北京體育大學(xué)考研運(yùn)動(dòng)生理學(xué)講義(基礎(chǔ)篇)

1、第一講：緒論一、生命的基本特征1、新陳代謝新陳代謝是生物體自我更新的最基本的生命活動(dòng)過(guò)程。新陳代謝包括兩個(gè)方面：同化作用和異化作用。同化作用就是生物體不斷地從體外環(huán)境中攝取有用的物質(zhì)，使其合成、轉(zhuǎn)化為機(jī)體自身物質(zhì)的過(guò)程。異化作用正好與其相反，生物體不斷地將自身物質(zhì)進(jìn)行分解，并把所分解的產(chǎn)物排出體外，同時(shí)釋放出能量供機(jī)體生命活動(dòng)需要的過(guò)程。在這兩個(gè)過(guò)程中不僅有物質(zhì)的代謝也伴隨著能量的代謝，這兩種代謝活動(dòng)是同時(shí)進(jìn)行的。新陳代謝是生命活動(dòng)的最基本特征。2、興奮性在生物體內(nèi)可興奮組織具有感受刺激、產(chǎn)生興奮的特性稱為興奮性。而把能引起可興奮組織產(chǎn)生興奮的各種環(huán)境變化稱為刺激。神經(jīng)、肌肉和腺體等組織受刺激

2、后，能迅速地產(chǎn)生可傳布的動(dòng)作電位，即發(fā)生興奮，這些組織被稱為可興奮組織。在生理學(xué)中將這些可興奮組織接受刺激后所產(chǎn)生的生物電反應(yīng)過(guò)程及表現(xiàn)稱為興奮?？膳d奮組織有兩種生理狀態(tài)：興奮、抑制。3、應(yīng)激性機(jī)體或一切活體組織對(duì)周圍環(huán)境變化具有發(fā)生反應(yīng)的能力和特性稱為應(yīng)激性。應(yīng)激性表現(xiàn)形式是多樣的，既可是生物電活動(dòng)，也可以是細(xì)胞的代謝變化。而興奮性則指生物電活動(dòng)的過(guò)程。因此興奮性的組織一定具有應(yīng)激性，而具有應(yīng)激性的組織不一定具有興奮性。4、適應(yīng)性生物體長(zhǎng)期生存在某一特定的生活環(huán)境中，在客觀環(huán)境的影響下可以逐漸形成一種與環(huán)境相適應(yīng)的、適合自身生存的反應(yīng)模式。生物體所具有的這種適應(yīng)環(huán)境的能力稱為適應(yīng)性。5、生殖

3、生物體的生命是有限的，必須通過(guò)生殖過(guò)程進(jìn)行自我復(fù)制和繁殖，使生命過(guò)程得到延續(xù)。二、人體生理機(jī)能的調(diào)節(jié)1、什么是穩(wěn)態(tài)？細(xì)胞要生存就必須有一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境，然而，內(nèi)環(huán)境的理化性質(zhì)不是絕對(duì)靜止不變的，而是各種物質(zhì)在不斷轉(zhuǎn)換中達(dá)到相對(duì)平衡狀態(tài)，即動(dòng)態(tài)平衡，這種動(dòng)態(tài)平衡稱為穩(wěn)態(tài)。2、人體三大生理機(jī)能調(diào)節(jié)機(jī)制（1）神經(jīng)調(diào)節(jié)指在神經(jīng)活動(dòng)的直接參與下所實(shí)現(xiàn)的生理機(jī)能調(diào)節(jié)過(guò)程，是人體最重要的調(diào)節(jié)方式。神經(jīng)調(diào)節(jié)的基本方式是反射。（2）體液調(diào)節(jié)人體血液和其他體液中某些化學(xué)物質(zhì)，如內(nèi)分泌腺所分泌的激素，以及某些組織細(xì)胞所產(chǎn)生的某些化學(xué)物質(zhì)或代謝產(chǎn)物，可借助于血液循環(huán)的運(yùn)輸，到達(dá)全身或某一器官和組織，從而引起某些特殊的

4、生理反應(yīng)。這種調(diào)節(jié)過(guò)程是通過(guò)體液來(lái)實(shí)現(xiàn)的，因而稱為體液調(diào)節(jié)。（3）自身調(diào)節(jié)自身調(diào)節(jié)是指組織和細(xì)胞在不依賴于外來(lái)神經(jīng)或體液調(diào)節(jié)情況下，自身對(duì)刺激發(fā)生的適應(yīng)性反應(yīng)過(guò)程。3、生物節(jié)律生物體在維持生命活動(dòng)過(guò)程中，除了需要進(jìn)行神經(jīng)調(diào)節(jié)、體液調(diào)節(jié)和自身調(diào)節(jié)外，各種生理功能活動(dòng)會(huì)按一定的時(shí)間順序發(fā)生周期性變化，這種生理機(jī)能活動(dòng)的周期性變化稱為生物節(jié)律。三、當(dāng)前運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的研究熱點(diǎn)1、最大攝氧量的研究2、對(duì)氧債學(xué)說(shuō)的再認(rèn)識(shí)3、關(guān)于個(gè)體乳酸閾的研究4、關(guān)于運(yùn)動(dòng)性疲勞的研究5、關(guān)于運(yùn)動(dòng)對(duì)自由基代謝影響的研究6、運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼肌收縮蛋白機(jī)構(gòu)和代謝的研究7、關(guān)于肌纖維類型的研究8、運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟功能影響的研究9、運(yùn)動(dòng)與控制體

5、重10、運(yùn)動(dòng)與免疫機(jī)能四、章節(jié)考點(diǎn)：1、 生命活動(dòng)的基本特征？2、 運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究熱點(diǎn)？第二講：第一章 骨骼肌機(jī)能一、肌纖維結(jié)構(gòu)肌細(xì)胞（又稱肌纖維）是肌肉的基本結(jié)構(gòu)和功能單位。每條肌纖維外面包裹著一層薄膜稱為肌內(nèi)膜。許多肌纖維聚集在一起被肌束膜包裹著。而每一塊肌肉的外面又覆蓋著肌外膜。肌纖維由肌原纖維構(gòu)成，肌原纖維又有粗、細(xì)兩種肌絲排列而成。（如圖） 細(xì)肌絲 粗肌絲二、肌管系統(tǒng)肌原纖維間的小管系統(tǒng)。橫小管：肌細(xì)胞膜延伸入肌細(xì)胞內(nèi)部的小管，與肌纖維走向垂直?？v小管：圍繞肌纖維形成網(wǎng)狀，與肌纖維走向平行，又稱肌質(zhì)網(wǎng)在橫管處膨大，形成終池，內(nèi)貯鈣離子。 三聯(lián)管：兩側(cè)終池與橫管合稱?；ゲ幌嗤?。三、肌絲

6、分子組成粗肌絲：肌球蛋白細(xì)肌絲：肌動(dòng)蛋白、原肌球蛋白、肌鈣蛋白。四、靜息電位和動(dòng)作電位1、靜息電位：細(xì)胞處于安靜狀態(tài)時(shí)，細(xì)胞膜內(nèi)外所存在的電位差稱為靜息電位。靜息電位為膜外正電位，膜內(nèi)負(fù)電位。產(chǎn)生原理：由于細(xì)胞內(nèi)外離子濃度不均和細(xì)胞膜對(duì)各種離子的通透具有選擇性導(dǎo)致K離子外流引起外正內(nèi)負(fù)的靜息電位。3、 動(dòng)作電位：可興奮細(xì)胞興奮時(shí)，細(xì)胞內(nèi)產(chǎn)生的可擴(kuò)布的電位變化稱為動(dòng)作電位。動(dòng)作電位的產(chǎn)生原理：細(xì)胞膜受刺激，膜上鈉離子通道被激活而開放，Na離子順濃度梯度大量?jī)?nèi)流，導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)正電荷增加，進(jìn)而出現(xiàn)內(nèi)正外負(fù)的現(xiàn)象。五、肌電骨骼肌興奮時(shí)，由于肌纖維動(dòng)作電位的傳導(dǎo)和擴(kuò)布而發(fā)生的電位變化稱為肌電。肌電圖：用適

7、當(dāng)?shù)姆椒▽⒐趋兰∨d奮時(shí)發(fā)生的電位變化引導(dǎo)、放大并記錄所得到的圖形稱為肌電圖。六、肌絲滑行學(xué)說(shuō)和肌纖維興奮收縮耦聯(lián)1、肌絲滑行學(xué)說(shuō)認(rèn)為：肌肉的縮短是由于肌小節(jié)中細(xì)肌絲在粗肌絲之間滑行造成的。2、肌纖維的興奮收縮耦聯(lián)通常把以肌細(xì)胞膜的電位變化為特征的興奮過(guò)程和以肌絲滑行為基礎(chǔ)的收縮過(guò)程之間的中介過(guò)程稱為興奮收縮耦聯(lián)。主要包括以下三個(gè)主要步驟：（1）興奮通過(guò)橫小管系統(tǒng)傳導(dǎo)到肌細(xì)胞內(nèi)部橫小管是肌細(xì)胞膜的延續(xù)，動(dòng)作電位可沿著肌細(xì)胞膜傳導(dǎo)到橫小管，并深入到三聯(lián)管結(jié)構(gòu)。（2）三聯(lián)管結(jié)構(gòu)處的信息傳遞橫小管上的動(dòng)作電位可引起與其鄰近的終池膜及肌質(zhì)網(wǎng)膜上的大量Ca離子通道開放，鈣離子順著濃度梯度從肌質(zhì)網(wǎng)內(nèi)流入胞漿

8、，肌漿中鈣離子濃度升高后，鈣離子與肌鈣蛋白亞單位結(jié)合，導(dǎo)致一系列蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，最終導(dǎo)致肌絲滑行。（3）肌質(zhì)網(wǎng)對(duì)鈣離子的再回收肌漿中鈣離子升高刺激肌質(zhì)網(wǎng)膜上的鈣泵，鈣泵將肌漿中鈣離子轉(zhuǎn)運(yùn)到肌質(zhì)網(wǎng)中貯存，從而使鈣離子與肌鈣蛋白亞單位分離，最終引起肌肉舒張。七、骨骼肌的特性及收縮形式1、骨骼肌的物理特性：伸展性、彈性、粘滯性（溫度越高粘滯性越低）2、骨骼肌興奮滿足的條件：刺激強(qiáng)度、刺激的作用時(shí)間、刺激強(qiáng)度變化率3、骨骼肌的收縮形式（1）向心收縮：肌肉收縮時(shí)，長(zhǎng)度縮短的收縮。（2）等長(zhǎng)收縮：肌肉在收縮時(shí)其長(zhǎng)度不變的收縮。（3）離心收縮：肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時(shí)被拉長(zhǎng)的收縮。（4）等動(dòng)收縮：在整個(gè)

9、關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍內(nèi)肌肉以恒定的速度，且肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生的力量始終與阻力相等的肌肉收縮。研究表明：離心收縮引起的肌肉酸痛最顯著，等長(zhǎng)次之，向心收縮最不明顯。4、 絕對(duì)力量和相對(duì)力量絕對(duì)力量：一塊肌肉做最大收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力為該肌肉的絕對(duì)肌力。相對(duì)力量：指肌肉單位橫斷面積所具有的肌力。5、運(yùn)動(dòng)單位：一個(gè)a運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元和受其支配的肌纖維所組成的最基本的肌肉收縮單位稱為運(yùn)動(dòng)單位。6、運(yùn)動(dòng)單位的募集：參與活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)單位數(shù)目與興奮頻率的結(jié)合稱為運(yùn)動(dòng)單位的募集。八、肌纖維類型與運(yùn)動(dòng)能力1、肌纖維主要分為：快肌和慢肌 按色澤也可分為：紅肌和白肌2、不同肌纖維形態(tài)結(jié)構(gòu)、機(jī)能及代謝特征 特征類型形態(tài)結(jié)構(gòu)生理學(xué)特征代謝特征

10、收縮速度肌肉力量疲勞程度快肌纖維直徑大收縮蛋白多肌漿網(wǎng)發(fā)達(dá)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元大傳導(dǎo)速度快快大易疲勞無(wú)氧代謝能力高無(wú)氧代謝有關(guān)的酶活性大慢肌纖維毛細(xì)血管網(wǎng)豐富肌紅蛋白多線粒體大且多運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元小傳導(dǎo)速度慢慢小不易疲勞有氧代謝能力高有氧代謝酶活性大氧化脂肪能力強(qiáng)3、肌纖維類型與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員的肌纖維組成具有項(xiàng)目特點(diǎn)。參加時(shí)間短、強(qiáng)度大的項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，其骨骼肌中快肌纖維百分比較從事耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員和一般人高，而從事耐力項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員的慢肌纖維百分比卻高于非耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員和一般人，既需要耐力又需要速度的項(xiàng)目，其快慢肌纖維的百分比相當(dāng)。4、訓(xùn)練對(duì)肌纖維的影響（1）肌纖維選擇性肥大研究發(fā)現(xiàn)，從事速度力量

11、型的訓(xùn)練會(huì)使快肌纖維選擇性肥大，而從事耐力型的訓(xùn)練會(huì)使慢肌纖維選擇性肥大，既需要速度力量又需要耐力的訓(xùn)練項(xiàng)目會(huì)使快慢肌都出現(xiàn)肥大。（2）酶活性改變訓(xùn)練會(huì)使肌纖維中有關(guān)酶的活性選擇性增強(qiáng)。研究表明，耐力項(xiàng)目訓(xùn)練會(huì)使肌細(xì)胞中與有氧代謝有關(guān)的酶活性增強(qiáng)，而力量速度訓(xùn)練會(huì)使肌細(xì)胞中與無(wú)氧代謝有關(guān)的酶活性增強(qiáng)。章節(jié)考點(diǎn)：1、 骨骼肌纖維的收縮原理（肌絲滑行學(xué)說(shuō)解釋）？2、 試述興奮收縮耦聯(lián)機(jī)制？3、 試述不同肌纖維類型的特征及代謝特點(diǎn)？4、 訓(xùn)練對(duì)肌纖維的影響？第三講：血液一、內(nèi)環(huán)境和內(nèi)環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定的生理意義1、內(nèi)環(huán)境：為了區(qū)別人體生存的外界環(huán)境，把細(xì)胞外液稱為機(jī)體的內(nèi)環(huán)境。2、內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定性：人體

12、的外界環(huán)境經(jīng)常變化，而內(nèi)環(huán)境變化甚小，這是由于人體內(nèi)有多種調(diào)節(jié)機(jī)制，使內(nèi)環(huán)境理化因素的變動(dòng)不超出正常生理范圍，以保持動(dòng)態(tài)平衡，這一生理現(xiàn)象稱為內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定性。3、內(nèi)環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定的意義內(nèi)環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定，細(xì)胞新陳代謝才能正常進(jìn)行，才有可能保持細(xì)胞的正常興奮性和各器官正常的機(jī)能活動(dòng)。所以內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定是機(jī)體正常生命活動(dòng)的必須條件。4、血液的功能（1）維持內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定作用（2）運(yùn)輸作用（3）調(diào)節(jié)作用（4）防御和保護(hù)作用5、滲透和滲透壓滲透：水分子通過(guò)半透膜向溶液擴(kuò)散的現(xiàn)象稱為滲透現(xiàn)象，簡(jiǎn)稱滲透。滲透壓：溶液促使膜外水分子向內(nèi)滲透的力量即為滲透壓。6、緩沖對(duì)：血液中還有數(shù)對(duì)具有抗酸和抗堿作用的物

13、質(zhì)。稱為緩沖對(duì)。最主要的緩沖對(duì)：NaHCO3/H2CO3 7、運(yùn)動(dòng)對(duì)紅細(xì)胞的影響（1）運(yùn)動(dòng)對(duì)紅細(xì)胞數(shù)量的影響一次性運(yùn)動(dòng)對(duì)紅細(xì)胞數(shù)量的影響：一般認(rèn)為，短時(shí)間大強(qiáng)度快速運(yùn)動(dòng)比進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間耐力運(yùn)動(dòng)紅細(xì)胞增加的更明顯。同樣時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)量越大，紅細(xì)胞增加越多。運(yùn)動(dòng)后即可觀察到紅細(xì)胞數(shù)目增多主要是由于血液重新分布的變化所引起。但也有人認(rèn)為是由于貯血庫(kù)釋放較濃的血液進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)造成。運(yùn)動(dòng)后1-2個(gè)小時(shí)紅細(xì)胞數(shù)量即可恢復(fù)到正常水平。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)紅細(xì)胞數(shù)量的影響：經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期系統(tǒng)的訓(xùn)練，尤其是耐力訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員在安靜時(shí)，其紅細(xì)胞數(shù)量并不比一般人高，有的甚至低于正常值。這是由于運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練造成血容量增加主要是以血漿

14、量增加為主，而紅細(xì)胞有降低趨勢(shì)，這主要是為了降低血液的粘滯性，使血流更加暢通。（2）運(yùn)動(dòng)對(duì)紅細(xì)胞壓積的影響紅細(xì)胞壓積即紅細(xì)胞比容，是指紅細(xì)胞在全血中所占的容積百分比。在一定條件下，紅細(xì)胞壓積是影響血液粘滯性的主要因素。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練會(huì)造成紅細(xì)胞數(shù)量降低，而血漿量會(huì)增加，所以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞壓積降低。（3）運(yùn)動(dòng)對(duì)紅細(xì)胞流變性的影響經(jīng)過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)紅細(xì)胞的變形能力增強(qiáng)，增加了紅細(xì)胞膜的彈性，使其在血管中流動(dòng)更加流暢。8、評(píng)定血紅蛋白（Hb）指標(biāo)應(yīng)注意的幾個(gè)問(wèn)題：（1）冬訓(xùn)期間和女運(yùn)動(dòng)員月經(jīng)期間評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)略低。（2）運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白含量存在個(gè)體差異。（3）同一運(yùn)動(dòng)隊(duì)個(gè)體差異較大時(shí)應(yīng)值得注意。（

15、4）運(yùn)動(dòng)員大運(yùn)動(dòng)量后的調(diào)整期，血紅蛋白含量是由低到高恢復(fù)的。（5）血紅蛋白指標(biāo)主要用于評(píng)定某個(gè)訓(xùn)練周期或階段。（6）血紅蛋白指標(biāo)主要針對(duì)有氧工作為主的項(xiàng)目。9、運(yùn)動(dòng)員血液特征和生理意義特征：（1）纖維蛋白溶解作用增強(qiáng)（2）血容量增加（3）紅細(xì)胞變形能力增加（4）血粘度下降生理意義（1） 血容量增加更有利于增大運(yùn)動(dòng)時(shí)的心輸出量，對(duì)于提高總體運(yùn)動(dòng)能力尤其是有氧耐力意義重大。（2） 運(yùn)動(dòng)員血粘滯性下降，血容量增加，這有利于減少血流阻力，加快血流速度，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)、激素等運(yùn)輸及代謝物排出更迅速，也有利于體溫調(diào)節(jié)和大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)散熱，使足夠多的血量流到皮膚。（3） 降低因運(yùn)動(dòng)時(shí)血漿水分轉(zhuǎn)移、丟失而造成的血液

16、過(guò)分濃縮的程度。（4） 血漿清蛋白濃度升高，有利于運(yùn)載脂肪酸供能。章節(jié)考點(diǎn)：1、 試述運(yùn)動(dòng)對(duì)紅細(xì)胞的影響？2、 應(yīng)用血紅蛋白指標(biāo)應(yīng)注意的問(wèn)題？3、 運(yùn)動(dòng)員血液的特征及生理意義？第四講：循環(huán)機(jī)能一、心臟的功能1、心動(dòng)周期：心房或心室每收縮和舒張一次，稱為一個(gè)心動(dòng)周期。2、心臟泵功能評(píng)定（1）心輸出量心輸出量一般是指每分鐘左心室射入主動(dòng)脈的血量。每搏輸出量：一側(cè)心室每次收縮所射出的血量稱為每搏輸出量。射血分?jǐn)?shù)：每搏輸出量占心室舒張末期的容積百分比，稱為射血分?jǐn)?shù)。心指數(shù)：以每一平方米體表面積計(jì)算的心輸出量，稱為心指數(shù)。心輸出量的影響因素：（一）心率和每搏輸出量（二）心肌收縮力（三）靜脈回流血（2）心

17、臟做功（3）心臟泵功能的貯備3、心電圖：用引導(dǎo)電極置于肢體或軀體的一定部位記錄出來(lái)的心臟電變化曲線稱為心電圖。二、血管結(jié)構(gòu)和功能1、血壓：指血管內(nèi)的血液對(duì)單位面積血管壁的側(cè)壓力。2、微循環(huán)：是指微動(dòng)脈和微靜脈之間的血液循環(huán)。三、心血管活動(dòng)的調(diào)節(jié)1、減壓反射當(dāng)動(dòng)脈血壓升高時(shí)，頸動(dòng)脈竇和主動(dòng)脈弓的傳入沖動(dòng)分別經(jīng)竇神經(jīng)和迷走神經(jīng)進(jìn)入延髓后，一方面使心迷走中樞的活動(dòng)加強(qiáng)，另一方面又使心交感神經(jīng)中樞和交感縮血管中樞活動(dòng)減弱。這些中樞通過(guò)改變心迷走神經(jīng)、心交感神經(jīng)和交感縮血管神經(jīng)的興奮性來(lái)調(diào)節(jié)心臟和血管的活動(dòng)，其總的效果是使心臟的活動(dòng)不致過(guò)強(qiáng)，血管外周阻力不致過(guò)高，從而使動(dòng)脈血壓保持在較低的水平上，因此這

18、種壓力感受性反射又稱為減壓反射。2、化學(xué)感受性反射當(dāng)血液缺氧、二氧化碳過(guò)多或H離子濃度升高時(shí)，可刺激頸動(dòng)脈體和主動(dòng)脈體的化學(xué)感受器，使其興奮，沖動(dòng)沿著竇神經(jīng)和迷走神經(jīng)傳入延髓，一方面刺激呼吸中樞，引起呼吸加強(qiáng)，另一方面也刺激心血管中樞，使心率加快、心輸出量增加、腦和心臟的血流量增加，而腹腔內(nèi)臟和腎臟的血流量減少。3、本體感受性反射骨骼肌的肌纖維、肌腱和關(guān)節(jié)囊中有本體感受器。肌肉收縮時(shí)，這些感受器受到刺激，反射性的引起心率加快，血壓升高。四、運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管的影響1、竇性心動(dòng)徐緩運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，特別是耐力訓(xùn)練可使安靜時(shí)心率減慢。某些優(yōu)秀的耐力運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)心率可低至4060次/分這種現(xiàn)象稱為竇性心動(dòng)徐緩。這

19、是由于控制心臟活動(dòng)的迷走神經(jīng)作用加強(qiáng)，而交感神經(jīng)的作用減弱的結(jié)果。竇性心動(dòng)徐緩是可逆的，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員停訓(xùn)多年后，心率會(huì)恢復(fù)或接近正常值。2、運(yùn)動(dòng)性心臟增大研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可使心臟增大，運(yùn)動(dòng)性心臟增大與病理性心臟增大在功能上有極顯著的差別。病理性增大的心臟松弛、射血功能弱、心力貯備低、心肌纖維內(nèi)ATP酶活性低、不能承受重體力負(fù)荷。而運(yùn)動(dòng)性心臟增大，外形豐實(shí)、收縮力強(qiáng)、心力貯備高、其重量一般不超過(guò)500克。因此，運(yùn)動(dòng)性心臟增大是對(duì)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的良好適應(yīng)。近年研究發(fā)現(xiàn)，以力量性運(yùn)動(dòng)為主的項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員心臟增大以心室壁增厚為主，而耐力性項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員心臟增大以心室腔增大為主。3、心血管機(jī)能改善經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員

20、心臟每搏輸出量增加，這是心臟對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的適應(yīng)性反應(yīng)。此外經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的心肌微細(xì)結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生改變，心肌纖維內(nèi)ATP酶活性提高，心肌肌漿網(wǎng)Ca離子的貯存、釋放和攝取能力提高，線粒體與細(xì)胞膜功能改善，ATP再合成速度增加，冠脈供血良好，心肌收縮力增加。有訓(xùn)練者在進(jìn)行定量工作時(shí)，心血管機(jī)能動(dòng)員快、潛力大、恢復(fù)快。五、測(cè)定脈搏和血壓在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的意義1、脈搏：動(dòng)脈血管壁隨心臟的收縮和舒張而發(fā)生的規(guī)律性搏動(dòng)。在正常情況下，脈搏頻率和心率是一致的，所以運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中常用測(cè)量脈搏來(lái)代替心率的測(cè)定。2、基礎(chǔ)心率：清晨起床前靜臥時(shí)的心率為基礎(chǔ)心率。 安靜心率：是指空腹不運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的心率。3、測(cè)定脈搏和血壓在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的意義

21、：測(cè)定脈搏：（1）評(píng)定心臟功能及身體機(jī)能狀況通過(guò)定量負(fù)荷或最大強(qiáng)度負(fù)荷試驗(yàn)，比較負(fù)荷前后心率的變化及運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)過(guò)程，可以對(duì)心臟功能及身體機(jī)能狀況作出恰當(dāng)?shù)呐袛?。目前常用的定量?fù)荷試驗(yàn)有聯(lián)合機(jī)能負(fù)荷試驗(yàn)及臺(tái)階試驗(yàn)。（2）控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中的吸氧量是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)機(jī)體刺激的綜合反應(yīng)，目前在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)中廣泛使用吸氧量來(lái)表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。但最近研究發(fā)現(xiàn)，心率和吸氧量及最大吸氧量呈線性相關(guān)，并發(fā)現(xiàn)最大心率百分比和最大吸氧量百分比也呈線性相關(guān)，這就為使用心率控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度奠定了基礎(chǔ)。測(cè)定血壓（1）清晨臥床時(shí)血壓和一般安靜時(shí)血壓較為穩(wěn)定，測(cè)定清晨臥床時(shí)的血壓和一般安靜時(shí)的血壓對(duì)評(píng)定訓(xùn)練程度和運(yùn)動(dòng)疲勞程度有重要參考

22、價(jià)值。（2）測(cè)定定量負(fù)荷前后血壓及心率的升降幅度及恢復(fù)狀況可檢查心血管系統(tǒng)功能并區(qū)別其機(jī)能反應(yīng)類型，從而對(duì)心血管機(jī)能做出恰當(dāng)?shù)呐袛?。?）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，可根據(jù)血壓變化了解心血管機(jī)能對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)情況?？键c(diǎn)：1、何為減壓反射？2、運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)的影響？3、測(cè)定心率和血壓在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的意義？第五講 呼吸機(jī)能1、 潮氣量：每一呼吸周期中，吸入或呼出的氣量稱為潮氣量。2、 肺活量：最大深吸氣后，再做最大呼氣時(shí)所呼出的氣量。3、 肺通氣量：?jiǎn)挝粫r(shí)間內(nèi)吸入或呼出的氣量稱為肺通氣量。4、 每分通氣量：每分鐘內(nèi)吸入或呼出的氣量稱為每分通氣量。5、 肺泡通氣量：指每分鐘吸入肺泡的實(shí)際能與血液進(jìn)行氣體交換的有效

23、通氣量。6、 肺通氣機(jī)能的指標(biāo)（1） 肺活量（2） 連續(xù)肺活量連續(xù)的測(cè)五次肺活量，根據(jù)五次所測(cè)數(shù)值的變化趨勢(shì)，判斷呼吸肌的機(jī)能能力。（3） 時(shí)間肺活量在最大吸氣后，以最快速度進(jìn)行最大呼氣，記錄在一定時(shí)間內(nèi)所能呼出的氣量，稱為時(shí)間肺活量。（4） 最大通氣量以適宜的呼吸頻率和呼吸深度進(jìn)行呼吸時(shí)所測(cè)得的每分通氣量，稱為最大通氣量。7、 影響換氣的因素（1） 氣體的分子量和溶解度氣體擴(kuò)散速度與分子量的平方根成反比，與溶解度成正比。（2） 呼吸膜呼吸膜的厚度、面積及通透性都會(huì)影響肺換氣的效率。（3） 通氣/血流比值每分鐘肺泡通氣量和每分鐘肺毛細(xì)血管血流量之間的比值稱為通氣/血流比值。（4） 局部器官血流

24、量組織器官血流量大，有利于組織進(jìn)行氣體交換。8、 血紅蛋白的氧含量：每100ml血液中血紅蛋白實(shí)際與氧氣結(jié)合的量。9、 氧離曲線氧離曲線或稱為氧合血紅蛋白解離曲線，是表示氧分壓與血紅蛋白結(jié)合氧氣量關(guān)系或氧分壓與氧飽和度關(guān)系的曲線。氧離曲線反映了血紅蛋白與氧氣結(jié)合量是隨氧分壓的高低而變化，這條曲線呈“s”形。（如圖） 血氧飽和度 氧分壓 10、影響氧離曲線的主要因素（1）溫度溫度升高，血紅蛋白和氧的親和力降低。氧解離曲線會(huì)發(fā)生右移。反之亦然。（2）血液的PH值血液的PH值降低，血紅蛋白和氧的親和力下降。氧解離曲線右移，反之亦然。（3）二氧化碳的含量血液中二氧化碳含量增大，血紅蛋白和氧的親和力下降

25、，氧離曲線右移，反之亦然。11、氧利用率：每100ml動(dòng)脈血流經(jīng)組織時(shí)所釋放的氧氣占動(dòng)脈血氧含量的百分?jǐn)?shù)，稱為氧利用率。12、氧脈搏：心臟每次搏動(dòng)輸出的血量所攝取的氧量，稱為氧脈搏。13、肺牽張反射：由肺擴(kuò)張或縮小引起吸氣抑制或興奮的反射，稱為牽張反射。14、化學(xué)感受器：指能接受化學(xué)物質(zhì)刺激的感受器。15、二氧化碳、H離子和氧氣對(duì)呼吸的影響（1）二氧化碳對(duì)呼吸的調(diào)節(jié)二氧化碳對(duì)呼吸有很強(qiáng)的刺激作用，它是維持正常呼吸的最重要生理性刺激。二氧化碳對(duì)呼吸的刺激作用是通過(guò)兩條途徑實(shí)現(xiàn)的：一、 刺激外周化學(xué)感受器，沖動(dòng)傳入延髓呼吸中樞，使其興奮，反射性加深加快呼吸。二、 通過(guò)刺激中樞化學(xué)感受器，再經(jīng)神經(jīng)聯(lián)

26、系興奮傳至延髓呼吸中樞，使呼吸加深加快。這一條途徑是起主要作用。（2）H離子對(duì)呼吸的調(diào)節(jié)動(dòng)脈血中H離子濃度增加，呼吸加深加快；H離子降低，呼吸受到抑制，肺通氣量減少。H離子對(duì)呼吸的調(diào)節(jié)也是通過(guò)刺激外周及中樞化學(xué)感受器而實(shí)現(xiàn)的，但由于H離子不易通過(guò)血腦屏障，限制了血液H離子升高對(duì)中樞化學(xué)感受器的作用。所以血液H離子增加時(shí)，是以刺激外周化學(xué)感受器為主。（3）氧氣濃度對(duì)呼吸的調(diào)節(jié)吸入氣體中氧氣濃度降低，肺泡、動(dòng)脈血中氧氣也隨之降低，導(dǎo)致呼吸加深加快，肺通氣量增加，這是通過(guò)刺激外周化學(xué)感受器實(shí)現(xiàn)的。低氧對(duì)中樞化學(xué)感受器不起反射性調(diào)節(jié)呼吸的作用。16、運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸如何與技術(shù)動(dòng)作相適應(yīng)（1）呼吸形式與技術(shù)動(dòng)

27、作的配合呼吸的主要形式有胸式呼吸和腹式呼吸。運(yùn)動(dòng)時(shí)采取任何形式的呼吸，應(yīng)根據(jù)有利于技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用而又不妨礙正常的呼吸為原則，靈活轉(zhuǎn)換。（2）呼吸時(shí)相與技術(shù)動(dòng)作的配合通常非周期性運(yùn)動(dòng)要特別注意呼吸的時(shí)相，應(yīng)以人體關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的解剖學(xué)特征與技術(shù)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)為轉(zhuǎn)移。（3）呼吸節(jié)奏與技術(shù)動(dòng)作的配合周期性的運(yùn)動(dòng)采用富有節(jié)奏的、混合型的呼吸將會(huì)使運(yùn)動(dòng)更加輕松和協(xié)調(diào)，更有利于創(chuàng)造出好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。17憋氣的利與弊（1） 憋氣對(duì)運(yùn)動(dòng)的好處：憋氣時(shí)可反射性的引起肌肉張力的增加，如人的臂力和握力在憋氣時(shí)最大，呼氣時(shí)次之，吸氣時(shí)最小。其次可為有關(guān)的運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)創(chuàng)造最有效的收縮條件。（2） 憋氣的不良影響長(zhǎng)時(shí)間憋氣會(huì)壓迫胸腔

28、，使胸腔內(nèi)壓上升，造成靜脈血回心受阻，進(jìn)而心臟充盈不充分，輸出量銳減，血壓大幅下降，導(dǎo)致心肌、腦細(xì)胞及視網(wǎng)膜供血不足，產(chǎn)生頭暈、惡心、耳鳴和眼黑等感覺，影響和干擾運(yùn)動(dòng)的正常進(jìn)行。其次，憋氣結(jié)束，出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸內(nèi)壓驟減，原先滯留于靜脈的血液迅速回心，沖擊心肌并使心肌過(guò)度伸展，心輸出量大增，血壓也驟升，這對(duì)心力儲(chǔ)備差者十分不利，特別是兒童和老年人。（3） 合理運(yùn)用憋氣的方法首先，憋氣前的吸氣不要太深，結(jié)束憋氣時(shí)，為避免胸內(nèi)壓驟減，使胸內(nèi)壓有一個(gè)緩沖、逐漸變小的過(guò)程，呼出的氣應(yīng)慢慢的呼出來(lái)。其次憋氣應(yīng)應(yīng)用于決勝的關(guān)鍵時(shí)刻，不必每一個(gè)動(dòng)作，每一個(gè)過(guò)程都做憋氣。考點(diǎn)：1、 氧離曲線的生理意義

29、是什么？哪些因素影響氧離曲線？2、 運(yùn)動(dòng)時(shí)如何讓技術(shù)動(dòng)作與呼吸相適應(yīng)？3、 憋氣的利與弊？應(yīng)如何合理運(yùn)用憋氣？第六講：物質(zhì)與能量代謝1、 三大能源物質(zhì)：糖類、脂肪、蛋白質(zhì)糖在氧化時(shí)所需的氧少于脂肪和蛋白質(zhì)，因而成為人體最經(jīng)濟(jì)的能源。2、 運(yùn)動(dòng)對(duì)消化和吸收機(jī)能的影響肌肉運(yùn)動(dòng)可以促使骨骼肌血管擴(kuò)張、血流量增加，內(nèi)臟血管收縮、血流量減少的效應(yīng)，導(dǎo)致胃腸道血流量明顯減少，消化腺分泌消化液量下降，運(yùn)動(dòng)應(yīng)激亦可致胃腸道機(jī)械運(yùn)動(dòng)減弱，使消化能力受到抑制。為了解決運(yùn)動(dòng)與消化機(jī)能的矛盾，一定要注意運(yùn)動(dòng)與進(jìn)餐之間的間隔時(shí)間。3、 主要能源物質(zhì)在體內(nèi)的代謝（一）糖代謝（1）人體的糖貯備及其供能形式人體內(nèi)主要的糖類是

30、糖原及葡萄糖，食物中的糖類經(jīng)過(guò)消化吸收后一部分隨著血液運(yùn)輸?shù)郊∪馓幒铣杉√窃A存起來(lái)；一部分則直接被組織氧化利用，另一部分則維持血液中葡萄糖的濃度。（2）糖在體內(nèi)的分解代謝糖在體內(nèi)分解主要有兩種途徑：一是在不要氧的情況下進(jìn)行無(wú)氧酵解，另一是在耗氧的情況下進(jìn)行有氧氧化。無(wú)氧糖酵解是指在人體組織中，不需要耗氧而分解成乳酸，并釋放能量。經(jīng)酵解產(chǎn)生的乳酸可經(jīng)過(guò)進(jìn)一步氧化分解生成水和二氧化碳。有氧氧化糖原或葡萄糖在耗氧的條件下徹底氧化，產(chǎn)生二氧化碳和水的過(guò)程，稱為有氧氧化。（3）運(yùn)動(dòng)與補(bǔ)糖運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及比賽中，能量消耗較多，因此，應(yīng)注意補(bǔ)糖，以保持運(yùn)動(dòng)能力，提高訓(xùn)練效果及比賽成績(jī)。補(bǔ)糖時(shí)間與補(bǔ)糖量一

31、般認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)前3-4小時(shí)補(bǔ)糖可以增加運(yùn)動(dòng)開始時(shí)肌糖原的貯量，運(yùn)動(dòng)前5分鐘內(nèi)或運(yùn)動(dòng)開始時(shí)補(bǔ)糖效果較理想。運(yùn)動(dòng)前或賽前補(bǔ)糖可采用稍高濃度的溶液，服用量40-50克糖。運(yùn)動(dòng)中或賽中補(bǔ)糖應(yīng)采取較低濃度的糖溶液，有規(guī)律地間歇補(bǔ)糖，每20分鐘給糖15-20克糖。補(bǔ)糖種類補(bǔ)糖應(yīng)以低聚糖補(bǔ)充效果最佳，因此補(bǔ)糖時(shí)應(yīng)合理搭配，注意膳食中保持足夠量的淀粉。（二）脂肪代謝（1）脂肪在脂肪酶的作用下，分解為甘油及脂肪酸，然后再分解氧化生成二氧化碳和水，同時(shí)，釋放出大量能量，用以合成ATP。（2）脂肪代謝與運(yùn)動(dòng)減肥減肥的兩種方式：一是參加運(yùn)動(dòng)，二是控制食物的攝取量。研究表明運(yùn)動(dòng)加節(jié)食在減少體脂重量的同時(shí)，亦增加了瘦體重。

32、運(yùn)動(dòng)形式一般采用動(dòng)力型、大肌肉群參與的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等。運(yùn)動(dòng)減肥不僅能達(dá)到減體脂的目的，同時(shí)還有助于增強(qiáng)心血管系統(tǒng)機(jī)能及呼吸系統(tǒng)的機(jī)能能力，提高肌肉代謝能力，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康。4、能量代謝4.1基礎(chǔ)代謝：指基礎(chǔ)狀態(tài)下的能量代謝。所為基礎(chǔ)狀態(tài)是指人體處在清醒、安靜、空腹、室溫在20-25條件下。4.2基礎(chǔ)代謝率：是指單位時(shí)間內(nèi)的基礎(chǔ)代謝，即在基礎(chǔ)狀態(tài)下，單位時(shí)間內(nèi)的能量代謝，這種能量代謝是維持最基本生命活動(dòng)所需的最低限度的能量。4.3食物熱價(jià)：1g食物完全氧化分解所釋放的熱量稱為食物熱價(jià)。4.4氧熱價(jià)：各種能源物質(zhì)在體內(nèi)氧化分解時(shí)，每消耗1升氧氣所產(chǎn)生的熱量稱為該物質(zhì)的氧熱價(jià)。4.5呼

33、吸商：各種物質(zhì)在體內(nèi)氧化時(shí)所產(chǎn)生的二氧化碳與所消耗的氧的容積之比稱為呼吸商。4.6代謝當(dāng)量：運(yùn)動(dòng)時(shí)的耗氧量與安靜時(shí)耗氧量的比值稱為代謝當(dāng)量。4.7影響能量代謝的因素（1）肌肉活動(dòng)肌肉活動(dòng)對(duì)能量代謝的影響最為顯著。任何輕微的活動(dòng)均可提高代謝率。運(yùn)動(dòng)中機(jī)體耗氧量增加，消耗能量增多，產(chǎn)熱量增加，因而能量代謝率增高。（2）情緒影響人在平靜的思考問(wèn)題時(shí)，能量代謝所受的影響并不大，產(chǎn)熱量略有增加，一般不超過(guò)4，但在情緒緊張如煩惱、恐懼或情緒激動(dòng)時(shí)，產(chǎn)熱量增加。這由于伴隨著情緒變化出現(xiàn)了無(wú)意識(shí)的肌肉緊張及刺激代謝的激素釋放增多等原因。（3）食物的特殊動(dòng)力作用安靜狀態(tài)下攝入食物后，人體釋放的熱量比食物本身氧化

34、后所產(chǎn)生的熱量要多，食物使機(jī)體產(chǎn)生額外熱量的現(xiàn)象稱為食物的特殊動(dòng)力作用。（4）環(huán)境溫度人體安靜時(shí)的能量代謝在20-30環(huán)境中最穩(wěn)定。當(dāng)溫度達(dá)到30-45時(shí)，由于體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)加速、呼吸循環(huán)功能增強(qiáng)等因素的作用，使得代謝率增加。5、人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量供應(yīng)與消耗5.1骨骼肌收縮的直接能源ATP肌肉活動(dòng)的直接能源物質(zhì)是三磷酸腺苷，即ATP。事實(shí)上，人體各種生理活動(dòng)所需的能量，基本都是由ATP供給。5.2三個(gè)能源系統(tǒng)的特征人體在各種運(yùn)動(dòng)中所需的能量分別由三種不同的能源系統(tǒng)供給，即磷酸原系統(tǒng)、酵解能系統(tǒng)和氧化能系統(tǒng)。（1）磷酸原系統(tǒng)又稱ATP-CP系統(tǒng)，肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，ATP直接分解供能。ATP在肌肉中貯存量

35、很少，磷酸原在運(yùn)動(dòng)中的可用量只有1左右。磷酸原系統(tǒng)作為極量運(yùn)動(dòng)的能源，雖維持運(yùn)動(dòng)的時(shí)間僅為6-8秒，但卻是不可替代的快速能源。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中及恢復(fù)期，既應(yīng)設(shè)法提高肌肉內(nèi)磷酸原的貯備 量，又要重視提高ATP再合成的速率。（2）酵解能系統(tǒng)又稱乳酸能系統(tǒng)，是運(yùn)動(dòng)中骨骼肌糖原或葡萄糖在無(wú)氧條件下酵解，生成乳酸并釋放能量供肌肉利用的能源系統(tǒng)。一般認(rèn)為，在極量強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的開始階段，該系統(tǒng)即可參與供能，在運(yùn)動(dòng)30s左右供能速率達(dá)最大。酵解能系統(tǒng)與磷酸原系統(tǒng)共同為短時(shí)間高強(qiáng)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)提供能量。中距離跑等運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間在2分鐘左右的項(xiàng)目，主要由酵解能系統(tǒng)功能；而籃球、足球等非周期性項(xiàng)目在運(yùn)動(dòng)中加速、沖刺時(shí)的能量亦由磷酸

36、原及酵解能系統(tǒng)提供。（3）氧化能系統(tǒng)氧化能系統(tǒng)又稱有氧能系統(tǒng)。糖類、脂肪和蛋白質(zhì)在氧供充足時(shí)，可以氧化分解提供大量能量。該能源系統(tǒng)以糖和脂肪為主，盡管該系統(tǒng)輸出功率較低，但是其貯備量豐富，維持運(yùn)動(dòng)的時(shí)間較長(zhǎng)，成為長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的主要能源。5.3運(yùn)動(dòng)時(shí)間與最大輸出功率及能源系統(tǒng)圖最大輸出功率12001000 磷酸原系統(tǒng)800600 酵解能系統(tǒng) 氧化能系統(tǒng)4002000 運(yùn)動(dòng)時(shí)間 0.25 0.5 1 5 10 30 60 1205.4能源系統(tǒng)與運(yùn)動(dòng)能力（1）不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的能量供應(yīng)速度力量性項(xiàng)目，如100米、鉛球、跳遠(yuǎn)，要求快速高輸出功率的能供，磷酸原系統(tǒng)為首選能源，但酵解能系統(tǒng)在運(yùn)動(dòng)中仍占一定的比例

37、，總體而言以磷酸原為主，酵解能為輔。長(zhǎng)時(shí)間耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如馬拉松、山地自行車、游泳、競(jìng)走等項(xiàng)目以有氧氧化供能為主，但糖酵解仍占一定的比例。而且隨著訓(xùn)練水平的提高耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員酵解能系統(tǒng)所占比例將進(jìn)一步增加，有利于途中的加速和沖刺。（各種項(xiàng)目主要供能系統(tǒng)詳見書164頁(yè)）（2）運(yùn)動(dòng)中能源物質(zhì)的動(dòng)員就人體三大能源物質(zhì)在運(yùn)動(dòng)中的利用速率來(lái)比較，糖的利用速率最快，是一種非常經(jīng)濟(jì)的能源。一般運(yùn)動(dòng)開始時(shí)首先分解肌糖原，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，由于骨骼肌、大腦等組織大量氧化分解利用血糖，致使血糖水平降低，肝糖原于是分解補(bǔ)充血糖，其分解速率比安靜時(shí)大5倍。脂肪在安靜時(shí)即為主要供能物質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)達(dá)30分鐘左右時(shí)，其輸出

38、功率達(dá)到最大。脂肪的分解利用對(duì)氧的供應(yīng)有嚴(yán)格的要求，因而通常在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)中，當(dāng)肌糖原大量消耗接近枯竭且氧供應(yīng)充足時(shí)才大量動(dòng)用。蛋白質(zhì)在運(yùn)動(dòng)中作為能源物質(zhì)供能時(shí)，通常發(fā)生在30分鐘以上的耐力項(xiàng)目。隨著運(yùn)動(dòng)水平的提高，可以產(chǎn)生肌糖原及蛋白質(zhì)的節(jié)省化現(xiàn)象。（3）健身運(yùn)動(dòng)的能量供應(yīng)健身運(yùn)動(dòng)的形式多種多樣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度均比較低，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，因而動(dòng)用的能源物質(zhì)與運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)相適應(yīng)。研究表明，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低于50最大攝氧量時(shí)，脂肪氧化分解成為主要能源，血漿中游離的脂肪酸更新速度最快，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度加強(qiáng)時(shí)超過(guò)50最大攝氧量時(shí)，糖的分解顯著加強(qiáng)。健身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度基本處于50-70最大攝氧量范圍內(nèi)，而且較理想的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在

39、30分鐘到1小時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)可大量分解利用脂肪作為能源，因此，這也是為何健身運(yùn)動(dòng)在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)亦能產(chǎn)生減肥的效果原因所在。6、服習(xí)：人體對(duì)高溫或低溫環(huán)境所產(chǎn)生的由不適應(yīng)到適應(yīng)的生理過(guò)程，稱為對(duì)氣候的服習(xí)?？键c(diǎn)1、試述人體的三大供能系統(tǒng)及其供能特點(diǎn)？2、如何健身運(yùn)動(dòng)才更有效的起到減肥效果？3、影響能量代謝的因素？4、運(yùn)動(dòng)前后運(yùn)動(dòng)員應(yīng)如何補(bǔ)糖更有效？第七講：運(yùn)動(dòng)對(duì)腎臟機(jī)能的影響1、運(yùn)動(dòng)性蛋白尿正常人在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的一過(guò)性蛋白尿稱為運(yùn)動(dòng)性蛋白尿。運(yùn)動(dòng)可使運(yùn)動(dòng)員尿中的蛋白質(zhì)含量升高，監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)性蛋白尿可以用作：（1） 評(píng)定運(yùn)動(dòng)量和負(fù)荷強(qiáng)度（2） 觀察機(jī)體對(duì)負(fù)荷量的適應(yīng)能力（3） 評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平關(guān)于運(yùn)動(dòng)

40、性蛋白尿的產(chǎn)生原因，一般公認(rèn)是由于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷使腎小球?yàn)V過(guò)膜的通透性改變而引起。運(yùn)功性蛋白尿運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)休息不需治療即可自行消失。2、運(yùn)動(dòng)性血尿正常人在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的一過(guò)性顯微鏡下或肉眼可見的血尿稱為運(yùn)動(dòng)性血尿。運(yùn)動(dòng)性血尿的形成原因：由于運(yùn)動(dòng)時(shí)腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，造成腎血管收縮，腎血流量減少，出現(xiàn)暫時(shí)性腎臟缺血、缺氧和血管壁的營(yíng)養(yǎng)障礙，從而使腎的通透性提高，使原來(lái)不能通過(guò)濾過(guò)魔的紅細(xì)胞也發(fā)生外溢，形成運(yùn)動(dòng)性血尿。另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)腎臟受到擠壓、打擊，腎臟下垂，造成腎靜脈壓力增高，也能導(dǎo)致紅細(xì)胞滲出，產(chǎn)生血尿。也有研究表明，運(yùn)動(dòng)引起的自由基含量增加也可以造成運(yùn)動(dòng)性血尿。過(guò)度訓(xùn)練和高原訓(xùn)練也容易造

41、成運(yùn)動(dòng)性血尿。運(yùn)動(dòng)性血尿出現(xiàn)在激烈運(yùn)動(dòng)之后，人并無(wú)其它癥狀和不適，血尿一般持續(xù)時(shí)間不超過(guò)3天，最長(zhǎng)不超過(guò)7天。章節(jié)考點(diǎn)：1、什么是運(yùn)動(dòng)性蛋白尿？什么是運(yùn)動(dòng)性血尿？它們的形成原因？2、監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)性蛋白尿的作用？第八講：內(nèi)分泌機(jī)能1、內(nèi)分泌系統(tǒng)內(nèi)分泌系統(tǒng)是由內(nèi)分泌腺和分散存在于某些組織器官中的內(nèi)分泌細(xì)胞組成的一個(gè)體內(nèi)信息傳遞系統(tǒng)，它與神經(jīng)系統(tǒng)密切聯(lián)系，相互配合，共同調(diào)節(jié)機(jī)體的各種功能活動(dòng)，維持內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定。內(nèi)分泌與外分泌相比，分泌與作用過(guò)程顯著不同。外分泌腺的分泌物，一般會(huì)通過(guò)一條專用管道運(yùn)輸?shù)阶饔貌课?。而?nèi)分泌腺分泌的激素直接進(jìn)入血液或淋巴液中，而后運(yùn)送至全身各處，由于這種方式未借助導(dǎo)管的輸送

42、作用，故將其稱為內(nèi)分泌。鑒于內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)作用需要通過(guò)體液的傳遞才能完成，因此，一般也將內(nèi)分泌調(diào)節(jié)稱作體液調(diào)節(jié)。2、激素由內(nèi)分泌腺或散在的內(nèi)分泌細(xì)胞分泌的、經(jīng)體液運(yùn)輸?shù)侥称鞴倩蚪M織而發(fā)揮其特定調(diào)節(jié)作用的高效能生物活性物質(zhì)稱為激素。激素的主要生理效應(yīng)：（1） 激活酶系統(tǒng)（2） 改變細(xì)胞膜的通透性（3） 引起肌肉收縮或放松（4） 刺激蛋白質(zhì)的合成（5） 引起細(xì)胞分泌激素的特征：（1） 生物信息傳遞（2） 相對(duì)特異性（3） 高效能生物放大（4）拮抗與協(xié)同作用3、主要激素生理作用（1）生長(zhǎng)素促進(jìn)機(jī)體的生長(zhǎng)促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，抑制其分解刺激胰島素分泌，加強(qiáng)糖的利用有利于脂肪的分解利用（2）甲狀腺激素促進(jìn)體內(nèi)

43、糖和脂肪的分解影響腦和長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)發(fā)育提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性使心跳加快、加強(qiáng)、心輸出量增大，外周血管擴(kuò)張。（3）腎上腺腎上腺皮質(zhì)腎上腺皮質(zhì)分泌的糖皮質(zhì)激素能促使肝糖原的合成，有利于糖原的貯存，同時(shí)有抗胰島素的作用，使外周組織對(duì)糖的攝取和利用減少，因而使血糖濃度升高。此外還能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，抑制其分解。又可促進(jìn)脂肪的分解，使血中游離的脂肪酸濃度增加。在維持機(jī)體對(duì)有害物質(zhì)的抵抗（應(yīng)激反應(yīng)）也起到很大作用。皮質(zhì)醇也能增強(qiáng)骨髓的造血功能。應(yīng)激反應(yīng)：當(dāng)機(jī)體突然受到創(chuàng)傷、手術(shù)、冷凍、饑餓、疼痛、感染、驚恐和劇烈運(yùn)動(dòng)等不同的刺激時(shí)，均可出現(xiàn)血中促腎上腺皮質(zhì)激素和糖皮質(zhì)激素的大量分泌，這一現(xiàn)象稱為應(yīng)激反應(yīng)。

44、腎上腺髓質(zhì)腎上腺髓質(zhì)能分泌和貯存腎上腺素和去甲腎上腺素，二者統(tǒng)稱為兒茶酚胺。其主要生理功能如下表：器官腎上腺素去甲腎上腺素心臟心率加快，收縮力明顯增強(qiáng)，心輸出量增加心率減慢血管皮膚、胃腸、腎血管收縮；冠狀動(dòng)脈、骨骼肌血管舒張冠狀動(dòng)脈舒張，其他血管均收縮血壓上升明顯上升支氣管平滑肌舒張稍舒張代謝增強(qiáng)稍增強(qiáng)（4）胰島素促進(jìn)全身組織對(duì)葡萄糖的利用，并使葡萄糖合成糖原，并且抑制糖原分解，因而能使血糖降低。胰島素還能促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的合成，并且抑制它們的分解。因此，對(duì)機(jī)體的生長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，胰島素是必不可少的激素。（5）胰高血糖素胰高血糖素的作用和胰島素完全相反，一方面促進(jìn)糖原、脂肪、蛋白質(zhì)的分解，另一方面抑制

45、它們的合成。因此胰高血糖素具有升血糖的作用。4、人體內(nèi)分泌功能軸4.1內(nèi)分泌功能軸：內(nèi)分泌腺通常并非單獨(dú)起調(diào)節(jié)作用，而是以“一條線”發(fā)揮作用，即下位內(nèi)分泌腺分泌激素支配靶器官，中位內(nèi)分泌腺分泌“促激素”支配下位內(nèi)分泌腺，同時(shí)又受控于上位內(nèi)分泌腺所分泌的“釋放激素或釋放抑制激素”，最后，上位內(nèi)分泌腺受控于大腦皮質(zhì)。內(nèi)分泌這種以“一條線”發(fā)揮作用的方式，被稱為內(nèi)分泌功能軸。4.2人體三大內(nèi)分泌功能軸（1）下丘腦垂體腎上腺軸以運(yùn)動(dòng)為例簡(jiǎn)述這條功能軸的作用過(guò)程。身體運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激大腦皮質(zhì)，在大腦皮質(zhì)作用下，下丘腦會(huì)加強(qiáng)對(duì)促腎上腺激素釋放激素的分泌活動(dòng)，并作用于腺垂體，加強(qiáng)腺垂體釋放促腎上腺皮質(zhì)激素，腺垂體

46、所釋放的促腎上腺皮質(zhì)激素作用于腎上腺皮質(zhì)，會(huì)加強(qiáng)腎上腺皮質(zhì)釋放腎上腺皮質(zhì)激素，最后，腎上腺皮質(zhì)激素作用于有關(guān)靶器官、靶組織或靶細(xì)胞，通過(guò)增強(qiáng)能量代謝等反應(yīng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生應(yīng)激?？梢愿鶕?jù)圖來(lái)記憶：腺垂體下丘腦大腦皮質(zhì)身體運(yùn)動(dòng) 刺激 刺激 促腎上腺激素釋放激素 促腎上腺皮質(zhì)激素腎上腺皮質(zhì)靶器官、細(xì)胞或組織 腎上腺皮質(zhì)激素 （2）下丘腦垂體甲狀腺軸在大腦皮質(zhì)的作用下，下丘腦分泌促甲狀腺素釋放激素作用于腺垂體，加強(qiáng)了腺垂體釋放促甲狀腺素，腺垂體所釋放的促甲狀腺素作用于甲狀腺，會(huì)加強(qiáng)甲狀腺釋放甲狀腺素，最后甲狀腺素作用于靶器官、靶組織或靶細(xì)胞，增強(qiáng)其代謝活動(dòng)。（3）下丘腦垂體性腺軸在大腦皮質(zhì)的作用下，下丘腦

47、分泌促性腺激素釋放激素作用于腺垂體，加強(qiáng)了腺垂體釋放促性腺激素，腺垂體所釋放的促性腺激素作用于性腺，會(huì)加強(qiáng)性激素的分泌活動(dòng)，最后，性激素作用于不同的靶器官和靶組織，引起不同的生理效應(yīng)。5、興奮劑興奮劑是指國(guó)際體育組織規(guī)定的禁用藥物和方法的統(tǒng)稱。常見的興奮劑有利尿劑、麻醉劑、刺激劑、以及肽類激素等。禁用方法常見的有血液冷凍回輸、尿樣篡改、比賽間輸濃氧等。章節(jié)考點(diǎn)：1、試述人體三大內(nèi)分泌功能軸及其作用原理？第九講：感覺與神經(jīng)機(jī)能1、感受器：指分布在體表或組織內(nèi)部的一些專門感受機(jī)體內(nèi)、外環(huán)境改變的結(jié)構(gòu)或裝置。2、視力：是指眼對(duì)物體細(xì)微結(jié)構(gòu)的分辨能力3、視野：?jiǎn)窝鄄粍?dòng)注視正前方一點(diǎn)時(shí)，該眼所能看到的空間范圍稱為視野。4、位覺：身體進(jìn)行各種變速運(yùn)動(dòng)時(shí)引起的前庭器官中的位覺感受器興奮并產(chǎn)生的感覺。5、前庭反射和前庭機(jī)能穩(wěn)定性前庭反射是指前庭器官受到刺激產(chǎn)生興奮后，除引起一定位置覺改變以外，還能引起骨骼肌緊張性改變、眼震顫及植物性功能改變。例如眩暈、惡心、嘔吐和各種姿勢(shì)反射等。刺激前庭感受器而引起的機(jī)體各種前庭反應(yīng)的程度，稱為前庭功能穩(wěn)定性。前庭功能穩(wěn)定性好的人，在