最新【一個(gè)月減肥四十斤】減肥四十斤

1、“今天減肥，明天掉重” “寶石放上，贅肉減下”“不吃藥不運(yùn)動，一個(gè)月能瘦40斤”炎 炎盛夏，又到了 “減肥”季節(jié)，一些減肥機(jī)構(gòu)對愛美人士作出如是承諾。下面是小學(xué)生作文 網(wǎng)為大家整理的減肥四十斤，供大家參考。篇一減肥四十斤減肥要HOId住一個(gè)月減40斤的暴瘦招你需要以下10條認(rèn)知1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以睡超過12小時(shí)， 不然你別想瘦。2、你的體重會在停止減肥后的一星期內(nèi)，依個(gè)人體質(zhì)復(fù)胖2公斤以上，所以你必須將你 的目標(biāo)體重再減去2-3公斤。3、瘦下來的體重必須經(jīng)過約5-7天才算數(shù)（看體質(zhì)決泄時(shí)間），也就是說，你要一個(gè)星期 后外觀才會看得出來有瘦，例如你第5天

2、瘦了三公斤，必須到第12天外型才會看得出來有 瘦三公斤。4、基本上入睡前跟睡醒各量一次體重，勸你不要紀(jì)錄，記住自己減肥前的體重就好，因 為一卡關(guān)你就會看著紀(jì)錄表生氣，另外到后期你可能要兩天到三天才量一次體重。5、卡關(guān)是減肥失敗的最大原因，所以當(dāng)你一發(fā)現(xiàn)體重停止下降，就兩天不要量體重！6、當(dāng)感到饑餓是因?yàn)檎谑?，所以饑餓時(shí)要hold住，不要想什麼好吃的東四去幻想自 己瘦到目標(biāo)體重的完美樣子，如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！7、依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0. 5公斤，如果你睡前的體 重跟當(dāng)天睡醒時(shí)的一樣，你隔天睡醒就又會瘦了！8、超過8點(diǎn)不要吃東西!餓了就撐

3、!不然就滾去睡或找點(diǎn)事情做！9、少坐在電視前，也不要做些會讓兩只手空著的事情，讓自己手很忙就會忘記吃東西10、泡而比什麼都可怕。第一周素食周以天為單位，選擇整天吃素食或無糖食物。必須規(guī)律吃三餐的人，改成以往食量的2/3, 不須規(guī)律吃三餐的人，要少量多餐。如果你想吃飯，那今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質(zhì)）。吃素好像比較自由，但必須規(guī)泄，你一餐的白飯不可以超過半碗。如果想吃肉，就不能接觸而Or飯Or而包（淀粉），甜食物或飲料，奶類（乳確），水果盡 量不要除非他不太甜，不然果糖會讓你發(fā)胖。第二周吃無糖食物一周這個(gè)星期必須吃一個(gè)星期的無糖食物，沒有素食了 ！因?yàn)榈矸蹠λ滥?你在這周，必須 找

4、一天確定整天在家，然后早上喝一瓶優(yōu)酪乳，淸腸胃找一天就好。拿出你的水或無糖茶，這星期開始只能喝這個(gè)補(bǔ)充水分，你可以吃很多肉，很多蛋，很 多蔬菜，你會很想吃淀粉想吃到快抓狂，但是你吃了你就毀了。必須規(guī)律吃三餐的人，改成減肥前食量的1/2,不須規(guī)律吃三餐的人，要少量多餐。但 吃飯的量跟次數(shù)改成上星期的23o第三周離目標(biāo)還差5公斤以上適用選擇吃早餐或中餐，其余時(shí)間只能再吃兩樣?xùn)|四，并且只能吃很少。這個(gè)星期你可以選擇吃早餐或中餐（只能選一餐），你必須吃很慢，而你的胃已經(jīng)變小， 你很快就飽了。其它時(shí)間，只能再吃兩樣?xùn)|四，并且一樣不能吃超過5 口。食物皆須淸淡， 改為兩天量一次體重。要小心幾個(gè)狀況1、貧血

5、會很嚴(yán)重，記得補(bǔ)充維他命。2、每天吃的那一餐，吃完后因?yàn)檠遣蛔愕难?，從腦部流到胃部，會造成嚴(yán)重睡意。第四周離目標(biāo)還有10公斤以上的人適用這星期就是斷食。你一天吃的東西不可以超過200公克，喝的東四可以多加上牛奶這項(xiàng) （不要喝太猛胃會痛死），記得一直告訴自己好煩沒食欲吃不下。一天進(jìn)食不超過200g,食物皆須淸淡。前3天只能吃少疑的早餐跟中餐，第4天起可以 吃少量的晚餐，第8天起正常吃三餐，但是不能過多。第12天恢復(fù)正常飲食。經(jīng)過上個(gè)星期你會發(fā)現(xiàn)你幾乎沒有排便，如果你有淸腸胃的，可以吃，但是不要吃藥草 類的！也不要喝酸奶，胃會受傷！后續(xù)處理沒有做你就會反彈。接下來的兩個(gè)星期，減肥完成的人必須慢

6、慢調(diào)整，還要繼續(xù)的人也必須休息，這段時(shí)間， 讓飲食恢復(fù)正常，這兩周必須吃淸淡的食物，不可炸不可太油不可味道太重。前三天，你只 能吃早餐跟中餐。但是要吃很慢很慢，你的胃已經(jīng)變很小，所以可能一個(gè)蛋一杯牛奶就飽了，一感到飽就 不要吃了。也要一直告訴自己好撐吃不下。第4天到第7天，你可以吃晚餐了，但是原則一樣同上, 依照上述的，新體重一星期才會顯現(xiàn)在外表，所以在這一個(gè)星期后，你的外型就會變成你這 四周努力后的樣子，第8天到第10天，你可以正常吃三餐，可以吃到覺得有點(diǎn)撐，但是不能 過多。第11天到第14天，你可以正常飲食了！篇二減肥四十斤不吃藥不運(yùn)動，一個(gè)月能瘦40斤？減肥市場亂象調(diào)查“一不小心胖了，輕

7、輕松松瘦了”在山東省濟(jì)南市泉城廣場核心商圈的一處寫字樓里，一家減肥機(jī)構(gòu)的''總院”坐落于此。 一間用于接待顧客的前廳、兩間擺放著幾張按摩床的工作間，加上零零散散一些醫(yī)療器械， 就是這家減肥"總院”的全部家當(dāng)。記者來到那里時(shí)，“總院”內(nèi)僅有一名工作人員和兩劃顧客。這劃工作人員一邊為顧客針 灸，一邊給記者介紹“我們主要采用針灸減肥，特有的按摩手法還能美體，一般兩個(gè)月一個(gè) 療程，不挨餓、不運(yùn)動就能輕輕松松減肥，最少也能瘦十幾斤?！边@家“總院”號稱是"國內(nèi)最早專注瘦身減肥的知名品牌專業(yè)機(jī)構(gòu)”，全國各地有100 多家連鎖加盟店，“是眾多濟(jì)南減肥院中最棒的”，有“推脂、

8、耳穴、罐療、肚臍貼療等瘦身 項(xiàng)目”。隨后，記者又來到了位于濟(jì)南市經(jīng)八路上的另一家減肥機(jī)構(gòu)，它在一棟老式居民樓中， 主打“拔罐減肥”。這家減肥機(jī)構(gòu)工作人員告訴記者，“不打針、不吃藥、不節(jié)食、不運(yùn)動， 一個(gè)月最多可減重40斤?！眱H濟(jì)南地區(qū)就開了近200家連鎖門店。除此之外，記者還發(fā)現(xiàn)了更玄乎的“寶石減肥”。在濟(jì)南桿石橋一家減肥機(jī)構(gòu)，記者看到 了這些形似用棋子的'寶石”。這家機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)人告訴記者，因采用了產(chǎn)自國外的珍稀礦石加上 進(jìn)口特制芯片，“寶石”放置到人體上能夠形成磁場、刺激穴位，達(dá)到減肥功效，一個(gè)療程可 瘦10斤到30斤。無資質(zhì)缺培訓(xùn)，交錢就能開店采訪中記者發(fā)現(xiàn)，多家減肥機(jī)構(gòu)都存在“無資

9、質(zhì)缺培訓(xùn)，交錢就能開店”問題?！安恍枰魏钨Y質(zhì)，只要交上兩萬五千元，就能開一家這樣的減肥店。而店內(nèi)操作人員 則是加盟后在總部培訓(xùn)三天，再到地方門店實(shí)習(xí)一周即可上崗?！睗?jì)南一家減肥機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)人說。對此，國浩律師（濟(jì)南）事務(wù)所律師劉國敏說，根據(jù)衛(wèi)計(jì)委醫(yī)療美容服務(wù)管理辦法醫(yī) 療美容項(xiàng)目分級管理目錄，刮痂、針灸、拔罐等項(xiàng)目屬于醫(yī)療美容范疇。按照規(guī)定，只要是 醫(yī)療美容范疇的服務(wù)都必須具備相關(guān)的從業(yè)資格證，從事醫(yī)療美容服務(wù)的美容院要辦理醫(yī)療 機(jī)構(gòu)執(zhí)業(yè)許可證。如果只是“花錢加盟”，則這類減肥機(jī)構(gòu)存在違規(guī)經(jīng)營、非法執(zhí)醫(yī)的可能, 醫(yī)療安全難以保證。山東省中醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師張彤是山東省內(nèi)較早將中醫(yī)針灸用于減肥的專

10、家。她告訴 記者，不同患者體質(zhì)差異較大，需要經(jīng)過全而診斷才能制左岀較為科學(xué)、健康的減肥方案， 但市場上不少減肥機(jī)構(gòu)采用的方法"千人一而”，易危害患者健康，她就曾接手過一需在減肥 機(jī)構(gòu)盲目減肥引起繼發(fā)性閉經(jīng)的患者。記者采訪時(shí)還發(fā)現(xiàn)，一些減肥機(jī)構(gòu)衛(wèi)生條件較差，火鑼、針具消毒并不嚴(yán)格?！皬氖掳喂?、 針灸等項(xiàng)目，需要非常注意場所、用具、操作者的衛(wèi)生消毒。尤其針灸，有的減肥機(jī)構(gòu)只是 用酒精擦拭就當(dāng)消過毒，這樣的減肥、美容過程，加大了感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)?！睆埻f。還有消費(fèi)者反映，不少減肥機(jī)構(gòu)還存在夸大宣傳、虛假宣傳問題。劉國敏認(rèn)為，按照廣 告法的規(guī)立，醫(yī)療和保健食品廣告均不能有表示功效、安全性的斷言

11、或者保證。虛構(gòu)商品效 果，以及以虛假或者引人誤解的內(nèi)容欺騙、誤導(dǎo)消費(fèi)者的，都屬于虛假廣告。“只要不死人，能有啥責(zé)任”多名消費(fèi)者向記者反映，一些減肥機(jī)構(gòu)收費(fèi)不菲，一個(gè)療程動輒幾百元甚至成千上萬元, 但往往達(dá)不到預(yù)期效果。但他們維權(quán)乏路，大多只能不了了之?！拔覀兙褪前伟喂?、減減肥, 哪怕有點(diǎn)問題也只能算是'大錯(cuò)不犯，小錯(cuò)不斷，只要不死人，能有啥責(zé)任？”濟(jì)南一家減 肥機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)人說。業(yè)內(nèi)人士認(rèn)為，隨著居民生活水平提高，減肥市場日趨龐大，不規(guī)范的減肥機(jī)構(gòu)不僅“騙 財(cái)騙物”，還危害廣大消費(fèi)者身心健康。有關(guān)部門對此類問題不能抱"民不舉、官不究”態(tài)度, 而是要主動出擊、加強(qiáng)監(jiān)管。有專家表示，

12、衛(wèi)生、工商等多個(gè)政府部門對減肥機(jī)構(gòu)均能管轄，但往往容易“九龍治水”, 岀現(xiàn)監(jiān)管盲區(qū)。對此，相關(guān)部門應(yīng)建立健全聯(lián)合執(zhí)法機(jī)制，加強(qiáng)對違法違規(guī)行醫(yī)的監(jiān)督查處 力度，維護(hù)消費(fèi)者合法權(quán)益。同時(shí)，對減肥廣告夸大、虛假等問題也應(yīng)從嚴(yán)處罰。多位專家認(rèn)為，夸大功效、誤導(dǎo)消 費(fèi)者是減肥廣告的“通病”，應(yīng)根據(jù)相關(guān)法律法規(guī)嚴(yán)肅處理、嚴(yán)格處罰。例如，“一個(gè)月瘦40 斤”的廣告宣傳是法律所不允許的，工商部門可以責(zé)令經(jīng)營者停止發(fā)布廣告，責(zé)令在相應(yīng)范 圍內(nèi)消除影響，并處以相應(yīng)罰款。另外，山東省立醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師李秋等專業(yè)人士提醒消費(fèi)者，拔罐、針灸等減 肥方式并不適合所有人，若確實(shí)有減肥需求，則應(yīng)先到正規(guī)醫(yī)院檢查判斷，結(jié)

13、合自身情況，制圧科學(xué)、健康的減肥計(jì)劃，切勿盲目輕信部分減肥機(jī)構(gòu)的“花言巧語”。篇三減肥四十斤1科學(xué)減肥1科學(xué)藥物調(diào)理計(jì)劃現(xiàn)在市而上減肥藥種類很多，不少人抱怨服用后效果不顯著或沒有效果，其實(shí)這是沒有 真正了解健康有效減肥的方法所致。肥胖根據(jù)世界組織的定義是一種慢性病，因此，對于每 個(gè)想減肥的人來說，在準(zhǔn)備減肥之前應(yīng)首先要了解自己發(fā)胖的主要原因，以及最適合自己的 健康減肥方法，并在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下制訂整個(gè)減肥計(jì)劃。2科學(xué)鍛煉訃劃運(yùn)動的最佳時(shí)間是早上9點(diǎn)之前和太陽落山之后。應(yīng)選擇平緩的運(yùn)動形式，如慢跑、游 泳、做健身操等，每天堅(jiān)持鍛煉1個(gè)小時(shí)。對減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，尤其是消耗 能量較多的運(yùn)

14、動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動、游泳等，每次運(yùn)動最好一次持續(xù)做 完，中間不要停止，且每次運(yùn)動消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動量會造成心跳加快， 或流汗的程度。運(yùn)動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動最重要的 是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對于一個(gè)極度胖的人，即使是走路可 能都是很大負(fù)擔(dān)，因此選擇運(yùn)動種類時(shí)，要量力而為，還是要以身體能負(fù)荷為主，逐漸加大 運(yùn)動:,以免心臟肺臟負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷。2飲食搭配新陳代謝是我們身體里一列消耗卡路里的小火車，如果能把它的速度提上來，脂肪燃燒 也能來個(gè)大提速。害怕藥物減肥副作用的最好減肥原則就是通過飲食控制

15、達(dá)到減肥目的，七 個(gè)飲食原則讓減肥更健康。1、科學(xué)安排一日三餐在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃 經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天 晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰 腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來 就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝 酒、肉類食物。2、控制主食和限制甜食如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物 如甜薯、馬鈴萼、

16、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。 副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。3、多餐少量在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐 當(dāng)中。并且一天最后的一餐最好在睡覺前5-6個(gè)小時(shí)的時(shí)候進(jìn)餐。4、膳食纖維膳食纖維減肥纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人 產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一左作用。富含纖維的食物主要有燕麥片，大 麥，玉米，養(yǎng)麥面，各種豆類以及蔬菜等，此外健康食品植提纖所含植物纖維最為豐富，是 從多種植物中提取制成的健康減肥膳食。人吃含纖維素的食物就能在一泄時(shí)間

17、內(nèi)很好的進(jìn)行 消化吸收而后將廢物排泄，減少食物熱量剩余，阻斷脂肪產(chǎn)生使減肥變得更健康更自然、。飲 食中食纖維多的人，咀嚅的次數(shù)也多，因此進(jìn)餐速度減慢，結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng)。 由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少。5、適雖:飲水或喝湯飲水是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚男枰?。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。四瓜汁、冬 瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)W,尤其是尿液濃縮、代 謝殘?jiān)灰着艃簦€可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補(bǔ)充水分，調(diào)Vf脂類 代謝。喝湯對人體健康有好處。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就 采用喝湯來減吧

18、。6、少飲灑酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進(jìn)脂肪的體內(nèi)沉積，每升灑精能產(chǎn)生7千克 熱呈:。蛋白質(zhì)和糖類及脂肪雖然也同樣能產(chǎn)生熱量（1克蛋白質(zhì)和糖各產(chǎn)生4千卡熱量，1克 脂肪產(chǎn)生9千卡熱量），但它們含有對人體有益的成分。而灑精則只含有卡路里，這種卡路里 一味地使人發(fā)胖。有人計(jì)算過，一大瓶啤灑約等于小半碗飯。特別是有些人喜歡在飯后或睡 前喝酒，如果經(jīng)常大量飲灑，加上進(jìn)髙熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆 積，引起身體發(fā)胖。7、少吃瘦豬肉IOO克瘦豬肉含蛋白質(zhì)17克，而含脂肪卻達(dá)28克。瘦豬肉英實(shí)并不是一種髙蛋白低脂 肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質(zhì)含量還高。所以瘦豬肉吃得太多，動

19、物性脂肪的攝入疑也 會大大增加的。人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯(lián)系的。3 一日安排1跳繩早6點(diǎn)起床跳繩。跳多少隨你的體質(zhì)而泄。我從400開始跳，每5天加跳100下。跳完要舶打腿部放松，重點(diǎn)舶打小腿，再圧腿拉拉筋。不然小腿肚子會變大。2喝水跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要調(diào)的太濃。大概300500亳升就好。3吃早飯7點(diǎn)左右吃早飯。這是科學(xué)飲食時(shí)間。準(zhǔn)備的早飯是這樣的兩片全麥面包，一杯無糖豆 漿。如果吃不飽可以吃2個(gè)雞蛋。豆?jié){是科學(xué)減肥的關(guān)鍵飲品不能省，面包也一立是全麥的， 不能吃其他的而包！4水煮菜11點(diǎn)半吃一碗水煮菜，可以用鹽調(diào)味，但不能放辣。如果不到十一點(diǎn)就餓了可以吃一個(gè) 蘋果或者西紅柿或者

20、黃瓜。只能1個(gè)。5體操吃完午飯兩小時(shí)后做一些體操什么的，可以在網(wǎng)上搜到體操動作。6吃晚飯5點(diǎn)半可以吃晚飯了，建議還是吃水煮菜，再慢慢減量。7跑步8點(diǎn)去跑步，慢跑就好，時(shí)間至少20分鐘。不喜歡跑步就快走，時(shí)間要1個(gè)小時(shí)。我晚 上是慢跑2千米，也許剛開始堅(jiān)持不下來，但時(shí)間久了會愛上跑步的。這是一種科學(xué)減肥方 法。4植物減肥1鐵靈芝鐵靈芝含有靈芝泡子有助于淸除宿便，分解腸道及體內(nèi)有害物質(zhì)及毒素，使瘦身效果更 出色。健康纖體，改善肌膚質(zhì)素。2緑茶多酚綠茶多酚對人體脂肪代謝有著重要作用。人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量高，血管內(nèi) 壁脂肪沉積，血管平滑肌細(xì)胞增生后形成動脈粥樣化斑塊等心血管疾病。綠多酚的顯箸

21、抗氧 化性可降低脂質(zhì)過氧化物(IPO)和丙二醛(Inda)配合的水平,從而降低氧自由基和IPo對血管 內(nèi)皮細(xì)胞的損傷。3瓜拿那精選業(yè)馬遜河沿岸活力果-瓜拿那PaUlIiniaCUPana.籽。能夠逐漸而緩慢地刺激神經(jīng)， 刺激維持的有效期長，而且刺激比較溫和，對人體沒有危害，而其他來源的產(chǎn)品通常起效快, 但持續(xù)時(shí)間短。由于它濃烈的熱帶地域特色的風(fēng)味，瓜拉那被廣泛用于食品、飲料和制藥工 業(yè)中，擁有廣泛的消費(fèi)人群。功效：1、增強(qiáng)活力2、抑制食欲3、抗疲勞4、提高免疫力。4海藻1、海藻中含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘，科學(xué)減肥科學(xué)減肥常食有利于維持心血管系統(tǒng)的功能，使血管富有彈性，從而保障皮

22、膚營養(yǎng)的正常供應(yīng)。2、海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，能防止皮膚干燥，常食還可使干性皮膚富有光澤, 油性皮膚可改善油脂分泌。3、海藻中所含維生素豐富，可維護(hù)上皮組織健康生長，減少色素斑點(diǎn)。5甲殼素甲殼質(zhì)做為機(jī)能性健康食品，1991年被歐美學(xué)術(shù)界譽(yù)為繼蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生 素和無機(jī)鹽之后的第六生命要素。它完全不同于一般營養(yǎng)保健品，對人體有五大功能免疫強(qiáng) 化機(jī)能，抑制老化，預(yù)防疾病，促進(jìn)疾病痊愈和調(diào)節(jié)人體的生理機(jī)能。甲殼質(zhì)對人體的生理 效應(yīng)主要依靠殼糖胺的作用來實(shí)現(xiàn)。據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道，對疾病的預(yù)防和保健作用簡述如下1、妨礙脂肪的吸收因?yàn)閹锥【厶鞘菐д姾傻年栯x子化合物，所以在體內(nèi)它聚集在帶負(fù)電的脂滴

23、周用，形 成屏障而妨礙吸收，同時(shí)它還可以和膽汁酸結(jié)合影響脂類乳化使其吸收減少。2、吸附體內(nèi)有害物質(zhì)并排除于體外隨著科技的進(jìn)步，也帶來很多公害，導(dǎo)致人類發(fā)生奇 病。其中最廣為人知的重金屬公害，鎘中毒、汞中毒、鉛中毒等?！皫锥【厶恰本哂形?、排 泄重金屬的功效?！皫锥【厶恰弊鳛闄C(jī)能性健康食品，它通過生理節(jié)律調(diào)節(jié)、強(qiáng)化人體免疫機(jī)制、活化細(xì) 胞，發(fā)揮體內(nèi)自然治愈能力，因此它的神奇作用也就不難理解了。6山楂山楂，大能克化飲食。若胃中無食積，脾虛不能運(yùn)化，不思食者，多服之，反克伐脾胃 生發(fā)之氣也。本草經(jīng)疏山楂，本經(jīng)云味酸氣冷，然觀其能消食積，行瘀血，則氣非 冷矣。有積滯則成下痢，產(chǎn)后惡露不盡，蓄于太陰部分

24、則為兒枕痛。山楂能入脾胃消積滯, 散宿血，故治水痢及產(chǎn)婦腹中塊痛也。大抵其功長于化飲食，健脾胃，行結(jié)氣，消瘀血，故 小兒產(chǎn)婦宜多食之。本經(jīng)誤為冷，故有洗瘡癢之用。7月見草月見草油是本世紀(jì)發(fā)現(xiàn)的最重要的營養(yǎng)藥物。種子含油2030$,汕中70%為亞油酸，8 9$為人體必需的Y-亞麻酸。月見草油可治療多種疾病，調(diào)節(jié)血液中類脂物質(zhì)，對高膽固醇、 髙InL脂引起的冠狀動脈梗塞、粥樣硬化及腦血栓等癥有顯著療效，還可治療多種硬化癥、糖 尿病、肥胖癥、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和精神分裂癥等，在實(shí)驗(yàn)室內(nèi)還發(fā)現(xiàn)它有抑制癌細(xì)胞生長的作 用。臨床上利用月見草油能防心血管阻塞、降低膽固醇這一特性，制作特效藥物，用于防治 心血管疾病

25、。月見草還是布宜花壇的良好材料。香月見草的花能提取香精浸膏。現(xiàn)在植物提煉成分從而替代減肥藥正在世界流行，萃取于植物精華綠茶多酚、瓜拿那、 海藻、甲殼素、山楂、月見草等，不含有藥物成分,副作用極小,原理科學(xué)，也是健康減肥的 首選之一的。5四大方法1、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的維生素還可以促進(jìn)膚 質(zhì)細(xì)膩光嫩。2、不用拒絕肉類。肉類主要是提供能量，對于發(fā)胖的作用遠(yuǎn)小于糖分。人們往往認(rèn)為 多食肉類會長胖，是錯(cuò)誤的。3、嚴(yán)禁攝取甜食、灑及糖份髙的水果。糖分是促人發(fā)胖的主要成分，是人的營養(yǎng)元素 中重要的組成部分，多食會發(fā)胖。4、適當(dāng)選擇減肥瘦身產(chǎn)品。目前市場上比較健康綠色有效的

26、產(chǎn)品例如、閃電定點(diǎn)瘦等等。 選擇原則是純植物不含鉛汞等重金屬無副作用的產(chǎn)品。6最佳方式人體的能量主要來源碳水化合物，而食用過量的脂肪就等于增加過量的體重。下面介紹 目前最流行有效減肥膳食和減肥方法?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，列外的卻體重適中，原因自然 很多，但與食物搭配是否科學(xué)合理不無關(guān)系。他們將此規(guī)律歸納為甲乙兩公式甲油脂類（牛排、奶油等）+碳水化合物（面粉、上豆）二增重乙油脂類（牛排、奶油等）+蔬菜+豆類二減肥不難看出，適宜于肥男胖女的當(dāng)是乙種食譜, 而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜進(jìn)食，各取所需，皆大歡喜。下面向你推薦一種具有特色的、適合中國女性健康減肥的減肥膳食最

27、佳模式一一“一至 七”飲食模式，即每天一個(gè)水果，兩盤蔬菜，三餐frist前草本曲纖湯，四碗粗飯，五份蛋 白質(zhì)食物，六種調(diào)味品，七杯開水、茶水或湯水。一個(gè)水果每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長年堅(jiān)持會收到明顯的美膚效果。二盤蔬菜每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜 是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。最好先食一些大蔥、四紅柿。涼拌芹菜、蘿卜、嫩萬筍葉等， 以免于加熱烹調(diào)對維生素A、BI等的破壞。每人每天蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在400克左右。三餐前適當(dāng)喝喝白水和草本曲纖湯每天三餐前吃對健康減肥大有裨益，可以幫助迅速代 謝脂肪。四碗粗飯每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要

28、克服對精加工主食的嗜好，抵制美味 可口零食的誘惑。五份蛋白質(zhì)食物每天吃任何動物的肉50克，當(dāng)然最好是瘦肉，任何種類的魚50克（除件 凈重）；豆腐或豆制品200克;蛋一個(gè);牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳 非髙脂肪的動物蛋白質(zhì)，或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動物性蛋白質(zhì)的方法，不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠, 而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認(rèn)是一種“健美烹飪模式”。六種少疑調(diào)味品酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具 有使菜肴增加美味，提髙食欲，減少汕膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護(hù)維生素C、減少水溶 性維生素的損失，維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經(jīng)和肌肉對外界刺激和迅速

29、反應(yīng) 能力，以及調(diào)節(jié)生理和美容健身等不同功能。七杯開水、茶水和湯水每天水不少于7杯，以補(bǔ)充體液、促進(jìn)代謝、增進(jìn)健康。要少 喝加糖或帶有色素的飲料。7中醫(yī)減肥中醫(yī)減肥分為經(jīng)絡(luò)減肥和穴位減肥以及中藥減肥。1經(jīng)絡(luò)減肥中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥主要有針灸減肥和磁石經(jīng)絡(luò)減肥兩種形式。針灸減肥法。通過刺激經(jīng)絡(luò)穴位能幫助您改善兩個(gè)系統(tǒng)的功能，這兩個(gè)系統(tǒng)是下丘腦-腦垂體-腎上腺 皮質(zhì)，和交叉耦合-腎上腺髓質(zhì)。因此，不但使基礎(chǔ)新陳代謝慮加快，還使脂肪代謝慮加快，從而增加熱能消耗多余脂肪。最后，還能調(diào)整、修復(fù)和完善人體的 自然平衡狀態(tài)。經(jīng)絡(luò)減肥法。(1) 磁石經(jīng)絡(luò)法。中醫(yī)在經(jīng)絡(luò)瘦身方面有其獨(dú)特的形式，磁石經(jīng)絡(luò)法又叫樂美塑身法，配 方源于淸代，指將傳統(tǒng)的黑膏藥添加磁石，貼在肚臍處進(jìn)行減肥。(2) 點(diǎn)穴減肥法。也有利用中醫(yī)穴位經(jīng)絡(luò)“推腹”的穴位推腹法。通過按摩特泄的穴位, 調(diào)整特定區(qū)域的經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)Yj五臟功能及內(nèi)分泌系統(tǒng)等達(dá)到減肥的目的，通過點(diǎn)穴可緩減 饑餓感，幫助控制飲食。(3) 拔罐減肥法。拔罐減肥也是經(jīng)絡(luò)減肥的一種形式。以祖國