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1、會計學1健康飲食活力十足健康飲食活力十足第1頁/共46頁第2頁/共46頁第3頁/共46頁健健 康康 飲飲 食食第4頁/共46頁低油低糖低鹽高纖維第5頁/共46頁第6頁/共46頁第7頁/共46頁第8頁/共46頁第9頁/共46頁第10頁/共46頁第11頁/共46頁飽飽和脂肪酸和脂肪酸豬豬油、油、雞雞油、牛油、奶油、椰油、牛油、奶油、椰子油、棕子油、棕櫚櫚油、油、氫氫化植物油化植物油( (沙沙琪瑪琪瑪、烤酥油、白油、烤酥油、白油等等) )不飽和不飽和脂肪酸脂肪酸單單元元花生油、橄花生油、橄欖欖油、油、菜籽菜籽油、油、茶茶籽油籽油、芝麻、芝麻油油多元多元大豆油、玉米油、大豆油、玉米油、葵花籽油葵花籽油

2、、紅紅花籽油、深海花籽油、深海魚魚油油第12頁/共46頁第13頁/共46頁第14頁/共46頁第15頁/共46頁第16頁/共46頁第17頁/共46頁食物名稱100克膳食纖維(g)100克食物名稱100克膳食纖維(g)100克粗薏米16.9全麥土司3.2燕麥12.0精致面粉2.8全麥面粉5.7胚芽米2.2小薏仁5.5白土司2.2燕麥片4.7白米0.5蕎麥仁4.1糙米3.3第18頁/共46頁食物名稱100克膳食纖維(g)100克食物名稱100克膳食纖維(g)100克黑豆18.2毛豆4.9黃豆13.3豆干3.2紅豆12.3豆?jié){3.0綠豆11.5豌豆2.7蠶豆5.1豇豆2.5綠豆仁4.2豆腐0.6第19

3、頁/共46頁食物名稱100克膳食纖維(g)100克食物名稱100克膳食纖維(g)100克牛蒡6.7胡蘿卜2.6萵苣4.4菠菜2.4芹菜4.1玉米2.4蕃薯葉3.1茄子2.3黃豆芽3.0玉米粒2.2海帶3.0莧菜2.2白菜2.7空心菜2.1第20頁/共46頁食物名稱100克膳食纖維(g)100克食物名稱100克膳食纖維(g)100克石榴5.0草莓1.8柿子4.7芒果1.7番石榴3.0桃1.7洋梨3.0木瓜1.7荔枝2.7香蕉1.6橙子2.3梨1.6橘子2.2李子1.5海棠2.1西瓜0.3第21頁/共46頁第22頁/共46頁合理運動合理運動第23頁/共46頁 第24頁/共46頁活活 動動 金金 字字 塔塔第25頁/共46頁第26頁/共46頁第27頁/共46頁第28頁/共46頁第29頁/共46頁第30頁/共46頁第31頁/共46頁第32頁/共46頁第33頁/共46頁第34頁/共46頁第35頁/共46頁第36頁/共46頁第37頁/共46頁第38頁/共46頁第39頁/共46頁第40頁/共46頁第41頁/共46頁食物名稱100克膳食纖維(g)100克食物名稱100克膳食纖維(g)100克牛蒡6.7胡蘿卜2.6萵苣4.4菠菜2.4芹菜4.1玉米2.4蕃薯葉3.1茄子2.3黃豆芽3.0玉米粒2.2海帶3.0莧菜2.2白菜2.7空心菜2

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