有關(guān)壓力的學習心得體會

1、學習心得體會壓力與情緒管理今年6月，我有幸參加了壓力與情緒管理知識培訓學習。本 次培訓，專家、教授對壓力與情緒管理等方面知識進行了精 辟的講解和深刻的分析，使我受益匪淺。下面，我就聆聽了 '壓 力與情緒管理”講座后，談談自己在如何提高團隊建設(shè)方面的幾 點體會：正確認識壓力，壓力是現(xiàn)代生活的副產(chǎn)品，壓力和情緒、自 卑等有關(guān)。第一方面，壓力指那些使人感到緊張的事件或者環(huán)境。 第二方面，壓力是人的一種主觀反應，從這個意義上講，壓力是 人的一種心態(tài)。第三方面壓力可能是對需要或者傷害侵入的一種 生理或者行為上的反應，比如臉發(fā)熱等。壓力源是讓我們感到緊 張的壓力事件。過度壓力可能導致抑郁癥、強迫癥

2、、精神分裂等 精神問題，過度的壓力還可能引發(fā)與心臟有關(guān)或者其他可怕的疾 病。壓力并不是完全有害的，適當?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為動力，使學 習、工作更有效率。面對巨大的壓力，學會緩解壓力，提高自信, 控制情緒，有效管理時間，建立人脈，增進溝通，掌握自我放松 技術(shù)等都是緩解壓力的方法。壓力是一種感受，一種心理反應。事實上我們每一個人都有 一定的學習壓力，只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對 學習和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說是時大時小，這也導致了我 情緒的不穩(wěn)定。而我的這些壓力的來源呢，可分為內(nèi)因和外因：內(nèi)因一：自我設(shè)定的目標過高，理想與現(xiàn)實有差距。每個人 都有理想，而每個人又都生活在一定的現(xiàn)實條件之中

3、，理想與現(xiàn) 實之間總是存在或大或小的差距。而我并沒有適應這個差距，始 終對自己要求過高，凡事都想要十全十美，最終理想與現(xiàn)實之間 差距太大，這就導致了我情緒的不穩(wěn)定。內(nèi)因二：不恰當?shù)恼J知模式。同一件事情對不同的人會產(chǎn)生 不同的影響，這是因為人的認知不同，而我們的很多心理問題大 都來源于我們的錯誤認知，也就是心理學中所講的不合理信念。 而我便一直在生活中強調(diào)自己必須做好，而當各種原因?qū)е伦霾?好時，我的心情就會變壞。雖然偶爾會換個角度思考問題，但大 多數(shù)情況下我會自怨自艾。外因：他人的不適當強化，也就是來自工作和社會方面的壓 力。單位的一些指標和要求，社會生活壓力等等，這些都在無形 中給我造成了極

4、大壓力。而我個人對這些壓力進行管理的原則是：一、我在自己各項承受條件的基礎(chǔ)上，制定詳實而又可具 操作性的目標計劃。要有長遠目標，但重要的是大目標下的短期 目標。比如，我今天需要做什么，需要達到一個怎樣的目的，然 后是一個星期、一個月。我在執(zhí)行計劃的過程中和之前的自己作 比較，學會超越自己，一天進步一點點。二、我告誡自己要保持一種積極而又平和的心態(tài)；遇到自 己承擔不了的事情時我會向朋友尋求幫助，而不是一個人獨自郁 悶；學習上循序漸漸，而不是抱著一次解決的目的；工作上兢兢 業(yè)業(yè)，而不是以輕慢的心態(tài)應付了事；多與朋友談心，交流工作 和學習的觀點、經(jīng)驗，吸取有利且簡便的方法處理問題。三、學會總結(jié)。經(jīng)常總結(jié)學習和工作的心得，并將之應用 于實踐之中。通過對自己所面臨的壓力的分析和相關(guān)的管理以及從老師 那里了解和感受到的，我相信在以后的工作過程中我會更好的來 分配自己的時間、安排自己的生活。做人就應該想開些，就像現(xiàn) 在的我一樣想，既然壓力是永遠不可避免的話題，我又何必給自 己找理由去逃避呢！不是有這么一句話嗎：你改變不了環(huán)境，但 你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。你改 變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以 掌握自己；你不能預知明天，但你可以把握今天；你不能樣樣 順利，但你可以事事盡心；你不能左右天氣，但你可以改變