淺談擲標(biāo)槍最后用力技術(shù)的肌肉用力機(jī)制

1、    淺談擲標(biāo)槍最后用力技術(shù)的肌肉用力機(jī)制    王本帥摘要：擲標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)比較復(fù)雜的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其技術(shù)的最終目的是發(fā)揮人體個(gè)肌肉群最大力量，并集中作用到器械縱軸上，使器械盡可能達(dá)到最遠(yuǎn)。關(guān)鍵詞：標(biāo)槍?zhuān)?肌肉 ；反射 ；器械最后用力時(shí)人體各環(huán)節(jié)遵循著加速制動(dòng)再加速再制動(dòng)的規(guī)律。擲標(biāo)槍最后用力必須使更多肌肉群參與用力。最后用力應(yīng)更好地利用牽張反射原理以增加最后用力效果。反弓形成的時(shí)間縮短有利于最后用力。在最后用力時(shí)運(yùn)用交叉步技術(shù)有利于反弓的形成。最后用力的過(guò)程是由肌肉群迅速拉長(zhǎng)和快速收縮這兩部分組成。了解這個(gè)過(guò)程并掌握肌肉用力機(jī)制就會(huì)在以后的標(biāo)槍教學(xué)

2、和訓(xùn)練中提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)和成績(jī)。一、前言擲標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)比較復(fù)雜的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其技術(shù)的最終目的是發(fā)揮人體個(gè)肌肉群最大力量，并集中作用到器械縱軸上，使器械盡可能達(dá)到最遠(yuǎn)。因此，其技術(shù)必須符合人體解剖學(xué)、生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理。在以往的對(duì)于擲標(biāo)槍最后用力技術(shù)的研究中，絕大部分是以生物力學(xué)的角度研究擲標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)技術(shù)的各個(gè)環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)特征和動(dòng)力特征，并相應(yīng)地建立一些運(yùn)動(dòng)技術(shù)模型，取得一定的可喜成績(jī)，為運(yùn)動(dòng)實(shí)踐提供了一定的理論依據(jù)。對(duì)于最后用力技術(shù)運(yùn)動(dòng)學(xué)研究的結(jié)果表明：人體在運(yùn)動(dòng)中各肌肉環(huán)節(jié)是一個(gè)加速制動(dòng)加速制動(dòng)的過(guò)程。上一個(gè)環(huán)節(jié)的加速與制動(dòng)為下一個(gè)環(huán)節(jié)的加速創(chuàng)造條件。正是有了這樣的規(guī)律，人體在助跑結(jié)束時(shí)

3、的速度為8米/秒左右，經(jīng)過(guò)各環(huán)節(jié)的加速制動(dòng)的規(guī)律使器械在出售瞬間達(dá)到32米/秒左右的速度。人體在擲標(biāo)槍中所表現(xiàn)出來(lái)的運(yùn)動(dòng)學(xué)特征是由于人體各環(huán)節(jié)肌肉群協(xié)調(diào)用力所造成的。研究肌肉用力機(jī)制及各環(huán)節(jié)肌肉群如何協(xié)調(diào)用力，對(duì)于運(yùn)動(dòng)技術(shù)實(shí)踐有一定深遠(yuǎn)的意義。然而，目前對(duì)于擲標(biāo)槍技術(shù)的生理學(xué)、解剖學(xué)研究文獻(xiàn)較少。本文試圖從生理學(xué)和解剖學(xué)的角度探討人體各環(huán)節(jié)肌肉用力條件、工作原理，為運(yùn)動(dòng)實(shí)踐提供一定的理論依據(jù)。二、研究方法1、文獻(xiàn)資料法通過(guò)一定的渠道來(lái)查閱有關(guān)的文獻(xiàn)資料，為本文的研究提供一些依據(jù)。2、理論分析法運(yùn)用田徑理論、運(yùn)動(dòng)生理解剖學(xué)的理論對(duì)標(biāo)槍最后用力技術(shù)的肌肉用力機(jī)制進(jìn)行研究。三、分析1.擲標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員肌

4、肉結(jié)構(gòu)特點(diǎn)人體骨骼肌纖維分為慢肌纖維和快肌纖維兩大類(lèi)。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目由于其用力特點(diǎn)不同，肌肉中的快肌纖維與慢肌纖維組成的比例是不同的。爆發(fā)性用力項(xiàng)目的肌纖維組成比例特點(diǎn)是快肌所占的比例較大，慢肌纖維占的比例較小。耐久性用力項(xiàng)目慢肌纖維占的比例比快肌大。在人體中，不同的肌肉群兩種肌纖維的比例也不盡相同，這主要是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同所造成的。例如：同是爆發(fā)性用力，短跑運(yùn)動(dòng)員小腿腓腸肌的快肌所占比例是70%左右，而擲標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員快肌則占50%左右，雖然在資料中未見(jiàn)到擲標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員軀干和投擲臂的肌纖維比例的記錄，但是根據(jù)擲標(biāo)槍對(duì)于肌肉用力的爆發(fā)性特點(diǎn)的要求可以推測(cè)，擲標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員胸大肌、三角肌、肱三頭肌、肱二頭肌

5、以及小臂肌肉群中肌纖維的比例是：快肌纖維一定遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于慢肌纖維。近幾年人們發(fā)現(xiàn)快肌纖維與慢肌纖維的比例并不是固定不變的，兩種肌肉纖維比例通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能夠發(fā)生變化，這就為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供了一定的理論依據(jù)。擲標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)強(qiáng)調(diào)肌肉快速、爆發(fā)性用力，各種訓(xùn)練手段都要以此為中心，使快肌纖維比例增大，增加肌肉的作用及用力效果。2.牽張反射與最后用力人體正常姿勢(shì)的維持，以及各種各樣的動(dòng)作的完成，主要由于骨骼肌預(yù)先拉長(zhǎng)并收縮作用于骨骼肌的結(jié)果由骨骼肌收縮所完成的人體運(yùn)動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下進(jìn)行的都是復(fù)雜的反射活動(dòng)。牽張反射原理是人體實(shí)現(xiàn)各種運(yùn)動(dòng)的最基本原理，它是指當(dāng)骨骼肌受到外力牽拉時(shí)，該肌就會(huì)產(chǎn)生反射

6、性收縮。解剖學(xué)講肌肉在一定的范圍內(nèi)，預(yù)先拉長(zhǎng)的長(zhǎng)度越長(zhǎng)，收縮速度越快。離開(kāi)了肌肉的預(yù)先拉長(zhǎng)就談不上肌肉的收縮速度，更談不上發(fā)揮肌肉的力量。牽張反射原理強(qiáng)調(diào)的是肌肉在一定范圍內(nèi)拉長(zhǎng)的速度越快，反射收縮速度也越快。這就可以解釋人體在靜止?fàn)顟B(tài)下肌肉拉長(zhǎng)收縮所產(chǎn)生的結(jié)果遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于在快速運(yùn)動(dòng)中肌肉快速拉長(zhǎng)收縮的效果。牽張反射有兩種類(lèi)型：腱反射和肌緊張，腱反射是指快速牽拉肌腱時(shí)發(fā)生的反射，感受器為肌梭，傳入纖維較粗，傳導(dǎo)速度較快，效應(yīng)器為統(tǒng)一肌肉纖維。反射的潛伏期很短，屬于單突觸反射。腱反射主要發(fā)生于肌肉內(nèi)收縮較快的快肌纖維成分。肌緊張是指緩慢持續(xù)牽拉肌肉時(shí)受牽拉肌肉的緊張性收縮。肌緊張是維持軀體姿勢(shì)最基本

7、的發(fā)射活動(dòng)，是姿勢(shì)發(fā)射的基礎(chǔ)。肌緊張的感受器也是肌梭，但中樞的突觸接替屬多突觸聯(lián)系，效應(yīng)器主要是肌肉內(nèi)收縮較慢的慢肌纖維成分。牽張反射主要生理意義在于維持站立姿勢(shì)。如果肌肉在收縮前適當(dāng)受到牽拉亦可以增強(qiáng)收縮力量。投擲前的引臂動(dòng)作就是利用牽拉投擲的主動(dòng)肌，使其收縮更有力。為了能更大的增加肌肉力量，在牽拉與隨后的收縮之間其延擱時(shí)間愈短愈好，否則牽拉引起的增力效應(yīng)就將減弱或消失。擲標(biāo)槍最后用力是在快速助跑后通過(guò)身體由下向上的用力來(lái)實(shí)現(xiàn)的。其目的是將全身各環(huán)節(jié)肌肉群的收縮力集中起來(lái)并作用于標(biāo)槍的縱軸上，使器械產(chǎn)生最大的初速度。因此，最后用力的技術(shù)應(yīng)圍繞著如何使更多的肌肉群參與最后用力并且集中作用于器械

8、上而進(jìn)行。3.最后用力過(guò)程是各環(huán)節(jié)肌肉群充分快速被動(dòng)拉長(zhǎng)與快速收縮過(guò)程牽張反射原理說(shuō)明了肌肉只有在快速被動(dòng)拉長(zhǎng)情況下，才能發(fā)揮較大的收縮力量。擲標(biāo)槍最后用力要求以爆發(fā)性的用力才能使器械投擲的更遠(yuǎn)。運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)研究表明：最后用力時(shí)人體各環(huán)節(jié)遵循著加速制動(dòng)再加速再制動(dòng)的規(guī)律，從而使人體各環(huán)節(jié)的速度一個(gè)比一個(gè)快，直至出手瞬間達(dá)到最快的出手速度，最后用力所獲得的速度正是人體各環(huán)節(jié)肌肉的快速被動(dòng)拉長(zhǎng)后收縮的結(jié)果。（1）由下至上的肌肉依次收縮，決定了器械獲得初速度的大小。人體有639塊肌肉，直接參與最后用力的肌肉大約有上百塊，如何最大限度發(fā)揮這些肌肉力量并根據(jù)這些肌肉的力量集中起來(lái)并作用到器械縱軸上，應(yīng)是

9、生理學(xué)、生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)要解決的問(wèn)題。人體肌肉用力的發(fā)力部位首先是大腿內(nèi)收肌、股四頭肌開(kāi)始收縮用力，推動(dòng)髖向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)；腹肌、胸大肌的收縮，使肩軸迅速趕上并超過(guò)髖軸；三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌收縮將肘拉向肩上方；然后，小臂肌群收縮，屈腕肌收縮完成“鞭打”動(dòng)作，將標(biāo)槍擲出。最后用力正是由于身體的自下而上的順序用力，將各環(huán)節(jié)肌群的力量集中起來(lái)，最后通過(guò)手指積極作用到器械上，使器械產(chǎn)生較大的初速度。endprint（2）.充分快速的被動(dòng)拉長(zhǎng)是產(chǎn)生肌肉收縮力的先決條件，肌肉只有在預(yù)先拉長(zhǎng)情況下才能產(chǎn)生收縮力。但是，肌肉在緩慢被動(dòng)拉長(zhǎng)所產(chǎn)生的的收縮力小于快速被動(dòng)拉長(zhǎng)所產(chǎn)生的收縮力。牽張反射原理說(shuō)明了

10、肌肉只有在快速被動(dòng)拉長(zhǎng)時(shí)才能產(chǎn)生最大的收縮速度。因此，擲標(biāo)槍最后用力只有充分運(yùn)用牽張反射原理才能發(fā)揮各肌肉群的力量。這一點(diǎn)從優(yōu)秀的擲標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員最后用力技術(shù)中可以得到證明。4.擲標(biāo)槍最后用力要使肌肉發(fā)揮出最大的收縮力，在技術(shù)上必須注意以下幾點(diǎn)：（1）右腿蹬送髖關(guān)節(jié)用力結(jié)束時(shí)，肩軸正對(duì)投擲方向；右腿各肌肉群收縮用力將髂關(guān)節(jié)推向左膝，此時(shí)的肩軸対著投擲方向轉(zhuǎn)，使腰背肌快速被動(dòng)拉長(zhǎng)，必然會(huì)增大腰背肌群的收縮力量。（2）腰背肌、梭肌的收縮，促使胸部向前“急挺”使投擲臂與槍留在體后：胸部的“急挺”是最后用力“滿(mǎn)弓”的重要標(biāo)志。這里強(qiáng)調(diào)“急挺”正是為了使胸大肌、背闊肌、三角肌充分快速被動(dòng)拉長(zhǎng)以增加肌肉收縮的

11、效果。四、小結(jié)擲標(biāo)槍最后用力必須使更多肌肉群參與用力，并且要盡可能地充分快速地使這些肌肉群被動(dòng)拉長(zhǎng)，才能發(fā)揮這些肌肉群的力量，最后用力應(yīng)更好地利用牽張反射原理以增加最后用力效果。反弓形成的時(shí)間縮短有利于最后用力。在最后用力時(shí)運(yùn)用交叉步技術(shù)有利于反弓的形成。最后用力的過(guò)程是由肌肉群迅速拉長(zhǎng)和快速收縮這兩部分組成。了解這個(gè)過(guò)程并掌握肌肉用力機(jī)制就會(huì)在以后的標(biāo)槍教學(xué)和訓(xùn)練中提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)和成績(jī)。本人由于對(duì)相關(guān)教學(xué)理論學(xué)習(xí)不夠，理解不深，實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)不足，所談?wù)J識(shí)難免生硬、膚淺、甚至謬誤，這里只能拋磚引玉，以期指正。（作者單位：遼寧省大連市旅順第三高級(jí)中學(xué)116041）既是寫(xiě)作素材的積累，也是人生感悟的基石。通過(guò)這樣的嘗試，鍛煉學(xué)生的邏輯思維能力、整合理解能力和互尊互助的相