跳繩興趣小組活動計劃

1、For pers onal use only in study and research; not for commercial use罿 For pers onal use only in study and research; not for commercial use薈蒆跳繩興趣小組活動計劃袀大三周小學羀一、指導思想:蚇為全面貫徹素質(zhì)教育的指導方針，使學生的德、智、體得 到發(fā)展，使學生的智力、體力得到充分的自由的發(fā)揮，并根 據(jù)學生身心發(fā)展的情況，特制定跳繩小組活動計劃。裊二、活動目標薀通過一定的培養(yǎng)，使學生更好的了解跳繩這項活動，能更 好的熱愛這項活動，使得跳的次數(shù)達到要求，并能增強其

2、它 活動興趣，最后達到增強體質(zhì)、促進身心發(fā)展的目標。螈三、活動措施裊1、訓練要求芅必須嚴格遵守時間和訓練內(nèi)容莁教師關(guān)注全體學生的訓練衿教師應進行科學訓練，及時總結(jié)并做好記錄膇訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發(fā)生螄 2 、訓練時間安排肁每周周二、周四的下午二節(jié)課課外活動時間羀3、場地器材安排芆訓練場地定在學校后面籃球場上膃器材方面：短繩盡量動員學生自備，長繩 準備。2 根由學校統(tǒng)一袁四、內(nèi)容安排螈周 次蚈內(nèi)容薃練習方法建議螇四列橫隊、每人一根， 以單繩飛跳為主。薂 1蝿單跳芆正面接力、跑跳形式進行。裊四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳若干莂 2袀單腳跳蚆以組為單位、比賽進行。芇四列橫隊、單繩跳

3、熱身。肅 3蚈交叉跳膅跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反 跳若干組。莆跳單繩的基礎(chǔ)上，加入單腳跳。袃 4蠆花式跳薄分組比賽。雙人兩人一組同上綁跳另一人沿一旁、雙人一起腳螈單繩反跳薃5螁花式跳羄單腳跳基礎(chǔ)上加入交叉跳。祎兩人 組， 人帶 個，雙腳單跳。芄6薈雙人跳蒃配合默契、比賽。羅單腳跳熱身。螀7蕿雙人跳袂兩人一組同上。薀8蟻綁跳莇繩一頭綁腳上、做單腳跳。雙跳 單繩跳熱身10雙飛跳單雙單跳熱身。11飛跳單跳時穿插雙跳。跳長繩分若干組， 10 人一組12穿八字穿八字跳長繩。跳長繩分若干組， 10 人一組。13穿八字穿八字跳長繩。一個接一個跳跳長繩 分若干組， 20 人一組。14穿插跳 相互面對面穿插跳

4、， 一個接一個15跳長繩同上穿插跳集體 分若干組，八人一組，兩人搖繩六 人在里面一起跳。跳繩16僅供個人用于學習、研究；不得用于商業(yè)用途For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur f u r den pers?nlichen f u r Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l ' e tude et la recherche uniquementa des fins personnelles

5、; pasa des fins commerciales.to員bko gA.nrogeHKO TOpMenob3ygmflCH6yHeHuac egoB u HHuefigoHMue 貝 ex.ucno 員 B3OBak<TObMCMEepq e ckux僅供個人用于學習、研究；不得用于商業(yè)用途For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur f u r den pers?nlichen f u r Studien, Forschungommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l ' e tude et la recherche uniquementa des fins personnelles; pasa des fins commerciales.to員bko gA.nrogeHKO T