淺析排球正面雙手墊球的教學(xué)方法～

1、淺析排球正面雙手墊球的教學(xué)方法 淺析排球正面雙手墊球的教學(xué)方法 關(guān)鍵詞：排球正面雙手墊球動(dòng)作要領(lǐng)方法正面雙手墊球是排球運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng)基本技術(shù)，在體育 教學(xué)中它可以鍛煉人的反應(yīng)能力，提高靈敏素質(zhì)，從而達(dá) 到鍛煉身體、提高體質(zhì)的目的；在競(jìng)技比賽中也能以它為 基礎(chǔ)，提高一傳到位率，從而為各種進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的組織起到 保障作用，甚至可以直接組織起有效的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。因此， 正面雙手墊球技術(shù)既是排球訓(xùn)練中不可缺少的基本技術(shù)， 同時(shí)也是各級(jí)各類學(xué)校體育教學(xué)與體育活動(dòng)中的重要內(nèi)容。一、正面雙手墊球技術(shù)的要領(lǐng)正面雙手墊球技術(shù)按動(dòng)作的過(guò)程，可分為判斷來(lái)球、 移動(dòng)、取位、抬臂迎球、蹬地發(fā)力、協(xié)調(diào)擊球、伴送到位、 身體緩沖等階

2、段。要在較短的時(shí)間內(nèi)要完成這一復(fù)雜過(guò)程, 就必須掌握一系列技術(shù)要領(lǐng)。在這些動(dòng)作要領(lǐng)中，墊球的 手型和擊球的位置是整個(gè)墊球技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵，是墊球成 功與否的前提，也是墊球技術(shù)的重點(diǎn)。首先，要做好準(zhǔn)備姿勢(shì)。判斷好來(lái)球的落點(diǎn)之后，迅 速移動(dòng)到落點(diǎn)處，對(duì)正來(lái)球，成半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)站立，準(zhǔn)備 迎擊來(lái)球。接著要形成正確的手型，當(dāng)球接近腹前時(shí)，兩 手掌根靠緊，兩手手指重疊后手掌互握，兩拇指平行手腕 下壓，兩前臂外翻形成一個(gè)平面。這樣，在擊球時(shí)，以腕 關(guān)節(jié)以上10厘米橈骨內(nèi)側(cè)平面部位來(lái)承受來(lái)球的沖力，產(chǎn) 生合理的迎、擊球力量，使球柔和地墊出，以提高到位率。 然后要準(zhǔn)確擊球，當(dāng)球飛行到腹前一臂距離時(shí)，兩臂夾緊 前伸

3、，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎擊來(lái)球，墊擊球 的后下部，身體重心隨擊球動(dòng)作前移，擊球點(diǎn)應(yīng)保持在體 前。擊球者要協(xié)調(diào)用力，針對(duì)不同的來(lái)球力量，應(yīng)釆取不 同的用力方法。墊輕球時(shí)，擊球主要靠手臂上抬力量以增 加球的反彈力，同時(shí)配合蹬地、跟腰動(dòng)作，使身體的重心 向前上方移動(dòng)，整個(gè)手臂要適當(dāng)放松，便于靈活地控制墊 球的方向和力量；墊擊中等力量來(lái)球時(shí)，要控制墊球的力 量，主要靠來(lái)球本身的反彈力將球墊起；墊重球時(shí)，應(yīng)采 取收腹含胸的動(dòng)作，幫助手臂隨球后撤并適當(dāng)放松，以緩 沖來(lái)球的力量，在撤臂緩沖的同時(shí)，用微小的手臂和手腕 動(dòng)作控制墊球的方向和角度。最后要掌握好手臂的角度， 根據(jù)來(lái)球的角度和球所要墊出的方向

4、、位置和落點(diǎn)，運(yùn)用 反射角近似于入射角的原理，調(diào)整手與地面的角度和左右 轉(zhuǎn)動(dòng)手臂平面來(lái)控制墊球的方向。二、熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和方法在正確的墊球技術(shù)概念和要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，可以采取適 當(dāng)?shù)慕虒W(xué)步驟和教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)或訓(xùn)練，使學(xué)生掌握墊 球動(dòng)作的要領(lǐng)和方法。1徒手練習(xí)。聽(tīng)教師口令做原地徒手墊球練習(xí)，體會(huì) 夾臂、提肩、頂肘、壓腕、抬臂動(dòng)作要點(diǎn)。然后結(jié)合準(zhǔn)備 姿勢(shì)、墊球手法，看教師手勢(shì)做移動(dòng)的徒手墊球練習(xí)。練 習(xí)時(shí)強(qiáng)調(diào)身體重心、蹬地抬臂，并注意抓好移動(dòng)步法和手 型的練習(xí)。2. 持球練習(xí)。一人雙手持球于腹前，另一人用墊球動(dòng) 作擊球，但不許將球擊出，持球人隨擊球動(dòng)作將球抬起。 讓墊球人體會(huì)擊球點(diǎn)、擊球部位，以及

5、蹬地、提肩抬臂、 送球動(dòng)作要領(lǐng)。3. 墊擊拋來(lái)的球。兩人一組，一拋一墊，兩人距離由 近到遠(yuǎn)。一人拋球，另一人由原地墊球過(guò)渡到移動(dòng)墊球。 兩人互相觀察前臂是否靠攏，接觸球的部位是否準(zhǔn)確等。4兩人對(duì)墊球。兩人一組，由近到遠(yuǎn)，由原地到移動(dòng), 逐步提高墊球的質(zhì)量和數(shù)量。5. 自墊。第一種，連續(xù)向上自墊。要求兩臂抬平，肘 關(guān)節(jié)伸直，向上墊球的高度離手1米左右，減少失誤，增 加連續(xù)次數(shù)，提高控制球的能力；第二種，邊自墊邊前進(jìn) 或后退或左右移動(dòng)，要求控制好球的高度和落點(diǎn)，有規(guī)律 地移動(dòng)，進(jìn)一步提高對(duì)球的控制能力。6. 對(duì)墻墊球。離墻34米遠(yuǎn)，向墻上的固定高度或固 定目標(biāo)墊球，配合腳步的移動(dòng)，保持正面墊球，體

6、會(huì)正確 擊球點(diǎn)和全身協(xié)調(diào)用力，提高控制球的能力。7. 墊擊不同重量的球。一人拋球，時(shí)輕時(shí)重。要求墊 輕球時(shí)，主動(dòng)抬臂擊球；墊重球時(shí)，要撤臂緩沖。在此基 礎(chǔ)上，練習(xí)一扣一墊，先輕扣，逐漸加大扣球的力量，要 求墊球時(shí)先找球、選位、移動(dòng)，然后收腹含胸，將球墊起, 進(jìn)而將球墊到指定的位置。&接發(fā)球練習(xí)?？上劝l(fā)力量小、弧度稍大的球，再逐 漸加大力量和難度。接發(fā)球人先將球墊起，進(jìn)而要求將球 墊到3號(hào)位或2、4號(hào)位。9.墊球比賽。可采取固定位置或不固定位置的比賽， 來(lái)增加學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和積極性，進(jìn)而提高學(xué)生掌握動(dòng)作 的速度，提高教學(xué)效果。三、及時(shí)糾正發(fā)生的錯(cuò)誤動(dòng)作1.手型不正確。最常見(jiàn)的是由于屈肘導(dǎo)致的兩臂靠不 攏、伸不直，往往造成墊出的球先觸到自己的下頜等部位, 造成失誤。學(xué)生可以多做模仿練習(xí)、墊擊固定球和自墊球 發(fā)力練習(xí)。2移動(dòng)慢，對(duì)不正球。由于判斷不準(zhǔn)確等原因?qū)е碌?移動(dòng)慢，致使墊擊部位發(fā)生偏差，進(jìn)而影響墊球的質(zhì)量， 嚴(yán)重時(shí)可能墊不到球?？梢远嘧鲆苿?dòng)判斷練習(xí)，也可做兩 臂夾球移動(dòng)練習(xí)。3.兩臂用力不當(dāng)，動(dòng)作不協(xié)調(diào)。由于兩臂形成的平面 沒(méi)有對(duì)正來(lái)球，導(dǎo)致用力不均，使墊出的球沒(méi)有方向感。 可以多做墊擊固定球練習(xí)，反復(fù)體會(huì)用力和協(xié)調(diào)發(fā)力。通過(guò)上述的各種練習(xí)和對(duì)易發(fā)生錯(cuò)誤的糾正，學(xué)生就 可以基本掌握正面雙手墊球的技術(shù)要