五行與中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)系

1、五行與中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)系*導讀：中醫(yī)講究五行，即金、木、水、火、土，在人體中 分別對應肺、肝、腎、心、脾五臟。五行平衡、五臟調(diào)和，才能 維持人體的健康和氣血旺盛中醫(yī)講究五行，即金、木、水、火、土，在人體中分別對應 肺、肝、腎、心、脾五臟。五行平衡、五臟調(diào)和，才能維持人體 的健康和氣血旺盛。 而五行虛弱在中醫(yī)里并不一定指五臟有重疾， 還包括很多被忽略的亞健康狀態(tài)。*金肺金對應肺， 與呼吸道疾病相關(guān)， 如有呼吸急促、 胸悶、咳嗽、 喘息、語音低微等癥狀時，就需要養(yǎng)肺了。肺最強時間： 7： 009： 00肺最弱時間： 21： 00 23：00 強肺關(guān)鍵詞：潤白色食物可讓肺強健起來。如百合，可潤肺止咳，對

2、呼吸 道的調(diào)養(yǎng)效果最好。此外，白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤 肺的功效。中醫(yī)養(yǎng)生法呼吸吐納：柏樹可清肺安神，每天上午 810 時或下午 35 時，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴呼氣，共做 12 次，長期堅持具 有補充肺氣不足的作用。兩款食療法羅漢果茶羅漢果 1 個，將其切碎， 用沸水沖泡 10 分鐘，不拘時頻飲。 秋梨膏秋鴨梨 500克，紅棗 200克，生姜 50 克，蜂蜜 250克。 將鴨梨去皮， 切成小丁， 加適量水燒開， 用小火煮 30 分鐘； 生姜切成片與紅棗用同樣的方法煮成湯，過濾去渣。然后把鴨梨湯，棗、姜湯，蜂蜜一起用小火煮 5 分鐘即可。 因為羅漢果、秋梨的金氣最重，且有極強的藥性，可

3、使肺功 能迅速強壯。*木肝 木對應肝，肝開竅于目，木資充盈才能眼睛明亮，如有情緒 易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時，就需要 養(yǎng)肝了。肝最強時間： 1： 003： 00肝最弱時間： 13： 00 17：00強肝關(guān)鍵詞：舒肝怕勞累， 肝氣最弱的這段時間一定要注意休息， 如果必 須工作，則至少每隔 1 小時讓眼睛休息 5 分鐘。中醫(yī)養(yǎng)生法 按摩阿是穴：阿是穴即哪里疼痛哪里就是穴位。中醫(yī)認為， 痛則不通， 通過手指對疼痛部位快速而有節(jié)奏地輕輕點揉， 可緩 解肝部痙攣、疼痛和不適。食療法 取靈芝、女貞子、黃芪、甘草、刺五加各適量，制成茶包， 開水沖泡飲用。具有保肝、抗衰老的功效。*水腎

4、水對應腎，如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感 風寒、無故大量脫發(fā)等癥狀時，就需要養(yǎng)腎了。腎最強時間： 5： 007： 00腎最弱時間： 23： 00 1：00 強腎關(guān)鍵詞：藏調(diào)節(jié)不良情緒， 控制自己的精神活動， 盡量做到含而不露， 遇到不順心的事，盡快放開。此外，在腎臟最弱的時間，不要熬 夜，以涵養(yǎng)精神。中醫(yī)養(yǎng)生法 唾液滋養(yǎng)：將舌頭伸到上牙外側(cè)，上下左右攪動，讓唾液漸 盈滿口，然后分 3次咽下，每天早、晚各做 1 次。食療法 醋泡黑豆補水療虛，是中醫(yī)治療腎陰虛的黃金方吃魚最為助腎，因為魚肉不但可以健腎，還能穩(wěn)定情緒、增 強記憶力和判斷力。*火心火對應心， 心主血脈， 如有心悸、 胸悶、

5、 失眠、健忘、煩躁， 甚至心前區(qū)疼痛等癥狀時，就需要養(yǎng)心了。心最強時間： 11： 00 13：00心最弱時間： 21： 00 1：00強心關(guān)鍵詞：養(yǎng)如有需要耗神思考的工作， 可利用中午時間進行， 此時心 力最強； 心臟先天較弱者宜早睡， 睡前宜喝杯胡蘿卜汁或西紅柿 汁來養(yǎng)心。中醫(yī)養(yǎng)生法踏豆按摩：取綠豆 500 克，用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中， 待溫度適宜時， 將雙腳洗凈擦干踩踏綠豆， 可于每晚睡前 1 小時 踩踏 30 分鐘左右，具有強心安神的功效。按壓肚臍：肚臍即神闕穴，每晚睡前用食指按壓 57 分鐘， 可斂心靜氣、安然入睡。食療法取枸杞子 30 克，炒酸棗仁 40 克，五味子 10 克，開

6、水沖泡， 代茶飲，具有養(yǎng)心安神的功效。方中酸棗仁、 枸杞子具有養(yǎng)心血的作用； 五味子具有斂心氣 的作用*土脾 土對應脾，暴食傷脾，如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶 和肌肉松弛、身體水腫等癥狀時，就需要養(yǎng)脾了。脾最強時間： 9： 0011：00脾最弱時間： 19： 00 23：00 強脾關(guān)鍵詞：補脾弱者可把午飯的時間提前到 11 時，此時脾氣最旺，消 化食物、吸收營養(yǎng)最得力； 晚飯 1小時后吃 1個甜性水果可健脾。中醫(yī)養(yǎng)生法 腹部刮痧：腹部刮痧，可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常，讓 臟腑陰陽得到平衡。隔姜艾灸：用姜片將艾炷和穴位隔開施灸，可以調(diào)順脾胃、 溫胃止嘔、理氣止痛。食療法赤小豆鯽魚湯具有健脾

7、去濕、 利尿消腫的功效， 為時下較合 適的湯品，同時亦適用于濕熱癥、消化不良、小便不暢等癥。赤小豆約 90 克，洗凈、泡浸半小時左右，把鯽魚洗凈、去 內(nèi)臟，亦可放置鍋里加生油稍煎片刻。 然后一起放入瓦煲里加清 水煲煎。銀耳、白果、卿魚等可加醬油佐膳用。 *五行養(yǎng)生操三式 中醫(yī)認為世界由金、木、水、火、土五大元素構(gòu)成，而這相 生相克的五行又都有與之一一對應的顏色、動物、器官和內(nèi)臟， 并以其獨特的方式影響著人體內(nèi)氣的運行。 不妨試試這三種養(yǎng)生 操。*改善泌尿系統(tǒng)的猴式操作用：中醫(yī)認為猴與五行中的水以及身體里的腎、 膀胱相對 應。這套養(yǎng)生操使肢體時而舒展、 時而收縮，調(diào)動起許多組肌肉， 可以避免水在

8、體內(nèi)的滯留，并有助于尿液的排泄。做法：站立或坐下，深深吸氣，將自己想象成一只猴子。甩 掉鞋和外套， 像猴子那樣蜷縮起身體蹲坐在地上或沙發(fā)上， 一會 兒跳到這，一會跳到那， 一會兒又用雙臂將身體懸吊在空中再學 猴子那樣撓撓頭、撓撓腰。*幫助消化的熊式操作用：在中國傳統(tǒng)觀念中， 熊與五行中的土以及身體里的脾、 胃相對應。這套養(yǎng)生操可以健脾養(yǎng)胃，放松橫膈膜，改善包括食道、胰 腺在內(nèi)的整個消化系統(tǒng)。做法：先靜立不動，深深吸氣，將自己想象成一只熊。隨后 將胃部向前挺，雙臂斜垂于身體前方，手心轉(zhuǎn)向里側(cè)。以這一姿 勢緩慢前行，同時在意識中始終想著熊的形象。*促進血液循環(huán)的龍式操作用：在中國傳統(tǒng)文化中， 龍與五行中的火和身體里的心臟、小腸相對應。這套靜止的養(yǎng)生操要求支撐身體的那條腿努力保持身體平 衡，而這種腿部肌肉的細微收縮與擴張有利于靜脈血的回流