《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》課件4

1、 一個(gè)小女孩趴在窗臺(tái)上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個(gè)窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時(shí)明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯(cuò)了窗戶?！?智慧故事智慧故事： 請(qǐng)不要開錯(cuò)窗請(qǐng)不要開錯(cuò)窗人生感悟人生感悟 由此可見，即使對(duì)于同一件由此可見，即使對(duì)于同一件事情，每個(gè)人的想法也大不相事情，每個(gè)人的想法也大不相同?。∧憧梢愿淖兡愕膽B(tài)度來同??！你可以改變你的態(tài)度來調(diào)適你的情緒調(diào)適你的情緒。 從前，有一個(gè)脾氣很壞的男孩從前，有一個(gè)脾氣很壞的男孩.他的爸爸給了他一袋釘子，他的爸爸給了他一袋釘子，告訴他，每次發(fā)脾氣或者跟人吵架的時(shí)候，就在

2、院子的籬笆上告訴他，每次發(fā)脾氣或者跟人吵架的時(shí)候，就在院子的籬笆上釘一根。第一天，男孩釘了釘一根。第一天，男孩釘了37根釘子。后面的幾天他學(xué)會(huì)了控根釘子。后面的幾天他學(xué)會(huì)了控制自己的脾氣，每天釘?shù)尼斪右仓饾u減少了。他發(fā)現(xiàn)，控制自制自己的脾氣，每天釘?shù)尼斪右仓饾u減少了。他發(fā)現(xiàn)，控制自己的脾氣，實(shí)際上比釘釘子要容易的多。終于有一天，他一根己的脾氣，實(shí)際上比釘釘子要容易的多。終于有一天，他一根釘子都沒有釘，他高興的把這件事告訴了爸爸。爸爸說：釘子都沒有釘，他高興的把這件事告訴了爸爸。爸爸說：“從從今以后，如果你一天都沒有發(fā)脾氣，就可以在這天拔掉一根釘今以后，如果你一天都沒有發(fā)脾氣，就可以在這天拔掉一

3、根釘子子.“ 日子一天一天過去，最后，釘子全被拔光了。爸爸帶他來日子一天一天過去，最后，釘子全被拔光了。爸爸帶他來到籬笆邊上，對(duì)他說：到籬笆邊上，對(duì)他說：“兒子，你做得很好，可是看看籬笆上兒子，你做得很好，可是看看籬笆上的釘子洞，這些洞永遠(yuǎn)也不可能恢復(fù)了。就象你和一個(gè)人吵架，的釘子洞，這些洞永遠(yuǎn)也不可能恢復(fù)了。就象你和一個(gè)人吵架，說了些難聽的話，你就在他心里留下了一個(gè)傷口，像這個(gè)釘子說了些難聽的話，你就在他心里留下了一個(gè)傷口，像這個(gè)釘子洞一樣。洞一樣。“插一把刀子在一個(gè)人的身體里，再拔出來，傷口就插一把刀子在一個(gè)人的身體里，再拔出來，傷口就難以愈合了。無論你怎么道歉，傷口總是在那兒。要知道，身

4、難以愈合了。無論你怎么道歉，傷口總是在那兒。要知道，身體上的傷口和心靈上的傷口一樣都難以恢復(fù)。體上的傷口和心靈上的傷口一樣都難以恢復(fù)。 17歲的徐力是浙江省金華市第四中學(xué)高二學(xué)生，歲的徐力是浙江省金華市第四中學(xué)高二學(xué)生，徐力從小到大基本上是在母親的細(xì)心照料下成長的。徐力從小到大基本上是在母親的細(xì)心照料下成長的。母親吳鳳仙工資不高，就幫別人加工毛線衣賺點(diǎn)錢供母親吳鳳仙工資不高，就幫別人加工毛線衣賺點(diǎn)錢供兒子讀書，徐力考進(jìn)了學(xué)校的重點(diǎn)班，吳鳳仙要求兒兒子讀書，徐力考進(jìn)了學(xué)校的重點(diǎn)班，吳鳳仙要求兒子以后每次期中、期末考試成績都要排在班組前子以后每次期中、期末考試成績都要排在班組前10名。名。重壓之下

5、的徐力感到母親對(duì)自己管得太嚴(yán)，而且母親重壓之下的徐力感到母親對(duì)自己管得太嚴(yán)，而且母親提出的目標(biāo)無法實(shí)現(xiàn)，深感委屈和壓抑。提出的目標(biāo)無法實(shí)現(xiàn)，深感委屈和壓抑。1月月17日中日中午，徐力放學(xué)回家吃過中午飯后，因?qū)δ赣H吳鳳仙管午，徐力放學(xué)回家吃過中午飯后，因?qū)δ赣H吳鳳仙管束不滿，便拿了一把鐵榔頭將母親殺害。束不滿，便拿了一把鐵榔頭將母親殺害。 怎樣克服不良情緒，保怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？持良好的情緒狀態(tài)？調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒的方法1.注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法2.合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法3.理智控制法理智控制法 林則徐初到廣州禁煙時(shí)，林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使一些腐敗官吏百

6、般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟(jì)于事，遏。但他知道暴怒無濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控 制 自 己 的 情 緒 ， 寫 了力控 制 自 己 的 情 緒 ， 寫 了“制怒制怒”二字掛在墻上，作二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的怒時(shí)，就注視墻上的“制怒制怒”條幅，將怒氣壓下去。條幅，將怒氣壓下去。 趙強(qiáng)成績優(yōu)秀，但當(dāng)他進(jìn)入趙強(qiáng)成績優(yōu)秀，但當(dāng)他進(jìn)入中考考場時(shí)，也感到緊張，他反中考考場時(shí)，也感到緊張，他反復(fù)提醒自己：復(fù)提醒自己：“沉

7、住氣，別緊張，沉住氣，別緊張，會(huì)考好的。會(huì)考好的?！焙髞硭娴目汲隽撕髞硭娴目汲隽撕贸煽儭：贸煽?。 清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一副自勉聯(lián)：了這樣一副自勉聯(lián)： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚； 苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳?？嘈娜?，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。 他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世名著

8、擅長的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世名著聊聊齋志異齋志異。 該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。情緒升華法情緒升華法 將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。勵(lì)我們奮發(fā)向上。 在一次小組討論會(huì)上，同學(xué)們分別介紹在一次小組討論會(huì)上，同學(xué)們分別介紹了自己調(diào)節(jié)情緒的方法。了自己調(diào)節(jié)情緒的方法。小王小王說說:“每當(dāng)我苦惱每當(dāng)我苦惱時(shí)時(shí),總讓自己去想些曾使自己高興的事，如逛總讓自己去想些曾使自己高興的事

9、，如逛園。園。”小李小李說：說：“我受到委屈時(shí)常找老師訴我受到委屈時(shí)常找老師訴說，控制不住時(shí)就獨(dú)自大哭一場。說，控制不住時(shí)就獨(dú)自大哭一場?！毙埿堈f：說：“每次考前我都按老師的要求認(rèn)真復(fù)習(xí)每次考前我都按老師的要求認(rèn)真復(fù)習(xí),進(jìn)考進(jìn)考場時(shí)我就不緊張。場時(shí)我就不緊張?！闭?qǐng)問他們分別用的是什請(qǐng)問他們分別用的是什么調(diào)節(jié)法？么調(diào)節(jié)法？ 故事一：故事一：期中考結(jié)束了，張霞得了第一心里很高興，眉飛色舞，期中考結(jié)束了，張霞得了第一心里很高興，眉飛色舞，而林紅因?yàn)閿?shù)學(xué)沒考好，自已暗下決心要趕上來，每而林紅因?yàn)閿?shù)學(xué)沒考好，自已暗下決心要趕上來，每天下午活動(dòng)時(shí)間堅(jiān)持在教室做練習(xí)，可是張霞卻在教天下午活動(dòng)時(shí)間堅(jiān)持在教

10、室做練習(xí)，可是張霞卻在教室里又唱又說，還一邊叫林紅：室里又唱又說，還一邊叫林紅：“干嘛那么用功啊，干嘛那么用功啊，假積極。假積極。”林紅很生氣，說：林紅很生氣，說：“我沒你那么聰明。我沒你那么聰明?！睆埾颊f：張霞說：“你不笨，干嘛活動(dòng)時(shí)間還用功？你不笨，干嘛活動(dòng)時(shí)間還用功？”林紅氣林紅氣憤地說：憤地說：“你有什么了不起的，下次考試咱們比比你有什么了不起的，下次考試咱們比比看?？??！睆拇艘院髲拇艘院?、續(xù)寫故事，她們倆今后的關(guān)系怎樣？2、你能想象當(dāng)時(shí)林紅的心情嗎？3、張霞當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否只是自己的事？三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人 小辯論：小辯論： 喜怒哀樂雖然是個(gè)人情感

11、，但還是應(yīng)該考慮周喜怒哀樂雖然是個(gè)人情感，但還是應(yīng)該考慮周圍人的感受。圍人的感受。 VS VS 喜怒哀樂是個(gè)人的事情，何必管周圍的人，該喜怒哀樂是個(gè)人的事情，何必管周圍的人，該笑就笑，該哭就哭。笑就笑，該哭就哭。當(dāng)你看見你的同學(xué)或家人難過時(shí)，你會(huì)怎么做？ 故事二：故事二： 王強(qiáng)、張瑋和趙剛?cè)耸呛门笥眩?jīng)常王強(qiáng)、張瑋和趙剛?cè)耸呛门笥眩?jīng)常在一起踢球、學(xué)習(xí)、打電腦，無話不說，同在一起踢球、學(xué)習(xí)、打電腦，無話不說，同學(xué)們戲稱他們?yōu)椋喝齽?。王?qiáng)作文寫得好，學(xué)們戲稱他們?yōu)椋喝齽汀Ｍ鯊?qiáng)作文寫得好，張瑋電腦打得好，趙剛英語講得好，他們?nèi)龔埇|電腦打得好，趙剛英語講得好，他們?nèi)私?jīng)?；ハ鄮椭?。王強(qiáng)作文比賽得了第一，人經(jīng)?；ハ鄮椭?。王強(qiáng)作文比賽得了第一，非常高興，可是張瑋卻在電腦比賽中失利，非常高興，可是張瑋卻在電腦比賽中失利，王強(qiáng)趕緊勸他不要灰心喪氣。王強(qiáng)趕緊勸他不要灰心喪氣。課堂小結(jié)課堂小結(jié)學(xué)會(huì)學(xué)會(huì)調(diào)