淺談中學(xué)田徑業(yè)余訓(xùn)練

1、    淺談中學(xué)田徑業(yè)余訓(xùn)練    周國雄摘要：在21世紀(jì)，如何可以讓中學(xué)田徑業(yè)余訓(xùn)練持久發(fā)展，如何可以為高校培養(yǎng)出更為優(yōu)秀的田徑尖子生，因此，研究和探討普通中學(xué)體育教學(xué)情況和田徑業(yè)余訓(xùn)練是非常關(guān)鍵的?，F(xiàn)通過了解限制中學(xué)業(yè)余田徑訓(xùn)練的原因，提出促進(jìn)中學(xué)體育田徑業(yè)余訓(xùn)練的方法。關(guān)鍵詞：中學(xué)田徑業(yè)余訓(xùn)練方法初高中學(xué)生的體育訓(xùn)練受到各個方面的阻礙，例如：學(xué)校的側(cè)重點(diǎn)培養(yǎng)、教育、生活的方式方法，學(xué)生家長的思想價(jià)值觀，對教育理念的認(rèn)識以及社會中就業(yè)方面因素的影響，但是，學(xué)生家長對體育訓(xùn)練的認(rèn)識、參與在其中起到?jīng)Q定性的影響，首先是學(xué)生家長的差異性，主要針對文化程度、

2、經(jīng)濟(jì)收入等方面，其次是在社會因素的影響下，對體育訓(xùn)練認(rèn)知的不同，這些都會對學(xué)生參與體育訓(xùn)練產(chǎn)生一定的影響。一、深鉆教材，從個性中找出共性全面了解教學(xué)大綱的精神，明確每個學(xué)期、年度的教學(xué)任務(wù)，對每項(xiàng)教材的技術(shù)教學(xué)都應(yīng)該認(rèn)真分析，不斷改進(jìn)教法。人們的認(rèn)識從個別到一般，又從一般到個別。在投擲項(xiàng)目中投擲的預(yù)備動作和出手角度不同這是個性，然而他們在最后的用力技術(shù)上卻又共同的基本動作，即：（以右手投擲為例）一是右膝右髖的蹬轉(zhuǎn)，二是身體重心的位移，三是擺動腿的蹬伸。從這些帶有共性的基本動作著手，如轉(zhuǎn)動右髖的蹬伸右腿，身體會受到水平方向的推動，而通過左腿的有力支撐，可以給身體傳導(dǎo)垂直方向的力，這時應(yīng)注意的是右

3、腿的小腿帶動身體其余部位的動作，而髖和背向前轉(zhuǎn)是追隨兩個小腿的動作，最后整個動作的力量傳導(dǎo)到兩肩和投擲臂，兩肩和投擲臂可以在器械出手以前加快動作的速度，器械的末速度主要取決于右腿和身體左側(cè)向上提起的力量。這樣就可以找出共同具有的基本動作的練習(xí)，這些練習(xí)可作為學(xué)習(xí)鉛球、鐵餅、標(biāo)槍時使用。像鉛球練習(xí)時，讓學(xué)生將一根標(biāo)槍放在肩上，鐵餅練習(xí)時用輕器械以提高學(xué)習(xí)效率，因?yàn)檫@樣可以增加學(xué)生肩軸相對于髖軸位置的意識。為了幫助學(xué)生有把握地在轉(zhuǎn)肩以前先轉(zhuǎn)髖，要求學(xué)生力求在結(jié)束投擲動作時，兩腿正對投擲方向，這樣從個性中引出共性，用共性去指導(dǎo)個性，是學(xué)生理解快、掌握快，而且易于知識與技能的遷移。二、抓只要矛盾，突出

4、重點(diǎn)技術(shù)環(huán)節(jié)在完整的動作技術(shù)結(jié)構(gòu)中，有的動作環(huán)節(jié)對提高整體技術(shù)效果起決定性作用，因此在教學(xué)中要注意抓主要矛盾，突出重點(diǎn)技術(shù)環(huán)節(jié)。如把完整背向滑步推鉛球技術(shù)，按其動作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)劃分成滑步前的預(yù)備姿勢，預(yù)擺、屈膝團(tuán)身，滑步和最后用力幾個技術(shù)環(huán)節(jié)，最后用力是整個背向滑步推鉛球的主要技術(shù)環(huán)節(jié)。為了學(xué)習(xí)方便，容易掌握，又把最后用力的技術(shù)分成正面原地推、側(cè)向原地推、背向原地推但部分，這樣抓住每一個階段的主要矛盾進(jìn)行分段教學(xué)，以主帶次，一抓到底，然后再把他們串聯(lián)起來，這樣學(xué)得快，掌握牢。三、加強(qiáng)技術(shù)動作的“規(guī)范“教學(xué)一是講“規(guī)范”所謂動作“規(guī)范”，就是整體動作各個環(huán)節(jié)的規(guī)格標(biāo)準(zhǔn)。如動作的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，動作的規(guī)律（

5、動作順序，機(jī)體活動的主要部位。運(yùn)動的方向、角度、幅度、距離、節(jié)奏、空間、時間、位置以及力的綜合運(yùn)用）等。講“規(guī)范”就是在教學(xué)的最初階段，把每個動作的“規(guī)范”要求向?qū)W生講清楚，說明白，使對他們動作有科學(xué)的依據(jù)，并以此去學(xué)和練。因此說，講“規(guī)范”要求是一種有聲的示范，是誘導(dǎo)學(xué)生掌握正確“規(guī)范”的導(dǎo)向，有助于啟發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，促進(jìn)思維能力的提高。二是做“規(guī)范”，如果說：講解動作“規(guī)范”是誘導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)動作技術(shù)入門的前奏的話，那么，正確形象“規(guī)范”化的示范動作則是使學(xué)生由抽象的概念到對動作有完整、形象、直觀感受的一種無聲言傳。青少年模仿能力強(qiáng)，示范動作的“規(guī)范”化有利于學(xué)生直觀地仿效，使他們準(zhǔn)確而迅

6、速地掌握所學(xué)的動作有利于教學(xué)質(zhì)量的提高。在講“規(guī)范”、做“規(guī)范”的基礎(chǔ)上，自根據(jù)動作的“規(guī)范”結(jié)構(gòu)，從實(shí)際出發(fā)，采取相應(yīng)的教學(xué)步驟，選擇有效的教學(xué)手段，并貫徹到組織教學(xué)的全過程中去，就能縮短學(xué)生掌握動作的期限，提高學(xué)生的興趣，保證每個動作“規(guī)范”要求的完成。三是練“規(guī)范”。規(guī)范動作的形成和定型是多次重復(fù)強(qiáng)化而建立的一種條件反射。為此，在教學(xué)全過程中要保證有足夠時間嚴(yán)格地按“規(guī)范”要求去練。其中嚴(yán)是關(guān)鍵。俗話講“嚴(yán)師出高徒”“嚴(yán)練技藝高”。只有嚴(yán)格要求，反復(fù)多練，才能做到動作“規(guī)范”定型化。所以在伴隨著動作“規(guī)范”定型化的練習(xí)過程中，我特別注意教學(xué)觀察，重視糾正錯誤動作，一旦出現(xiàn)錯誤，就要矯正在

7、初期，不使錯誤定型。這是體育教學(xué)中實(shí)現(xiàn)動作“規(guī)范”教學(xué)的主要手段。四、在技術(shù)教學(xué)中重視基本理論的傳授在技術(shù)教學(xué)中，要善于用基本理論指導(dǎo)實(shí)踐，是理論和實(shí)踐緊密結(jié)合，以逐步加深對技術(shù)動作的理解，例如，在“跨欄跑”的教學(xué)階段中，針對所學(xué)主要技術(shù)動作每堂課都提出2-3個問題，學(xué)生答，大家議，教師最后再分析答疑。這一問一答一議啟發(fā)了學(xué)生的思維，是學(xué)生的思路與教師的思路一致，產(chǎn)生共鳴。如，跨欄跑分哪幾個階段，各階段的正確技術(shù)是什么，跨欄跑的技術(shù)演變，要領(lǐng)；全程跑的技術(shù)要點(diǎn)；在跨欄跑的練習(xí)中或比賽中怎樣做到“一狠二快”；為什么“左攻右跨”為好等，技術(shù)課中有計(jì)劃的“灌輸”基本的理論知識對改進(jìn)技術(shù)，掌握動作有較

8、好的實(shí)效，使學(xué)生學(xué)有所得，學(xué)有所用。五、將動作技術(shù)要領(lǐng)口訣化口訣能做到語言精練、通俗易懂、順口、生動形象。例如：對投擲標(biāo)槍對的主要技術(shù)，技術(shù)要領(lǐng)用口訣加以概括，并寫在小黑板上給學(xué)生看，如一是原地正面投標(biāo)槍技術(shù)：身體反弓肘向前，頭后用力須過肩，蹬轉(zhuǎn)收腹猛甩腕，槍飛目標(biāo)呈直線。二是標(biāo)槍的持槍助跑技術(shù)：槍舉身前高于肩，手臂彎曲要自然，腳掌著地有彈性，加速跑進(jìn)成直線。三是引槍技術(shù)（五步投擲）：一步體轉(zhuǎn)槍微引，二步體側(cè)槍引完，三步交叉動作快，四部支撐蹬轉(zhuǎn)髖。四是標(biāo)槍的最后用力：快速蹬轉(zhuǎn)把髖送，轉(zhuǎn)肩翻肘成滿弓，揮臂甩腕快鞭打，上步屈膝來緩沖。結(jié)語田徑業(yè)余訓(xùn)練時學(xué)校體育的主要組成部分，其順利開展對學(xué)校體育發(fā)展產(chǎn)生重大影響，尤其是中學(xué)田徑業(yè)余運(yùn)動訓(xùn)練。不僅可以為高等體育院校提高學(xué)生，還能為國家培養(yǎng)出優(yōu)秀的體育人才。當(dāng)前國內(nèi)對這方面的研究還不夠深入，中學(xué)體育田徑訓(xùn)練規(guī)模雖然較小，但是依然是輸送優(yōu)秀體育人才的重要途