復(fù)學(xué)第一課心理健康主題班會(huì)

1、復(fù)學(xué)第一課心理健康主題班會(huì)疫 ”路成長(zhǎng)，從“心 ”出發(fā) “疫 ”路成長(zhǎng)，從“心 ”出發(fā) 心理健康主題班會(huì)設(shè)計(jì)如下：班會(huì)理念：結(jié)合當(dāng)前特殊教育情境下學(xué)生的心理特點(diǎn)，以“以 心晴 抗疫情，做情緒的主人 ”為教育目的，通過(guò)靜心反觀談感受、問(wèn)題討論、案例啟示、設(shè)計(jì) happylist 等一系列活動(dòng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康疏導(dǎo)和方法指導(dǎo)。班會(huì)目的：1.正確認(rèn)識(shí)疫情，初步感知不同情緒；2.評(píng)判情緒表現(xiàn)，懂得健康心理重要；3.學(xué)會(huì)調(diào)控方法，爭(zhēng)做情緒主人。環(huán)節(jié)一：正確認(rèn)識(shí)疫情，初步感知不同情緒（一）觀視頻，談感受。觀看視頻你從未見(jiàn)過(guò)的鄭州的樣子。師：同學(xué)們，當(dāng)你看著這段以“靜 ”致敬的視頻，恍若置身于這種環(huán)境中時(shí)，

2、你有怎樣的感受？學(xué)生發(fā)來(lái)凄涼、心酸、孤獨(dú)等感受。師： 我們從未想過(guò)2020 開(kāi)年竟如此艱辛，安靜竟如此可怕，無(wú)助、 沮喪、 擔(dān)憂、害怕、恐懼、焦慮紛紛襲面而來(lái)。而在這段網(wǎng)課學(xué)習(xí)時(shí)光里，我們又感受了許多不一樣的情緒。情緒是多種多種的，我們來(lái)認(rèn)識(shí)一下（二）認(rèn)識(shí)情緒1.何為情緒2.情緒的分類環(huán)節(jié)二：了解心理狀況，認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒（一）看漫畫(huà)，繪情緒圖表請(qǐng)同學(xué)們繪制并展示自己的“情緒表現(xiàn)圖”或 “情緒花 ”。師： 恐慌、 焦慮可能比病毒更快在人群中蔓延。在出現(xiàn)失眠、緊張、 恐懼、 焦慮、抑郁等問(wèn)題后緊跟著到來(lái)的網(wǎng)課又讓部分同學(xué)產(chǎn)生各種不適心理連熱線，曉心理表現(xiàn)。出示案例，連線熱線：你是否出現(xiàn)過(guò)類似問(wèn)題？這

3、些問(wèn)題表現(xiàn)了怎樣的心理?a.焦慮：四處彌散的不安情緒 b.恐懼：無(wú)處安放的玻璃心”c.暴躁：一觸即發(fā)的戰(zhàn)爭(zhēng)味道d.頹廢：得過(guò)且過(guò)的自我放縱這些負(fù)面情緒如果處理不當(dāng)，還可能造成抑郁、憤怒，導(dǎo)致應(yīng)對(duì)失當(dāng)，傳染負(fù)面情緒和惡性行為。如果我們適當(dāng)調(diào)節(jié)，就會(huì)成為情緒主人。環(huán)節(jié)三：學(xué)會(huì)調(diào)控方法，爭(zhēng)做情緒主人我們?nèi)绾握{(diào)控情緒，做心理健康達(dá)人呢？頭腦風(fēng)暴訓(xùn)練。請(qǐng)你盡可能多的列出調(diào)控情緒的方法。學(xué)生發(fā)言，教師總結(jié)：1 .維持正常的生活作息，盡量保持生活的穩(wěn)定和規(guī)律。處理危機(jī)的必要條件之一是要讓生活作息維持規(guī)律，減輕危機(jī)事件對(duì)常規(guī)生活的影響，避免自亂陣腳。可以與在校作息時(shí)間保持同步，調(diào)整自己的生物鐘，讓自己更快地進(jìn)

4、入學(xué)習(xí)狀態(tài)。2 .制訂行之有效的學(xué)習(xí)計(jì)劃。運(yùn)用時(shí)間四象限、番茄鐘等時(shí)間管理方法，制定貼合自身實(shí)際和學(xué)習(xí)情況的學(xué)習(xí)計(jì)劃。疫情不僅是對(duì)國(guó)家和社會(huì)的挑戰(zhàn)，更是對(duì)廣大學(xué)子的挑戰(zhàn)。如何進(jìn)行有效的時(shí)間管理，培養(yǎng)自學(xué)能力，利用假期時(shí)間“彎道超車 ”，是所有學(xué)子都需要思考并面對(duì)的問(wèn)題。3 .保持適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以幫你減少精神上的緊張，增加心血管機(jī)能，提高自信心，降低沮喪等。適量地做一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，和家人一起進(jìn)行運(yùn)動(dòng)打卡等，可以很好地調(diào)整心態(tài)。4 .正視并接納自己的焦慮恐懼情緒。擔(dān)憂、恐懼及焦慮是面對(duì)威脅時(shí)最常出現(xiàn)的情緒反應(yīng)，要理解和接納自己這樣的狀態(tài)，告訴自己這是面對(duì)不正常情境的正常的情緒反應(yīng)；也要理解這種消極

5、情緒可能會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，但程度會(huì)逐漸減輕的。其實(shí)， 適度的擔(dān)憂、恐懼及焦慮可以提高我們的警覺(jué)水平，提高人們的適應(yīng)和應(yīng)對(duì)能力，是一種保護(hù)性反應(yīng)。出現(xiàn)過(guò)度焦慮、煩躁時(shí)可以做一些自我調(diào)節(jié)，比如呼吸練習(xí)、正念冥想、瑜伽靜心等。5 .做好個(gè)人防護(hù)。6 .遠(yuǎn)離不良信息。7 .記錄美好點(diǎn)滴。（二）輕松時(shí)刻選擇一個(gè)舒服的姿勢(shì)，想象全身由一系列充滿了氣的橡皮球組成：想象打開(kāi)兩腳底部的塞子，腿腳里面的氣傾瀉而出，腿腳癟下去。想象打開(kāi)心窩處的塞子，胸腹部癟下去；想象打開(kāi)兩肩的塞子，雙手和手臂癟下去；想象打開(kāi)頭頂?shù)娜樱^部癟下去；想象全身象放了氣的皮球軟軟的癱下來(lái)，保持二到三分鐘；從一數(shù)到五，邊數(shù)邊讓自己恢復(fù)正常狀態(tài)。（三）小小心理師 面對(duì)長(zhǎng)期不能外出，線上學(xué)習(xí)的不適應(yīng)，家長(zhǎng)監(jiān)督的壓力，學(xué)生亦焦慮不安，情緒處于奔潰邊緣，有孩子說(shuō)：家長(zhǎng)整天對(duì)我挑三揀四；有孩子說(shuō)：他們對(duì)我只有否定與懷疑我們來(lái)做做小小心理師，給他們開(kāi)個(gè)處方進(jìn)行疏導(dǎo)。環(huán)節(jié)四：設(shè)計(jì)happy list,構(gòu)建積極心理師：為了更好地幫助同學(xué)們適應(yīng)“停課不停學(xué)”期間的生活，老師教大家制作一個(gè)屬于自己的、意義獨(dú)特的“ happy list。 ”同學(xué)們制作并展示。環(huán)節(jié)五：致結(jié)束語(yǔ)開(kāi)學(xué)在即，讓我們以“心晴 ”抗疫情，做情緒的主人，用科學(xué)的防疫方式、穩(wěn)定的情緒和健康的心態(tài)，迎來(lái)共賞花開(kāi)時(shí)。實(shí)施效果：這節(jié)課讓學(xué)生反觀細(xì)察，觸摸自我內(nèi)心，