學校體育學 第九章學校課余體育訓練

1、課余體育訓練課余體育訓練專題1：學校課余體育訓練的特點與目標專題2：學校課余體育訓練的原則專題3：學校課余體育訓練的內(nèi)容專題4：學校課余體育訓練的方法專題5：學校課余體育訓練的計劃專題6：臨時組隊的賽前短期集訓專題7：學校課余運動隊的組建專專 題題 1學校課余體育訓練學校課余體育訓練的特點與目標的特點與目標學校課余體育訓練的概念 是指利用課余時間，教練員對部分在體育方面有一定才能的學生進行系統(tǒng)和訓練，全面發(fā)展他們的身體，不斷提高專項運動成績，培養(yǎng)體育骨干而專門組織的一種教育過程。它是全面貫徹我國教育方針，實現(xiàn)學校教育目標和體育目標的一項重要措施，也是我國體育運動普及與提高的中間環(huán)節(jié)。一、課余體

2、育訓練的地位學校課余體育訓練在我國競技體育發(fā)展戰(zhàn)略中占有重要地位。學校體育是我國以青少年為重點的全民健身計劃和以奧運會為最高層次的競技體育協(xié)調(diào)發(fā)展體育戰(zhàn)略的結(jié)合部，而學校課余體育訓練又是實現(xiàn)我國體育運動發(fā)展戰(zhàn)略目標的基礎(chǔ)。學校課余體育訓練又是學校課外體育活動的一個重要組成部分，對完成學校教育目標具有重要意義。學校課余體育訓練1學校課余體育訓練與一般運動訓練的共同點2學校課余體育訓練本身固有的特點（1）訓練的專門性（2）承擔生理負荷的極限性（3）實施過程的個人針對性（4）運動成績的表現(xiàn)性（1）課余性（2）基礎(chǔ)性學校課余體育訓練的目標學校課余體育訓練的目標2為群體活動培養(yǎng)骨干并為運動隊輸送后備人才

3、3進行思想品德教育1全面發(fā)展身體素質(zhì)，提高運動能力專專 題題 2學校課余體育訓練學校課余體育訓練的原則的原則學校課余體訓練育原則區(qū)別對待原則合理安排運動負荷原則周期性原則系統(tǒng)性原則一般訓練與專項訓練相結(jié)合原則一、一般訓練與專項訓練相結(jié)合原則1概念： 是指在整個訓練過程中，是指在整個訓練過程中，要根據(jù)項目的特點，對象的水平和要根據(jù)項目的特點，對象的水平和訓練的不同時期，階段的目標，把訓練的不同時期，階段的目標，把一般訓練專項訓練結(jié)合起來。一般訓練專項訓練結(jié)合起來。 一般訓練是指根據(jù)未來專項運動的需要，先用多種多樣的身體訓練的方法和手段，增進中小學生的健康，提高身體各器官系統(tǒng)的機能，全面發(fā)展身體素

4、質(zhì)，改進體形，初步掌握專項的運動技術(shù)、技能，為進行專項訓練，提高運動成績打好多方面的基礎(chǔ)。 專項訓練：是指采用專項本身的動作，以及與專項運動技術(shù)結(jié)構(gòu)相似的練習進行訓練，提高專項運動所需要的身體機能，專項身體素質(zhì)，專項運動的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和理論及提高專項所需要的心理品質(zhì)，以保證專項運動成績的不斷提高。2依據(jù)： 根據(jù)有機體的統(tǒng)一及各種動作技能，各種身體素質(zhì)具有相互遷移的作用而進出來的。3貫徹該原則應(yīng)注意事項貫徹該原則應(yīng)注意事項2選擇好的一般訓練的內(nèi)容1安排好一般訓練與專項訓練的比重3形式方法多樣，講究實效二、系統(tǒng)性原則1概念： 是指在整個訓練過程中，各學年、各學期的訓練目標、內(nèi)容、指標和要求，要做到層

5、層銜接，打好基礎(chǔ)，提高課余體育訓練成績，為培養(yǎng)和輸送優(yōu)秀體育后備人才而進行系統(tǒng)、不間斷的訓練。2依據(jù)： 是由掌握知識、技術(shù)、技能和形成條件反射暫時性聯(lián)系的要求而提出來的。3 貫 徹 系 統(tǒng) 性 原 則 應(yīng) 注 意 的 事 項 ：1 堅 持 多 年 和 全 年的 系 統(tǒng) 訓 練 ， 逐 步提 高 要 求2 合 理 安 排 訓 練的 內(nèi) 容 和 手 段3 注 意 各 個 訓 練組 織 形 式 的 銜 接貫 徹 該 原 則應(yīng) 注 意 的 事 項三、周期性原則1概念： 是指在整個訓練過程中，各學年、各學期的訓練目標、內(nèi)容、指標和要求，要做到層層銜接，打好基礎(chǔ)，提高課余體育訓練成績，為培養(yǎng)和輸送優(yōu)秀體育

6、后備人才而進行系統(tǒng)、不間斷的訓練。2依據(jù)： 是競技狀態(tài)形成的客觀規(guī)律。競技狀態(tài)是指運動員達到優(yōu)異運動成績時所處的最適宜狀態(tài)。3競技狀態(tài)形成的三個階段1 獲 得 階 段2 相 對 穩(wěn) 定 階 段 3 暫 時 消 退 階 段競 技 狀 態(tài)4貫徹周期性原則應(yīng)注意事項1 根 據(jù) 學 校 教 育規(guī) 律 ， 結(jié) 合 學 期劃 分 的 特 點 安 排訓 練 周 期2 根 據(jù) 參 加 重 大比 賽 劃 分 周 期3 根 據(jù) 學 生 特 點 ，科 學 合 理 地 安 排各 個 訓 練 周 期4 要 安 排 小 周 期 的訓 練 ， 保 證 大 周 期訓 練 目 標 的 完 成注 意 事 項四、合理安排運動負荷1

7、概念： 是指在訓練過程中，根據(jù)訓練目標，訓練對象的水平，逐步加大運動負荷，在總負荷加大的趨勢下，合理調(diào)整大、中、小負荷，提高人體機能，保證訓練效果的良性積累。2依據(jù)： 是疲勞與恢復的相互關(guān)系、超量恢復規(guī)律以及生物適應(yīng)規(guī)律。3貫徹合理安排運動負荷應(yīng)注意事項1 循 序 漸 進 地加 大 運 動 負 荷2 根 據(jù) 學 生 的年 齡 特 點 和 訓 練水 平 確 定 適 宜的 運 動 負 荷3 要 處 理 好 負 荷與 強 度 的 關(guān) 系4 加 強 醫(yī) 務(wù) 監(jiān) 督和 恢 復 手 段 的 運 用注 意 事 項五、區(qū)別對待原則1概念： 是指在訓練中要根據(jù)學生的個人特點，有針對性地確定訓練目標、內(nèi)容、手段、

8、方法和運動負荷。 個人特點：年齡、性別、身體條件、訓練基礎(chǔ)、思想狀況、心理品質(zhì)、個人特征以及文化知識水平等。2依據(jù)： 運動訓練過程基本上是一個個人的訓練過程，并具有明顯的個人針對性的特點提出來的。3貫徹區(qū)別對待原則應(yīng)注意事項1 全 面 了 解 學 生個 人 的 特 點 ， 建 立訓 練 檔 案2 訓 練 計 劃 要反 映 全 隊 和 個 人 的特 點3 在 訓 練 過 程 的各 個 環(huán) 節(jié) 貫 徹區(qū) 別 對 待注 意 事 項專專 題題 3學校課余體育訓練學校課余體育訓練的內(nèi)容的內(nèi)容學校課余體育訓練的內(nèi)容1身體訓練2技術(shù)訓練3戰(zhàn)術(shù)訓練4心理訓練5智力訓練6思想品德教育一、身體訓練1概念 身體訓練

9、是指為運動員掌握和提高運動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，創(chuàng)造優(yōu)異成績，打好堅實的身體基礎(chǔ)的訓練過程。身體訓練一般身體訓練專項身體訓練1 身 體 訓 練 要 全 面2 在 多 年 和 全 年 訓 練 計 劃中 要 有 計 劃 地 安 排身 體 訓 練3 身 體 訓 練 要 注 意身 體 素 質(zhì) 發(fā) 展的 敏 感 期4 加 強 思 想 教 育 ， 嚴 格要 求 動 作 質(zhì) 量身 體 訓 練 的 基 本 要 求二、技術(shù)訓練1概念： 是指學習、掌握運動技術(shù)的訓練過程。技術(shù)是提高運動成績的重要因素。技術(shù)訓練基本技術(shù)訓練高難技術(shù)訓練2課余技術(shù)訓練的基本要求1 要 重 視 建 立正 確 的 技 術(shù) 概 念2 要 注 意 形

10、成 個 人技 術(shù) 特 點 ， 培 養(yǎng)“絕 活 動 作 ”3 技 術(shù) 訓 練 要 全 面 、實 用 、 準 確 、 熟 練4 強 調(diào) 基 本 技 術(shù) 訓 練 ，并 注 意 與 身 體 訓 練相 結(jié) 合技 術(shù) 訓 練 的 基 本 要 求三、戰(zhàn)術(shù)訓練1概念： 戰(zhàn)術(shù)是根據(jù)比賽雙方的情況，正確分配力量，充分發(fā)揮本方特長，爭取比賽勝利的行動方案。 戰(zhàn)術(shù)訓練是指學習和掌握戰(zhàn)術(shù)的訓練過程。 戰(zhàn)術(shù)對集體性、反抗性項目有非常重要的意義。2戰(zhàn)術(shù)訓練的基本要求1 培 養(yǎng) 戰(zhàn) 術(shù) 意 識是 戰(zhàn) 術(shù) 訓 練 的中 心 環(huán) 節(jié)2 基 本 戰(zhàn) 術(shù) 同多 種 戰(zhàn) 術(shù) 相結(jié) 合3 增 強 戰(zhàn) 術(shù) 的靈 活 性 和實 用 性戰(zhàn) 術(shù)

11、 訓 練 的 基 本 要 求四、心理訓練 心理訓練是指在訓練中，有意識地對運動員的心理過程和個人特征施加影響，使他們學會在訓練和比賽中調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)的訓練過程。五、智能訓練 是指有計劃地安排運動員學好文化知識和提高體育科學素養(yǎng)，培養(yǎng)他們的觀察力、記憶力、想象力及各種能力，提高他們的智能水平的訓練過程。六、思想品德訓練 是指在訓練中對運動員進行思想品德教育的過程。專專 題題 4學校課余體育訓練學校課余體育訓練的方法的方法運動訓練方法的分類按掌握技術(shù)技能分：講解法、示范法、分解法、完整法、糾錯法；按負荷與間歇的關(guān)系分：持續(xù)法、重復法、間歇法；按訓練方法的組合分：變換法、綜合訓練法；按訓練方法的組

12、織形式分：游戲法、比賽法。常用的運動訓練方法1重復訓練法2間歇訓練求3持續(xù)訓練法4變換訓練法5綜合訓練法6競賽訓練法7心理訓練法以上訓練方法可參考第四章相關(guān)內(nèi)容專專 題題 5學校課余體育訓練學校課余體育訓練的計劃的計劃 課余體育訓練計劃是指對未來訓練過程預先做出的合理設(shè)計。分類：1按照個人項目和集體項目不同：個人（或組）計劃和全隊計劃；2按照訓練的時間分：多年訓練計劃、學年訓練計劃、階段訓練計劃、周訓練計劃、課時訓練計劃。一、多年訓練計劃多年訓練計劃的內(nèi)容一般包括：多年訓練計劃的總目標；對運動員基本情況的分析；各學年度主要訓練內(nèi)容的比例和指標；多年運動負荷變化總趨勢；多年各階段重大比賽的大體安

13、排；檢查評定訓練水平的制度和方法。二、學年訓練計劃制定學年訓練計劃的依據(jù)：v競技狀態(tài)形成的規(guī)律，本年度計劃在多年計劃中的位置和任務(wù)，以及上一年度訓練的總結(jié)。學年訓練計劃的內(nèi)容v上學年度訓練工作的進展情況和存在的問題的分析，本年度訓練的總目標；v身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓練指標；v全年訓練的周期劃分，和各個時期身體訓練、技術(shù)訓練、戰(zhàn)術(shù)訓練的比重、內(nèi)容及負荷安排；v參加比賽的安排；v檢查、評定訓練情況的時間和方法，訓練工作考核與總結(jié)。制定學年體育訓練計劃應(yīng)注意問題年 度 訓 練 計 劃的 類 型關(guān) 于 年 度 訓 練計 劃 的 周 期 劃 分年 度 總 目 標 和 主 要指 標 的 期 望 值注 意

14、問 題三、階段訓練計劃階段訓練計劃（表例）時間 至 總時數(shù)：任務(wù)： 指標：主要內(nèi)容負荷時數(shù)百分比每月要求一般身體訓練專項身體訓練技術(shù)訓練戰(zhàn)術(shù)訓練理論知識學習測驗與比賽其 他階段訓練計劃的類型基 礎(chǔ) 訓 練階 段 計 劃準 備 比 賽階 段 計 劃比 賽 階 段計 劃恢 復 階 段計 劃臨 時 短 期集 訓 計 劃階 段 訓 練 計 劃的 類 型周次階段訓練中周期負荷的幾種組合周次周次負荷負荷負荷負荷大 中 小大 中 小大 中 小四、周訓練計劃安排周訓練計劃主要考慮的幾個因素：1本周訓練在本階段訓練中的地位和作用；2交替安排（技、戰(zhàn)術(shù)與身體素質(zhì)）；3應(yīng)考慮項目特點；4全面考慮。 本周任務(wù)課次 星期 上課時間主要任務(wù)訓練內(nèi)容與手段負荷是與強度周訓練計劃（案例）月 日至 月 日五、課時計劃它是運