高能保健康壽功圖解

1、預(yù)備動作松 靜 站 立，兩 眼微 閉，兩腳 自然分開，與肩同寬，兩手自然下垂。意念：大腦思維要高度集中，力爭做到意、氣、力三同步。站功第一節(jié)、頭面部按摩1、用雙手中指中沖穴按揉迎香穴，由外向里轉(zhuǎn)小圈。右手指順時(shí)針，左手指逆時(shí)針。中沖穴位于中指尖端正中，離指甲一分處。 迎香穴位于鼻翼外沿5分處，鼻唇溝內(nèi)方。2、用雙手中指中沖穴按揉上迎香穴。上迎香位于迎香穴上一寸，鼻骨下凹陷處。3、用雙手中指中沖穴擠按睛明穴，由內(nèi)向外輕輕擠按。睛明穴位于目內(nèi)眥角旁開一分，鼻骨邊際處。4、用雙手中指中沖穴點(diǎn)按印堂穴，用力上下按摩。印堂穴位于兩眉間正中處。5、雙手十指彎曲，呈虎爪形梳理頭發(fā)。從前額發(fā)際經(jīng)頭頂

2、向腦后，用力反復(fù)梳理。6、用雙手中指中沖穴點(diǎn)按百會穴，兩中指前后成一線，左前右后，向耳朵方向左右用力按摩。百會穴位于兩耳尖連線與頭頂正中線交點(diǎn)凹陷處。7、雙手十指自然彎曲，成虎爪形，梳理后腦部，從百會穴至頸部發(fā)際反復(fù)梳理。 8、用雙手中指中沖穴點(diǎn)按風(fēng)府穴，兩手中指相對，向里向上用力上下按摩。風(fēng)府穴位于頸后正中，入發(fā)際一寸，枕骨枕外隆凸下方凹陷中。9、雙手食指、中指并攏，分別點(diǎn)按兩側(cè)風(fēng)池穴，順食指、中指所指方向，各斜下方、斜上方來回按摩。 風(fēng)池穴位于耳后枕骨下頸肌外側(cè)陷中（即風(fēng)府穴兩旁發(fā)際凹陷處）。10、用雙手中指中沖穴按揉迎香穴。11、用雙手中指中沖穴按摩上迎香穴。12、用

3、雙手中指中沖穴擠按睛明穴。13、用雙手中指中沖穴點(diǎn)按印堂穴。14、用雙手四指并攏（不含大拇指）按揉眼球。輕力按揉，不要用大力。先由外向里順時(shí)針，再由里向外逆時(shí)針轉(zhuǎn)，不少于30次。15、用雙手食指、中指、無名指外側(cè)刮上下眼眶，從內(nèi)眼角到外眼角用力按摩，不少于20次。16、用雙手中指中沖穴按揉太陽穴，先正轉(zhuǎn)，后反轉(zhuǎn)，中度用力按揉。太陽穴位于眉梢和外眥延長線相交凹陷處（即外眥延長線一寸處）。 17、兩手四指并攏（不含大拇指），自然彎曲，手指肚成一線，分別從太陽穴開始，經(jīng)耳上、耳后、耳下至腮下按摩。按摩時(shí)用力，不能緊貼耳根，不能用指甲按摩。18、用雙手拇指、食指用力拽耳廓，分上、中、下部位，

4、上部位向上，中部位向外，下部位向下，各部位拽三下為一次，要求做5-10次。以上各小節(jié)的按摩，均不得少于10次，小節(jié)內(nèi)有要求的，按要求的次數(shù)做，有正轉(zhuǎn)、反轉(zhuǎn)要求的各做10次。頭面部按摩完畢后，要求做緩解動作。姿勢：兩手自然下垂，全身放松，用鼻吸鼻呼做深吸慢呼動作3-5次，進(jìn)行緩解調(diào)節(jié)。請注意：站功六節(jié)，每節(jié)之間必須進(jìn)行緩解調(diào)節(jié)，無論累與不累都要做。第二節(jié)、前身按摩前身按摩要求每一節(jié)動作都要用內(nèi)力。1、右手四指并攏（不含大拇指），自然彎曲按壓左肩井穴15次，然后換左手做相同動作。做時(shí)四指要用力向里抓按。肩井穴位于肩部正中央。2、雙手食指、中指并攏，按揉缺盆穴，先用右手按揉左缺盆穴。按揉后接著用右手

5、側(cè)掌沿骨外沿向右斜下方向推拉按摩，然后換左手做相同動作。缺盆穴位于頸部下面、鎖骨上方凹陷處（俗稱鎖骨上窩）。3、用雙手勞宮穴分別按摩膻中穴，先左手按摩，后右手按摩。要求正轉(zhuǎn)小圈用力按摩，范圍不要太大，手掌不要離開膻中穴，要用內(nèi)力進(jìn)行按摩。勞宮穴位于第2、3掌骨間，掌橫紋上，握拳時(shí)中指尖所點(diǎn)處。膻中穴位于兩乳頭中間。4、用雙手按摩胸部及兩肋，按摩時(shí)要求中度用力，向內(nèi)轉(zhuǎn)圈按摩，按摩兩肋時(shí)要求用力按摩。以上各部位按摩，均不得少于20次，然后做緩解動作。 第三節(jié)、后身按摩1、用雙手手背按摩腰區(qū)、腎區(qū)，不少于30次，以有麻、熱感覺為度，按摩時(shí)，要盡量用力大一些。 姿勢要求：從乳中穴到

6、命門穴，向兩側(cè)斜下方向按摩，向下按摩時(shí)要求雙手接觸，來回按摩。命門穴位于第二腰椎棘突下（與腹部肚臍相對的后腰椎棘突下）。2、用雙手背外勞宮穴分別按摩胸椎、腰椎至骶椎部位，先用左手，后用右手交替按摩，按摩時(shí)要求手背盡量往背上方抬，然后用力向水平方向來回按摩，緩慢下移，不少于30次，以發(fā)熱為度。然后做緩解動作。第四節(jié)、深呼吸1、抬手深呼吸。抬手時(shí)要求收腹提肛，兩手勞宮穴相對，兩臂自然伸直，十指并攏從體前上升到頭頂，同時(shí)吸氣；然后翻掌，掌心向外，兩手分開，從體側(cè)下落，同時(shí)呼氣。至少做30次2、甩手深呼吸。兩手勞宮穴相對，從體前上升至頭頂，同時(shí)吸氣；然后兩臂向前向下后甩，同時(shí)呼氣。要求做50-300次

7、。然后做緩解動作。第五節(jié)、腰、胯、腿部運(yùn)動。松靜站立，雙手叉腰（或手背扶腰），腰、胯、腿做順時(shí)針及逆時(shí)針的旋轉(zhuǎn)、轉(zhuǎn)圈運(yùn)動，前后方擺動小一些，左右擺動大一些，呈橢圓形軌跡，左右擺動時(shí)要用力，各15次。做緩解運(yùn)動。 第六節(jié)，頸部運(yùn)動1、擺頭轉(zhuǎn)頸。頭從正中分3次向右擺動，再回正中，分3次向左擺動，再擺回正中；然后轉(zhuǎn)頭、低頭，做頸轉(zhuǎn)圈運(yùn)動，先向前低頭向左轉(zhuǎn)一圈，然后向右轉(zhuǎn)一圈，為一次。要求5-10次。頭轉(zhuǎn)圈時(shí)，為避免頭暈，眼睛要睜開，頸要放松，動作盡可能大一些。2、前、后、左、右運(yùn)動，即向前低頭，然后抬頭。向后仰頭，然后抬頭，再向左擺頭，還原正中，再向右擺頭，還原正中為一次。要求做5-10次

8、。 3、頸部按摩，也可叫扳頸，先用左手手心搓頸部右側(cè)，要求用力，來回搓揉，再用右手做相同動作。這一節(jié)很重要，至少要做30次以上，放松1-3分鐘。臥功自然平躺 1、兩手十指彎曲梳頭，動作要求站功梳頭，頭略抬起，以便梳理后腦部。2、以右手中指中沖穴順序點(diǎn)按印堂穴、人中穴、承槳穴，其中人中穴、承槳穴按摩為接觸皮膚后，位置不移動，轉(zhuǎn)圈用力按摩。人中穴位于鼻下人中溝上三分之一凹處，承槳穴位于下唇溝中央處。3、用右手拇指前端按摩上連泉穴，中度用力，前后運(yùn)動進(jìn)行按摩，上連泉穴位于下頜骨下一寸處。 4、用右手中指中沖穴按摩天突穴，用中指中沖穴垂直向下點(diǎn)壓試按摩天突穴。天突穴位于頸

9、部當(dāng)前正中線上，兩鎖骨中間，胸骨上窩中央處。注意：不能水平向后直捅天突穴，以免引起咳嗽或惡心感。5、兩手掌分別從兩肩交（叉）替向膻中穴按摩。 6、用手勞宮穴分別按摩膻中穴，先左手，后右手。 7、兩手掌分別從胸部經(jīng)膻中穴、中脘穴至肚臍，由上往下進(jìn)行按摩，按摩時(shí)要求兩手不要間斷，連續(xù)交替進(jìn)行。中脘穴位于腹正中線臍上四寸，臍孔與劍突連線中點(diǎn)處。8、兩手勞宮穴分別氣海穴及腹部，用內(nèi)力轉(zhuǎn)圈按摩，先左手，后右手。氣海穴位于臍下一寸五分。9、兩手、兩腳做抓手指、腳趾運(yùn)動。要求用力抓，抓腳趾時(shí)可配合做抬腳掌、勾腳掌的運(yùn)動。要求做50-100次。關(guān)于高能保健康壽功的說明1、此套功法特別強(qiáng)調(diào)要

10、在提高認(rèn)識，認(rèn)真落實(shí)特醫(yī)治病綜合原則的基礎(chǔ)上練功，只有這樣，才能在練功過程中接收到更大的能量，更有效地配合治療否則即便一天做功十遍，二十遍，也不會得到更多的能量。2、此套功法雖然是配合治療的功法，但對于治病調(diào)整氣血，平衡陰陽，強(qiáng)身健體也有重要的作用。必須認(rèn)真地有規(guī)律地堅(jiān)持天天做。3、此套功法關(guān)鍵在于接收能量，其次才是疏通全身經(jīng)絡(luò)。它適合于不同年齡，不同身體狀況的人練功。在動作要求上，可因人因病而異。有的患者由于條件所限，某一動作做的不標(biāo)準(zhǔn)也沒關(guān)系。在時(shí)間不允許的情況下，或特殊情況下，做功時(shí)可少于規(guī)定的動作次數(shù)或只做其中一部分功法也可以。4、由于患者病癥不同，這套站功的功法不能站著做時(shí)，可以坐著

11、做，不能坐著做時(shí)可以做臥功。針對患病的部位和身體條件可自行增加某一動作的做功次數(shù)。凡是能夠做功的患者，都要求做功配合。做功時(shí)，身體不適的患者，可以在中間任何一節(jié)停下來，緩沖稍息一下，再繼續(xù)做功。5、患者不能做的動作，可以隔過去不做，但做功的順序不能顛倒。此套功法大多是穴位按摩，做功順序顛倒了，對疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)人體氣血不利。6、做功中，有的人會出現(xiàn)一些特異現(xiàn)象，如看見火球、彩帶、飛碟以及各種圖象；也有的出現(xiàn)內(nèi)視、透視功能、搬運(yùn)功能、聲導(dǎo)功能等，這是特異功能態(tài)的一種表現(xiàn)形式。遇到這種情況時(shí)，不要驚慌，不要一味去追求。7、特醫(yī)治療是一種獨(dú)特的療法，在練此套功法時(shí)，為了體現(xiàn)特醫(yī)及本功法的輔助治療特點(diǎn)和

12、效果與其它功法的治療不混淆，因此，從尊重這門科學(xué)出發(fā)，不應(yīng)再練其它功法。8、晚上練完站功后，可以洗漱，休息片刻，再做臥功，一般間隔不超過20分鐘。做完臥功后，即可入睡。早晨醒來，先做臥功，然后做站功。工作繁忙的同志，來不及作站功的，可移至白天任何時(shí)間補(bǔ)做。9、患者病愈后，應(yīng)繼續(xù)堅(jiān)持做此套功法，以便能夠長期接收較大的能量，達(dá)到防病健身，健康長壽的目的。10、練此功法，任何人都不會出現(xiàn)偏差，因此，沒有任何禁忌。11、練功時(shí)要求全身放松，各動作自然用力，不能用蠻勁。有的動作，如甩手深呼吸，開始做的次數(shù)可少一些，循序漸進(jìn)，逐步增加，要同本身的體力相適應(yīng)。超負(fù)荷的運(yùn)動對身體不利，不僅影響能量的接收，也影響疾病的治療。12、一人看病全家受益，現(xiàn)在已有很多這方面的實(shí)例，這就說明患者的家屬成員也要配合練功。13、有人對練功的預(yù)備動作和每節(jié)后的放松動作不太重視，預(yù)備動作和每節(jié)后的放松動