開學心理調(diào)適講座(初中部)(共2頁)

1、開學了，無拘無束的日子結(jié)束了，又要面對一大堆的作業(yè)和考試，還要承受老師、家長、同學的評說，很多同學都會有“煩”的感覺。還有同學開始出現(xiàn)頭暈、耳鳴、眼花和四肢乏力等癥狀，還有的出現(xiàn)了消化不良、惡心嘔吐、腹瀉腹痛等癥狀。還有同學情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等。其實以上這些癥狀都是心理和生理共同作用的結(jié)果，心理學家把這種現(xiàn)象叫“開學綜合癥”。開學綜合癥的主要誘因是“開學”，它會導(dǎo)致學生對學校生活產(chǎn)生焦慮和恐懼，或“喚醒”小時候才會有的和父母分離之后就害怕的分離性焦慮，還有學習適應(yīng)不良、人際交往困難等等不良情緒和行為?；忌稀伴_學綜合癥”的原因部分是由于自

2、己的人格缺陷或?qū)W校和學習過于緊張所致；部分是在學校學習或在其他活動上有過挫折和遭受委屈、羞辱的經(jīng)歷。升學壓力、人際交往不適應(yīng)等方面是導(dǎo)致“開學綜合癥”的重要原因，心理素質(zhì)較差以及適應(yīng)能力較差的學生、在學校經(jīng)常受到老師批評的學生、學習成績不好的學生、對新環(huán)境不能很快適應(yīng)的學生、部分過于追求完美的優(yōu)秀生是“開學綜合癥”的易發(fā)群體。有調(diào)查反映，在開學前后兩周時間內(nèi)，大約80%以上的中小學生會出現(xiàn)心理波動。暑假生活與開學后的學習環(huán)境反差巨大，同學們需要有一個適應(yīng)的過程。下面我們來看幾個案例。第一個案例是恐懼上學的優(yōu)等生曉晴（化名）是個成績優(yōu)秀的初一女生，開學在即，她卻極度焦慮，恐懼去學校。無奈的媽媽

3、帶她去看了心理醫(yī)生。很多得了開學綜合癥的孩子成績都不錯?？謶稚蠈W，與個性、家庭成長環(huán)境、教育方式都有關(guān)。例如曉晴小時候父母經(jīng)常出差，她是跟著爺爺奶奶長大的，和父母的關(guān)系不夠親密牢固，讓她覺得與人交往是負擔，因而缺少朋友，性格孤僻。又要面對學校那么多人對她來說是件很恐怖的事情，所以害怕開學。還有些同學追求完美，新的學期給自己提出了更高的要求，因而壓力倍增，結(jié)果反倒造成了心理上的焦慮。第二個案例是開假條躲過開學第一周的新初中生六年級的子軒，成績一般，他一想到開學就害怕，甚至懇求爸爸找熟人開了一張一周的病假條。他告訴爸爸：“我們老師開學第一周管得最嚴，交作業(yè)、補考、抽查把這幾天躲過去就好?！边@樣的逃

4、避盡管把重回學校的時間延后了，但卻錯過了和老師同學一起度過開學后過度適應(yīng)的時間，等他再回到學校只會帶來更多的不適和壓力。還有的同學由于馬上就要開學，這兩天沒日沒夜掛在網(wǎng)上玩，上演最后的瘋狂?？墒聦嵶C明，玩得越“瘋”的學生，開學后心理不適的反應(yīng)越強烈。那么，我們該如何應(yīng)對開學的焦慮和不適呢？第一招：調(diào)整“生物鐘”克服煩躁心理漫長的暑假，很多學生已養(yǎng)成“夜貓子”習性，看電視、打游戲、QQ聊天，假期活動豐富多彩。開學后，學校的作息時間與暑假養(yǎng)成的晚睡晚起的習慣產(chǎn)生很大的沖突，一些學生晚上睡不著，早上起不來，白天昏沉沉。貪玩的心收不回，學習的勁使不上，漸漸就會出現(xiàn)煩躁不安的情緒。要把心從輕松、自在的暑

5、假里收回來，不是一時半會兒就行的。同學們要注意減少非學習的活動，不要過度疲憊。還可以去書店、文具店購買學習用品、書籍等，感受開學氛圍，合理安排學習和玩耍時間，用循序漸進的方法找到學生的角色。第二招：融洽人際關(guān)系克服焦慮心理新學期面臨的人際關(guān)系主要有兩個方面，即同學之間的關(guān)系和師生之間的關(guān)系，特別是起始年級的新同學，面對全新的學習環(huán)境，同學間相互不熟悉、師生間相互不了解。在一個新的班集體中，會遇到各種各樣的同學，有的成熟、熱情，有的幼稚、冷漠，這個時候容易產(chǎn)生交往困惑和交往沖突。但生活在一個群體中，人與人的交往是不可回避的，同學間只有懷著開放、包容的心胸去了解他人、接納他人，才能找到生活的樂趣與

6、歸屬。 和老師的關(guān)系也同樣如此。進入新的學校，遇到新的老師，我們要努力用欣賞的心態(tài)去接受新老師，千萬不要用老標準去評判新學校老師的優(yōu)劣。因為不同階段的教育特點不同，小學、初中老師的教育方法和個人風格必定存在差別。抱怨和拒絕的結(jié)果，是使自己無法適應(yīng)新環(huán)境而倍添煩惱。某校新初一女生小璠，文靜、內(nèi)向，平時很少主動與人交往。媽媽的精心呵護，使她全部的生活內(nèi)容就是讀書，沒有興趣愛好，也沒有個人特長，獨立生活能力很差。開學前，小璠天天為自己能否適應(yīng)初中生活而犯愁，她怕同學們有些什么事情會影響自己，又怕自己哪里做得不好遭同學嫌棄，對自己能否適應(yīng)新環(huán)境焦慮不已。小璠的焦慮，其實就是對人際交往的困惑。因為她不知

7、道自己該如何融入新集體，如何與同學交往，怎樣在人際交往中獲得互助與快樂。這樣的同學要鼓起勇氣大膽嘗試自己沒有做過的事，鍛煉自己的獨立能力，主動與同學交往，在交往中虛心接受他人的幫助，同時也盡力為他人服務(wù)，體驗互幫互助的快樂。第三招：制定學習計劃克服盲目心理面對開學后有序、嚴格的校園生活，有的學生會產(chǎn)生盲目心理。他們不知道在新學期中自己將面臨怎樣的學習內(nèi)容、學習困難、學習目標。在稀里糊涂中開學，在渾渾噩噩中度日，在莫名其妙中完成。為了避免這種被動學習狀態(tài)的出現(xiàn)，制定一份詳細而可行的學期計劃非常重要。學期計劃不但包括學習計劃，還包括個性發(fā)展、興趣特長等內(nèi)容，讓自己在各個方面都充滿期待和希望。某個學

8、校初二的學生，在開學前制定了一份學期計劃，大家可以借鑒一下。他的計劃是這樣的：1、在新學期中，針對自己的缺差科目，加緊提高，注重文理兩手一起抓。文科學習注重積累和背誦。語文，需要增加對古文的學習。寫作，要加強訓練短篇小作文練習。英語要訓練口語，閱讀時大聲讀出，并增加閱讀量，積累生詞。理科要重視理解，課堂上認真聽講，思維跟著老師轉(zhuǎn)，盡力開拓思維。學會歸納總結(jié)，舉一反三。2、積極參加學?；顒樱l(fā)揮自己的特長，主動幫助同學，為班級貢獻力量。3、業(yè)余時間拓展視野，培養(yǎng)更多興趣愛好，豐富知識。培養(yǎng)自理能力。 4、合理安排時間，空余時間多運動，注意勞逸結(jié)合。利用各種機會鍛煉自己，加強社交能力。從這個新學期計劃中，我們可以看到，我們不但在學習上，在個性發(fā)展、能力培養(yǎng)上也都要有自己努力追求的目標，在時間和精力上都有明確的打算，顯得非常有具體性、針對性、操作性。我們相信，一個有目標的人，必然是一個充實的人。當我們將擔心害怕的事情，腳踏實地做起來的時候，充實的感覺會大大降低我們的焦慮和恐懼。同時，一個充滿希望和期待的計劃目標，能夠起到很好的暗示作用，這種積極的暗示會帶給我們力量和克服困難的勇氣。而對于對自我要求極高的同學，一個切合實際的目標，可以幫助我們消除盲目追求完美卻難以實現(xiàn)的無力感?？傊?，行動起來，讓我們的以自己喜歡的方式去思考學習和學校，我們很快就能把心收回來。 新的學期已經(jīng)開始了，新的教