《羽毛球訓(xùn)練》word版

1、.羽毛球訓(xùn)練計(jì)劃羽毛球訓(xùn)練計(jì)劃一.訓(xùn)練的目的與任務(wù)1、目的普及羽毛球運(yùn)動(dòng)，提高羽毛球運(yùn)動(dòng)水平，豐富學(xué)生的文體生活。為競(jìng)賽打下基礎(chǔ)2、訓(xùn)練的任務(wù)加強(qiáng)身體訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體各器官的機(jī)能。學(xué)習(xí)和掌握羽毛球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)，技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，提高運(yùn)用能力，為不斷提高羽毛球運(yùn)動(dòng)水平打好基礎(chǔ)。為羽毛球運(yùn)動(dòng)的普及和提高培養(yǎng)優(yōu)秀骨干。進(jìn)行思想品德教育，培養(yǎng)優(yōu)良的作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。二、訓(xùn)練階段劃分一各期訓(xùn)練任務(wù)要求（一）第一準(zhǔn)備期：1. 在鞏固單一基本技術(shù)基礎(chǔ)上，以提高頭頂區(qū)擊球步法手法為重點(diǎn)，加強(qiáng)各基本技術(shù)單線和復(fù)線訓(xùn)練。2. 加強(qiáng)全面身體訓(xùn)練，增加速度、力量比重。發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，以適應(yīng)

2、全場(chǎng)綜合技術(shù)訓(xùn)練。3. 組織全隊(duì)身體素質(zhì)測(cè)試。（二）第二準(zhǔn)備期1基本技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)提高到位擊球能力，加強(qiáng)基本技術(shù)單線與復(fù)線結(jié)合訓(xùn)練和各基本技術(shù)的綜合訓(xùn)練，提高落點(diǎn)準(zhǔn)確性。2增加專項(xiàng)身體訓(xùn)練比重。3提高綜合技術(shù)應(yīng)用能力，增強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。4組織內(nèi)部循環(huán)賽（三）競(jìng)賽期1. 按照競(jìng)賽規(guī)程要求，做好參加各種性質(zhì)比賽的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作。2. 以固定、半固定線路練習(xí)和綜合技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，提高比賽能力。加強(qiáng)專項(xiàng)步法和各種輕負(fù)荷力量訓(xùn)練。（四）調(diào)整期1. 做好本周參賽總結(jié)和訓(xùn)練總結(jié)。2. 整頓思想作風(fēng)，整頓組織紀(jì)律，學(xué)習(xí)技術(shù)理論。3. 一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和基本技術(shù)補(bǔ)缺訓(xùn)練。三.訓(xùn)練內(nèi)容綱要1、身體訓(xùn)練一般身體素質(zhì)訓(xùn)練A、立定跳遠(yuǎn) B、400米，1500米 C、投擲實(shí)心球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練A、四方球訓(xùn)練 B、8米折反跑 C、兩點(diǎn)多球，重復(fù)球訓(xùn)練 D、組合球練習(xí)2、技術(shù)訓(xùn)練發(fā)球，接發(fā)球。 學(xué)習(xí)擊高（平）遠(yuǎn)球技術(shù)；上網(wǎng)步法和網(wǎng)前挑球技術(shù),學(xué)習(xí)后場(chǎng)后退步法吊球技術(shù)上網(wǎng)步法和后退步法網(wǎng)前擊球技術(shù)兩側(cè)移動(dòng)步法擋網(wǎng)前球技術(shù)與殺球技術(shù)拉、吊上網(wǎng)練習(xí)（直線與斜線）,殺球上網(wǎng)練習(xí)（直線與斜線）3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練單打戰(zhàn)術(shù)雙打戰(zhàn)術(shù)（攻中路戰(zhàn)術(shù)、后攻前封、接發(fā)球戰(zhàn)