淺析排球正面雙手墊球的教學(xué)方法～

1、淺析排球正面雙手墊球的教學(xué)方法 淺析排球正面雙手墊球的教學(xué)方法 關(guān)鍵詞：排球正面雙手墊球動作要領(lǐng)方法正面雙手墊球是排球運動中的一項基本技術(shù)，在體育 教學(xué)中它可以鍛煉人的反應(yīng)能力，提高靈敏素質(zhì)，從而達 到鍛煉身體、提高體質(zhì)的目的；在競技比賽中也能以它為 基礎(chǔ)，提高一傳到位率，從而為各種進攻戰(zhàn)術(shù)的組織起到 保障作用，甚至可以直接組織起有效的進攻戰(zhàn)術(shù)。因此， 正面雙手墊球技術(shù)既是排球訓(xùn)練中不可缺少的基本技術(shù)， 同時也是各級各類學(xué)校體育教學(xué)與體育活動中的重要內(nèi)容。一、正面雙手墊球技術(shù)的要領(lǐng)正面雙手墊球技術(shù)按動作的過程，可分為判斷來球、 移動、取位、抬臂迎球、蹬地發(fā)力、協(xié)調(diào)擊球、伴送到位、 身體緩沖等階

2、段。要在較短的時間內(nèi)要完成這一復(fù)雜過程, 就必須掌握一系列技術(shù)要領(lǐng)。在這些動作要領(lǐng)中，墊球的 手型和擊球的位置是整個墊球技術(shù)動作的關(guān)鍵，是墊球成 功與否的前提，也是墊球技術(shù)的重點。首先，要做好準(zhǔn)備姿勢。判斷好來球的落點之后，迅 速移動到落點處，對正來球，成半蹲準(zhǔn)備姿勢站立，準(zhǔn)備 迎擊來球。接著要形成正確的手型，當(dāng)球接近腹前時，兩 手掌根靠緊，兩手手指重疊后手掌互握，兩拇指平行手腕 下壓，兩前臂外翻形成一個平面。這樣，在擊球時，以腕 關(guān)節(jié)以上10厘米橈骨內(nèi)側(cè)平面部位來承受來球的沖力，產(chǎn) 生合理的迎、擊球力量，使球柔和地墊出，以提高到位率。 然后要準(zhǔn)確擊球，當(dāng)球飛行到腹前一臂距離時，兩臂夾緊 前伸

3、，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，墊擊球 的后下部，身體重心隨擊球動作前移，擊球點應(yīng)保持在體 前。擊球者要協(xié)調(diào)用力，針對不同的來球力量，應(yīng)釆取不 同的用力方法。墊輕球時，擊球主要靠手臂上抬力量以增 加球的反彈力，同時配合蹬地、跟腰動作，使身體的重心 向前上方移動，整個手臂要適當(dāng)放松，便于靈活地控制墊 球的方向和力量；墊擊中等力量來球時，要控制墊球的力 量，主要靠來球本身的反彈力將球墊起；墊重球時，應(yīng)采 取收腹含胸的動作，幫助手臂隨球后撤并適當(dāng)放松，以緩 沖來球的力量，在撤臂緩沖的同時，用微小的手臂和手腕 動作控制墊球的方向和角度。最后要掌握好手臂的角度， 根據(jù)來球的角度和球所要墊出的方向

4、、位置和落點，運用 反射角近似于入射角的原理，調(diào)整手與地面的角度和左右 轉(zhuǎn)動手臂平面來控制墊球的方向。二、熟練掌握動作要領(lǐng)和方法在正確的墊球技術(shù)概念和要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，可以采取適 當(dāng)?shù)慕虒W(xué)步驟和教學(xué)方法進行教學(xué)或訓(xùn)練，使學(xué)生掌握墊 球動作的要領(lǐng)和方法。1徒手練習(xí)。聽教師口令做原地徒手墊球練習(xí)，體會 夾臂、提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作要點。然后結(jié)合準(zhǔn)備 姿勢、墊球手法，看教師手勢做移動的徒手墊球練習(xí)。練 習(xí)時強調(diào)身體重心、蹬地抬臂，并注意抓好移動步法和手 型的練習(xí)。2. 持球練習(xí)。一人雙手持球于腹前，另一人用墊球動 作擊球，但不許將球擊出，持球人隨擊球動作將球抬起。 讓墊球人體會擊球點、擊球部位，以及

5、蹬地、提肩抬臂、 送球動作要領(lǐng)。3. 墊擊拋來的球。兩人一組，一拋一墊，兩人距離由 近到遠。一人拋球，另一人由原地墊球過渡到移動墊球。 兩人互相觀察前臂是否靠攏，接觸球的部位是否準(zhǔn)確等。4兩人對墊球。兩人一組，由近到遠，由原地到移動, 逐步提高墊球的質(zhì)量和數(shù)量。5. 自墊。第一種，連續(xù)向上自墊。要求兩臂抬平，肘 關(guān)節(jié)伸直，向上墊球的高度離手1米左右，減少失誤，增 加連續(xù)次數(shù)，提高控制球的能力；第二種，邊自墊邊前進 或后退或左右移動，要求控制好球的高度和落點，有規(guī)律 地移動，進一步提高對球的控制能力。6. 對墻墊球。離墻34米遠，向墻上的固定高度或固 定目標(biāo)墊球，配合腳步的移動，保持正面墊球，體

6、會正確 擊球點和全身協(xié)調(diào)用力，提高控制球的能力。7. 墊擊不同重量的球。一人拋球，時輕時重。要求墊 輕球時，主動抬臂擊球；墊重球時，要撤臂緩沖。在此基 礎(chǔ)上，練習(xí)一扣一墊，先輕扣，逐漸加大扣球的力量，要 求墊球時先找球、選位、移動，然后收腹含胸，將球墊起, 進而將球墊到指定的位置。&接發(fā)球練習(xí)?？上劝l(fā)力量小、弧度稍大的球，再逐 漸加大力量和難度。接發(fā)球人先將球墊起，進而要求將球 墊到3號位或2、4號位。9.墊球比賽。可采取固定位置或不固定位置的比賽， 來增加學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和積極性，進而提高學(xué)生掌握動作 的速度，提高教學(xué)效果。三、及時糾正發(fā)生的錯誤動作1.手型不正確。最常見的是由于屈肘導(dǎo)致的兩臂靠不 攏、伸不直，往往造成墊出的球先觸到自己的下頜等部位, 造成失誤。學(xué)生可以多做模仿練習(xí)、墊擊固定球和自墊球 發(fā)力練習(xí)。2移動慢，對不正球。由于判斷不準(zhǔn)確等原因?qū)е碌?移動慢，致使墊擊部位發(fā)生偏差，進而影響墊球的質(zhì)量， 嚴(yán)重時可能墊不到球?？梢远嘧鲆苿优袛嗑毩?xí)，也可做兩 臂夾球移動練習(xí)。3.兩臂用力不當(dāng)，動作不協(xié)調(diào)。由于兩臂形成的平面 沒有對正來球，導(dǎo)致用力不均，使墊出的球沒有方向感。 可以多做墊擊固定球練習(xí)，反復(fù)體會用力和協(xié)調(diào)發(fā)力。通過上述的各種練習(xí)和對易發(fā)生錯誤的糾正，學(xué)生就 可以基本掌握正面雙手墊球的技術(shù)要