動力。另外一部分同學(xué)則要加學(xué)習(xí)動力。另外一部分同學(xué)則要適當(dāng)減壓。適當(dāng)減壓。學(xué)習(xí)2、有什么緩解學(xué)習(xí)壓力的有效、有什么緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法？方法？緩解壓力的有效方法緩解壓力的有效方法 了解學(xué)習(xí)的重要意義，培養(yǎng)自己對學(xué)了解學(xué)習(xí)的重要意義，培養(yǎng)自己對學(xué)習(xí)的興趣；習(xí)的興趣； 進行適當(dāng)?shù)捏w育運動，如進行適當(dāng)?shù)捏w育運動，如: :打球、跑步打球、跑步等；等； 聽旋律優(yōu)美，使人心胸寬廣的音樂；聽旋律優(yōu)美，使人心胸寬廣的音樂； 培養(yǎng)一些能陶冶性情的興