如何處理好學習與體育鍛煉關(guān)系

1、如何處理好如何處理好文化學習文化學習與與體育鍛煉體育鍛煉之間的關(guān)系之間的關(guān)系高二（高二（8）主題班會）主題班會 學習是讓生命更有意義學習是讓生命更有意義 體育是一生之本體育是一生之本 當我們來到這個世界，我們的眼睛總是不停地打量著這個新鮮的空間，不斷地吸取所需的營養(yǎng)，通過學習讓我們快快長大，此時，成長是生命的意義。我們開始上學，學習是一個學生永恒的主題，不斷地積累知識，使自己能夠強大起來，此時，學習是生命的意義。當有一天，我們通過學習所獲得的知識足以使我們有了向世界服務(wù)的能力，此時有了尊嚴的工作，奉獻是生命的意義。 當我們追求幸福，享受天倫之樂時我們還在不斷學習，通過學習我們才能緊跟時代的步伐

2、，不被社會遺棄。 健康的身體是支撐我們能夠如何學習、享受生活、感知幸福、創(chuàng)造財富等行為的基本條件。 體育塑造一副健康的身體。小小辯論會 主 題： 學習與體育 正方觀點： 體育鍛煉促進文化學習 反方觀點： 體育鍛煉影響文化學習 主 持 人： 王純琛學習與體育之間的關(guān)系 身體是“學習的本錢” 保持健康的身體才能做一個“全面發(fā)展”的學生 文化知識的學習促進體育的發(fā)展 在體育活動中文化知識得到實踐的機會 體育的學習功能體育的學習功能體育鍛煉能促進青少年智力的發(fā)展體育鍛煉能促進青少年智力的發(fā)展體育鍛煉對促進大腦的生長發(fā)育、改善大腦的功能有著積極作用，經(jīng)常參加鍛煉的人，大腦神經(jīng)的反應(yīng)速度較快，大腦皮質(zhì)的分

3、析和綜合能力較強。體育運動耗氧量大，經(jīng)常參加體育運動，可以增加血液中輸送氧氣的血紅蛋白和紅細胞的含量，使大腦獲得更多的氧氣。因此，經(jīng)常參加體育鍛煉，可以促進大腦的發(fā)育，改善大腦的功能，為文化學習創(chuàng)造良好的生理條件。 體育鍛煉可以使學生保持充分的學習精力體育鍛煉可以使學生保持充分的學習精力 大家都知道，學生的學習成績與學習精力有密切的關(guān)系，從總體上看，學習精力越充沛，學習成績相對越好。青少年應(yīng)該根據(jù)自身情況，在正常上課的前提下，進行早操、慢跑等課外活動，通常每天應(yīng)該堅持45分鐘的身體素質(zhì)練習，這不但能夠確保一年一度的身體素質(zhì)測試取得優(yōu)異成績，而且可以保證日常學習的正常進行。實踐證明，這種較為適時

4、、合理的體育鍛煉，可以保證學生以充分的精力投入到學習中去。 體育鍛煉可創(chuàng)造良好的學習氛圍體育鍛煉可創(chuàng)造良好的學習氛圍 體育鍛煉可以培養(yǎng)良好的團隊精神，為文化學習創(chuàng)造良好的學習氛圍。在學校里，團隊通常以班級及體育興趣小組為單位，在體育鍛煉過程中以團隊為單位進行的學習活動通常會對文化學習產(chǎn)生重要的影響。這是因為集體對學生的成長與學習起著至關(guān)重要的作用，而體育鍛煉恰恰能給大多數(shù)學生營造一種集體學習的環(huán)境，使學生在體育鍛煉中培養(yǎng)一種相互幫助、關(guān)心集體、熱愛集體和團結(jié)向上的思想品質(zhì)，充分體驗到集體生活的樂趣。這種團隊精神一旦形成，就能激發(fā)學生在科學文化知識學習中團結(jié)互動、積極向上、頑強拼搏的精神。 體育

5、的德育功能體育的德育功能 田徑、體操、球類、武術(shù)等項目能培養(yǎng)學生勇敢、頑強、機智、靈活、果斷等品質(zhì)。 球類項目最能加強人際交往，正確處理好人際關(guān)系，培養(yǎng)團隊合作精神，集體主義精神。 田徑項目最能培養(yǎng)學生刻苦耐勞、克服困難、堅忍不拔的毅力。 藝術(shù)體操健美操等項目能培養(yǎng)學生發(fā)現(xiàn)美、欣賞美、創(chuàng)造美的能力。 集體項目、比賽法能培養(yǎng)學生熱愛集體，積極參加集體活動的良好意識和同學間互相幫助、團結(jié)協(xié)作、和睦相處的深厚感情，集體主義精神得到培養(yǎng)。 體育規(guī)則、游戲法使學生養(yǎng)成遵紀守法的行為習慣，做守法的公民。 所有運動項目都說明一個道理：沒有隨隨便便的成功，取得成功都需要自己不斷的付出。兩個極端兩個極端 沉溺于

6、體育活動，沉溺于體育活動，忽視了學習的重要性忽視了學習的重要性 伏案苦讀伏案苦讀 ，遠離體育鍛煉，遠離體育鍛煉 （學習要全神貫注，玩的時候痛快玩 ）應(yīng)該明確兩者間的主次關(guān)系和互動關(guān)系應(yīng)該明確兩者間的主次關(guān)系和互動關(guān)系 青少年時期，正是給未來踏上社會、建設(shè)祖國打基礎(chǔ)的時期，學習先進的科學文化知識，培養(yǎng)自己的科學文化素質(zhì)，肯定是首要的任務(wù)。而體育鍛煉雖然是次要的，但絕不是無用的。因為，作為所有知識、思維、思想的載體身體的健康是進一步發(fā)展必備的物質(zhì)基礎(chǔ)。沒有一個好的身體，談什么都如同水中撈月。只有把學習文化知識與體育鍛煉結(jié)合起來，才是正確的選擇。在刻苦讀書的同時，不忘鍛煉身體，做到綜合發(fā)展，全面進步

7、。學習固然是主要的任務(wù)，但絕不是惟一的任務(wù)，它雖然處于一個主要的位置，但是也應(yīng)該與體育鍛煉相輔相成。兩者是一種互動的關(guān)系，如果關(guān)系處理得當，一方的發(fā)展必將促進另一方的發(fā)展；但是如果處理不當，兩者都會蒙受重大的損失。 在搞清楚二者之間主次關(guān)系的基礎(chǔ)上，把二者結(jié)合起來，把提升自己的綜合修養(yǎng)和全面素質(zhì)作為培養(yǎng)自己成才的目標。只要肯堅持，有韌勁，就一定能夠成為一個既有先進科學文化知識，又有強健體魄，還有很好的心理素質(zhì)的棟梁之才。 對照著下面這些癥狀，測一測自己是不是屬于亞健康，或是亞健康到了什么狀態(tài)了？如果你的累積總分超過30分，就表明健康已敲響警鐘；如果累積總分超過50分，就需要坐下來，好好反思你的

8、生活狀態(tài)，加強鍛煉和營養(yǎng)搭配等；如果累積總分超過80分，趕緊調(diào)整自己的心理狀態(tài)、生活規(guī)律，加緊鍛煉。 1、早上起床時，有不少的頭發(fā)絲掉落。 （10分） 2、經(jīng)常感到情緒有些抑郁，會對著窗外的天空發(fā)呆（10分） 3、昨天想好的某件事，今天怎么也記不起來了，而且近些天 經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。 （10分） 4、上學的途中，害怕走進教室，覺得學習令人厭倦。 （5分） 5、不想面對同學和老師，有一種自閉癥式的渴望。（5分） 6、學習效率明顯下降，老師家長已明顯表達了對你的不滿。 （5分） 7、每天學習幾小時后，就感到身體疲倦，胸悶氣短。（10分） 8、學習情緒始終無法高漲，無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。

9、 （5分） 9、三餐進食甚少。排除天氣因素，即使口味， 非常適合自己的菜也經(jīng)常如嚼干蠟； （10分） 10、盼望早早地逃離學校，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻； （10分） 11、對城市的污染，噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽，休息身心； （10分） 12、不再像以前那樣熱衷于同學間的聚會，有種強打精神，勉強應(yīng)酬的感覺 ； （10分） 13、晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著也老是在做夢的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟糕； （10分） 14、體重有明顯地下降趨勢，今天早上起來，發(fā)現(xiàn)眼眶深陷，下巴突出； （10分） 15、感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己首當其沖，難逃“流”運； （10分） 亞健康人群的運動處

10、方亞健康人群的運動處方體質(zhì)虛弱型體質(zhì)虛弱型 保持良好睡眠，適當進補，持續(xù)鍛煉，增強抵抗力。 （小強度、持續(xù)時間適宜、加強力量練習）肥胖型肥胖型 生活有規(guī)律、合理飲食、持續(xù)鍛煉 （中等強度、持續(xù)時間長、有氧運動）現(xiàn)階段學生的體質(zhì)持續(xù)下降現(xiàn)階段學生的體質(zhì)持續(xù)下降具體表現(xiàn)：具體表現(xiàn)：1、 老年病青少年化2、身高體重增長心肺功能反而下降3、亞健康人群數(shù)量增加4、體重超標人群數(shù)量增加你你 想想 跑步吧！跑步吧！ 人體在進行長跑時需氧量大大增加，開始跑后35分鐘吸氧量可達到個人的最高水平，比安靜時增加十幾倍，出現(xiàn)一種假穩(wěn)定狀態(tài)（即吸氧量已達到自已的最高水平，不能再繼續(xù)增長，呈穩(wěn)定狀態(tài)，但還不能滿足身體對氧氣的需要）。與此同時，呼吸循環(huán)機能的活動水平也達到自己的最高水平，呼吸頻率在60次分以上，肺通氣量在100一140升分左右，心跳頻率高達180220次分。長跑時呼吸循環(huán)機能的這些變化長時間地維持在這樣高的水平上，日復(fù)一日地鍛煉，身體發(fā)生適應(yīng)性變化，心肺功能水平也就大大提高。由此可見，長跑鍛煉對心肺功能水平的作用極為顯著，大大超過其它運動項目。 德國副總理兼外長菲舍爾 ,幾年前112公斤的體重，經(jīng)過幾年不懈的努力，這位政治家的便便大腹早已變成一身肌腱，如今，他那75公斤的標準體重已變成一個舉國關(guān)注的熱門話題，而他的減肥秘訣，既非吃藥，亦非節(jié)食，而是像阿甘一樣馬不停蹄地跑步?，F(xiàn)在，身材