懷德苑小學(xué)排球校本課程教材

1、實(shí)用文檔 文案大全 實(shí)用文檔 文案大全 目 錄： 第一章：排球運(yùn)動(dòng)的簡(jiǎn)介和特點(diǎn) 一、排球比賽簡(jiǎn)介 二、排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) 第二章：排球技術(shù) 一、準(zhǔn)備姿勢(shì)及移動(dòng) 二、發(fā)球 三、傳球 四、墊球 五、扣球 六、攔網(wǎng) 第三章：規(guī)則介紹 一、發(fā)球 二、擊球時(shí)的犯規(guī) 三、隊(duì)員在球網(wǎng)附近的犯規(guī) 四、攔網(wǎng)犯規(guī) 五、進(jìn)攻性犯規(guī) 實(shí)用文檔 文案大全 第一章：排球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介和特點(diǎn) 一、排球比賽簡(jiǎn)介 排球比賽的場(chǎng)地長(zhǎng)18米，寬9米，中間由球網(wǎng)隔開(kāi)。男子網(wǎng)高2.43米，女子網(wǎng)高2.24米.比賽時(shí)雙方各據(jù)一邊，每隊(duì)上場(chǎng)隊(duì)員六人，分前后排站立。 比賽開(kāi)始，由一方后排右邊的隊(duì)員在發(fā)球區(qū)內(nèi)，用單手將球直接發(fā)過(guò)球網(wǎng)，然后雙方按照排球競(jìng)

2、賽規(guī)則將球擊入對(duì)方場(chǎng)內(nèi)，如運(yùn)用墊球、傳球、扣球、攔網(wǎng)等技術(shù)動(dòng)作，組織進(jìn)攻和防守，而不使球落入本方場(chǎng)內(nèi)。 二、排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) 排球運(yùn)動(dòng)同其他球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，通過(guò)教學(xué)訓(xùn)練能發(fā)展力量、速度、靈敏、彈跳、耐久力等身體素質(zhì)；提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟各系統(tǒng)器官的功能，增進(jìn)身體健康；培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、靈敏、吃苦耐勞、遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)友愛(ài)等思想品質(zhì)。但排球運(yùn)動(dòng)也有其自身的特點(diǎn)。 實(shí)用文檔 文案大全 1、廣泛的群眾性：由于排球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)備簡(jiǎn)單，比賽規(guī)則容易掌握，既可在體育場(chǎng)館進(jìn)行訓(xùn)練和比賽，也可以在一般空地上練習(xí)；運(yùn)動(dòng)量可大可小，因此適合于不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)、不同健康程度和訓(xùn)練程度的人。 2、激

3、烈的對(duì)抗性：排球比賽中不斷的由攻轉(zhuǎn)守，由守轉(zhuǎn)攻，在激烈快速的對(duì)抗中進(jìn)行。有時(shí)一場(chǎng)比賽可打兩個(gè)多小時(shí)。 3、高度的技巧性：規(guī)則規(guī)定，在排球比賽中，球不能在手中停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，球也不能落地，每人不得連續(xù)擊球兩次，每方擊球不得超過(guò)三次，對(duì)時(shí)間、技巧性要求很高，從而體現(xiàn)出排球運(yùn)動(dòng)高度的技巧性。 實(shí)用文檔 文案大全 4、技術(shù)的全面性：排球比賽規(guī)則規(guī)定，在排球比賽中要進(jìn)行位置輪轉(zhuǎn)，每個(gè)隊(duì)員既要輪到前排扣球和攔網(wǎng)，又須輪到后排防守與接應(yīng)，因此要求運(yùn)動(dòng)員必須掌握全面的攻放技術(shù)。 5、嚴(yán)密的集體性：在排球比賽中，除發(fā)球和偶然的一次擊球過(guò)網(wǎng)外，讀是在集體配合中進(jìn)行的，如果沒(méi)有兩人或兩人以上的密切配合，是無(wú)法發(fā)揮個(gè)

4、人技戰(zhàn)術(shù)的作用。不論是接發(fā)球一傳、二傳、扣球、或是 接扣球進(jìn)攻中的攔網(wǎng)、防守、二傳、扣球等，都是一環(huán)扣一環(huán)，互相實(shí)用文檔 文案大全 串聯(lián)的。如果某一環(huán)節(jié)配合不當(dāng)。勢(shì)必直接影響全局。一個(gè)排球隊(duì)的水平越高，對(duì)集體配合的默契程度就越高。 實(shí)用文檔 文案大全 第二章：排球技術(shù) 排球技術(shù)是指隊(duì)員在排球比賽中，所采用的合理?yè)羟騽?dòng)作和為完成擊球動(dòng)作必不可少的其它配合動(dòng)作的總稱。發(fā)球、傳球、墊球、扣球和攔網(wǎng)為完整的擊球技術(shù)。準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)、起跳和倒地動(dòng)作為配合技術(shù)，或稱無(wú)球技術(shù)。合理的擊球動(dòng)作首先要符合規(guī)則要求，應(yīng)符合人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的原理，同時(shí)要結(jié)合個(gè)人的特點(diǎn)。完成動(dòng)作時(shí)要做到“協(xié)調(diào)、輕松、正確、有力

5、”，并能充分運(yùn)用時(shí)間和空間的變化。在掌握技術(shù)過(guò)程中，必須遵循“全面、熟練、準(zhǔn)確、實(shí)用”的原則。 一、準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng) 技術(shù)要點(diǎn)：身體保持向前傾，雙目敏銳的注視著目標(biāo)，兩腳左右開(kāi)立稍比肩寬式，一腳稍前，腳跟稍提起，膝關(guān)節(jié)保持一定彎曲，兩臂自然放松彎曲，雙手置于腹前，身體適當(dāng)放松，兩腿始終保持微動(dòng)。 移動(dòng)的步伐主要有：并步、滑步、交叉步、跨步和跑步。 準(zhǔn)備易犯錯(cuò)誤：有意提腳跟，全腳掌著地，直腿彎腰，臀部后坐。移動(dòng)時(shí)起動(dòng)慢，身體起伏大，重心過(guò)高制動(dòng)不好，制動(dòng)后不能保持準(zhǔn)備姿勢(shì)。 實(shí)用文檔 文案大全 （一）、準(zhǔn)備姿勢(shì)的教學(xué)順序 1、準(zhǔn)備姿勢(shì)中應(yīng)以半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)為教學(xué)重點(diǎn)內(nèi)容，稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)為次。在初步掌握傳

6、、墊和扣球技術(shù)后在結(jié)合后排防守學(xué)習(xí)低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。 2、講解準(zhǔn)備姿勢(shì)的意義后，可作側(cè)面示范講解準(zhǔn)備姿勢(shì)的種類(lèi)和作用。 3、講解動(dòng)作方法時(shí)可邊講邊示范，并讓學(xué)生跟著試做。起動(dòng)順序是：兩腳自然開(kāi)立雙腿適當(dāng)曲膝上體前傾，重心前移抬起手臂兩眼看球（教師將球舉起）全身保持待發(fā)狀態(tài)。 4、練習(xí)時(shí)可讓學(xué)生分兩排站立，輪流做準(zhǔn)備姿勢(shì)和檢查另一個(gè)人是否保持待發(fā)狀態(tài)。同時(shí)互相分析和糾正動(dòng)作。 5、準(zhǔn)備姿勢(shì)單獨(dú)進(jìn)行教學(xué)時(shí)間少而精，在同一時(shí)間可以與移動(dòng)結(jié)合進(jìn)行教學(xué)，并與各項(xiàng)技術(shù)練習(xí)中，要求學(xué)生隨時(shí)做好合理的準(zhǔn)備姿勢(shì)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。 （二）、移動(dòng)的教學(xué)順序 1、先從半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始，做慢動(dòng)作示范后，讓學(xué)生試做起動(dòng)動(dòng)作。然

7、后分別試做稍蹲、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，起動(dòng)。 2、進(jìn)行移動(dòng)練習(xí)應(yīng)以并步、滑步、交叉步、跑步、跨步的順序進(jìn)行，一般安排在課的前段，可結(jié)合發(fā)展反應(yīng)、靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的練習(xí)同時(shí)進(jìn)行。 3、可在各種準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始，讓學(xué)生根據(jù)教師的手勢(shì)方向，由慢到快進(jìn)行各種步法練習(xí)。 實(shí)用文檔 文案大全 4、在初步掌握步法以后，可用規(guī)定步法進(jìn)行接力比賽或安排學(xué)生面對(duì)面地做向各方向的移動(dòng)練習(xí)，進(jìn)而再做各種轉(zhuǎn)身后的移動(dòng)練習(xí)。 5、學(xué)生在快速移動(dòng)時(shí)，教師突然發(fā)出“制動(dòng)信號(hào)”，要求學(xué)生根據(jù)技術(shù)的要求，做各種制動(dòng)練習(xí)。 二、發(fā)球 技術(shù)動(dòng)作：側(cè)面下手發(fā)球 技術(shù)要點(diǎn)：腹前低拋球，轉(zhuǎn)體帶擺臂，擊球后下部，手腕包擊推壓球。 技術(shù)動(dòng)作：正

8、面下手發(fā)球 技術(shù)要點(diǎn)：平托拋球不拖腕，轉(zhuǎn)體收腹揮臂，全掌擊球中下部，手腕包擊推壓球。 技術(shù)動(dòng)作：正面上手發(fā)球 實(shí)用文檔 文案大全 技術(shù)要點(diǎn)：平托拋球不拖腕，轉(zhuǎn)體收腹兼揮臂，全掌擊球后中部，手腕包擊推壓球。 技術(shù)動(dòng)作：正面上手發(fā)飄球 技術(shù)要點(diǎn)：拋球稍前又稍低，揮臂力量穿球心，掌哏擊球不屈腕，擊球突停球易飄。 發(fā)球易犯錯(cuò)誤：發(fā)飄球時(shí)拋球不穩(wěn)，高低不當(dāng)；揮臂太慢，不呈直線；拋擊配合不協(xié)調(diào)。發(fā)大力球時(shí)拋球不穩(wěn)不準(zhǔn)、擊球用不上全身力量、手掌未包滿球。 發(fā)球教學(xué) 發(fā)球的教學(xué)順序 1、發(fā)球教學(xué)可按正面下手發(fā)球（女生側(cè)面下手發(fā)球）、正面上手發(fā)球、正面或勾手飄球順序進(jìn)行。先學(xué)下手發(fā)球，是因?yàn)橄率职l(fā)球容易掌握，一

9、開(kāi)始打比賽就可采用，也可為學(xué)習(xí)接發(fā)球樹(shù)立合適的對(duì)立面。 2 、發(fā)球的講解與示范。先作完整的發(fā)球示范，然后按實(shí)用文檔 文案大全 順序做準(zhǔn)備姿勢(shì)、拋球、擊球方法的分解動(dòng)作，并講清動(dòng)作要領(lǐng)，最后做完整示范。 3、各種發(fā)球的教法步驟基本上是相同的： （1）徒手初步體會(huì)動(dòng)作。 （2）拋球，領(lǐng)會(huì)拋球的位置及高度。 （3）擊固定球，體會(huì)揮臂動(dòng)作、擊球點(diǎn)和手型。 （4）對(duì)墻或擋網(wǎng)輕發(fā)球，學(xué)習(xí)拋球和擊球動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。 （5）按拋球一揮臂一擊球的節(jié)奏練習(xí)擊期動(dòng)作。 （6）兩人一球，在邊線外對(duì)發(fā)，不求力量，練習(xí)重點(diǎn)主要是掌握正確的動(dòng)作。 （7）端線外對(duì)發(fā)，注意力仍應(yīng)放在動(dòng)作的正確性上。 （8）發(fā)球區(qū)輪流發(fā)球，進(jìn)行

10、個(gè)別糾正。 4、徒手練習(xí)時(shí)，可安排學(xué)生以集體或分組形式，對(duì)發(fā)球動(dòng)作進(jìn)行完整或分解練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作過(guò)程，獲得肌肉運(yùn)動(dòng)的正確感覺(jué)。教師可根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)及動(dòng)作節(jié)奏用口令控制學(xué)生的動(dòng)作來(lái)完成練習(xí)。 5、結(jié)合球作練習(xí)：對(duì)拋球、揮臂擊球動(dòng)作進(jìn)行分解練習(xí)時(shí)，先教準(zhǔn)備姿勢(shì)及拋球，教會(huì)學(xué)生拋球與引臂的正確配合，掌握拋球路線、高度。其次練習(xí)揮臂擊球，練習(xí)時(shí)可先將球固定在擊球點(diǎn)的練習(xí)，以體會(huì)正確拋球與揮臂的關(guān)系，然后再進(jìn)行拋球后揮臂擊球的練習(xí)，以體會(huì)正確用力與擊球點(diǎn)和擊球部位的關(guān)系。以上練習(xí)可一人對(duì)墻或?qū)W(wǎng)練習(xí)，也可兩人對(duì)練。 實(shí)用文檔 文案大全 6、完整發(fā)球技術(shù)的練習(xí)：先在距網(wǎng)4米處發(fā)球過(guò)網(wǎng)，在此基礎(chǔ)上逐步后退，直至

11、發(fā)球區(qū)或更遠(yuǎn)。這樣逐漸增加發(fā)球距離，可以避免學(xué)生由于心理上的緊張而影響揮臂擊球動(dòng)作的準(zhǔn)確性。 7、發(fā)向固定區(qū)域或固定目標(biāo)的練習(xí)：在正確掌握發(fā)球技術(shù)的前提下，提高發(fā)球的準(zhǔn)確性與成功率，如規(guī)定發(fā)向?qū)Ψ焦潭繕?biāo)。練習(xí)時(shí)為了不改變發(fā)球技術(shù)動(dòng)作及手法，首先應(yīng)學(xué)會(huì)利用站位遠(yuǎn)近和身體方向來(lái)調(diào)節(jié)發(fā)球落點(diǎn)和路線。 8、在比賽中運(yùn)用發(fā)球：比賽前，對(duì)每人的發(fā)球技術(shù)運(yùn)用提出一定要求，并進(jìn)行臨場(chǎng)觀察與統(tǒng)計(jì)，在比賽中或比賽后及時(shí)總結(jié)與糾正，逐步提高發(fā)球質(zhì)量。 三、傳球 技術(shù)動(dòng)作：雙手正面?zhèn)髑?技術(shù)要點(diǎn)：額前迎擊球，觸球手張開(kāi)，蹬地伸臂送，指腕緩沖彈。 技術(shù)動(dòng)作：背傳 技術(shù)要點(diǎn)：上體要稍直，額上迎擊球，挺胸手后仰，觸球手張

12、開(kāi)，指實(shí)用文檔 文案大全 腕緩沖彈，向后上方送。 技術(shù)動(dòng)作：側(cè)傳 技術(shù)要點(diǎn)：額（側(cè)）前迎擊球，觸球手張開(kāi)，側(cè)向臂稍低，指腕緩沖彈，蹬地側(cè)身伸臂送。 技術(shù)動(dòng)作：跳傳 技術(shù)要點(diǎn)：垂直向上跳，額前迎擊球，觸球手張開(kāi)，伸臂快而大，指腕緩沖彈。 傳球易犯錯(cuò)誤：手型不正確，不是半球狀；擊球點(diǎn)過(guò)前或過(guò)高；用力不協(xié)調(diào)，過(guò)早或過(guò)晚出手；手指彈力差或用不上手指彈力。 傳球教學(xué) 傳球的教學(xué)順序 實(shí)用文檔 文案大全 1、傳球的教學(xué)應(yīng)放在準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)之后進(jìn)行。首先應(yīng)教正面雙手傳球，再教背傳。每項(xiàng)傳球技術(shù)動(dòng)作都應(yīng)先從原地開(kāi)始練習(xí)。然后在移動(dòng)條件下練習(xí)。傳球的拋物線應(yīng)從傳4米左右的中距離，距網(wǎng)上23米高的球開(kāi)始，然后，學(xué)

13、傳調(diào)整球和低球。即從一般傳球過(guò)渡到一般二傳，進(jìn)一步學(xué)習(xí)各種戰(zhàn)術(shù)傳球。 2、傳球的講解，首先要講清傳球的作用，并結(jié)合示范逐步分段地講述動(dòng)作過(guò)程和技術(shù)要領(lǐng)。講解內(nèi)容如下： （1） 傳球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。 （2） 傳球時(shí)的手型和擊球點(diǎn)的位置。 （3） 傳球用力方法和全身協(xié)調(diào)動(dòng)作。 （4） 手指、手腕的動(dòng)作。 （5） 傳球的合適拋物線。 （6） 傳球后保持再擊球的要求。 3、傳球的示范應(yīng)先作好完整動(dòng)作的示范，再邊講邊示范。示范、講解的順序是：腳的站立方法下肌腰髖上體手臂動(dòng)作手的位置手型擊球點(diǎn)協(xié)調(diào)用力。 4、傳球練習(xí)的順序：先從徒手模仿練習(xí)開(kāi)始，再結(jié)合球進(jìn)行練習(xí)。 （1） 作好傳球姿勢(shì)后在老師口令指揮下依次

14、作蹬地、展體、伸臂擊球動(dòng)作。 （2）兩人一球，一人先用正確傳球手型持球于額前上方擊球點(diǎn)處，實(shí)用文檔 文案大全 另一人將球取下，自我或互相觀察手型。 （3）兩人一球，一人拋球至傳球者的前上方，傳球者用正確的手型在擊球點(diǎn)上將球接住，并觀察手觸球部位是否正確。進(jìn)而在移動(dòng)條件練習(xí)。 （4）拋傳球練習(xí)。向上自拋（4050厘米）。當(dāng)球落入手中，手指手腕保持一定彈性，使球輕輕反彈起來(lái)，逐步過(guò)渡到連續(xù)向上自傳球。 5、雙人對(duì)練習(xí)順序：可從兩人一球近距離一拋一傳一拋一自傳兩人對(duì)傳家自傳一次后船給對(duì)方一人原地另一人移動(dòng)傳球雙人移動(dòng)傳球一人傳平球一人傳高拋物線球隔網(wǎng)對(duì)傳順網(wǎng)對(duì)傳二傳。距離、難度逐漸加大，并要求準(zhǔn)確。

15、 雙人傳球練習(xí)中要求傳取時(shí)有向前移動(dòng)迎球的動(dòng)作，傳球后作后退步返回原處，以保持較寬的接球面和養(yǎng)成向前移動(dòng)接球的良好習(xí)慣。 四、墊球 技術(shù)動(dòng)作：正面雙手墊球 技術(shù)要點(diǎn)：迅速移動(dòng)正對(duì)球，兩臂夾緊插球下，抬臀送體腕下壓，蹬腿跟腰前臀墊。 墊球易犯錯(cuò)誤：兩臂與身體夾角太??；擊球部位不準(zhǔn)； 不能協(xié)調(diào)用力，實(shí)用文檔 文案大全 兩臂撩球；兩臂反射角不佳。 墊球教學(xué) 墊球的教學(xué)順序 1、墊球技術(shù)的種類(lèi)多，運(yùn)用廣，因此要根據(jù)學(xué)生具體情況和動(dòng)作的結(jié)構(gòu)、難度，先易后難安排教材。首先教學(xué)生原地正面雙手墊球，再教側(cè)墊、跨步墊球及移動(dòng)中的墊球。在動(dòng)作熟練后，可進(jìn)行接發(fā)球和接扣球等技術(shù)的教學(xué)。 2、墊球的動(dòng)作雖多，但教學(xué)時(shí)

16、一般都是先講解墊球的作用，然后邊講邊示范動(dòng)作。特別要要講清手型、擊球點(diǎn)和迎擊動(dòng)作，要有重點(diǎn)地講解示范。示范時(shí)，要從正、側(cè)兩個(gè)方面交替進(jìn)行，便于使學(xué)生看清。 3、徒手試做：先從手型做起，教師一一檢查、糾正，并按口令將兩臂分開(kāi)合攏。在基本掌握手型之后，試做身體動(dòng)作，并按口令做完整的徒手動(dòng)作。先由原地墊球徒手練習(xí)，逐步過(guò)渡到移動(dòng)墊球的徒手練習(xí)，并按教師手勢(shì)，做各個(gè)方向的移動(dòng)墊球。 4、徒手練習(xí) （1）集體練習(xí)。全體學(xué)員站立成二或四列橫隊(duì)，面對(duì)教師站立，在教師的口令下，集體做徒手模仿墊球練習(xí)。 要求：按插、夾、抬的動(dòng)作要領(lǐng)，體會(huì)墊球技術(shù)的全過(guò)程。 （2）兩人練習(xí) 兩人一組，一人用一手墊在另一人的大臂下

17、面，另一手壓在另一實(shí)用文檔 文案大全 人的小臂墊擊面上，被壓人做徒手墊擊動(dòng)作。 要求：兩臂肘關(guān)節(jié)伸直，做完整墊球動(dòng)作，體會(huì)擊球一剎那用力的肌肉感覺(jué)。 兩人一組，一人持球置于另一人的小臂墊擊球的部位，后者做墊球動(dòng)作。 要求：體會(huì)正確的擊球部位和擊球點(diǎn)。 五、扣球 技術(shù)要點(diǎn)：預(yù)判助跑向上跳，挺胸展腹反弓身，揮臂轉(zhuǎn)體（收腹）鞭擊球，屈膝緩沖腳掌落。 扣球易犯錯(cuò)誤： 助跑起跳時(shí)機(jī)不當(dāng)； 助跑起跳前沖； 擊球點(diǎn)保持不好； 揮臂沒(méi)有鞭甩動(dòng)作； 擊球時(shí)手包不滿球，球不旋轉(zhuǎn)。 扣球的教學(xué)順序 1、應(yīng)在掌握傳球、墊球之后再學(xué)習(xí)扣球。先學(xué)習(xí)正面扣球技術(shù)，在此基礎(chǔ)上再學(xué)習(xí)其他扣球。吊球應(yīng)稍放后一點(diǎn)。 2、扣球技術(shù)較

18、復(fù)雜，對(duì)初學(xué)者采用分解教學(xué)方法，依次將助跑、起跳和揮臂扣球技術(shù)分解講授，在基本掌握后再做完整的扣球練習(xí)。 3、扣球應(yīng)先從4號(hào)位扣一般球開(kāi)始學(xué)習(xí)，然后再學(xué)習(xí)2號(hào)位扣一般球技術(shù)，在此基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)3號(hào)位扣半快球。 調(diào)整扣球是一項(xiàng)實(shí)用性很實(shí)用文檔 文案大全 強(qiáng)的扣球技術(shù)，但難度很大，應(yīng)放在基本掌握上述扣球技術(shù)置換再進(jìn)行教學(xué)。 4、在講解扣球的作用和動(dòng)作方法之后，教師應(yīng)進(jìn)行完整的正面扣球示范著重于動(dòng)作的正確性，而不要單純追求扣球的力量，以使學(xué)生了解扣球全過(guò)程，建立正確的動(dòng)作概念。 5、在邊講解邊示范進(jìn)行分解教學(xué)時(shí)，要強(qiáng)調(diào)各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)的關(guān)鍵，可以先在原地做慢動(dòng)作示范或徒手示范，包括正面、側(cè)面示范，然后再結(jié)合

19、球進(jìn)行實(shí)扣示范。 6、助跑練習(xí) （1）隨教師的口令及示范動(dòng)作練習(xí)原地起跳，要求手臂擺動(dòng)和下肌蹬地動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫。練習(xí)可在網(wǎng)邊進(jìn)行，但不可碰網(wǎng)。 （2）隨教師的口令及示范動(dòng)作做如下練習(xí)：右腳跨一大步左腳迅速跟上起跳，即完成一步助跑動(dòng)作。如跨右腳要求有騰空跨跳動(dòng)作，并有制動(dòng)動(dòng)作。左腳跟上起跳時(shí)，要踏在右腳左前方且有爆發(fā)力。還應(yīng)注意手臂的協(xié)調(diào)配合。練習(xí)應(yīng)從慢到快地進(jìn)行。 （3）按教師口令及示范動(dòng)作練習(xí)左腳出半步右腳跨步左腳跟上起跳落地緩沖即完成二步助跑起跳動(dòng)作。以上練習(xí)都結(jié)合球網(wǎng)進(jìn)行，使學(xué)生體會(huì)人與球網(wǎng)的關(guān)系。 （4）用一步、二步助跑起跳摸吊球，一方面建立擊球點(diǎn)的概念，一方面檢查助跑起跳是否前沖過(guò)大

20、。 7、原地扣球練習(xí) （1）徒手模仿扣球練習(xí)：隨教師口令及示范做徒手扣球動(dòng)作，并注實(shí)用文檔 文案大全 意扣球的節(jié)奏，手臂放松，做出鞭甩動(dòng)作。 （2）扣固定球練習(xí)：同伴立于扣球者手臂外側(cè)，將球持于扣球者擊球點(diǎn)位置上，扣球者做揮臂扣球練習(xí)，要求手臂正確甩動(dòng)，手包滿球。 （3）一拋一扣練習(xí)：兩人面對(duì)站立，相距34米，一人拋球至另一人頭前上方，練習(xí)揮臂擊球動(dòng)作或體會(huì)甩腕動(dòng)作。拋球要穩(wěn)，擊球動(dòng)作要放松，不要太用力，注意有推壓動(dòng)作，打出上旋球。 （4）自拋?zhàn)钥劬毩?xí)：兩人面對(duì)面，相距67米，自拋?zhàn)钥刍驅(qū)?，或在矮網(wǎng)（網(wǎng)高與扣球者眼部相齊）前扣球，練習(xí)時(shí)拋球要穩(wěn)，高度在網(wǎng)上1米左右，拋球與引臂、揮臂擊球動(dòng)作

21、要協(xié)調(diào)配合，注意書(shū)要包滿球，手腕稍有推壓動(dòng)作，打出上旋球。 （5）扣拋球練習(xí)：拋球者站立在扣者右側(cè)1米左右，拋出接近垂直地面的球，另一人對(duì)墻扣，或在擋網(wǎng)前扣。二者距離由近到遠(yuǎn)，拋球的拋物線由低到高。逐步由傳球代替拋球。 8、在學(xué)生分段練習(xí)扣球技術(shù)有了一定基礎(chǔ)之后，可以進(jìn)行完整的原地扣球練習(xí)及助跑起跳扣球練習(xí)，以加強(qiáng)分段動(dòng)作之間的串連，為了能保持正確的擊球點(diǎn)，可從原地跳起逐步過(guò)渡到一步、二步、多步助跑的扣球練習(xí)。如：徒手做扣樹(shù)葉練習(xí)，扣固定球，要求動(dòng)作連貫，保持好擊球點(diǎn)。 9、4號(hào)位扣一般球練習(xí)： （1）扣斜線（扣至對(duì)方5號(hào)位區(qū)域）力量由小到大，打擊上旋球；二傳球的拋物線不宜過(guò)高，一般高于網(wǎng)1.

22、52米左右為好。二傳球離網(wǎng)約5060厘米左右扣球。落地動(dòng)作要緩沖，防止過(guò)中線。實(shí)用文檔 文案大全 （2）扣近網(wǎng)斜線（扣至對(duì)方4號(hào)與5號(hào)位之間）。二傳離網(wǎng)30厘米左右，扣球時(shí)，小臂速度要快，鞭甩手腕動(dòng)作要明顯。 （3）扣直線球：扣球擊球點(diǎn)應(yīng)略偏向左肩前上方，擊球部位在球右后上部，一般常用含胸收腹，帶動(dòng)手臂手腕做快速鞭甩動(dòng)作。 六、攔網(wǎng) 技術(shù)動(dòng)作：?jiǎn)稳藬r網(wǎng) 技術(shù)要點(diǎn)：攔網(wǎng)判斷是關(guān)鍵，垂直起跳莫提前，提肩壓腕張手捂，看清動(dòng)作攔路線。 技術(shù)動(dòng)作：集體攔網(wǎng) 技術(shù)要點(diǎn)：判斷正確快移動(dòng)，同時(shí)起跳保距離，一人為主他人輔，伸臂過(guò)網(wǎng)攔。 攔網(wǎng)易犯錯(cuò)誤： 起跳時(shí)機(jī)不當(dāng)； 起跳后身體碰網(wǎng)； 雙手前撲觸網(wǎng)； 手離網(wǎng)太遠(yuǎn)

23、； 盲目攔網(wǎng)，不看扣球者的動(dòng)作。 攔網(wǎng)的教學(xué)順序 1、攔網(wǎng)技術(shù)的教學(xué)應(yīng)在基本掌握了扣球技術(shù)以后再進(jìn)行。 教學(xué)順序?qū)嵱梦臋n 文案大全 應(yīng)從單人攔網(wǎng)開(kāi)始，然后在教雙人攔網(wǎng)、三人的集體攔網(wǎng)。 2、攔網(wǎng)教學(xué)應(yīng)先學(xué)習(xí)攔網(wǎng)手型，然后再學(xué)原地起跳和移動(dòng)起跳，最后再掌握完整的攔網(wǎng)動(dòng)作。攔網(wǎng)移動(dòng)步法應(yīng)先學(xué)并步和滑步再學(xué)交叉步、跑步。 3、教師做攔網(wǎng)完整示范時(shí)，先要介紹攔網(wǎng)的作用，然后再分段示范并講解攔網(wǎng)各環(huán)節(jié)的動(dòng)作過(guò)程。示范時(shí)要讓學(xué)生從側(cè)面看身體動(dòng)作、手臂與網(wǎng)的距離。也要讓學(xué)生從正面看攔網(wǎng)的手型。在造空中動(dòng)作示范時(shí)，可以先把球的高度降低，作原地的示范。在作攔網(wǎng)時(shí)，可以讓人在網(wǎng)對(duì)面進(jìn)行原地?fù)颉⑦M(jìn)行有條件下的攔網(wǎng)

24、示范。提高示范的效果。 4、攔網(wǎng)手法練習(xí)：先原地在低網(wǎng)上做攔網(wǎng)手型練習(xí)，然后作原地扣攔練習(xí)，體會(huì)手型與攔網(wǎng)時(shí)的肌肉感覺(jué)?？上葦[好手型，扣球者對(duì)準(zhǔn)攔網(wǎng)者雙手自拋?zhàn)钥郏寯r網(wǎng)者尋找正確的發(fā)力時(shí)機(jī)。 5、移動(dòng)與起跳練學(xué)：向左右移動(dòng)一步、二步后起跳，要求動(dòng)作連貫。 6、完整的攔網(wǎng)技術(shù)練習(xí) （1）教師立于網(wǎng)對(duì)面高臺(tái)扣球，由隊(duì)員作原地或移動(dòng)攔網(wǎng)。再做攔網(wǎng)固定或直線，逐步過(guò)渡到攔固定路線，提高判斷能力。 （2）對(duì)方在4號(hào)、2號(hào)位扣球，攔網(wǎng)隊(duì)員在相對(duì)的位置上進(jìn)行攔網(wǎng)。扣球可以先固定路線，固定動(dòng)作，然后逐步過(guò)渡到變動(dòng)作，變路線。 7、集體攔網(wǎng)練習(xí)：著重體會(huì)雙人攔網(wǎng)的分工及正確選位方法，避免碰撞和漏球。要求垂直起

25、跳，由靠近邊線隊(duì)員選好位置，外側(cè)手?jǐn)r直線，3號(hào)位隊(duì)員與其配合，重點(diǎn)攔斜線，四只手形成一個(gè)平面，手間實(shí)用文檔 文案大全 距離不超過(guò)球的直徑。練習(xí)時(shí)由對(duì)方扣球，然后組織攔網(wǎng)。 規(guī)則介紹 一、發(fā)球 1、發(fā)球擊球時(shí)的犯規(guī) （1）發(fā)球次序錯(cuò)誤：某隊(duì)未按照記分表所登記的發(fā)球次序發(fā)球?yàn)榘l(fā)球次序錯(cuò)誤。 （2）發(fā)球區(qū)外發(fā)球：隊(duì)員發(fā)球擊球時(shí)或跳發(fā)球時(shí)，踏及場(chǎng)區(qū)或發(fā)球區(qū)外地面為發(fā)球區(qū)外發(fā)球犯規(guī)。 （3）發(fā)球擊球時(shí)球未拋起或持球手未撤離。 （4）發(fā)球五秒：第一裁判員鳴哨后5秒內(nèi)，發(fā)球隊(duì)員未將球擊出，為發(fā)球五秒法規(guī)。 2、發(fā)球擊球后的犯規(guī) （1）發(fā)出的球觸及發(fā)球隊(duì)隊(duì)員、未通過(guò)球網(wǎng)垂直面。 （2）界外球： 發(fā)出的球的整個(gè)

26、落點(diǎn)完全在場(chǎng)區(qū)界線以外的地面上。 發(fā)出的球觸及場(chǎng)外物體、天花板或非比賽隊(duì)員等。 發(fā)出的球觸及標(biāo)志桿、網(wǎng)繩、網(wǎng)柱或球網(wǎng)的標(biāo)志桿以外的部分。 （3）發(fā)球掩護(hù)：任何一名發(fā)球隊(duì)的隊(duì)員，以揮臂、跳躍或左右晃動(dòng)等動(dòng)作妨礙對(duì)方接發(fā)球，而且發(fā)出的球從他的上方飛過(guò)，則構(gòu)成個(gè)人掩護(hù)。 二、擊球時(shí)的犯 實(shí)用文檔 文案大全 1、四次擊球：一個(gè)隊(duì)連續(xù)四次（攔網(wǎng)一次除外）為四次擊球犯規(guī)。 2、持球：一名隊(duì)員沒(méi)有將球清晰地?fù)舫?，使球停止（如撈捧、推擲、攜帶等）為“持球犯規(guī)。 3、連擊：一名隊(duì)員明顯連續(xù)擊球兩次或球連續(xù)觸及他身體不同部位（攔網(wǎng)一次除外）為連擊犯規(guī)。 4、借助擊球：借助同伴或任何物體的支持擊球?yàn)榻柚鷵羟蚍敢?guī)。 三、隊(duì)員在球網(wǎng)附近的犯規(guī) 1、過(guò)網(wǎng)擊球：對(duì)方進(jìn)行進(jìn)攻性擊球前或擊球時(shí)，在對(duì)方空間觸及球或?qū)Ψ疥?duì)員為過(guò)網(wǎng)擊球犯規(guī)。 2、過(guò)中線：比賽進(jìn)行中，隊(duì)員整個(gè)腳或身體的其他任何越過(guò)中線并接觸對(duì)方