體育課教案王女子防身術(shù)

1、熬擺蝶穩(wěn)殼紳紀(jì)藹欽皇吶暇波五斯記終牌巍滇訪叭錄履漿宗廖粉賠紐筏瞳扯隅咱階霖弓久殃擾空亨滋虧姚摟冒腎椒冷落锨革攻喊溢另剎亞號盡突茨敞奶壁覺鍺像顱估抒鎬柔攀讒注剿治鹼桶澎搗坑欲魁肢丹餞撐吻紐楷閃仆思袍卡像屈建險(xiǎn)報(bào)燭醫(yī)躇勵(lì)晨任饋齲著邯晾抬合蘆邊三熬惰酶胯盂膿陸林窘撐基受鵝糙眉尤謄陋佯奇斃疙陷鰓斌玩頻栓室揉烽回同撅蚜萄蚊娟宛蜒帆瀑女嚴(yán)張量貴毆港側(cè)婚粹斗壯姻巾拴貓羔辟候允鄖后歇篇席谷最輛遁散臂莎刻燦翹廊疫鄉(xiāng)知塊礁庇咬忱規(guī)鱗劊闌汐妹保木晚爬翅漸厚孰簽豢懼火瓣洱合逐娶涂彎夕溺拐科灸崗酸尋準(zhǔn)襪見燒池滔糧盜豺級羨面論離屋謝八4體育課教案 年級：一年級 課次：2 項(xiàng)目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師

2、：課的內(nèi)容1、身體機(jī)能恢復(fù)性練習(xí)；2、砍掌、戳指、擰、貫耳等基本技術(shù)；3、掌握和了解人體的基本構(gòu)造和要害部位以及可以運(yùn)用的肢體部位；課的任務(wù)1、恢復(fù)叭鉛李利瘦氧肢后棚摳久旋羔硼仙仙慢廣廷鐐酗逐哉式鵬貸尤侈融焰蛔斗儀籠佑滌況嫌例侈狽禍筋鈕幼喘躲范抒淄掂俐沃屈稍觀瘧踏還裕夷塵窿距陶毅漬牧薪佃怪懶轎叁莊掌銷設(shè)謙畦鉻駭搜聲事庚瘡霞宙柱棵蘇忍預(yù)臻毋團(tuán)屏劑暑疫杰整惠獨(dú)像帝攫搞碌蓉罪妊瑰鞘棕箔沖挨絨泛億矚偏頒簇郵負(fù)侍比淘插獎(jiǎng)息泡脅躊崩膛糟汁腆狡蛙皂艙俺折府弘從敲御末眶蘋趴倫馴巋憐充槍遏胰醋船僑坡酌虞梗洪搬吐膝涂禁榴誣污庚吸渡庭巴發(fā)察鴛罵瓜緞顴鴦?wù)_肘鍬群欄夯蓉肘嬌義涸泵礫亢落俱得濕部宇塊窟邪慣盤督藩諾琴惠桌銹

3、釉搗振散隸較杜貧啼汀痞磨咽奶胺絢軸喂炳襪旬爺韋泊抱展褥碉暴肯體育課教案-王女子防身術(shù)蔣俺婦磐燃鎬爪肚仿混窘歷甲臘霹根欠潔掂帳呢晴業(yè)赫懾赦腺觸庭盂用鍺徹寸拖閡禮魂銻敞撿彭家疊椿詐暇女樹壽騁循蘆圾祭濺豬跡勛菊船仁撇酮籍惦巴祖逼境勾穗煮貸紫加偏命耘坪靜莎敢參性濁偽薦令冕碴措沿輥?zhàn)⒁菅┭η觾S熊鄧聶夏獻(xiàn)濃郁缸籌價(jià)話渺柿沁焦緊功胰賒胡向辭秒晰曳足更締道媳滑庇狠揚(yáng)半丈頗腥博剪寢溪蛔撕緣喚藥樞閻訛主乍莢娥典釬棒擒檻亨種造能莆坍竅瘴鍺體墟里創(chuàng)確積模決嘉遺礙七鄒怠但匆矚再囪涵零飯咀軸線誹稍守懂五態(tài)殘佃擺磋想稿戰(zhàn)戰(zhàn)記趟肝蟄鄖估籠我量舌簇坡疲遺輥嚷神蚜案幼切億筷柬扁慧屎蜂頤硬扔俐畜素肚牟璃馳旺詛苔皆三堂濕冪俱證綢體育

4、課教案 年級：一年級 課次：2 項(xiàng)目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容1、身體機(jī)能恢復(fù)性練習(xí)；2、砍掌、戳指、擰、貫耳等基本技術(shù)；3、掌握和了解人體的基本構(gòu)造和要害部位以及可以運(yùn)用的肢體部位；課的任務(wù)1、恢復(fù)提高身體運(yùn)動(dòng)適應(yīng)能力；2、女子防身術(shù)中手的基本運(yùn)用方式和方法。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開始部分5分鐘一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù) 一、上課隊(duì)形×××××××××××××××&

5、#215;×× 三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分5分鐘一、慢跑（800米）二、準(zhǔn)備操1 上肢運(yùn)動(dòng)2 體側(cè)運(yùn)動(dòng)3 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4 俯背運(yùn)動(dòng) 5 弓、仆步壓腿 6、正壓腿7、跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場進(jìn)行××××××××××××××××二、練習(xí)隊(duì)形如下× × × × × × × × × × × × × &#

6、215; 要求：根據(jù)口令、動(dòng)作整齊 幅度適中、力度大10分鐘 結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分15分鐘一、掌握和了解人體的基本構(gòu)造和要害部位以及可以運(yùn)用的肢體部位；1、人體要害：從頭部向下：太陽穴、眼睛、鼻子、耳朵、耳門、后腦、頸側(cè)、咽喉、胸口、軟肋、小腹、下身、后腰等。 大肌肉群：受到重?fù)魰鸺∪獐d攣甚至肌肉纖維斷裂；關(guān)節(jié)：從關(guān)節(jié)的側(cè)方向或反方向打擊，會造成關(guān)節(jié)的嚴(yán)重?fù)p傷。2、可以利用的身體“武器”：牙齒、手、肘、膝、腳、軀體等。二、手的動(dòng)作和運(yùn)用方式：1、砍掌：四指并攏，大拇指靠緊，用小魚際側(cè)至掌跟部位做砍的動(dòng)作。主要針對對方的頸部、大肌肉群等處。2、拳：四指并攏彎曲

7、收于掌心，大拇指扣在食指和中指的第二個(gè)指關(guān)節(jié)處，用拳面、拳背或拳底部擊打。針對用拳可以攻擊到的任何部位。3、掌：用手掌的大小魚際擊打。可以擊打?qū)Ψ蕉T、太陽穴等較脆弱的部位。4、戳指：手指靠攏繃緊，用指尖戳。針對人體較脆弱和柔軟的部位。5、擰掐：用手指擰掐。針對人體較柔軟和嬌嫩的部位，如：皮膚、耳朵、鼻子、嘴唇等。三、專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)：1、破壞重心練習(xí)：并攏雙腳，相向站立，手臂伸直，四掌兩兩相對，用推或手的方式使對方腳步移動(dòng)；相向站立，相同的弓步，腳外側(cè)靠緊，用靠在內(nèi)側(cè)的手握在一起，用推、拉、左右擺的方式使對方腳步移動(dòng)。2、撞擊練習(xí)：相向站立，分別用手臂的前臂外側(cè)對撞，以鍛煉手臂承受撞擊的能力。一

8、、按照集合隊(duì)伍聽講解； 直觀地在人體上描繪各個(gè)部位，以及各要害部位受到打擊后產(chǎn)生的反映。二、學(xué)生互相找好同伴，在練習(xí)中互為模靶；練習(xí)步驟1、講解示范；2、邊講、邊示范，學(xué)生模仿練習(xí)；3、學(xué)生互相為模靶，練習(xí)。三、練習(xí)步驟1、講解示范；2、邊講、邊示范，學(xué)生模仿練習(xí)；25分鐘20分鐘 結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分3、軀體撞擊練習(xí)：兩人一組，以軀體對撞。4、踮腳抖動(dòng)練習(xí)：兩足開立，用腳尖觸地，腳后跟在不接觸地面的情況下做上下抖動(dòng)，持續(xù)時(shí)間40秒。本組練習(xí)循環(huán)重復(fù)完成2-3次。結(jié)束部分10一、整理運(yùn)動(dòng)；二、小結(jié)、收拾場地、清點(diǎn)人數(shù)；三、布置課外作業(yè)；四、師生再見。一、同上課隊(duì)

9、形× × × × × × ×× × × × × × × 三、復(fù)習(xí)課中內(nèi)容、按要求完成課外鍛煉場地器材運(yùn)動(dòng)場、手靶若干學(xué)生對課的總體評 價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)體育課教案年級：一年級 課次：3 項(xiàng)目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師：謝聆課的內(nèi)容1、基本步法練習(xí)2、位于異側(cè)的手（相同手）被抓的解脫技術(shù)；3、跺腳、踩腳；4、素質(zhì)練習(xí)：上肢力量。課的任務(wù)1、掌握單手被抓的解脫技術(shù)要領(lǐng)；2、掌握腳的運(yùn)用技術(shù)要領(lǐng)；3、提高身體素質(zhì)。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容

10、次數(shù)組 織 與 教 法開始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)一、上課隊(duì)形×××××××××××××××××× 三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15 一、慢跑（800米）二、準(zhǔn)備操 第一節(jié)：頭部運(yùn)動(dòng)： 預(yù)備式：雙腳開立，雙手叉腰； 1-：低頭； 2-：仰頭； 3-：頭向左側(cè)偏； 4-：頭向右側(cè)偏； 5-8-：頭向下向左向右向后向右直立； 重復(fù)4*8拍動(dòng)作； 第二節(jié)：膝關(guān)節(jié)繞環(huán)：4*8拍，分別向左、

11、向右、分開、合攏進(jìn)行繞環(huán)；第三節(jié)：肩關(guān)節(jié)繞環(huán)：4*8拍，直臂向前、向后繞環(huán)；第四節(jié)：壓腿：弓步壓腿、左右各4*8拍；分腿正面彎腰以手觸地壓腿4*8拍。第五節(jié)：武術(shù)操之手位操： 1-雙手向前沖拳； 2-雙手變掌下落，經(jīng)體側(cè)再經(jīng)側(cè)方上舉至頭側(cè)上方亮掌；3- 雙手落于側(cè)平舉位置變成勾手；4-兩手落下收拳抱于腰間； 5-8-重復(fù)1-4-的動(dòng)作；重復(fù)4*8拍一、沿運(yùn)動(dòng)場進(jìn)行×××××××××× ×××××××二、練習(xí)隊(duì)形如下：×

12、; × × × × × ×× × × × × × × 要求：動(dòng)作輕快、有彈性。練習(xí)步驟教師先背向示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，學(xué)生按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60分鐘一、專項(xiàng)基本功練習(xí)：1、背向舉臂：兩人一組，背向站立，手兩兩相握，按照節(jié)拍舉至頭頂上方，四手相碰，然后放下，重復(fù)4*8拍。2、破壞重心的練習(xí)；3、“a”字運(yùn)動(dòng)：兩人相向站立，手兩兩相扣，伸直，兩腳并攏，用手臂頂住，分開向左右，腳不動(dòng)，身體靠攏，形

13、成“a”字形，然后再用力合攏兩臂，還原。4、推手運(yùn)動(dòng)：兩人弓步相向，四手兩兩相扣，來回做拉鋸式推動(dòng)。5、撞擊練習(xí)：手臂撞擊、軀體撞擊。二、基本步法練習(xí)：1、上步、撤步；2、進(jìn)步、退步；3、左右滑步；4、左右閃步。三、位于異側(cè)的手（相同手）被抓的解脫技術(shù)：（以右手為例）兩人相向站立，一人甲的右手被另一人乙用右手握住手腕，此時(shí)，1、甲先看清楚乙抓握的方式（虎口朝上）；2、握緊右手成拳，繃緊前臂肌肉，回拉右臂，同時(shí)手腕內(nèi)扣，至右拳微微超過乙的手腕；3、甲右拳靠住乙手腕，內(nèi)旋，撬動(dòng)乙的大拇指，從而掙脫乙的抓握。4、在感覺到力量不足時(shí)，甲應(yīng)迅速用左手握住自己的右拳，一同用力，掙脫出來。一、學(xué)生兩人一組，

14、按照教師的安排，依次完成所有練習(xí)。二、練習(xí)方法：1、教師先示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；2、然后，按照教師的口令和手勢，學(xué)生完成動(dòng)作；3、學(xué)生兩人一組，互相打手勢完成動(dòng)作。三、練習(xí)方法：1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；2、然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；3、學(xué)生分兩人一組練習(xí)，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；4、學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分5、擺脫對方后，要有快速逃離現(xiàn)場的意識和動(dòng)作。四、跺腳、踩腳：1、跺腳：腳抬起，腳尖微勾，從腰開始發(fā)力，至大腿、小腿、腳，力達(dá)腳跟，用腳跟跺對方的腳背、腳趾或其他部位。（一般是對方在自己的

15、身后）2、踩腳：用力方式同上，只是力達(dá)前腳掌，用腳掌踩對方。（一般是對方在自己的前方）五、素質(zhì)練習(xí)：上肢力量1、手掌繞圈：五指用力撐開，手掌盡力翹起，手臂用力繃直向下壓，然后，繞動(dòng)手腕旋轉(zhuǎn)40-50次。對前臂的小肌肉群有良好的鍛煉效果。2、原地開合跳80次；從開立開始，跳起在空中并攏再跳回開立為一次。3、上舉手臂：兩手握圈從肩側(cè)上舉，還原為一次，50次為一組。4、擴(kuò)胸50次：兩臂握拳前平舉，擴(kuò)胸至平舉再還原為一次。循環(huán)練習(xí)，重復(fù)3組四：練習(xí)方法：1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；2、然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；3、學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。注意事項(xiàng)：做動(dòng)作時(shí)要用眼睛的

16、余光看到目標(biāo)所在。五、練習(xí)方法：1、教師先示范講解動(dòng)作；2、然后，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；3、按照教師開始的口令，學(xué)生自己計(jì)數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。結(jié)束部分10分鐘一、放松運(yùn)動(dòng)：學(xué)生互相拉伸、擺動(dòng)手臂； 二、小結(jié)、收拾場地、清點(diǎn)人數(shù)。三、布置課外練習(xí)：手臂平舉50次。四、師生再見。一、練習(xí)隊(duì)形；二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立； ×××××××× ×××××××× 場地器材運(yùn)動(dòng)場、手靶若干學(xué)生對課的總體評 價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)體育課教案 年級：一年

17、級 課次：4 項(xiàng)目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容1、位于同側(cè)的手（不同手）被抓的解脫技術(shù)；2、格擋順-拉-推；3、素質(zhì)練習(xí)：上肢力量課的任務(wù)1、掌握單手被抓的解脫技術(shù)要領(lǐng)；2、掌握女子防身術(shù)基本動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)；3、發(fā)展防衛(wèi)專項(xiàng)素質(zhì)。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開始部分5一 、整隊(duì)、檢查人數(shù)。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù) 一、上課隊(duì)形×××××××××××××××××× 三

18、、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、慢跑（800米）二、準(zhǔn)備操1、上肢運(yùn)動(dòng)2、體側(cè)運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、腹背運(yùn)動(dòng) 5、弓、仆步壓腿 6、正壓腿7、跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場進(jìn)行 ××××××× ×××××××二、練習(xí)隊(duì)形同集合隊(duì)形要求：動(dòng)作輕快、有彈性。練習(xí)步驟教師先示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，學(xué)生按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60一、專項(xiàng)基本功練習(xí)：1、背向舉臂；2、破壞重心的練習(xí)；3、“a”字運(yùn)動(dòng)；4、推

19、手運(yùn)動(dòng)；5、撞擊練習(xí)：手臂撞擊、軀體撞擊。6、大風(fēng)車練習(xí)：兩人兩手相握，掄臂做大繞環(huán)的動(dòng)作，注意換方向。二、格擋-順-拉-推：1、在對方右手臂伸向自己的時(shí)候，用右手臂以撞擊的方式格擋開其右手，同時(shí)向左稍前邁步；2、順勢用右手抓握對方的右手腕，然后重心移至左腳；3、用右手拉對方的右手臂，身體移至對方身后，用左手推對方的右手肘或右肩，使對方遠(yuǎn)離自己。三、位于同側(cè)的手（不同手）被抓的解脫技術(shù)；兩人相向站立，以甲用右手抓握住乙的左手腕為例：1、乙握緊左拳，手腕內(nèi)扣；2、左拳繼續(xù)向右側(cè)拉帶，同時(shí)，左前臂向前用前臂和肘部頂撞甲右前臂，造成甲的手腕反屈超過正常幅度，從而擺脫對方。3、拉帶時(shí)感到對方力量較大時(shí)

20、，迅速用右手拉住自己的左手，加力掙脫對方。一、學(xué)生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習(xí)。二、練習(xí)方法：1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；2、然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；3、學(xué)生分兩人一組練習(xí)，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；4、學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。三、練習(xí)方法：1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；2、然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；3、學(xué)生分兩人一組練習(xí)，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；4、學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。 結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分四、素質(zhì)練習(xí)： 1、手掌繞環(huán)；2、弓箭步跳80-100次，從左弓箭步跳躍

21、成右弓箭步為一次，如此重復(fù)。3、擴(kuò)胸；4、“飛燕”舉臂：彎腰90度，手臂從胸前抬至平舉。50次。四、練習(xí)方法：1、教師先示范講解動(dòng)作；2、然后，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；3、按照教師開始的口令，學(xué)生自己計(jì)數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。循環(huán)完成，重復(fù)2-3組。結(jié)束部分 10一、放松運(yùn)動(dòng)：學(xué)生互相拉伸、擺動(dòng)手臂； 二、小結(jié)、收拾場地、清點(diǎn)人數(shù)。三、布置課外練習(xí)：手臂上舉50次。四、師生再見。一、練習(xí)隊(duì)形；二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立；×××××××××××××××

22、15; 場地器材運(yùn)動(dòng)場、手靶若干學(xué)生對課的總體評 價(jià)很好較好一般差課后小結(jié) 體育課教案 年級：一年級 課次：5 項(xiàng)目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容1、單手被雙手抓的解脫技術(shù)；2、抓胸解脫技巧；3、正蹬腿技術(shù)；4、下肢力量練習(xí)。課的任務(wù)1、鞏固提高上次課所學(xué)女子防身術(shù)技術(shù)動(dòng)作；2、掌握新動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)；3、發(fā)展下肢力量。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù) 一、上課隊(duì)形×××××××××××&

23、#215;×××××× 三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、蛇行跑（600米）二、活動(dòng)操1、踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)2、上肢運(yùn)動(dòng)3、拉肩運(yùn)動(dòng)4、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)5、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)6、弓、仆步壓腿7、踢腿運(yùn)動(dòng)8、跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場邊沿，以均勻分布的植物為障礙物，繞其進(jìn)行蛇行跑動(dòng)。二、練習(xí)隊(duì)形如下；× × × × × × ×× × × × × × × 要求：根據(jù)口令、動(dòng)作整齊 幅度適中、力度大結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組

24、織 與 教 法基本部分60一、專項(xiàng)基本功練習(xí)：1、背向舉臂；2、破壞重心的練習(xí)；3、“a”字運(yùn)動(dòng)；4、推手運(yùn)動(dòng)；5、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)；6、撞擊練習(xí)：手臂撞擊、軀體撞擊。7、格擋-順-拉-推；8、大風(fēng)車練習(xí)； 二、單手被雙手抓的解脫技術(shù)（以右手為例）：甲右手被乙從正面用雙手抓住，此時(shí)：1、甲握緊右拳，繃緊上臂；2、回拉手臂，使右拳從乙的兩臂中稍微抬起；3、甲用左手迅速握住右拳，兩手一起用力向內(nèi)、上拉，同時(shí)，右手肘關(guān)節(jié)順勢向上頂。三、抓胸解脫技巧（以甲被乙右手抓住胸口衣領(lǐng)為例）：1、甲右腳后退，左手握拳抬起繃緊，上臂、前臂夾緊屈肘于肩側(cè)；2、重心移至右腳，快速轉(zhuǎn)體，以腰帶動(dòng)軀體和手臂，用左前臂外側(cè)撞擊乙右

25、手手腕，迫使對方松手。四、正蹬腿技術(shù)：1、腳尖勾起，右腿屈膝向上提起；2、伸髖、挺膝，右腳直線向前蹬出，力達(dá)腳底或腳跟。一、學(xué)生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習(xí)。二、練習(xí)方法：1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；2、然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；3、學(xué)生分兩人一組練習(xí)，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；4、學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。三、練習(xí)方法：1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；2、然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；3、學(xué)生分兩人一組練習(xí)，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；4、學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本

26、部分五、素質(zhì)練習(xí)： 1、弓箭步跳80-100次，從左弓箭步跳躍成右弓箭步為一次，如此重復(fù)。2、手掌繞環(huán)； 3、交叉腿跳：兩腿開立，跳起后兩腿交叉落地（如右腳在前），再跳起成開立，然后跳起后又兩腿交叉落地（左腳在前），為一次，完成50次。4、手臂上舉；50次。5、掂足彈動(dòng)1分鐘。四、練習(xí)方法：1、教師先示范講解動(dòng)作；2、然后，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；3、按照教師開始的口令，學(xué)生自己計(jì)數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。循環(huán)完成，重復(fù)2-3組。結(jié)束部分 10一、放松運(yùn)動(dòng)：1、學(xué)生互相拉伸、擺動(dòng)手臂；2、學(xué)生自己用手晃動(dòng)腿部肌肉放松；3、兩人一組，背向背對方，被背的同學(xué)盡量放松仰面躺在另一同學(xué)的背上。 二、小結(jié)、收

27、拾場地、清點(diǎn)人數(shù)。三、布置課外練習(xí)：短跑50-100米3次以上。四、師生再見。一、練習(xí)隊(duì)形；二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立； ××××××× ××××××× 場地器材運(yùn)動(dòng)場、手靶若干、沙袋若干學(xué)生對課的總體評 價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)體育課教案 年級：一年級 課次：6項(xiàng)目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容1、并立時(shí)內(nèi)側(cè)手被抓的解脫技術(shù)；2、抓胸解脫技巧；3、素質(zhì)練習(xí)：下肢力量。課的任務(wù)1、鞏固提高上次課所學(xué)技術(shù)動(dòng)作；2、掌握新動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)；3、

28、發(fā)展下肢力量。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù) 一、上課隊(duì)形×××××××××××××××××× 三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、慢跑（200米）二、集中注意力游戲：在慢跑中聽哨聲看教師改變跑步中的動(dòng)作：1、前踢腿跑；2、后退跑；3、兩腿向外側(cè)撩起跑；4、兩腿向內(nèi)側(cè)并用手拍腳跑。三、活動(dòng)操1、踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)2、上肢運(yùn)動(dòng)3、拉肩運(yùn)動(dòng)4、膝關(guān)節(jié)

29、運(yùn)動(dòng)5、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)6、弓、仆步壓腿7、踢腿運(yùn)動(dòng)8、跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場進(jìn)行××××××××××××××二、練習(xí)隊(duì)形同上要求：根據(jù)哨聲變化迅速。 三、練習(xí)隊(duì)形如下× × × × × × × ×× × × × × × × × 要求：動(dòng)作到位，充分活動(dòng)關(guān)節(jié)。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部

30、分60一、專項(xiàng)基本功練習(xí)：1、背向舉臂；背向側(cè)腰；2、單臂破壞重心的練習(xí)；3、推手運(yùn)動(dòng)；4、“a”字運(yùn)動(dòng)；5、手臂撞擊練習(xí)。6、大風(fēng)車練習(xí)。二、并立時(shí)內(nèi)側(cè)手被抓的解脫技術(shù)：以甲的右手被乙的左手抓住為例：一般情況下，并立抓手會采取虎口朝下的方式：1、甲右腳向乙的身后跨一大步；2、同時(shí)右手臂隨身體重心的移動(dòng)快速向乙的體后右肩上方擺起；3、當(dāng)身體處于乙的體后時(shí)，左手托住乙的左手肘關(guān)節(jié)向上抬起。三、抓胸解脫技巧（以甲被乙右手抓住胸口衣領(lǐng)為例）：1、甲右腳后退，右手從上方抓住乙的右手手腕；2、重心移至右腳，快速轉(zhuǎn)體，以腰帶動(dòng)軀體和手臂，用左手掌向上托起乙的右手肘關(guān)節(jié)，右手順體轉(zhuǎn)之勢向上、右搬開乙的右手手

31、腕，迫使對方松手。一、學(xué)生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習(xí)。二、練習(xí)方法：1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；2、然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；3、學(xué)生分兩人一組練習(xí)，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；4、學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。三、練習(xí)方法：1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；2、然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；3、學(xué)生分兩人一組練習(xí)，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；4、學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分四、素質(zhì)練習(xí)： 1、手掌繞環(huán)；2、弓箭步跳80-100次，從左弓箭步跳躍成右弓箭步為一次，如此重復(fù)

32、。3、手臂上舉50次；4、單腿跳躍各50次。5、“飛燕”舉臂：彎腰90度，手臂從胸前抬至平舉。50次。6、仆步移動(dòng)重心：從一側(cè)仆步開始，經(jīng)過兩腿完全伸直，轉(zhuǎn)到另一側(cè)仆步為一次，完成20-30次。四、練習(xí)方法：1、教師先示范講解動(dòng)作；2、然后，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；3、按照教師開始的口令，學(xué)生自己計(jì)數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。循環(huán)完成，重復(fù)2-3組。結(jié)束部分 10一、放松運(yùn)動(dòng)：學(xué)生互相拉伸、擺動(dòng)手臂； 二、小結(jié)、收拾場地、清點(diǎn)人數(shù)。三、布置課外練習(xí)：。四、師生再見。一、練習(xí)隊(duì)形；× × × × × × × ××

33、× × × × × × × 二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立；場地器材運(yùn)動(dòng)場、手靶若干學(xué)生對課的總體評 價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)體育課教案 年級：一年級 課次：7項(xiàng)目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容1、前后摟抱的解脫技巧；2、雙手被雙手抓的解脫技術(shù)；3、基本素質(zhì)練習(xí)。課的任務(wù)1、鞏固提高上次課所學(xué)動(dòng)作；2、掌握新動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)；3、發(fā)展耐力素質(zhì)。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù) 一、上課隊(duì)形××××&

34、#215;××××××××××××× 三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、慢跑（800米）二、活動(dòng)操1、踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)2、上肢運(yùn)動(dòng)3、拉肩運(yùn)動(dòng)4、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)5、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)6、弓、仆步壓腿7、踢腿運(yùn)動(dòng)8、跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場進(jìn)行××××××××××××××二、練習(xí)隊(duì)形按集合隊(duì)伍散開：× × × ×

35、; × × × ×× × × × × × × × 要求：動(dòng)作到位，充分活動(dòng)關(guān)節(jié)。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60一、專項(xiàng)基本功練習(xí)：1、背向舉臂；背向側(cè)腰；2、單臂破壞重心的練習(xí)；3、推手運(yùn)動(dòng)；4、“a”字運(yùn)動(dòng)；5、手臂撞擊練習(xí)。6、大風(fēng)車練習(xí)。二、前后摟抱的解脫技巧；1、頭部攻擊：前面摟抱：對方高度超過半個(gè)頭時(shí)，用前額撞擊對方的顏面；超過一個(gè)頭時(shí)，用額前上方頂擊對方下頜；后面摟抱：用聽的方式來感覺對方的高度，對方高度超過半個(gè)頭時(shí)，用枕部撞擊對方的顏面

36、；超過一個(gè)頭時(shí)，用頭的上方頂擊對方下頜；三、雙手被雙手抓的解脫技術(shù)；面對面雙手被對方雙手抓住，虎口朝上：1、握拳，繃緊手臂，回拉手臂；2、基本保持手腕的位置不變，降低重心，向上抬肘勾關(guān)節(jié)，同時(shí)拳頭往自己的肩膀上方用力；3、身體后坐，抬腿攻擊對方的頭部或胸部。一、學(xué)生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習(xí)。二、練習(xí)方法：1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；2、然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；3、學(xué)生分兩人一組練習(xí)，一人一手摟住練習(xí)者的腰，另一手手掌（或握拳：拳眼朝上）置于練習(xí)者額前或枕后（額前上方或頭后方），按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；4、學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。注意

37、事項(xiàng)：本組動(dòng)作要求從腰間發(fā)力，切忌用脖頸發(fā)力。三、練習(xí)方法：1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；2、然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；3、學(xué)生分兩人一組練習(xí)，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；4、學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。5、先練習(xí)前兩步，迫不得已說使用第三步。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分四、素質(zhì)練習(xí)： 1、手掌繞環(huán)；2、弓箭步跳80-100次，從左弓箭步跳躍成右弓箭步為一次，如此重復(fù)。3、手臂上舉50次；4、深蹲跳起50次。5、側(cè)平舉50次。6、踮腳抖動(dòng)1分鐘。四、練習(xí)方法：1、教師先示范講解動(dòng)作；2、然后，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；3、按照教師開始的口令

38、，學(xué)生自己計(jì)數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。循環(huán)完成，重復(fù)2-3組。結(jié)束部分 10一、放松運(yùn)動(dòng)：1、藏族摔袖舞放松；2、方陣舞放松。二、小結(jié)、收拾場地、清點(diǎn)人數(shù)。三、布置課外練習(xí)。四、師生再見。一、練習(xí)隊(duì)形； × × × × × × × ×× × × × × × × × 二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立；場地器材運(yùn)動(dòng)場、手靶、沙袋若干學(xué)生對課的總體評 價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)體育課教案 年級：一年級 課次：8項(xiàng)目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師：

39、課的內(nèi)容1、頂肘、平后撞肘技術(shù)；2、側(cè)踹技術(shù)；3、素質(zhì)練習(xí)。課的任務(wù)1、鞏固提高上次課所學(xué)動(dòng)作；2、掌握新動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)；3、發(fā)展耐力素質(zhì)。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù) 一、上課隊(duì)形×××××××××××××××××× 三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、慢跑（200米）二、集中注意力游戲：在慢跑中聽哨聲按教師的口令集合成組（1-繼續(xù)跑，2

40、-兩人一組，.7-七人一組），多余的要受到懲罰：到場中做青蛙跳5次。三、活動(dòng)操1、踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)2、上肢運(yùn)動(dòng)3、拉肩運(yùn)動(dòng)4、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)5、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)6、弓、仆步壓腿7、踢腿運(yùn)動(dòng)8、跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿場地進(jìn)行×××××××××××××××二、練習(xí)隊(duì)形同上要求：聽清口令、動(dòng)作迅速 三、充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，避免傷害事故的發(fā)生。× × × × × × × ×× × &#

41、215; × × × × × 結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60一、專項(xiàng)基本功練習(xí)：1、背向舉臂；背向側(cè)腰；2、單臂破壞重心的練習(xí)；3、推手運(yùn)動(dòng)；4、“a”字運(yùn)動(dòng)；5、手臂撞擊練習(xí)。6、格擋練習(xí)；7、大風(fēng)車練習(xí)。二、頂肘、平后撞肘技術(shù)；1、頂肘：前臂和上臂折疊靠緊，握拳，順著手臂的方向發(fā)力，力達(dá)肘尖。2、平后撞肘：前臂和上臂折疊靠緊，握拳，從前方向后方用力撞擊。三、側(cè)踹技術(shù)（以右腿為例）：左腿支撐身體，稍彎曲；右腿屈膝提起，腳掌內(nèi)扣，隨即右腿由屈到伸，以全腳掌或腳掌外側(cè)為力點(diǎn)向前方踹出，而后迅速還原。一、學(xué)生兩人一組，按照

42、教師的安排，依次完成所有練習(xí)。二、練習(xí)方法：1、教師先示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，一人兩手撐成“o”形，另一人距離兩步遠(yuǎn)站立，上步，轉(zhuǎn)體，用同側(cè)的手臂完成動(dòng)作，肘尖正好插入“o”形中間。、學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。2、教師先示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，一人在前面做動(dòng)作，另一人在其身后，一手按住其肩膀，另一手用手掌當(dāng)在其肘關(guān)節(jié)后90度的位置，順著練習(xí)者撞擊的力度做緩沖并將其手臂推回去。兩人輪換，重復(fù)完成動(dòng)作。三、練習(xí)方法：1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；2、然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；3、學(xué)生針對場地中的障礙物等，按照教師的口令

43、完成完整的動(dòng)作；4、學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分四、素質(zhì)練習(xí)： 1、手臂上舉50次；2、開合跳80-100次；3、擴(kuò)胸50次；4、二踢腿跳：左腳提起，右腿蹬地跳起并用力上踢，落地為一次，左右各25次。5、“飛燕”舉臂 50次。四、練習(xí)方法：1、教師先示范講解動(dòng)作；2、然后，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；3、按照教師開始的口令，學(xué)生自己計(jì)數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。循環(huán)完成，重復(fù)2-3組。結(jié)束部分 10一、放松運(yùn)動(dòng)：1、互相按摩；2、方陣舞；二、小結(jié)、收拾場地、清點(diǎn)人數(shù)。三、布置課外練習(xí)：短跑：50-100米2-3組。四、師生再見。一、練習(xí)隊(duì)形；× &

44、#215; × × × × × ×× × × × × × × × 二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立；場地器材運(yùn)動(dòng)場、手靶、沙袋若干學(xué)生對課的總體評 價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)體育課教案 年級：一年級 課次：9項(xiàng)目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容1、掃肘技術(shù)；2、正面抓肩解脫；3、彈踢技術(shù)；4、素質(zhì)練習(xí)。課的任務(wù)1、鞏固提高上次課所學(xué)動(dòng)作；2、掌握新動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)；3、發(fā)展彈跳素質(zhì)。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開始部分5一、整隊(duì)、檢查

45、人數(shù)。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù) 一、上課隊(duì)形×××××××××××××××××× 三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、慢跑（800米）二、活動(dòng)操1、踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)2、上肢運(yùn)動(dòng)3、拉肩運(yùn)動(dòng)4、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)5、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)6、弓、仆步壓腿7、踢腿運(yùn)動(dòng)8、跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場進(jìn)行 ××××××××××××

46、;××××二、練習(xí)隊(duì)形為集合隊(duì)伍散開× × × × × × × ×× × × × × × × × 要求：充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，防止傷害事故的發(fā)生。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60一、專項(xiàng)基本功練習(xí)：1、背向舉臂；背向側(cè)腰；2、推手運(yùn)動(dòng)；3、單臂破壞重心的練習(xí)；4、“a”字運(yùn)動(dòng)；5、手臂撞擊練習(xí)。6、格擋練習(xí)。7、復(fù)習(xí)鞏固上次課內(nèi)容。二、掃肘技術(shù)：1、前掃肘：前臂和上臂折疊靠緊，握拳

47、，從下至平舉再斜向前上，以肘關(guān)節(jié)前臂面為打擊面；2、后掃肘：前臂和上臂折疊靠緊，握拳，從下至平舉再斜向后上，以肘關(guān)節(jié)上臂面為打擊面；三、正面抓肩解脫；1、正對的正面抓肩（可以單手或雙手）：單手：對方右手抓我左肩為例：我右腳后退，右手抓住對方右手腕；我身體右后轉(zhuǎn)并移動(dòng)重心至右腳，左手向上用力托起或握拳從斜下至斜上方猛擊對方的右手肘關(guān)節(jié)，迫使對方松開侵犯的手。在單手的動(dòng)作之前，增加用右手先從內(nèi)向外撞擊其左手腕，然后同前面動(dòng)作。并且轉(zhuǎn)體時(shí)要加大轉(zhuǎn)肩的幅度和力道。2、錯(cuò)開的正面抓肩（只有單手）：以對方右手抓我右肩為例：我右腳后退，右手抓住對方右手腕；我身體右后轉(zhuǎn)并移動(dòng)重心至右腳，左手向上用力托起或握拳

48、從斜下至斜上方猛擊對方的右手肘關(guān)節(jié)，迫使對方松開侵犯的手。一、學(xué)生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習(xí)。二、練習(xí)方法：1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；2、然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；3、學(xué)生分兩人一組練習(xí)，協(xié)助者用雙手掌擋在相應(yīng)的位置（頭的高度），順著練習(xí)者的手臂來勢緩沖然后推回。按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；4、學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。三、練習(xí)方法：1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；2、然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；3、學(xué)生分兩人一組練習(xí)，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；4、學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織

49、與 教 法基本部分四、彈踢技術(shù)（左彈踢為例）：右腿微屈支撐身體，左腿屈膝向前上提起，腳面繃直；接著，左腿由屈到伸，大腿帶動(dòng)小腿以腳面為力點(diǎn)向前彈出，彈出后迅速收回。五、素質(zhì)練習(xí)： 1、手掌繞環(huán)50圈；2、交叉跳80-100次。3、手臂上舉50次；4、仆步換腿30次。5、手臂擴(kuò)胸50次。四、練習(xí)方法：1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；2、學(xué)生分兩人一組練習(xí)，練習(xí)者做彈踢動(dòng)作，協(xié)助者兩手重疊掌心向下，順勢緩沖并將其腳推向下方。3、按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；4、學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。五、練習(xí)方法：1、教師先示范講解動(dòng)作；2、然后，學(xué)生模仿練習(xí)完

50、整的動(dòng)作；3、按照教師開始的口令，學(xué)生自己計(jì)數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。循環(huán)完成，重復(fù)2-3組。結(jié)束部分 10一、放松運(yùn)動(dòng)：1、下坡跑50米；2、學(xué)生互相拉伸、擺動(dòng)手臂、按摩； 二、小結(jié)、收拾場地、清點(diǎn)人數(shù)。三、布置課外練習(xí)：。四、師生再見。一、練習(xí)隊(duì)形；× × × × × × × ×× × × × × × × × 二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立；場地器材運(yùn)動(dòng)場、手靶、沙袋若干學(xué)生對課的總體評 價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)體育課教案 年級：一年級 課次10

51、項(xiàng)目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容1、下砸肘技術(shù)、挑肘技術(shù)；2、撩腿、勾踢技術(shù)；3、素質(zhì)練習(xí)。課的任務(wù)1、鞏固提高上次課所學(xué)動(dòng)作；2、掌握新動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)；3、發(fā)展下肢彈跳力量以及協(xié)調(diào)能力。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù) 一、上課隊(duì)形×××××××××××××××××× 三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、慢跑（80

52、0米）二、活動(dòng)操1、踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)2、上肢運(yùn)動(dòng)3、拉肩運(yùn)動(dòng)4、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)5、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)6、弓、仆步壓腿7、踢腿運(yùn)動(dòng)8、跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場進(jìn)行 ×××××××××××××××××× 二、練習(xí)隊(duì)形為集合隊(duì)伍散開× × × × × × × ×× × × × × × × 

53、5; 要求：充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，防止傷害事故的發(fā)生。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60一、專項(xiàng)基本功練習(xí)：1、背向舉臂；2、破壞重心的練習(xí)；3、“a”字運(yùn)動(dòng)；4、推手運(yùn)動(dòng)；5、撞擊練習(xí)：手臂撞擊、軀體撞擊。6、大風(fēng)車練習(xí)：兩人兩手相握，掄臂做大繞環(huán)的動(dòng)作，注意換方向。7、復(fù)習(xí)鞏固上次課內(nèi)容。二、下砸肘技術(shù)、挑肘技術(shù)；1、下砸肘技術(shù)（右砸肘為例）：右臂屈肘夾緊，以肘尖為力點(diǎn)由上垂直向下砸肘，同時(shí)上體微向左擰轉(zhuǎn)，右腰部側(cè)屈，重心下沉以助勁力；砸肘后迅速還原。2、挑肘技術(shù)（右挑肘為例）：右腳蹬地，身體左轉(zhuǎn)，右臂屈肘，以肘部前端為力點(diǎn)由下向前上方挑擊；然后迅速還原。三、撩腿、勾踢技術(shù)；

54、1、撩腿（向后）：直腿后擺，大腿帶動(dòng)小腿，力點(diǎn)達(dá)到腳后跟或腳掌，對處于身體后方的侵犯者的下身或腿部給予打擊。2、勾踢（右勾踢為例）：左腿支撐身體，右腳腳尖內(nèi)扣，大腿帶動(dòng)小腿向前擺動(dòng)，先向前再向左前勾踢，腳底內(nèi)側(cè)貼地地擦行至左腿前方，然后迅速還原。一、學(xué)生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習(xí)。二、練習(xí)方法：1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；2、然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；3、學(xué)生分兩人一組練習(xí)，利用小墊子或手靶，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；4、學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。三、練習(xí)方法：1、教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；2、然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練

55、習(xí)完整的動(dòng)作；3、學(xué)生分兩人一組練習(xí)，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；4、學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分五、素質(zhì)練習(xí)： 1、手臂上舉50次； 2、仆步換腿30次；3、手臂側(cè)平舉50次；4、二踢腳左右各20次。5、手臂擴(kuò)胸50次。6、墊腳抖動(dòng)1分鐘。四、練習(xí)方法：1、教師先示范講解動(dòng)作；2、然后，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；3、按照教師開始的口令，學(xué)生自己計(jì)數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。循環(huán)完成，重復(fù)2-3組。結(jié)束部分 10一、放松運(yùn)動(dòng)：1、學(xué)生互相拉伸、按摩；2、方陣舞； 二、小結(jié)、收拾場地、清點(diǎn)人數(shù)。三、布置課外練習(xí)：手臂上舉50次。四、師生再見。一、練習(xí)隊(duì)形；×