教師常見職業(yè)病及防治ppt課件

1、教師職業(yè)病及其防治 由于教師職業(yè)特點(diǎn)，腦力勞動(dòng)量大，身體活動(dòng)量小，加上動(dòng)作姿態(tài)單一，如不留意適時(shí)休憩和日常保健，很容易構(gòu)成各種職業(yè)病。在此，特提示寬廣教師在辛勤努力任務(wù)之余，真實(shí)防備如下疾?。?一、頸腰椎病一、頸腰椎病 教師經(jīng)常要抬頭寫板書以及長(zhǎng)期伏案任務(wù)，頸腰椎都教師經(jīng)常要抬頭寫板書以及長(zhǎng)期伏案任務(wù)，頸腰椎都接受著宏大的壓力，容易引發(fā)頸椎疾病，而一旦長(zhǎng)期接受著宏大的壓力，容易引發(fā)頸椎疾病，而一旦長(zhǎng)期開展下去，還將出現(xiàn)腦供血缺乏等情況，嚴(yán)重影響教開展下去，還將出現(xiàn)腦供血缺乏等情況，嚴(yán)重影響教師的任務(wù)效率。師的任務(wù)效率。 由于站立以及伏案任務(wù)時(shí)間長(zhǎng)，腰酸背痛、坐骨神經(jīng)由于站立以及伏案任務(wù)時(shí)間長(zhǎng)，

2、腰酸背痛、坐骨神經(jīng)痛、椎間盤突出等也是教師們安康中的老問題。痛、椎間盤突出等也是教師們安康中的老問題。 此外，由于經(jīng)常要抬高手臂在黑板上寫字，也容易呵此外，由于經(jīng)常要抬高手臂在黑板上寫字，也容易呵斥肩周炎和肌腱炎。由于任務(wù)時(shí)間長(zhǎng)，短少運(yùn)動(dòng)也是斥肩周炎和肌腱炎。由于任務(wù)時(shí)間長(zhǎng)，短少運(yùn)動(dòng)也是教師們的一個(gè)普遍形狀，這更使他們疲勞的身體難以教師們的一個(gè)普遍形狀，這更使他們疲勞的身體難以得到恢復(fù)。得到恢復(fù)。 對(duì)對(duì) 策策 伏案任務(wù)伏案任務(wù)1小時(shí)后，活動(dòng)頸部肌肉，留意低枕睡小時(shí)后，活動(dòng)頸部肌肉，留意低枕睡眠。防止頸部長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持一個(gè)姿態(tài)，經(jīng)常做頸部眠。防止頸部長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持一個(gè)姿態(tài)，經(jīng)常做頸部保健操以促進(jìn)頸部血液

3、循環(huán)，同時(shí)應(yīng)留意加強(qiáng)肩保健操以促進(jìn)頸部血液循環(huán)，同時(shí)應(yīng)留意加強(qiáng)肩部保健，適當(dāng)放松，防止腰背受傷。感到腰酸背部保健，適當(dāng)放松，防止腰背受傷。感到腰酸背痛時(shí)最好熱敷疼痛部位痛時(shí)最好熱敷疼痛部位20分鐘，充分休憩。分鐘，充分休憩。 特別留意：冬天的時(shí)候?qū)幪貏e留意：冬天的時(shí)候?qū)帯拔鎰e涼很重要。捂別涼很重要。 “頸椎七步運(yùn)動(dòng)法：低頭頸椎七步運(yùn)動(dòng)法：低頭,仰頭仰頭,左偏左偏,右偏右偏,左看左看,右看右看,環(huán)轉(zhuǎn)一周。并且在活動(dòng)時(shí)堅(jiān)持肌肉的充分拉環(huán)轉(zhuǎn)一周。并且在活動(dòng)時(shí)堅(jiān)持肌肉的充分拉伸。伸。 二、頸源性頭疼二、頸源性頭疼 講課和伏案任務(wù)的時(shí)間長(zhǎng)了，有的教師會(huì)講課和伏案任務(wù)的時(shí)間長(zhǎng)了，有的教師會(huì)覺得脖子疼，嚴(yán)重

4、的會(huì)覺得后腦勺、頭頂、覺得脖子疼，嚴(yán)重的會(huì)覺得后腦勺、頭頂、眼眶甚至眼珠子都疼起來，而且還容易出眼眶甚至眼珠子都疼起來，而且還容易出現(xiàn)視覺疲勞。現(xiàn)視覺疲勞。 這就是頸源性頭疼，也是教師隊(duì)伍中出現(xiàn)這就是頸源性頭疼，也是教師隊(duì)伍中出現(xiàn)比較多的職業(yè)病。比較多的職業(yè)病。對(duì)對(duì) 策策 頸源性頭疼不能當(dāng)普通頭疼處置，一定要到專科治療。 要預(yù)防頸源性頭疼，最好延續(xù)任務(wù)半小時(shí)左右就站起來活動(dòng)活動(dòng)，向前后左右方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子見“頸椎七步運(yùn)動(dòng)法。 游泳是預(yù)防該病的運(yùn)動(dòng)方式。 此外，不建議出現(xiàn)了頸源性頭疼者自行盲目進(jìn)展按摩。 注：女性發(fā)病率顯著高于男性三、靜脈曲張三、靜脈曲張 講課時(shí)教師動(dòng)不動(dòng)就要站上一兩個(gè)小時(shí)甚講課時(shí)教

5、師動(dòng)不動(dòng)就要站上一兩個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間，有時(shí)還不時(shí)地走來走去，一至更長(zhǎng)時(shí)間，有時(shí)還不時(shí)地走來走去，一天下來，有的教師的腿會(huì)腫脹起來。天下來，有的教師的腿會(huì)腫脹起來。 長(zhǎng)期站立可使靜脈內(nèi)壓力增高，進(jìn)一步加長(zhǎng)期站立可使靜脈內(nèi)壓力增高，進(jìn)一步加劇了血液對(duì)瓣膜的沖擊力和靜脈壁的壓力，劇了血液對(duì)瓣膜的沖擊力和靜脈壁的壓力，時(shí)間長(zhǎng)容易導(dǎo)致靜脈曲張，表現(xiàn)為下肢靜時(shí)間長(zhǎng)容易導(dǎo)致靜脈曲張，表現(xiàn)為下肢靜脈明顯迂曲擴(kuò)張，站立時(shí)更為明顯。脈明顯迂曲擴(kuò)張，站立時(shí)更為明顯。對(duì)對(duì) 策策 站立時(shí)最好不要總是兩條腿一同來支撐全身的分量，最好經(jīng)常讓兩條腿輪番休憩，在情況允許時(shí)還可以多做踮腳和下蹲動(dòng)作。還要多做促進(jìn)腿部血液循環(huán)的運(yùn)

6、動(dòng)散步，慢跑，太極拳。 或者多做雙腿上下擺動(dòng)或蹬夾練習(xí)。此外，按摩腿部也可以預(yù)防靜脈曲張。每天晚上最好用溫水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。 生活中防止冷熱刺激，平常可穿彈力襪，或扎彈力繃帶。坐下休憩時(shí)平抬腿，使下肢血液回流暢通。 膳食：多吃蔬菜，尤其是高纖維蔬菜如芹菜，既可堅(jiān)持胃腸道功能，又可降低血液黏稠度。四、咽喉炎四、咽喉炎 教師講課時(shí)往往要講很多話，尤其是在一教師講課時(shí)往往要講很多話，尤其是在一些大教室里，不得不提高音量，因此，聲些大教室里，不得不提高音量，因此，聲帶結(jié)節(jié)、咽喉炎、慢性咳嗽、支氣管炎也帶結(jié)節(jié)、咽喉炎、慢性咳嗽、支氣管炎也都是教師很常見的疾病。都是教師很常見的疾病。 慢性咽炎極易反復(fù)

7、，表現(xiàn)為咽喉發(fā)干、咽慢性咽炎極易反復(fù)，表現(xiàn)為咽喉發(fā)干、咽痛較為嚴(yán)重，部分還有發(fā)熱，有的還會(huì)出痛較為嚴(yán)重，部分還有發(fā)熱，有的還會(huì)出現(xiàn)咽部充血、腫脹?，F(xiàn)咽部充血、腫脹。 對(duì)對(duì) 策策 教師講課時(shí)可以適當(dāng)留意音量，課間休憩時(shí)盡量教師講課時(shí)可以適當(dāng)留意音量，課間休憩時(shí)盡量讓聲帶休憩一下。常喝溫開水，特別是嗓子嘶啞、讓聲帶休憩一下。常喝溫開水，特別是嗓子嘶啞、發(fā)干時(shí)；常含潤(rùn)喉片，如西瓜霜等；多吃水果，發(fā)干時(shí)；常含潤(rùn)喉片，如西瓜霜等；多吃水果，防止呼吸道感染。防止呼吸道感染。 在飲食上要多吃清、潤(rùn)的食物，少吃辣椒等刺激在飲食上要多吃清、潤(rùn)的食物，少吃辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物，堅(jiān)持大便通性食物

8、以及巧克力等糖分高的食物，堅(jiān)持大便通暢。盡量不要吸煙喝酒。少去煙塵多的場(chǎng)所。暢。盡量不要吸煙喝酒。少去煙塵多的場(chǎng)所。 上課時(shí)一定要備一杯水。女教師生理周期時(shí)，一上課時(shí)一定要備一杯水。女教師生理周期時(shí)，一定要控制長(zhǎng)時(shí)間用嗓。如發(fā)現(xiàn)嗓音疼痛厲害、聲定要控制長(zhǎng)時(shí)間用嗓。如發(fā)現(xiàn)嗓音疼痛厲害、聲帶小結(jié)、聲帶息肉時(shí)，要及時(shí)檢查。帶小結(jié)、聲帶息肉時(shí)，要及時(shí)檢查。五、痔五、痔 瘡瘡 人體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢人體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢發(fā)生擴(kuò)張和屈曲所構(gòu)成的柔軟靜脈團(tuán)，稱發(fā)生擴(kuò)張和屈曲所構(gòu)成的柔軟靜脈團(tuán)，稱為痔。人久站或久坐，影響靜脈回流，又為痔。人久站或久坐，影響靜脈回流，又因運(yùn)動(dòng)缺乏，腸

9、蠕動(dòng)減少，糞便下行緩慢，因運(yùn)動(dòng)缺乏，腸蠕動(dòng)減少，糞便下行緩慢，可以壓迫和刺激靜脈，使部分充血和血液可以壓迫和刺激靜脈，使部分充血和血液回流妨礙，引起痔靜脈內(nèi)壓力升高，靜脈回流妨礙，引起痔靜脈內(nèi)壓力升高，靜脈壁抵抗力降低。教師由于職業(yè)特點(diǎn)，是痔壁抵抗力降低。教師由于職業(yè)特點(diǎn)，是痔瘡的高危人群。瘡的高危人群。對(duì)對(duì) 策策 假設(shè)有了痔瘡的病癥，如便血、疼痛或脫假設(shè)有了痔瘡的病癥，如便血、疼痛或脫出等，應(yīng)及時(shí)治療，以免損害安康。出等，應(yīng)及時(shí)治療，以免損害安康。 為預(yù)防痔瘡，教師在課余時(shí)間應(yīng)多做一些為預(yù)防痔瘡，教師在課余時(shí)間應(yīng)多做一些體育活動(dòng)，以減輕肛門直腸部充血。在便體育活動(dòng)，以減輕肛門直腸部充血。在便

10、后最好用熱水坐浴，可以促進(jìn)部分血液循后最好用熱水坐浴，可以促進(jìn)部分血液循環(huán)，對(duì)堅(jiān)持肛門部的清潔和生理功能有重環(huán)，對(duì)堅(jiān)持肛門部的清潔和生理功能有重要作用。要作用。 痔瘡預(yù)防最好的四種方法痔瘡預(yù)防最好的四種方法 1每次排便超越3分鐘的，應(yīng)逐漸控制在3分鐘以內(nèi)假設(shè)控制在1分鐘以內(nèi)，一二期痔瘡可自行康復(fù)。 2 在每天上午和下午各做10次提肛動(dòng)作。 3習(xí)慣性大便枯燥者，在每天晚飯后隔一小時(shí)生吃白菜心三至五兩。 4便后不能及時(shí)洗浴的，蹲廁起身前，可用較柔軟的多層衛(wèi)生紙夾在肛門處半小時(shí)后取出即可。 痔痔 瘡瘡 七七 忌忌 忌飲酒 飲酒可使痔靜脈充血、擴(kuò)張，痔核腫脹。 忌辛辣 痔瘡患者假設(shè)嗜食刺激性強(qiáng)的辛辣食

11、物，如辣椒、大蒜、生姜等，可促使痔瘡充血，從而加劇疼痛。 忌飽食 暴飲暴食、進(jìn)食過飽，會(huì)加大痔瘡的發(fā)病程度。 忌久坐 久坐不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使腰、臀部的血液循環(huán)遭到妨礙，而加重痔瘡的病情。 忌緊腰 過緊束縛腰部，會(huì)妨礙腹腔及肛門的血液回流，影響腸的正常蠕動(dòng)，給排便帶來苦楚。 忌憋便 糞便在腸道里滯留的時(shí)間長(zhǎng)了，水分被過多吸收便會(huì)干硬，呵斥患者排便困難、腹壓添加、痔裂出血。 六、高血壓六、高血壓 高血壓病是指在靜息形狀下動(dòng)脈收縮壓和高血壓病是指在靜息形狀下動(dòng)脈收縮壓和/ /或舒張壓增高或舒張壓增高=140/90mmHg=140/90mmHg, ,常伴有脂常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網(wǎng)膜肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質(zhì)性改動(dòng)，以器官重塑等器官功能性或器質(zhì)性改動(dòng)，以器官重塑為特征的全身性疾病。休憩為特征的全身性疾病。休憩5 5分鐘以上，分鐘以上，2 2次以上非同日測(cè)得的血壓次以上非同日測(cè)得的血壓=140/90mmHg=140/90mmHg可可以診斷為高血壓。教師由于任務(wù)壓力大、以診斷為高血壓。教師由于任務(wù)壓力大、缺乏運(yùn)動(dòng)等緣由，高血壓的發(fā)病率逐年升缺乏運(yùn)動(dòng)等緣由，高血壓的發(fā)病率逐年升高。高。對(duì)對(duì) 策策 預(yù)防高血壓要堅(jiān)持安康的生活方式： 一是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制體重； 二是要清淡飲食，低脂低鹽，多