與潛意識(shí)溝通的方法

1、與潛意識(shí)溝通的方法一：（李中瑩）身心一致的狀態(tài)，就是我們的意識(shí)與潛意識(shí)處于一個(gè)完全和諧合拍、共鳴共振的狀態(tài)。在這個(gè)狀態(tài)里，我們蘊(yùn)藏的內(nèi)心力量，能夠更有效地發(fā)揮出來，為人生創(chuàng)造出更多的成功、快樂。與此相反的狀態(tài)是， “知道應(yīng)該做但不能下決心去做；知道不應(yīng)做但忍不住偷偷地去做”的狀態(tài)。這是因?yàn)槔硇院透行缘牧?chǎng)不一致，意識(shí)與潛意識(shí)的價(jià)值排位有異。我們的信念、價(jià)值觀和規(guī)條 (BVR) ，是隨著每天出現(xiàn)的事情有所學(xué)習(xí)而不斷變化的。因而此時(shí)此刻我對(duì)這一件事的 BVR ，仍然可能會(huì)有意識(shí)和潛意識(shí)層面上的不同。每一個(gè)人的潛意識(shí)都很想與意識(shí)溝通， 它不斷地發(fā)出訊息， 只是我們過去很少注意到， 亦不知道如何做而已

2、。以下介紹的技巧，是從“六步換框法”發(fā)展出來的一個(gè)自用版本。這個(gè)技巧，幫助我們掌握與潛意識(shí)溝通的方法，1潛意識(shí)的位置潛意識(shí)雖然在我們的腦里，但是它是經(jīng)由我們身體的情緒感覺而讓我們知道它的存在的。當(dāng)我們需要與它溝通時(shí)，我們可以把注意力放在軀體里(頭顱之下，大腿之上) 的情緒感覺所在之處，這便是潛意識(shí)的位置；亦可以把注意力放在心臟的位置。若這兩點(diǎn)仍覺難找，可以想像軀體內(nèi)的一幅景象，其中哪一點(diǎn)有些不同，認(rèn)定這一點(diǎn)是自己的潛意識(shí)便可。(那幅景象可以是一片黑暗，而那一點(diǎn)可以是一點(diǎn)的光。)2溝通的模式認(rèn)定了潛意識(shí)的位置，在內(nèi)心對(duì)它說話。態(tài)度應(yīng)該誠(chéng)懇、專心和信任。3溝通前的準(zhǔn)備找一個(gè)舒適平靜沒有滋擾的環(huán)境坐

3、下或躺下，做數(shù)個(gè)深呼吸， 使整個(gè)人放松和平靜下來。開始時(shí)第一步總是多謝潛意識(shí)的照顧，過程中亦應(yīng)慷慨地多對(duì)它說多謝。4步驟前提：假設(shè)內(nèi)心對(duì)某事不甚積極，雖然心里知道是應(yīng)該去做的。(1) 在內(nèi)心對(duì)潛意識(shí)說： “多謝你今天的用心照顧。我想與你溝通，可以嗎?” (靜心、放松身體，等待潛意識(shí)的回應(yīng)。 這份回應(yīng)不會(huì)是文字和語言，多數(shù)會(huì)是一份忽然涌出來的感覺。待出現(xiàn)后 (2) “多謝你肯與我溝通。這件事，你覺得我不應(yīng)該去做?”(等待它的回應(yīng)。)待出現(xiàn)后 (3) “多謝。不做這件事給我什么好處?請(qǐng)讓我知道。 ” (等待回應(yīng)。 )待出現(xiàn)后 (4) “我明白了，多謝。我想找出方法，既能保證這些好處，又能使我因做這

4、件事而得到多些成功快樂，你肯支持嗎 ?” (等待回應(yīng)。 )待出現(xiàn)后 (5) “多謝你的支持。我想邀請(qǐng)我的潛意識(shí)的每一個(gè)部分去全力支持這個(gè)決定，請(qǐng)你幫我做到這點(diǎn)?！?(等待感覺的出現(xiàn)。 )然后 (6) “多謝全體的支持。潛意識(shí)，多謝你，請(qǐng)你以后與我有更多的溝通。”5溝通過程中會(huì)出現(xiàn)的情況(1) 沒有回應(yīng)。若過去少有內(nèi)心感覺，剛開始與潛意識(shí)溝通時(shí)會(huì)有困難，多做數(shù)次便會(huì)消除。最初幾次不要心急， 必須完全放松。 如果無論怎樣做也無法建立溝通， 那是說環(huán)境或時(shí)間不適當(dāng)，潛意識(shí)不想在此時(shí)此地與意識(shí)溝通，應(yīng)仍然向它致謝，然后結(jié)束。(2) 等候很久。 在等候時(shí)可以把注意力集中在身軀內(nèi)鎖定的一點(diǎn)等待著，請(qǐng)與我溝

5、通”的話 (內(nèi)聽覺 )，以免分散精力。(內(nèi)視覺 )和不斷地重復(fù) “我在(3) 涌出的訊息沒有意義，訊息不會(huì)沒有意義，只是我們的意識(shí)不能理解其意義而已?？梢韵榷嘀x潛意識(shí)，然后請(qǐng)它給你更清晰的訊息，或者幫你明白訊息的意義。6溝通后答應(yīng)過潛意識(shí)的事必須去做，你的意義與潛意識(shí)的緊密關(guān)系是你處事快捷有效的保證.創(chuàng)造未來景象當(dāng)事情有不只一個(gè)選擇時(shí)，我們有時(shí)會(huì)陷于迷惘之中，不知如何取舍。 其中一個(gè)方法是憑各個(gè)選擇未來景象知道潛意識(shí)的取向。例如你在某件事上有3 個(gè)選擇，不知道應(yīng)挑選哪一個(gè)。你可以按以下步驟去做：(1) 找個(gè)平靜環(huán)境，坐下，做 3 個(gè)深呼吸，使內(nèi)心平靜輕松。(2) 檢查一下現(xiàn)有的選擇數(shù)目，逐一弄

6、清其一定的條件細(xì)節(jié)，再想一想事情完成后適當(dāng)做回顧的時(shí)刻 (例如買房，會(huì)是入住一個(gè)月以后，換工作則會(huì)是六個(gè)月或一年后，這時(shí)才會(huì)知道所作的選擇是否正確，依此類推 )。(3) 挑選其中一個(gè)選擇，把時(shí)間推前去回顧的時(shí)刻，創(chuàng)造那個(gè)未來的景象，其中應(yīng)該有充分的視、聽、感覺內(nèi)容。充分注意各項(xiàng)經(jīng)驗(yàn)元素。(4) 打破狀態(tài)，挑另外一個(gè)選擇，重復(fù)上面 (3) 的過程。如是者給所有的選擇都創(chuàng)造一個(gè)未來景象。(5) 打破狀態(tài)，然后把所有選擇的未來景象同時(shí)排列在腦里(若有困難，可以一次只用兩張作比較、淘汰 )，找出各項(xiàng)經(jīng)驗(yàn)元素最強(qiáng)烈的一個(gè)未來景象，這便是潛意識(shí)最認(rèn)同的選擇。與潛意識(shí)溝通的方法二：雖然經(jīng)常說起“潛意識(shí)”這三

7、個(gè)字，但，多數(shù)人不大知道它的意義，更不用說如何與它溝通了。我們身體里一些最重要、 最復(fù)雜的部份， 例如免疫系統(tǒng)、 內(nèi)分泌系統(tǒng)、 自主神經(jīng)系統(tǒng)等，都是由潛意識(shí)完全控制。我們的感與情緒更是與潛意識(shí)密切相關(guān)，甚至是潛意識(shí)的代言人。每一個(gè)人的潛意識(shí)都好像一個(gè)小孩子：力量又多又大、好奇貪玩、對(duì)文字不太感興趣、需要呵護(hù)。它負(fù)責(zé)一個(gè)人所有的喜怒哀樂，也負(fù)責(zé)人生里需要的勇氣、自信、激情、冷靜、創(chuàng)造力、幽默感等各種能力。越肯定潛意識(shí)、越對(duì)它表示欣賞與感謝，它就做得越起勁，越會(huì)與你配合。與潛意識(shí)溝通時(shí)，記住這個(gè)特點(diǎn)，效果就會(huì)又快又好。與潛意識(shí)溝通的技巧其實(shí)很容易。我們知道當(dāng)一個(gè)人在動(dòng)作快、緊張時(shí)，他的意識(shí)是在積極

8、極活動(dòng)的狀態(tài)中。這時(shí)，潛意識(shí)忙于照顧可能出現(xiàn)的威脅、脫離情況、保護(hù)主人，是沒有興趣做溝通的。所以，與潛意識(shí)溝通的第一步就是：使它平靜下來。最容易的方法是做深呼吸，在呼氣時(shí)把注意力放在雙肩上。同時(shí)做這兩件事（呼氣時(shí)把注意力放在肩膀），能改變自主神經(jīng)系統(tǒng)的工作，抑制交感神經(jīng)而活躍副交感神經(jīng)系統(tǒng)。簡(jiǎn)單地說，就是開始放松。深呼吸三次后，肩膀的放松感覺會(huì)漫延到身體更多的部份。這樣，潛意識(shí)覺得可以松弛下來，也就樂于做溝通工作了。第二步，把注意力放在身體的感覺上，甚至感受到心臟的跳動(dòng)，想象那里就是潛意識(shí)的中心，像是對(duì)著心中一個(gè)人說話般，與它對(duì)話。這樣的對(duì)話，可以說出聲來，也可以只是在心里進(jìn)行。若覺得找不到身

9、體的感覺，可以直接把一只手按在胸口，那那里直接當(dāng)作作潛意識(shí)亦可。與潛意識(shí)溝通，在開始和結(jié)束時(shí)，都應(yīng)對(duì)它說謝謝。在溝通過程中，每當(dāng)它給你回應(yīng)或者訊息，也應(yīng)先說聲謝謝，再繼續(xù)下去。這樣，潛意識(shí)會(huì)知道你肯定、接受、認(rèn)同和欣賞它的工作，會(huì)更樂意與你有更多的溝通。（每當(dāng)一個(gè)人在責(zé)罵自己沒有用或不對(duì)時(shí)，都是在否定潛意識(shí)。想想，在這一生里潛意識(shí)不斷默默地為你做這么多的事，保護(hù)照顧你，而你往往不斷地否定它。換你是潛意識(shí)，你會(huì)肯溝通嗎？）當(dāng)我們需要應(yīng)用潛意識(shí)來調(diào)整一些負(fù)面信念時(shí)，我的建議是，先學(xué)會(huì)用與潛意識(shí)溝通， 之后邀請(qǐng)潛意識(shí)配合做調(diào)整會(huì)比較順利。所以，最好是要調(diào)整前的幾天休息前用十到二十分鐘，用心地表達(dá)對(duì)它

10、的愛與感謝。我建議的語言一般如下：潛意識(shí)，你好。感謝你一直以來對(duì)我的照顧。你是我生命中最重要的一部分。愛我的人和我愛的人都有可能離開我，而你卻永遠(yuǎn)不離不棄地陪伴我，支持我,愛我。在過往的日子里，你不但照顧我，還為我擔(dān)當(dāng)了很多。常常是快樂的感覺我們共享，而心痛、孤單、無助的感覺都?jí)阂种o你承受。我更常常忽略你的存在，對(duì)你透過身體和情緒給我的信息毫不在意。（如果這時(shí)，你的內(nèi)心有一份情緒出來，記住，情緒是潛意識(shí)給你回饋。如果是正面的情緒，就對(duì)它表達(dá)更多的愛與感謝。如果是負(fù)面的情緒，就對(duì)潛意識(shí)說：“你給我的信息，我接到了，請(qǐng)你再我一點(diǎn)時(shí)間，我正在學(xué)習(xí)如何愛你的過程中”）今天，我已經(jīng)意識(shí)到了，你對(duì)我的重要性，我愿意從現(xiàn)在開始學(xué)習(xí)愛你傾聽你的信息，學(xué)習(xí)和你的力量結(jié)合在一起，我正這個(gè)過程中。我愛你，謝謝你的聆聽。再次感謝你對(duì)我的照顧和愛。我愛你。這樣的溝通，如果能感覺到潛意識(shí)的回應(yīng)，或許是一份感動(dòng)，或許是一份情緒。就可以運(yùn)用一些方法來調(diào)整自己。如