幸福的方法分享資料

1、1幸福的方法幸福的方法2課程簡介課程簡介 關于開心生活與充實人生的秘密關于開心生活與充實人生的秘密你總可以你總可以幸福。幸福。 幫助你了解幸福的真相，幫助你過得更加幸?guī)椭懔私庑腋５恼嫦?，幫助你過得更加幸福。福。 反思與練習讓你的生活更加的開心，更加充反思與練習讓你的生活更加的開心，更加充實帶回幸福。實帶回幸福。幸福的方法幸福的方法-泰勒泰勒 本本沙哈爾沙哈爾3課程目標課程目標 目標目標1 1 了解幸福的基本含義了解幸福的基本含義 目標目標2 2 掌握幸福的基本內容和冥想的基本原則掌握幸福的基本內容和冥想的基本原則 4 4課程結構圖課程結構圖幸福的方法幸福的方法2.2.幸福的目標幸福的目標一、

2、幸福的含一、幸福的含義義二、實現(xiàn)幸福的二、實現(xiàn)幸福的途徑途徑1.1.幸福的反思幸福的反思1. 1. 快樂學習快樂學習2. 2. 開心工作開心工作三、幸福冥想的基三、幸福冥想的基本原則本原則3.3.美滿婚姻美滿婚姻5主要內容主要內容一、幸福的含義一、幸福的含義二、實現(xiàn)幸福的途徑二、實現(xiàn)幸福的途徑三、幸福冥想的基本原則三、幸福冥想的基本原則6 思考思考一、幸福的含義一、幸福的含義 你的事例，為什么？你的事例，為什么？分享分享回想有沒有曾經在達到一個重要目標之回想有沒有曾經在達到一個重要目標之后卻沒有得到你所預期的喜悅？后卻沒有得到你所預期的喜悅？你如何定義幸福，幸福對你意味什么？你如何定義幸福，幸

3、福對你意味什么？1.幸福的反思幸福的反思7 一、幸福的含義一、幸福的含義 真正的幸福不應該是絕對沒有不良情緒，真正的幸福不應該是絕對沒有不良情緒，而是經得起困難與挫折的考驗。而是經得起困難與挫折的考驗。 每個人的生命中都有無可回避的痛苦，會每個人的生命中都有無可回避的痛苦，會有很多的內在與外來的因素影響獲得我們的幸有很多的內在與外來的因素影響獲得我們的幸福障礙。福障礙。 幸福沒有一個統(tǒng)一的答案。幸福沒有一個統(tǒng)一的答案。 追求幸福是我們終生的目標。追求幸福是我們終生的目標。1.幸福的反思幸福的反思8 一、幸福的含義一、幸福的含義 建立習慣：習慣造就了我們建立習慣：習慣造就了我們- - 我們的習慣

4、造就了我們，卓越不只是一次行動，我們的習慣造就了我們，卓越不只是一次行動，而是一種習慣。而是一種習慣。 表達感激：每天記下五件值得感激的事表達感激：每天記下五件值得感激的事-當感恩成為習慣，我們會更多的珍惜生活中的當感恩成為習慣，我們會更多的珍惜生活中的美好，而不會把你們當做理所當然。美好，而不會把你們當做理所當然。 1.幸福的反思幸福的反思練習練習9 一、幸福的含義一、幸福的含義2.人生的四種模式人生的四種模式未來未來利益利益現(xiàn)在現(xiàn)在利益利益損害損害損害損害奔波忙碌型奔波忙碌型素食漢堡素食漢堡幸福型幸福型理想漢堡理想漢堡虛無主義型虛無主義型最差漢堡最差漢堡享樂主義型享樂主義型垃圾漢堡垃圾漢堡

5、10一、幸福的含義一、幸福的含義2.人生的四種模式人生的四種模式思考思考回顧你的過去與現(xiàn)在的生活，你經常處在回顧你的過去與現(xiàn)在的生活，你經常處在那個一個或兩個象限之中那個一個或兩個象限之中練習練習四個象限特別日志四個象限特別日志幸福冥想：釋放積極的情緒幸福冥想：釋放積極的情緒11一、幸福的含義一、幸福的含義3.幸福的定義幸福的定義思考思考為什么追求幸福？為什么追求幸福？12一、幸福的含義一、幸福的含義3.幸福的定義幸福的定義幸福與成功的關系幸福與成功的關系幸福幸福成功成功幸福的定義幸福的定義 幸福幸福快樂快樂意義意義滿意生活的先決條件滿意生活的先決條件 生命的喜悅、真我呼喚生命的喜悅、真我呼喚

6、1313 一、幸福的含義一、幸福的含義 3.幸福的定義幸福的定義理想主義與現(xiàn)實主義：心動并行動理想主義與現(xiàn)實主義：心動并行動潛力與幸福：內在力量改變世界潛力與幸福：內在力量改變世界成功與幸福：幸福的人往往取得更大的成就成功與幸福：幸福的人往往取得更大的成就數(shù)量與質量：生命并不長，不要再趕時間了數(shù)量與質量：生命并不長，不要再趕時間了14一、幸福的含義一、幸福的含義練習練習人生線路圖，調頻幸福頻率？人生線路圖，調頻幸福頻率？誠實的鏡子，對不重要的事說不誠實的鏡子，對不重要的事說不-3.幸福的定義幸福的定義15一、幸福的含義一、幸福的含義4.幸福是衡量一切最高標準幸福是衡量一切最高標準思考思考對你而

7、言，什么比金山重要？對你而言，什么比金山重要？財富與幸福：幸福賺不來財富與幸福：幸福賺不來情感破產：幸福大蕭條情感破產：幸福大蕭條練習練習完形練習：發(fā)現(xiàn)你人生的真正答案完形練習：發(fā)現(xiàn)你人生的真正答案幸福地圖：不要錯過人生的幸福站點幸福地圖：不要錯過人生的幸福站點1616 一、幸福的含義一、幸福的含義 5.設定幸福的目標設定幸福的目標目標與成功：為自己的承諾付諸行動目標與成功：為自己的承諾付諸行動目標與幸福：一個不等式目標與幸福：一個不等式目標的正確角色：幸福，在路上目標的正確角色：幸福，在路上自我和諧的目標：為自己幸福負責自我和諧的目標：為自己幸福負責想要做與不得不：發(fā)現(xiàn)最深的渴望想要做與不得

8、不：發(fā)現(xiàn)最深的渴望1717思考思考 什么是你最最想做的事，即最深的渴望什么是你最最想做的事，即最深的渴望一、幸福的含義一、幸福的含義 真正真正想做的真正真正想做的真正想做的真正想做的想做的想做的能做的能做的1818 一、幸福的含義一、幸福的含義 練習：設定自我和諧的目標：掌握幸福方向練習：設定自我和諧的目標：掌握幸福方向-長期目標長期目標（地基型目標）（地基型目標）-短期目標短期目標-行動計劃行動計劃-不為自己設定明確的目標，就容易被外界的目標所影不為自己設定明確的目標，就容易被外界的目標所影響。選擇被動的接受外來因素或是主動地去創(chuàng)造屬于響。選擇被動的接受外來因素或是主動地去創(chuàng)造屬于自己的生活

9、自己的生活幸福董事會幸福董事會-19191.1.快樂學習快樂學習二、如何實現(xiàn)幸福二、如何實現(xiàn)幸福 溺水模式：溺水模式：1.從痛苦中解脫的強烈愿望從痛苦中解脫的強烈愿望 2.一旦解脫我們會把舒適誤認為是幸福一旦解脫我們會把舒適誤認為是幸福性愛模式：可以同時得到目前與未來的幸福模式性愛模式：可以同時得到目前與未來的幸福模式反思：你在學校里最好的老師做了什么來啟發(fā)你對學反思：你在學校里最好的老師做了什么來啟發(fā)你對學習的興趣習的興趣掙扎、困難和挑戰(zhàn)老師幸福生活不可或缺的，幸福并無捷徑掙扎、困難和挑戰(zhàn)老師幸福生活不可或缺的，幸福并無捷徑20201.1.快樂學習快樂學習二、如何實現(xiàn)幸福二、如何實現(xiàn)幸福 沉

10、浸體驗：樂在其中并加以實現(xiàn)成就沉浸體驗：樂在其中并加以實現(xiàn)成就沉浸沉浸焦慮焦慮乏味乏味技能水平技能水平任務難度任務難度21211.1.快樂學習快樂學習二、如何實現(xiàn)幸福二、如何實現(xiàn)幸福 生活失重：輕而易舉并非是成功之中路生活失重：輕而易舉并非是成功之中路幸福面前人人平等幸福面前人人平等練習：建立學習計劃練習：建立學習計劃-積極成長積極成長 奮斗的特權奮斗的特權-讓困難變成幸福的機會讓困難變成幸福的機會 永遠不要浪費從困境中學習的機會永遠不要浪費從困境中學習的機會22222.2.開心工作開心工作二、如何實現(xiàn)幸福二、如何實現(xiàn)幸福 熱情產生的奴隸：好工作傳遞幸福熱情產生的奴隸：好工作傳遞幸福反思：回想

11、你最喜歡工作經驗，是具體的工作內容反思：回想你最喜歡工作經驗，是具體的工作內容還是工作環(huán)境讓你那么快樂還是工作環(huán)境讓你那么快樂尋找我們的使命：力量源于內在尋找我們的使命：力量源于內在反思：你把你的工作當成任務、事業(yè)和還是使命反思：你把你的工作當成任務、事業(yè)和還是使命23232.2.開心工作開心工作二、如何實現(xiàn)幸福二、如何實現(xiàn)幸福尋找尋找MPS：找準人生定位：找準人生定位意義（意義（meaning）快樂（）快樂（pleasure）優(yōu)勢）優(yōu)勢(sthsrengst）24242.2.開心工作開心工作二、如何實現(xiàn)幸福二、如何實現(xiàn)幸福塑造我們的使命感：對工作認可比工作本身重要。塑造我們的使命感：對工作認

12、可比工作本身重要。專注幸福：讓幸福轉身。專注幸福：讓幸福轉身。 練習練習25253.3.美滿婚姻美滿婚姻二、如何實現(xiàn)幸福二、如何實現(xiàn)幸福 無條件的愛：愛他本來的樣子無條件的愛：愛他本來的樣子核心價值：真愛的基石核心價值：真愛的基石反思：我們本身的核心價值是什么？反思：我們本身的核心價值是什么？幸福圈：釋放愛的能量幸福圈：釋放愛的能量愛情中的意義與快樂：幸福關系的保障愛情中的意義與快樂：幸福關系的保障26263.3.美滿婚姻美滿婚姻二、如何實現(xiàn)幸福二、如何實現(xiàn)幸福 愛與犧牲：并非并列關系愛與犧牲：并非并列關系被了解而不是被認可：讓愛成長被了解而不是被認可：讓愛成長培養(yǎng)而不是尋找：讓愛持久培養(yǎng)而不

13、是尋找：讓愛持久練習：練習：感恩信：表達愛、加固愛感恩信：表達愛、加固愛完形練習：體會愛、找到愛完形練習：體會愛、找到愛2727第一冥想：愛自己和關愛他人第一冥想：愛自己和關愛他人三、有關幸福的冥想三、有關幸福的冥想幸福幸福善意善意2828第二冥想：幸福強心劑第二冥想：幸福強心劑增強幸福感：找到改變生命的動力增強幸福感：找到改變生命的動力三、有關幸福的冥想三、有關幸福的冥想2929第三冥想：超越短暫的快樂第三冥想：超越短暫的快樂幸福的高度幸福的高度: :指我們生活中體驗到情緒的波動，它有高指我們生活中體驗到情緒的波動，它有高潮低潮潮低潮幸福的深度：我們內心深處的幸福感幸福的深度：我們內心深處的幸福感三、有關幸福的冥想三、有關幸福的冥想3030第四冥想：用自己的光去照亮世界第四冥想：用自己的光去照亮世界內在的價值感：與生俱來的幸福權利內在的價值感：與生俱來的幸福權利三、有關幸福的冥想三、有關幸福的冥想3131第五冥想：想象幸福第五冥想：想象幸福你內在的智者建議你：引領你自己你內在的智者建議你：引領你自己三、有關幸福的冥想三、有關幸福的冥想3232第六冥想：從容生活第六冥想：從容生活只有簡化生活，我們才能享受幸福只有簡化生活，我們才能享受幸福簡化生