淺談網(wǎng)球正手擊球技術(shù)及訓(xùn)練方法

1、    淺談網(wǎng)球正手擊球技術(shù)及訓(xùn)練方法    金明楠：g845 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：a ：1009-9328（2018）06-150-01摘要 現(xiàn)階段，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在我國呈現(xiàn)出快速發(fā)展趨勢(shì)，在網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)方面有了巨大的突破。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，正手擊球是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技術(shù)中主要的技術(shù)動(dòng)作之一。本文采用相關(guān)文獻(xiàn)資料、邏輯分析方法、觀察法等方法對(duì)網(wǎng)球正手擊球技術(shù)及訓(xùn)練方法進(jìn)行分析，就網(wǎng)球正手擊球中的基本技術(shù)容易產(chǎn)生的各種錯(cuò)誤問題及時(shí)糾正，并提出正確的見解和對(duì)策。關(guān)鍵詞 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng) 正手擊球 技術(shù) 訓(xùn)練方法一、前言現(xiàn)代網(wǎng)球中，網(wǎng)球正手擊球是最基礎(chǔ)也是最重要的動(dòng)作技術(shù)之一，擁有良好的正手擊

2、球可以幫助運(yùn)動(dòng)員更加容易掌握比賽主動(dòng)權(quán)。在如今，網(wǎng)球正手擊球技術(shù)不斷推陳出新，但是探究深度受到主客觀制約，網(wǎng)球的正手擊球動(dòng)作的細(xì)節(jié)和主要環(huán)節(jié)中存在著一定的缺陷。對(duì)于網(wǎng)球正手擊球技術(shù)的研究在網(wǎng)球技術(shù)的發(fā)展中有著深刻的影響，并且對(duì)網(wǎng)球更好的推廣和發(fā)展起著積極的推動(dòng)作用。二、研究對(duì)象與方法（一）研究對(duì)象西安體育學(xué)院2015級(jí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)隊(duì)21人（二）研究方法1.文獻(xiàn)資料法2.訪談法3.邏輯分析法三、網(wǎng)球正手擊球技術(shù)動(dòng)作分析（一）正手擊球握拍方式網(wǎng)球正手擊球握拍主要以東方式正手、半西方式、西方式握拍為主。不同的握拍方式在擊球時(shí)效果不同，東方式正手握拍擊打球時(shí)平擊效果更強(qiáng)，速度快、旋轉(zhuǎn)偏少；而西方

3、式握拍在擊打球時(shí)網(wǎng)球會(huì)有強(qiáng)烈的上旋效果；而半西方式握拍則趨于東方式與西方式當(dāng)中，球速與旋轉(zhuǎn)比較均衡。（二）正手擊球動(dòng)作1.準(zhǔn)備姿勢(shì)正手擊球準(zhǔn)備姿勢(shì)以及站位，雙腳開列與肩同寬或比肩稍寬，腳尖對(duì)準(zhǔn)正前方球網(wǎng)，膝蓋微屈降低重心，身體略向前傾，便于啟動(dòng)變向；球拍置于身體前方，右手握在球拍拍柄下沿（以下為右手持拍為例），左手拖住球拍三角區(qū)。2.轉(zhuǎn)體引拍但在很多網(wǎng)球愛好者初學(xué)階段，對(duì)轉(zhuǎn)體引拍動(dòng)作理解不夠完全，對(duì)動(dòng)作要做到什么程度沒有實(shí)質(zhì)性的概念，只是通過視頻觀察、模仿其他人的動(dòng)作來學(xué)習(xí)，導(dǎo)致自己的轉(zhuǎn)體引拍動(dòng)作過大或者動(dòng)作幅度太小使得正手擊球發(fā)力不流暢，擊球質(zhì)量下降。3.揮拍擊球在完成轉(zhuǎn)體引拍后，當(dāng)網(wǎng)球落地

4、后再彈起時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要向前揮拍擊球，將球打向球網(wǎng)另一邊的場(chǎng)地。在擊球前要調(diào)整好腳步，使腳步移動(dòng)到最舒服的位置站穩(wěn)打球。4.擊球后隨揮如同慣性一般，在球拍擊球后，身體和球拍發(fā)力不會(huì)驟然停下來，所以身體與球拍會(huì)跟隨著慣性向另一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，做擊球后揮拍的動(dòng)作，隨后的擊球動(dòng)作就是隨揮動(dòng)作。四、正手擊球的訓(xùn)練方法（一）揮拍練習(xí)法在初學(xué)者剛接觸網(wǎng)球時(shí)，對(duì)網(wǎng)球的球感還處于空白期，動(dòng)作技術(shù)更未定型，無法用擊球練習(xí)來增加對(duì)動(dòng)作熟悉程度時(shí)，此時(shí)就需要使用揮拍練習(xí)來增加初學(xué)者對(duì)正手擊球動(dòng)作技術(shù)的熟悉程度。（二）原地多球擊球練習(xí)法原地底線多球擊球練習(xí)，是在能夠一定程度上控制擊球方向和擊球深度，對(duì)正手擊球動(dòng)作技術(shù)已經(jīng)熟練掌

5、握，對(duì)發(fā)力結(jié)構(gòu)有了一定的了解時(shí)，再增加的難度練習(xí)。五、結(jié)論與建議通過調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生正手擊球技術(shù)方面存在著擊球點(diǎn)過晚、擊球發(fā)力不正確和擊球后沒有隨揮等問題。1.擊球點(diǎn)過晚在觀察、研究后發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致?lián)羟螯c(diǎn)過晚的主要原因是因?yàn)榫毩?xí)者在練習(xí)的過程中提前準(zhǔn)備不夠，總是在來球到身邊后才引拍準(zhǔn)備擊球，導(dǎo)致?lián)羟螯c(diǎn)過晚。在練習(xí)的過程中應(yīng)該提醒自己提前準(zhǔn)備，提早引拍擊球。2.擊球發(fā)力的順序流暢的擊球發(fā)力順序是擊打出更高質(zhì)量正手的保證，很多初學(xué)者在初學(xué)時(shí)無法體會(huì)到用身體發(fā)力的感覺，總是用手臂發(fā)力揮動(dòng)球拍將球打出。久而久之，使得初學(xué)者動(dòng)作定型無法擁有正確的發(fā)力動(dòng)作。（二）建議1.加強(qiáng)對(duì)主要技術(shù)環(huán)節(jié)的強(qiáng)化訓(xùn)練加大正手擊球