拒絕懶惰和拖延實用教案

1、procrastinationWhy do you do itWhat to do about it now向與生俱來的行為挑戰(zhàn)第1頁/共15頁第一頁，共16頁。在你印象中， 拖延有哪些具體表現(xiàn)？它曾經(jīng) 找過什么 借口迷惑你？n事情太多了，你做不完的n你沒有(mi yu)能力做好這件事情n 。n 。 n 。拖延的定義：拖延指不能在規(guī)定時間 內(nèi)完成既定目標并由此產(chǎn)生負面情緒，如自我否定、自我貶低等。第2頁/共15頁第二頁，共16頁。我有拖延癥嗎？注意下面注意下面(xi mian)(xi mian)的問題，選的問題，選“是是”得得1 1分，選分，選“否否”不得不得分。請用筆記錄下來！分。請用筆記錄

2、下來！第3頁/共15頁第三頁，共16頁。第4頁/共15頁第四頁，共16頁。01.01.不到最后期限不交作業(yè)。02.02.上課總是走神，快到下課才決心好好聽課。03.03.沒有學習計劃，不懂時間管理。04.04.白天可以完成的作業(yè)，總是拖到晚上，甚至要熬夜完成。05.05.總是認為時間還有，用不著著急。06.06.懶散，日復(fù)一日，總想著明天再做。07.07.每當老師或家長詢問作業(yè)進展時，常說“快了，快了”。08.08.課桌上書本、雜物一堆，上課或者作業(yè)時總是找這找那。09.09.做事時腦子里冒出各種理由：先做別的事，這個稍后。10.10.自我麻痹：還來得及，不行就通宵趕工。11.11.處理問題不

3、分主次，忙了半天，最要緊的事沒做。12.12.經(jīng)常因為時間緊迫，草草交差，結(jié)果被老師責怪。13.13.厚臉皮，無論別人怎么催也定力(dn l)(dn l)十足，習以為常。14.14.從不主動匯報考試成績。15.15.小組合作時，同學們都面露難色，不愿與你合作。第5頁/共15頁第五頁，共16頁。de后 果拖延會 帶來怎樣的后果呢？下面讓我們一起來揭露它的“惡行”！內(nèi)在后果內(nèi)在后果外在后果外在后果第6頁/共15頁第六頁，共16頁。3.沒有提前收拾好東西，錯過班車(bnch)。-耽誤行程1.沒有按時歸還圖書館圖書，導致支付罰款。-金錢(jnqin)損失2.遲遲(ch ch)不為考試復(fù)習，成績不理想。

4、-學業(yè)挫折4.一直沒聯(lián)系老友，關(guān)系變得疏遠。-失去朋友失去朋友5.不能按時上學或者赴約。-信譽度下降信譽度下降6.錯過征文比賽，因為遲遲不動筆。-喪失機遇喪失機遇7.運動計劃從來沒有真正開始。-健康損失健康損失類似的情況，不勝枚舉第7頁/共15頁第七頁，共16頁。后 悔“我該早點開始動手的”“我就是一個失敗者”挫敗&沮喪“怎么辦，還沒做完”焦 慮“我永遠也完不成任務(wù)”絕 望自我譴責“我受不了自己了”第8頁/共15頁第八頁，共16頁。拖延的借口拖延的借口我的反拖延策略我的反拖延策略一定有許多時刻，拖延不能侵入你的生活。 細細回憶這樣的時刻，分享給身邊的同學，一起盤點一下你們的反拖延策略吧

5、。你沒有能力做好這件事情事情太多了，你做不完的一旦它懷疑我，我就給自己(zj)鼓勵第9頁/共15頁第九頁，共16頁。把任務(wù)分解把任務(wù)分解收拾書桌整理書櫥打掃地面拖延常和很難很大的任務(wù)結(jié)伴，我們可以把它分解成一個個簡單易行的小任務(wù)，拖延也會不戰(zhàn)而退。第10頁/共15頁第十頁，共16頁。緊迫不緊迫重要不重要長時間玩電腦游戲鍛煉身體為緩解壓力，和同學一起出游明天要交的作業(yè)把事情分類把事情分類把手頭上的諸多事按重要緊迫、重要不緊迫、不重要但緊迫、不重要也不緊迫的方式分類，依次完成。第11頁/共15頁第十一頁，共16頁。謀求支持謀求支持邀請盟友，一起克服拖延，壯大自己的力量接受他人監(jiān)督做一個公開的承諾反拖延聯(lián)盟反拖延聯(lián)盟第12頁/共15頁第十二頁，共16頁。獎賞自己的進步獎賞自己的進步我們要學著滋養(yǎng)自己，獎勵自己的努力，獎賞自己的每一點進步。第13頁/共15頁第十三頁，共16頁。第14頁/共15頁第十四頁，共16頁。謝謝您的觀看(gunkn)！第15頁/共15頁第十五頁，共16頁。NoImage內(nèi)容(nirng)總結(jié)procrastination。Why do you do it。What to do about it now。它曾經(jīng) 找過什么 借口迷惑你。拖延的定義：拖延指不能在規(guī)定時間 內(nèi)完成既定目標并由此產(chǎn)生負面情緒，如自我否定、自我貶低等。07.每當老師或家長