詮釋《五禽戲》 五禽戲

1、五禽戲“五禽戲”是東漢末年神醫(yī)華佗根據(jù)古生原的導(dǎo)引術(shù)，“吐納術(shù)”并根據(jù)中醫(yī)理論“內(nèi)經(jīng)”中的陰陽五行即：“金,木,水,火,土”，結(jié)合人體的臟腑即：”心,肝,脾,肺,腎”,經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，又觀察多種不同動(dòng)物的活動(dòng)姿態(tài)和習(xí)性，采用虎猛,鹿敏，熊穩(wěn)，猿智，鳥和內(nèi)在的習(xí)性特點(diǎn)，創(chuàng)編了虎，鹿，熊，猿，鳥“五禽戲”的健身套路。從中醫(yī)的角度看，虎，鹿,熊,猿,鶴五種動(dòng)物分屬于金，木，水，火，土五行，對(duì)應(yīng)于心，肝，脾，肺，腎五臟。人們模仿它們的姿態(tài)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，正是間接地起到了鍛煉臟腑的作用，所謂“超乎象外，得其寰中”是也。這五種動(dòng)物的生活習(xí)慣不同，活動(dòng)方式也各有特點(diǎn)，或雄勁豪邁，或輕捷靈敏，或沉穩(wěn)厚重，或變幻

2、無端，或獨(dú)立高飛。模仿它們的各種姿態(tài)可以使全身的各個(gè)關(guān)節(jié)，肌肉都得到鍛煉，正如華佗所說：“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳。動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得人生，譬如戶樞，終不朽也。是以古之仙者為導(dǎo)引之事，熊經(jīng)鴟顧，引挽腰體，動(dòng)諸關(guān)節(jié)，以求不老”這里明確地指出了五禽戲的作用原理：通過肢體運(yùn)動(dòng)以流通氣血，祛病長生。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究證明，五禽戲是一種行之有效的鍛煉方式。它能鍛煉和提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦的抑制功能和調(diào)節(jié)功能，有利于神經(jīng)細(xì)胞的修復(fù)和再生。它能提高肺功能及心臟功能，改善心肌供氧量，提高心臟排血力，促進(jìn)組織器官的正常發(fā)育。同時(shí)它還能增強(qiáng)腸胃的活動(dòng)及分泌功能，促進(jìn)消化吸收，為機(jī)體活動(dòng)提供養(yǎng)料。在

3、華佗那個(gè)年代，他雖然不明白這個(gè)道理，但卻能憑著長期的醫(yī)療經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出這么一套科學(xué)的健身方法實(shí)在是很了不起的。就五禽戲本身來說，他并不是一套簡單的體操，而是一套高級(jí)的保健氣功。華佗把肢體運(yùn)動(dòng)和呼吸吐納有機(jī)地結(jié)合到了一起，通過氣功導(dǎo)引使體內(nèi)逆亂的氣血恢復(fù)正常狀態(tài)，以促進(jìn)健康，它在醫(yī)療保健方面的歷史作用是巨大的虎戲：虎練骨，骨生髓，虎屬水而威猛，練習(xí)虎戲能周身肌腱關(guān)節(jié)加強(qiáng)，精力旺盛，氣血周流。久練虎戲能通督脈，督脈通諸脈皆通，疾病消除。1 搖頭擺尾  2 虎立山頭  3 猛虎下山4 張牙舞爪  5 餓虎撲食  6 威震山林7 猛虎撕食  8 猛虎抓食

4、  9 老虎運(yùn)爪鹿戲：鹿練筋，鹿屬木而多壽，練習(xí)鹿戲能引申筋脈，平舒肝火，強(qiáng)壯體力，益腎固腰，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，可防治腰脊勞損，肝炎。對(duì)血液循環(huán)的疾病久練鹿戲能緩解病情及痊愈。 1 出巢探視  2 伸軀亮角  3 扒草尋食4 轉(zhuǎn)身觀望  5 鹿臥草叢  6 扒草尋食7 轉(zhuǎn)身觀望  8 盤臥巢中  9 登高遠(yuǎn)望熊戲：熊練脾胃，熊屬土剛強(qiáng)不屈。練習(xí)熊戲能增強(qiáng)體魄，補(bǔ)脾土，化肝風(fēng)，虛火不升，真精化氣，補(bǔ)還于腦，脾胃功能加強(qiáng)，久練熊戲飲食易于消化，并能促進(jìn)睡眠安靜。 1 黑熊擦癢  2 前扛后靠 &#

5、160;3 黑熊行走4 黑熊撲食  5 懶熊伸腰  6 黑熊擊樹7 黑熊拔樹  8 黑熊發(fā)怒  9 坐山觀望 猿戲：猿是靈性之物，性屬火，練習(xí)猿戲，外鏈肢體靈敏，內(nèi)練心神機(jī)智，久練能靈活心腦，增強(qiáng)記憶，開闊心胸，舒通血脈健神，防治健忘，心腦血管疾病。 1 百猿摘桃  2 攀枝遠(yuǎn)望  3 白猿獻(xiàn)果4 抓耳撓腮  5 登高觀看  6 白猿歡跳7 白猿撓腹  8 白猿攀枝  9 宿息樹叢鳥戲：鳥練皮毛，鶴是長壽之鳥，性屬金，練習(xí)鳥戲能滋陰潤肺，清熱解表，開胸理氣，養(yǎng)血祛濕，提高肺呼吸功能，久練能增強(qiáng)容貌，延緩皮膚衰老，而達(dá)到美容功效。 1 白鶴飛翔  2