人口老齡化和提高吉林省中老年體質(zhì)狀況對策探究

1、人口老齡化和提高吉林省中老年體質(zhì)狀況對策探究吉林省在施行30多年計劃生育，人口高出生率得 到有效控制后，也同全國各地其他地區(qū)一樣進入人口老齡化 省份，因贍養(yǎng)、照顧老人所帶來的家庭、社會矛盾日漸突出。 應(yīng)對問題，我省中老年體質(zhì)狀況和研究雖然得到一定的發(fā) 展，但還存在著很多的困難和問題，主要是"以健康老年 化”為目標(biāo)，使中老年人體質(zhì)研究工作向更深、更高層次發(fā) 展，還沒有成為大眾體育的中心；社會的關(guān)注、支持、宣傳 還有待進一步加強；中老年體育運動組織有待完善；中老年 體質(zhì)研究及監(jiān)測網(wǎng)亟待建立；中老年體育意識相對淡薄等。 由于上述問題，致使我省中老年體質(zhì)狀況與發(fā)達地區(qū)還存在 著諸多不盡人意的

2、方面。一、吉林省人口老齡化的發(fā)展現(xiàn)狀人口老齡化是經(jīng)濟、社會發(fā)展的產(chǎn)物，具有兩個方面的 含義：一是指老年人口相對增多，在總?cè)丝谥兴急壤粩?上升的過程；二是指社會人口結(jié)構(gòu)呈現(xiàn)老年狀態(tài)，進入老年 型社會。按照聯(lián)合國標(biāo)準(zhǔn)，一個國家或地區(qū)，65歲及以上人 口占總?cè)丝诘谋戎剡_到7%以上，則表明該國家或地區(qū)進入老 年型社會。2010年進行的第六次全國人口普查數(shù)據(jù)顯示，我 省老年人口總量增加，比重上升，人口老齡化進程加快。1. 老年人口數(shù)量快速增加隨著我省社會經(jīng)濟的不斷發(fā)展，人民生活水平的日益提 高，醫(yī)療衛(wèi)生條件得到改善，人口預(yù)期壽命延長，老年人口 總量逐年增加。2. 老年人口比重迅速提高實行計劃生育政策

3、以來，我省人口的出生率不斷下降， 青少年人口比重降低，導(dǎo)致老年人口的比重迅速上升。3. 近20%的家庭有老年人在全省899. 8萬個家庭戶中，有老年人的家庭戶達230. 1 萬個，占家庭戶總數(shù)的18. 1%o與2000年相比，有老年人的 家庭比重上升了 2. 3個百分點。其中，有一個老年人的家庭 108.8萬戶，占12. 1%；有兩個老年人的家庭58. 5萬戶，占 6. 5%；有三個及以上老年人的家庭0.5萬戶，占0. 1%o二、提高我省中老年體質(zhì)的對策研究黨的“十八大”報告明確指出：積極應(yīng)對人口老齡化， 大力發(fā)展老齡服務(wù)事業(yè)和產(chǎn)業(yè)。解決吉林省人口老齡化，提 高中老年體質(zhì)，應(yīng)立足我省實際，積極

4、應(yīng)對人口老齡化。應(yīng) 對人口老齡化需作為一個戰(zhàn)略性的問題全面策劃，及早部 署：努力把健康人群帶入老年；逐步增強養(yǎng)老保險基金的支 付能力；在城鎮(zhèn)積極發(fā)揮社區(qū)養(yǎng)老功能；在農(nóng)村實行家庭養(yǎng) 老為主與社會扶持相結(jié)合的養(yǎng)老制度；構(gòu)筑符合老年人生存 的社會倫理環(huán)境。人口老齡化的發(fā)展趨勢不可遏制，但老年人口的健康狀 況對社會和家庭都會產(chǎn)生重要影響。因此，應(yīng)該把促進人群 健康作為一項系統(tǒng)工程，從人們的日常生活方式和行為方式 入手，加強健康教育和健康干預(yù)，提高健康意識和老年人的 自我保健能力，減少傷殘和依賴。盡可能地延長健康期，提 高老年人的自立能力，這不僅能夠減輕社會和家庭的負(fù)擔(dān)， 也關(guān)系到未來老年人口的整體形象

5、和精神面貌。有些研究報 道，人體30歲的生理功能個人差為10歲，而50歲的個人 差可達20歲。參加體育鍛煉與不參加體育鍛煉的人群差異 明顯。中國西安體育學(xué)院運動處方專家郭潔教授，經(jīng)多年理 論與實踐研究后，在體質(zhì)測試的基礎(chǔ)上，依據(jù)自我開啟的運 動處方，堅持科學(xué)化鍛煉30余年，經(jīng)中國第四軍醫(yī)大學(xué)對 其進行醫(yī)學(xué)等方面的檢查，評價其生理年齡較日歷年齡年輕 20歲。此外，郭教授以83歲高齡參加了中國成年人體質(zhì)測 試，評價結(jié)果為優(yōu)秀，無論在精神與體力方面均超出同年齡 人群。所以說，合理進行體育鍛煉，提高中老年人群個體的 體質(zhì)，制定好中老年人的運動處方尤為重要。首先，應(yīng)明確中老年人運動處方的目標(biāo)。對中老年人

6、群 中的不同個體而言，運動處方的目標(biāo)是多種多樣的。一般包 括：提高健康水平、減少慢性疾病危險、保障健身鍛煉參加 者安全等。制定運動處方時，基于個人的興趣和健身的需要, 其目標(biāo)應(yīng)有所側(cè)重。對每個特殊的個體都應(yīng)有特殊而明確的 目標(biāo)。其次，選擇好中老年人運動種類。中老年人在選擇運動 種類時應(yīng)盡可能的考慮個人的身體素質(zhì)水平、個人的興趣愛 好喜好、個人鍛煉的客觀目標(biāo)等因素，但必須記住預(yù)防慢性 病（運動不足性疾?。┑陌l(fā)生、改善慢性病患者的健康狀況 是健身鍛煉的最基本目標(biāo)。改善健康狀況的核心是提高鍛煉 者的呼吸循環(huán)水平，而呼吸循環(huán)功能的改善主要反映在個人 最大吸氧量水平的提高上。提高心肺機能的有效途徑是大肌 肉群參加的、較長時間的、有氧鍛煉。在這一原則指導(dǎo)下， 可按照鍛煉者的年齡、性別、過去鍛煉經(jīng)歷、主觀愿望及客 觀條件，選擇走、慢跑、有氧體操、交誼舞、騎自行車（最 好采用可加阻力的固定自行車）、游泳等耐力項目，也可選 用球類運動及我國傳統(tǒng)康復(fù)手段，如：導(dǎo)引養(yǎng)生功、太極拳、 武術(shù)套路、扭秧歌等進行鍛煉，此外，還可選用爬山及力量 訓(xùn)練等形式進行鍛煉。第三，注意控制好運動強度。運動強度和運動持續(xù)的時 間是影響鍛煉效果的重要因素。運動強度和運動持續(xù)時間決 定總的能量消耗。許多研究證明：低強度長周期的或高強度 短周期的訓(xùn)